我的天

什么是累？做些什么才会累？如果我觉得累了，我还能继续跑出我平时跑步的状态吗？

答案：YES, of course, why not!

太令人震惊了好吗！难道我做其它事累和跑步跑累了用的是两个互不干扰的体系？

情况就像我喝水和吃饭是两个不一样的体系，吃饭前我可以先灌700mL水然后正常吃饭，但即便我不之前喝水我吃饭的量也不会骤增。喝水不会让我感到明显的饱腹而减少我的饭量，我的饭量有时靠的是运气（一勺下去，饭粘在上面下不来，再来一勺，马勒隔壁，太多了……），但绝大多数时候是限量控制。我不是按照我多饿而吃多少的，我是按照我应该吃那么多，不应该再多了。肉类和蔬菜在不限量的情况下我会吃得很凶，但这种情况很少会发生。在家里我会吃1.5-2碗青菜（无论多贵，妈妈总会买时令青菜），至于肉类，给多少吃多少，有时巴掌大的一碟肉片一家三口吃，有时一大盘的鱼或鸡之类的也是三个人吃。在外家人聚餐吃饭的时候我基本不会点饭。我是从什么时候开始控制饭量的？如果是为了减肥，单纯控制饭量根本不会让你瘦下来，你的身体会逐渐适应那个量，接着你需要把限度降得更低，最极点的时候我的午饭和晚饭各只吃2汤勺那么多的米饭，但体重依然会上升，你真拿自己没辙。今晚我吃撑了：50g麦片（干），20g奶粉，450mL水，400g蔬菜（胡萝卜+青瓜），100g鸡胸肉（水煮）。这堆东西的热量并不高，甚至还不如早餐吃一大碗面、半碗白粥再加一个鸡蛋高，但这堆东西的体积是杠杠的，重量也不容忽视。没有额外放油，只在煮青菜的水里放了少量的盐。这堆东西维生素含量丰富，蛋白质高，植物纤维多，低脂肪低高GI碳水。晚上其实不应该吃那么多的，平时晚上我不会这般吃，因为白天没时间吃了，所以蔬菜和鸡肉才挪到晚上，平时，我是在早上吃的好吗！不甜不咸没有调料，纯粹是食物本身的味道，我到底是如何啃下去的？我已经这般吃即食麦片1年半，吃鸡肉/猪里脊+蔬菜1年多了。同样是260大卡左右的热量，我宁愿吃200g的鸡胸肉也不喝600mL的可口可乐。有时我也会想喝可乐，在那个时候我会拿走一瓶零度，我怀念的是可乐的味道是打嗝的爽。这种事大概一年会发生几回，其余时候我的控制力都相当的强。不喝果汁，不喝汽水，不在必要的时候闲得无聊喝运动饮料，我只需要水。从前到超市看到饮料特价我就会心动，但现在买得最多的反而是1.5L的水（500/600mL已经不能满足我了）。我喜欢喝咖啡，但我只喜欢黑咖啡，每次当我点expresso的时候店员都会惊讶地给我解释那是很小的一杯哦！拿铁卡布其诺之类是我妈的爱好而已。减肥的人在减肥过程中总需要偶尔来些放纵，对我来说，放纵与其说是解放，很多时候那不过是我附和朋友/家人一下而已。收敛规矩现在已经成为我的习惯。我可以天天吃水煮鸡胸肉和猪里脊不厌倦，别人不被我逼疯才怪。

此刻，我的右手腕有阵阵凉意，因为涂了花红消肿止痛酊。今天傍晚要开跑了，穿运动bra，戴上心率带的时候才感觉到需要一定角度扭弯手腕的时候真心痛，同样痛的还有瑜伽柱滚髂胫束需要用手掌支撑的时候（于是我用拳头支撑了）。毋庸置疑，这是因为今天早上扫仓顶提那一包包几十斤重的粉尘的时候扭到的。我的控制力可以把双手30斤的哑铃耍好，但单手40斤以上从背在背上转为放在地上的动作就不是我平常习惯可控的了。我可以背更重的东西，那是必须的，但落地的方式，今天我有偏颇。那时候我感觉到痛，但没怎么注意。干得兴起的时候，肾上腺素激增，神马都是浮云，当一切恢复平静，该死的痛感就来了。花红这个药味道不是一般的重，洗手洗几次才稍微能洗掉一些，我注定这几天要呛死我办公室的3位男同事了。

