2021-09
24

运动时,我在想

By xrspook @ 8:30:08 归类于: 烂日记

有什么东西是不辛苦的呢?所有东西当你到达一定程度以后都是辛苦的。一开始的时候或许还有新手的运气这种东西,但随着时间的推移,那就像是两口子过日子一样,无论一开始热恋的时候爱得多么的死去活来,但是见多了、接触多了自然烦心事就会发生,于是接下来的就是忍耐。基本上可以这么说,任何东西只要长期相处到最后,如果关系依然能维持下去的话,忍耐必不可少。但是又有多少人能从忍耐之中要继续爱得深沉呢?当你不把所有注意力都放在缺点上面的时候,实际上日子过得还是挺舒坦,但是人就是那么犯贱,当你觉得不爽的时候,满眼都会是不好的东西。好像整个世界都在跟你作对。那种念头挥之不去,会去一直折磨你。

以前我没有什么办法,但现在我发现疯狂运动好像能让人暂时忘却那些,尤其是你一边运动,你还得一边还得思考运动本身的时候。对我来说,去投篮球跟跑步不一样,因为我已经跑过很多路了,而且绝大多数时候我只是在慢跑,所以我会进入某种境界,到达那种程度的时候,我根本不需要考虑跑步之类的东西,我只要一直条件反射继续下去就可以了。但即便在初级的阶段,我也能达到冥想状态。也只有在我累得要死要活的时候,比如说节奏跑又或者间歇跑的时候,我才会稍微在跑步的时候想跑步本身,但实际上那个时候我觉得大脑是有点缺氧的,所以我想的可能只是要怎么熬到那个我设定的休息点或者终点,并没有考虑我跑的时候还有什么东西可以纠正可以做得更好。心率这种东西不是我考虑的范围,拼命跑就对了,尤其是在间歇跑的时候。步频这种东西,我也想快点啊,我已经很努力的蹬地了,但问题是气都喘不过来,那是无能为力的节奏啊,尤其是已经跑了几组以后,那是脚软的赶脚。

但是我去投篮球的时候不一样。投球的时候,我在一直思考为什么会中?为什么会不中?不中的原因是什么?我可以怎么纠正过来,如果我的球是一直中下去的话,大概我会落入跑步的那种冥想状态,但幸好我的水平比较低,我无法做到一直中下去。不同的距离用不同的方法,为什么有些中有些不中,为什么有些会打框,有些直接飞到不知道哪里去了。我必须满场飞捡球,一开始我觉得捡球这个操作实在太痛苦了,但是两个多月下来以后,我觉得捡球其实还行,捡球这个步骤为我赚了很多步数。大概是持续时间比较长,所以投篮积攒回来的步数比跑个10K还要多,虽然我不觉得自己走了多远。大概跳的时候、碎步或者跨步把球逮住的时候积攒了很多步数吧。所以当我一个人去投篮,我总得把手机放在腰包里捆在腰上。因为我有些紧身裤有口袋,但有口袋不一定就放得下手机。有些口袋在侧面,虽然手机不太重,但长期的话还是会有影响。有些裤子口袋在后腰,那个位置非常容易被汗水湿透,我的手机是不防水的。综上所述,我只能把手机放在腰包里,而且那个腰包还必须比较贴身的绑在身上,因为太松的话。手机在里面晃,非常容易就会导致各种不愉快的问题。比如之前我用从前跑步的那个腰包,但是里面的橡皮筋已经老化,长期的摩擦废掉了我的手机保护膜。

我不知道别人运动的时候脑子里想的是什么。对我来说,做不同运动的时候,我脑子里思考的东西可能完全不一样。脑子好使的时候去工作,脑子不好使的时候去运动。

2021-09
6

隐藏的强大

By xrspook @ 10:20:42 归类于: 烂日记

小时候玩各种体育运动的时候,总会有一个词被不断的被提起——“大力点”或者“使劲”。的确,当我们还小的时候,当我们要把那个东西搞远一点的时候,我们只能这样。我们通常会说,即便我们用尽了吃奶的力,还是做不到。当我们要爆发,我们说不准到底用的是哪里的力,反正就是尽我们所能,把可以用的力全部用上,通常即便这样效果也不太好。那时感觉,大人真好,力气真大。

