2021-02
25

重启

By xrspook @ 8:32:45 归类于: 烂日记

运动是一条不归路,我觉得一定程度上,我会因为那个东西上瘾,但是人一旦懒惰下来,就不想去经历那些。因为明知道很痛苦的事,虽然痛苦过后通常都会觉得很爽。

整个春节假期,我都没有做运动。我的意思是,我没有特意去做某些中高强度的运动,但是几乎每一天,我都会跟我妈一起出去走,说不准要走哪些地方,反正就是溜圈,溜圈下来,通常都会超过1万步,疯狂的时候甚至超过2万,但无论步数多少,那都是中低强度的。我也不知道为什么,有时候,我妈走得很快,我要跟上她也有点难度,但大多数时候,都是我走在前面,过一段时间我就在某处停下来等她。倒不是因为,她真的走不快,那可能是她又收到了某个微信。从前,她出门就不开流量,只有当空闲下来,比如说坐下吃饭,又或者是坐车的时候才打开流量,因为她的流量套餐很少,但现在,她换成了一个月2GB的流量套餐,所以一出门她就会开着流量,也正是因为这样,微信会叮叮咚咚地响个不停。所以出去压马路遛圈的时候,我妈也会拿个手机成为低头族。有时我也会边走边看,但让我不得不那样的是工作。别人上班的时候你放假,是非常爽的一件事,但是别人在工作,某些人不知道你在放假,所以也给你发一些工作的东西,你就很郁闷。于是即便在放假,你也不得不加班了。可能是看一下这个评分表,也有可能是看一下那个评分细则,又或者是填一下什么行程安排,又或者是填一些不知道为什么突然蹦出来的表。在没有做回统计之前,当我还是一个纯粹的检验员的时候,下班了就下班了,放假了别人找我也没用。因为数据我不会带在身上,我人不在单位,我也做不了检验。其它的东西有就有,没有就没有。所以那个时候,下班后,尤其是我已经回到了广州、回到了家以后,我就是一个自由的人。但现在,7*24我都不完全是我自己。有时我也说不准这到底是好还是不好。一方面,我挺享受这样的生活,但另一方面,在心理的层面,有时真觉得这挺累,而且虽然觉得累,还不能抱怨些什么。

在春节假期即将结束的时候,大姨妈居然来了。这一次大姨妈的间隔居然只用了一个半月,50天不到,真的让我挺惊讶的。前天晚上在跑步机上跑了个5K,跑的时候没啥感觉。唯一觉得退化得比较严重的是心肺功能,用之前的配属跑步,总感觉有点呼吸不过来。我不知道这一次FR235的心率准不准确,反正平均心率是153。这个心率如果靠谱的话,对28岁的我来说,那是相当正常的,但现在,我已经35了。又或者这其实跟年龄无关,只是心肺功能这种东西一旦缺乏锻炼,最容易发生倒退。前晚洗完澡以后发现脚踝的某个地方居然有按压痛,我也说不准这到底是为什么。去年有一些跌打风湿膏开封了还没用完,所以就贴了一片的上面,但睡觉的时候蹭着蹭着就几乎掉完了。肌肉没问题,臀部没问题,膝盖没感觉,为什么反而是脚踝出现了淤血呢?这实在让我摸不着北。大概因为这个春节下来,体重长了不少,和从前相比,我就像是背着个起码5公斤的东西在跑步,脚踝受不了也是很正常的事。所以,对超重的人,尤其是肥胖的人,不应该一开始就跑步,这是对的。所以昨天晚上,我就把换成了骑行。宿舍的动感单车已经超过一年没开过了,屏幕居然还很好,虽然上面的付费课程已经全部失效了。但是如果只是一般骑行还能用,比如说那个12分钟的间歇训练,居然还给我玩,这实在太给力了。我一直都挺喜欢这台叫YESOUL的动感单车。

今晚做什么运动好呢?希望能在晚上11点之前睡觉。

2020-12
31

清醒地做梦

By xrspook @ 11:03:58 归类于: 烂日记

因为新冠疫情,我丢掉了跑步的习惯,准确来说,丢掉了运动的习惯。没有在家做,也没有在单位做。因为新冠疫情起来的时候,所有人都不得不躲在家里,而对我来说,路跑就是一切。但实际上,把一切都丢给疫情有点过分,因为在新冠开始之前,我已经懒惰了好长时间,与其说是新冠让我不运动,重新又胖回去,不如说这一切都是我自己造成的,我只是以新冠为借口。