今天早上扫仓顶，下午扫仓底，明天估计继续扫。上午9点-12点，下午2点-5点。在被这般虐了以后，我居然还可以继续下班之后马上11K，从数据看来，我根本就没有受今天6小时体力劳动的影响。人人都在嚷嚷累成了狗，难道我就留力没有干好吗？知道我是怎么干的人不会觉得我不够卖力，但为什么那么卖力，貌似已经累了以后我依旧能这般跑呢？真是个谜！其实这种事已经不是第一次发生了，去年9月底，粮油质量检验员高级工培训的时候，几乎每天早上我都是空腹跑10K去培训地点然后赶紧洗澡吃早餐然后上课的。培训上课考试，而且是考一些云里雾里我们连机器都没见过的东西压力怎么会小，但我依旧把跑步硬塞进去了，是跑步分担了我的压力？为什么能这么强逆行向上打不死，我觉得很重要的原因在于我无路可退。当时我要凑一周的周跑量至少40K，我只能那么跑，现在我要达成这个月160K的跑量我也必须只能这周选4天跑11K，今天已经完成第3个。严格遵守服从discipline让我可以披荆斩棘。试问如果没有目标追求，今天干了一天后我肯定让自己休息，早早回宿舍洗澡结束一切。还没到非如此不可，因为我还没死！

现在，我只想睡觉。

归档：2015-04-23 Fight！

前天，在招聘会上看到一个女生手拿一个黑色标签的可口可乐[xrspook：可口可乐的经典颜色是红色]胶瓶，怎么会是黑色的呢？！唯一结论就是可口可乐出新品种了！于是就盯着那东西看，看到大大的“ZERO”，“零”，噢~~~ 应该是yukind老师的预言成真了！那个大大的“ZERO”代表的应该是“无糖”！牛，由衷佩服老师的预见性。前年，他预言Tropicana将驾临中国，去年，果缤纷杀入了中国市场。去年上课的时候他预言无糖碳酸汽水和有精细适用人群分类的饮料将打入我国市场，今年头，“零度可口可乐”首先应验了！也许这对熟悉食品国内外市场的人的人不算什么，但作为一个只比我们大5年的师兄，一个很年轻的老师来说，我发觉了我们之间的距离，发现了自己要在食品这一行混需要努力学习的东西，榜样！我身边的榜样！

中午本打算去华山超市[xrspook：根本不算什么超市，只是大一点的士多而已]买个刷子，在碳酸饮料中，我一下子就发现了前两天看到的那个黑色可乐标签，于是就扑了过去，马上拿一瓶，猛看猛看。然后再扫视冰柜，可惜找不到，于是就随手拿了瓶600mL的胶瓶装零度可口可乐走人，差点忘了我去那里的目的是买个刷子。

一路回宿舍一路迫不及待拧开瓶盖尝一尝。虽然说是无糖，但还是感到丝丝的甜味。觉得要比低糖的轻怡可口可乐好喝，轻怡的味道怪怪的。不知道是不是很久都没喝可乐类产品的缘故，个人觉得无糖的和普通的差不多，但无糖的喝完以后不会感到还要再喝水，否则就会感到口依然干干粘粘的。无糖可乐的味道还行啦。

如果单是喜欢可乐的味道，不过又不想长胖，无糖可乐就可以满足你的要求了。零度可口可乐的营养标识说每100mL饮料的能量只有1kJ、蛋白质0g、脂肪0g、碳水化合物0g，基本上就意味着等于无能量摄入了。[xrspook：能量换算1kal=4.184KJ，一成人每天正常需要的能量起码要2000kal，当然超级减肥者除外，一瓶无糖可口可乐600mL计算，一瓶可乐的能量就只有6kJ，只有1.434kcal，与其它食品转化出的能量相比，比如乳类每250mL就能转化160kcal能量，无糖可乐能量是可以忽略的，跟水区别不大] 无糖可乐 ≈ 零卡（卡路里）可乐！实在牛！减肥人士终于可以重新放开肚皮大口大口喝从前不得不舍弃的可乐汽水了！糖尿病人不用担心可乐里的有害糖份了！如果无糖可乐的配方能做好，与普通可乐的区别不那么大，无糖可乐将是未来健康可乐的趋势，不敢说它能把经典可乐取而代之，但随着现代人对健康的日益关注，无糖可乐还是很有前景的！特别对要苗条，有疾病的人群来说。

可乐是什么呢？——秘制浓缩糖浆+碳酸水，但自从出了无糖可乐后我们就不能说“秘制糖浆” 了，人家都不含糖了，还什么糖浆呢？大概以后我们要说“秘制浓缩液+碳酸水”吧，哈哈。

零度可口可乐 ，无糖不会加重糖尿，无卡不会增加脂肪，你试过了吗？！尝尝新吧：）不过呢，听说2008-03才刚全面进军广东市场，其它地方的朋友能要等一等了，呵呵。