随着年龄的增长,我越发感觉到我在用哪一个部分发力,甚至精确到是哪一片区域甚至是哪一块肌肉,是舒张的力还是收缩的力。以前当我做某个动作的时候,管好某一块或者某一片肌肉的控制也就可以了,但是当我经历过篮球的投篮训练以后,发现那不仅仅是一片或一块的问题,那是一个力传导过程的问题。什么时候在哪里发出,要传到什么地方,是什么时候什么情况下传递过去的,传递过去的过程中有没有发生卡壳,也就是力量的损失。显然,这是一个很复杂的过程,如果从原理又或者真的要人意念去控制,这简直是不可能完成的任务,但人的身体就是这么神奇,如此复杂的动作,经过练习以后,人居然可以条件反射直接做出来,不需要思考。也只有那样到达那个程度,用力才会从拼命硬来变得自然柔顺。那个时候你甚至觉得自己好像没发力,但出来的效果却很好。

阴柔之中隐含着力,这不是一种玄学的说法,实际上这个东西隐藏在各种运动中,比如跑步。高手跑步都是很流畅的,短跑你或许能明显地感觉到一种比较猛的力,但对长跑运动员来说,他们的整个跑动过程你都感觉到他们用地蹬地,他们就像小鹿一样可以在地面上弹起来。正是因为这种弹,所以他们落地的时候绝对不会很重。走在江边,当一个高手从你身边跑过的时候,你或许只能感觉到一阵风或者一阵音乐,你听不到他的呼吸声,你也几乎听不到他的脚步声,他的脚就像踩在云上一样,蜻蜓点水一般,效率很高且充满了弹性,非常柔和。但当你遇到一个肯定不是老手的人,你会明显地听到他的呼吸非常沉重,甚至有点乱。更要命的是他的脚步就像是仪仗队在踢正步、非常重。我已经不记得以前我走路的时候响不响了,但现在我走路的时候几乎没有声音,除非那个鞋底比较硬、比较特殊,又或者卡了个石子在上面。对我来说,无论是走路还是慢跑,都是一个柔顺过渡的过程。这样有利于力量的传导。其次,柔顺能让你降低受伤的几率,因为不再是某一个部位长期猛烈撞击了。

跑步是这样,投球也是这样。当你能柔顺地把动作规范地做出来,而用的那个力又没什么损耗,在一个完美的流程中你会感觉自己没用力,但是效果却比之前用尽全力好很多。大学时的网球课,老师叫我们要打太极网球,当时我觉得他在跟我们强调控制控制好球拍,也控制好球的轨迹。对初学者来说,的确是需要有这种控制,而且我们也必须得首先掌握这种东西,然后才好说后面如何加力。大力只会让我们的网球乱飞,流畅的温柔控制显然会更容易的让我们的球落在场内,且让我们不至于被那个相对于羽毛球拍又或者乒乓球拍来说重很多的网球拍伤到。身体不加控制过度旋转最容易受伤,而打网球又处处是旋转。随意发力不仅仅会打到别人,也会伤到自己。

我觉得自己已经着迷于阴柔中隐藏的强大了。

2021-08
6

汗水带出的美妙

By xrspook @ 8:46:34 归类于: 烂日记

我在篮球场哪个位置做过定点投篮,看一下地上滴的汗水就能看出。最明显的位置当然是罚球线。但不知道为什么,那个汗水都集中在我的左侧,为什么右侧没有?又或者为什么正中间没有呢?这个我至今没搞明白。难道是左手投篮的时候做的动作比较容易甩汗?我不知道左手是怎么甩汗的,但我知道右手当把球投出去的那一瞬间,手臂上的汗水也会抛物线出去。那种星星点点的感觉,好美妙,甚至有一点镜头感,于是有时我甚至会把注意力放在那个上面。在动画里或许会有这么个镜头,但是在电视剧或电影里导演们不会故意表现出这种东西。真正的篮球比赛,真正的电视转播,即便是高清,你也看不到这种镜头。所以当我自己体验到这种东西的时候,莫名觉得好神奇,也让人好着迷。同样好帅的还有在我45度角切入篮底上篮的时候。最后的上篮动作很丑陋,但是如果我从右边切入,是右手持球,那种运球那种切入的速度和流畅也让我自己挺着迷。为什么左手做不到那种效果,但是右手却那么的自然呢?其实在我开始只用右手发力投球之前,左手的运球跟右手感觉差不多,但是自从我开始强化右手以后,左右手的运球触感就完全不一样了。所以当我45度角切入的时候,右手运球那是行云流水,那东西完全听我指挥,根本不需要考虑用多大的力,用什么角度,但左手的时候我就不敢用最快的速度冲起来,因为左手还是有点摸不透篮球的脾性。所以大概当我的右手真的开发出三分球这项技能以后,我会做个反转,把右手经历过的东西放在左手上面。左右手都能精准的投篮,这个技能可以吹一辈子。