快走和跑步什么的,已经是我的第7个年头。我是从2013年的秋天开始的,到2020年,刚好是一个七年之痒,跑步这种事对我来说好像很熟悉,无论是训练还是衣着,但实际上,我又并不擅长那个东西,因为我始终没有达成自己的目标——把半马跑进两小时。2016年我第一次参加广马的半程马拉松,那是我第一次参加大型的赛事,也是我的最后一次。马拉松的某个规律说,很多人的第一次也会是最后一次,倒不是因为那一次的经历让我怕了,而是尝试过那一次以后,我觉得原来自己想要的不是那个东西。

好长一段时间,跑步的时候我会听歌,室内跑步机的时候我更加会看电视、看电影,这样的确会让时间过得快一点,但实际上跑步和娱乐一定程度上我觉得是不可兼容的,倒不是因为我是个严肃的跑者,跑步的时候就不能心有杂念,而是我觉得,跑步的时候就应该有跑步的事情。好长一段时间不跑,当我慢慢找回一点感觉,重新上路以后我发现,跑步让我最怀念的是那种冥想的状态。

《阿甘正传》里面的阿甘不停地跑,跑到突然某一天他觉得不想跑了,我就不信他在一直跑的时候脑子里是一片空白的。以前我跑了很多,周跑量有40K以上。这就意味着每周我有4个多小时在路上,我有4个多小时独处的时间想生活想工作。我可以思考所有东西,但除了跑下去以外我什么都做不了,这就像是在清醒地做梦。还记得几年前单位的分享会上,某个同事介绍冥想、介绍打坐,估计在场的绝大多数人都会觉得怪怪的。对我来说,跑步就是冥想的一种方式,不过别人的冥想是静静地坐着,我则是运动平衡的状态。跑姿很稳定,呼吸很稳定,心率很稳定。可以这么说,我进入了运动的甜点区域。我总觉得在那种状态下,我的脑子会更好使,大概是因为血液供应充足吧。我试过在单位绕着花坛跑10K的时候脑子里一直在想我理想的智能系统应该是怎样的,有什么功能,有什么可以自动生成、准确校验,减少我们出错。因为那个时候领导正在推流程再造,但可惜的是,我想完以后没有把那个记录下来,所以也就只是想想而已。更多时候,我想的是具体工作要怎么执行。动态平衡的冥想可以锻炼你有清晰的思路。你可以从大局发散开去,也可以对细节反复琢磨,但却不至于因为细节的某个问题卡住。如果是其它场合,你或许会马上请教别人又或者在网上搜索找答案,但跑步的时候你什么都做不了,所以这样的冥想让我懂得一些暂时解决不了的问题可以先放下,但放下不等于忘记,有可能跑了一圈回来以后之前的那个细节就没有问题了。在你看到别人一气呵成完成一件事的时候,你看不到漂浮在海面雪山下面其实还有好大一块。别人的脑力劳动你不知道而已。

重新开始跑步,不是因为我觉得自己已经胖得无法接受,非减肥不可,而是因为我怀念那种脑子好使的冥想时光了,但如果减肥能顺便成为“副作用”,何乐而不为呢?

2020-07
11

体验阅江路的碧道示范段

By xrspook @ 22:01:26 归类于: 烂日记

今天我跟我妈去了瞎逛,不知道要去哪里,反正就是想走路。上个星期我妈已经走了两次滨江路,所以今天我选择走阅江路。阅江路是从前周末我跑步必经的地方。那条路我已经非常熟悉了,但因为已经很久没去过,这期间有什么变化,我实在说不出来。前两天的新闻说,会展码头对开的那一段阅江路的碧道已经建成。新闻里说那是汽车道,有轨电车道,骑行道,慢跑道和水道5位一体的。说起来很牛逼,但实际上,除了有轨电车那一道以外,基本上江边,如果你人行道足够宽,都能做到。但是话说回来,广州已经开发的中心城区,的确很难找出第2个像阅江路这样有超宽预留人行道的岸边。如果硬是要算上的话,临江大道或许可能做到,二沙岛也可能可以,其它路段,几乎不可能了。只有在预留了超宽人行道的基础上,才能隔出一条有轨电车道。

现在已建成的那个示范段,骑行道被设计得弯弯曲曲,慢跑道很直。慢跑道铺的是像操场那样的软橡胶。我是个不怎么刷操场的人,所以我很不习惯那个东西。今天我在其中一段上试过,感觉蹬地的力都被卸掉了,很不习惯。而之所以有这种感觉,大概因为今天我穿了一双我很久都没有穿过的旧跑鞋。平时,我穿的那双是越野鞋,相对而言,中底基本上没有回弹,脚感非常强硬。今天我穿的那双鞋本来我已经觉得要比平时软,再加上软的塑胶跑道上,而且我人胖了,今天不是去跑步的,所以身上也背了个包。这一所有东西叠加起来,就让我更觉得那段路对我来说太软了,每步下去,感觉一半蹬地的力都没了。大概因为那是新铺上去的塑胶跑道。经过一段时间的日晒雨淋以后,估计那个东西就没那么软了。因为慢跑道太软,我感觉费力,所以我就跑到了骑行道上。感觉骑行道上跑步就很好,不软不硬,这是我平时的风格。还记得阅江路建有轨电车之前,有一条笔直的,铺了红色沥青的骑行道。一直以来,那都是我跑步最喜欢的场地,没有之一。后来,有轨电车建成了,那段路还在,但是因为某年广州要在琶洲附近举办某个非常重要的会议,所以那段最喜欢的骑行道被铲掉了,取而代之的是花岗岩的地砖,更要命的是,那段路全场只有5公里不到,却修了几乎一年。我不能把自己的懒惰不跑步归咎于那一年的工程,但可以肯定的是,那个工程的确影响了我在那段路上跑步的兴致,还记得人行道被挖得乱七八糟的时候,我不得不跑到沥青马路上。阅江路的碧道现在只建成了不到三公里,而且其中的一段被琶洲某个码头的工程截断了。被截断的地方没有任何指示。如果有人像我这么傻乎乎,沿着那条骑行道向前,最后就会被莫名其妙的工地墙给挡住,得绕回来。因为隔着有轨电车道,所以还得绕到某个有轨电车的车站,才能走到阅江路的马路边上。重要的码头工程当然可以把阅江路的人行道暂时截断,但是你们就不能在那里贴一些告示之类的吗?起码,你得在还能绕出去的有轨电车站提示路人前面封路了,请往回走,并且告知行人,这个围蔽要持续到什么时候。广州塔下的地铁工程围蔽就有详细的说明。

如果阅江路的碧道完全建成了,我还会去那里跑步吗?显然,我不喜欢在那个慢跑径上跑,但是在骑行道上跑,貌似又太折腾了,这样不断绕弯,估计GPS识别不出来,所以到底跑了多少路,成了一个谜。

多建休闲健身的地方,绝对是好事,但是肯定不可能,满足所有人的要求,而我就是其中一个刺头。

2020-03
11

难难难

By xrspook @ 9:30:06 归类于: 烂日记

我觉得让我跑步时找回感觉的方式是听歌而不是看电视或者看电影,的确电视或电影能完全地转移我的注意力,但那样的话,时间就完全耗在那个片子上了,我没办法思考东西,而且因为这样那样的限制,下载电视或电影现在已经变得比较艰难。如果在家的话,下载爱奇艺还是非常快的。首先因为爱奇艺的片子体积都不大,随便下载最高清的版本,一部两小时的电影通常不到两个GB。在家里下载爱奇艺,可以去到大概5MB每秒的速度。因为我是会员,所以速度是封顶的。貌似同时下载多个视频,每个视频会独自封顶,但其实我也没那么多诉求,如果是在家里看电影的话,我会直接在线看。家里用的是100兆的光纤,看个电影没问题,但是某些时候还是会卡机,我也搞不懂为什么是这样,大概是电信抽风了吧。但是在单位,要下载爱奇艺的电影,那简直就是靠碰运气。因为绝大多数时候网速都是很糟糕的。上班时间不敢这么干,下班的时候人人都在高速冲浪。打机的打机,看片子的看片子,聊语音的聊语音。我家只有三口人,路由器我设置了白名单,其他人是无法蹭网的,但是单位有100多人,如果把外包单位以及其他蹭网的算在内的话,简直无法计算有多少人,但是单位的带宽反倒没我家里的大,所以怎么可能不塞车呢?

如果要看爱奇艺的片子,下载好了,也就可以了,通常不会完全下不动,顶多慢一点。但如果我要下载其它地方的,比如说百度云的,那就很郁闷,无论是在家里还是在单位。任何时候任何地点都会卡死,因为我不是超级用户。我向来是非常讨厌百度的东西,但现在的网盘,几乎可以这么说,只剩下他们一家,所以不得不用。我自己在上面也存了超过一个TB的资源。不知道什么时候突然会说我的那些东西不合要求,要被删除,我也没有任何办法。即便他们给我一个期限,允许我可以下载回来,我也没有那么大的硬盘,以及那么大的带宽,可以在他们的期限之内下载完毕。即便我买了他们的超级会员,还是无法做到的。不过换句话说,当他们觉得你的内容不合规又怎么会允许你把自己的东西取回来再云删除呢。恶心一点的做法是他们直接向有关部门告发,于是某些人就会请你去喝茶或者咖啡,然后再罚你的款,又或者把你关到某个地方一段时间。懒惰的做法是直接把不合规的东西删除,不用告诉你删了什么东西。只是警告你有东西被删掉了,要注意储存的内容要符合某些规定。使用互联网这么多年以后,最终我得出一个结论,在哪里的东西都不安全,放在自己硬盘里最心安理得。但其实有些东西,我们觉得很珍贵,备份了一次又一次,但实际上,我们真的会重新打开那些东西吗?可能放了几年,又或者放了十几年。换了一台又一台的电脑,改了一个又一个的网盘,最终,在我们完全忘记了他们存在之前,可能再也没打开过那些东西。

我们的人生只有被别人记住了,才会成为历史的一部分,否则,就会像那些我们一直都很珍惜的资料那样,不知道什么时候会被完全遗忘,最终灰飞烟灭。

2019-11
29

最后的9K

By xrspook @ 10:26:15 归类于: 烂日记

我已经连续四个晚上原地跳了,所以最后一个晚上,我选择的是上跑步机,但具体要跑多少呢?其实当时我没有想好,但起码要跑6K,因为只有6K才能让我达到月跑量100K。能跑10K当然好,但最终我跑的是9K,为什么会这样呢?其实我完全可以继续跑下去的,只不过是有点痛苦而已,准确来说也不是真的痛苦,当我的配速这心率达到一定程度以后条件反射就会有种不想跑停下来的心理。在低速的情况下这种事情几乎不会发生,但是如果受到一定压力,这种事情就是自然而然的,间歇跑和节奏跑的时候尤为明显。以前,我还会对自己的配速有期待、有要求,但现在只要我跑够那个距离就可以了,配速什么的,我早已不当一回事。即便我不把那当作一回事,但是开跑了以后,我就会不自觉地进入自己的节奏,然后越跑越快,快到一定程度,到达我条件反射区域,我就想停下来。我也不明白为什么我的条件反射是停下来而不是慢下来,因为如果是慢下来的话,我应该还可以跑更长距离。

昨天晚上的跑步,虽然是在用办公室用跑步机,但是我没有一边看视频一边跑,原因是视频还没有下载好,所以我只能一边听歌一边跑。文件夹的歌我都听过无数遍了,为了制造一些新意,所以我用了随机播放的模式。通常情况下,那些被我听烂的歌如果按顺序播放的话我直接能说出这一首下面是哪一首,这样就没什么新鲜感了。跑到4K的时候,我遇到的Dangal专辑。我知道4K的时候遇到它,我不可能在这个专辑结束之前完成10K,但我可以完成9K吗?不确定,努力一下的话或许能接近9K,但我非常明白在这个专辑的时间段之内完成5K是不可能的,起码对现在的我来说是不可能的,对以前我对我来说或许还有那么一点点的可能性。另外一个因素就是我是在跑步机上跑,跑步机的运转速度我可以通过用你增加减少按钮来控制,但实际上那是不是就是最适合我的速度呢?比如遇到一些节奏比较快的歌,我自然而然会跑得快一点,遇到节奏比较给力的歌,我会跑得更卖力一些,但是这些时候,跑步机仍然只会维持原来的速度,我可以手动把速度提上去,但是要增加多少才合适呢?平时我跑的是7.6,但昨天我用7.6的时间很少,不知道从第几首歌开始,我就已经在不断提速。提速到稳定的时候,大概已经到达了8.6。这是一个什么概念呢?如果跑步机所显示的速度是靠谱的话,增加一个点意味着配速增加55秒。但实际上,从Garmin的数据看来。我甚至连10都没有增加,所以这到底是什么问题呢?一方面有可能是跑步机所显示的速度有水分,另外一方面,可能意味着我的控制力比较厉害,即便我在跑步机上,增加步频加大步幅的时候,我的重心还是相当稳定,摆臂的幅度也没增加多少。我觉得Garmin是利用我路跑的数据来测算出我的跑步特性,在没有GPS的情况下利用三轴加速器判定我的摆臂轨迹,从而推算出我的配速。相比于平时,我觉得昨天晚上我在跑步机上更有力了,这大概是因为前几天晚上我都是赤脚在瑜伽垫上原地跳。赤脚的好处是我的前后脚掌零落差。从跑完以后我的前脚掌远远要比后脚跟脏就能判定绝大多数时候我的主要支撑点都是前脚掌以及各个脚趾,而脚跟只是碰到或轻轻接触而已。这样的练习让我能够更习惯于用前脚掌和各个脚趾发力。赤脚瑜伽垫上原地跳这种东西完全是我自己发明出来的,之前,我也在瑜伽垫上跳,不过是穿着跑鞋,从现在的情况看来,赤脚效果更好。

我不过是要死命保住100K,仅此而已。

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