以前跑步的时候,为了让汗水不流入眼睛,我买过毛巾式的头带,但后来我买了硅胶的导汗头带。那个东西不便宜,小小的一个头带到手价也要接近40块钱,如果是买毛巾式的那种可以买10条以上了。现在回看那个宝贝,之前入手价38块钱,但现在只需要18块钱,让人想死的心都有了。跑步的时候我用得不多,因为我都不知道到底那有没有用,但是当我在练习罚篮的时候,用那个东西效果相当明显,我再也不怕汗水直接掉到眼睛里了。之前跑步的时候我只是若隐若现地感觉到,但是在篮球场的时候,我确切的感觉到汗水顺着那个东西导到我的脸的两侧又或者后脑勺去了。周四晚上在办公室跑步,不知道为什么汗非常大。汗水直接滴在眼睛上,因为我要戴着眼镜一边跑一边看电影,所以擦汗很麻烦,在某次误触急停绳以后我直接戴上了那个东西,汗水再也没有骚扰过我的眼睛,所以那个东西的确是有效的。但有效归有效。但如果你的汗没那么猛烈,有跟没有对你来说没有区别,你只不过是多花了一点点钱买了个装备而已。甚至可以那么说,对你来说那个东西纯粹是多余的,又或者是只是用来装逼的。之前对我来说那个东西的确有那么一点点装逼的成分,直到近些时间我才真正体会到它的好。

汗出的太大,老是把人湿透,也把鞋湿透这种事情很烦人,洗鞋的时候尤其烦恼,但是因为狂暴汗水而带来的各种即便是影视作品也不敢那么编的美妙,却让人觉得好神奇。

2021-07
21

顺序不对

By xrspook @ 8:49:21 归类于: 烂日记

跑完10K以后在躺在地板上往天花板丢球,我觉得简直就是乱来,根本没有什么控制可言。发力根本是不是以我想象中的方式进行的。没丢几个,感觉右手已经累了。休息一下以后依然很快会累,这大概因为过去的50多分钟,身体的血液主要都集中在腿部,所以手臂的血量相对来说比较少,所以最终就导致10K以后的丢球训练让人很沮丧,没有达到应有的目标。虽然我觉得时间挺短,但实际上估计也有个15分钟以上。这个过程让我感觉很纠结,如果一切都正常的话,持续个30分钟是完全没有问题的,但是昨天晚上我真的很不在状态。之前我从来没有感觉过有这种事情,但是还没到10个球,仅仅5个球多一点手臂就已经觉得需要休息这是很不正常的现象。以前休息过后的头一两个,我会表现得非常好,但是昨晚这种奇迹没有发生。大概我已经过了那个新手的运气的甜蜜期了吧,接下来是漫长的胶着和纠结。

所以投球训练这种事我觉得最需要控制得当的是精准的角度,也就是我把球投出去必须是按照我的目标轨迹进行的。高一点低一点都无所谓,但必须与我的目标垂直。为了做到这个,就必须进行无数次的训练,要支撑起无数次的训练,就要把肌肉的耐力和持久力提上去,否则你有再大的力气,但是没两下就用完了,没有一点意义。反而如果你力气不算很大,但是却可以维持很长时间,这反倒对精准控制有好处。

这让我想起了大学网球老师教我们的太极打法。一开始当我们拿起网球拍,根本不知道如何控制,所以只是随意地用尽我们的力量去挥拍,结果那可成为了随手就伤人的大杀器。对初学者来说,需要掌握的是如何控制好球拍,所以你不需要很用力击球,但是你需要控制好球在拍面的落点、拍面的位置以及最终把球回过去以后的落点。我感觉现在我正在努力实现这个东西,一开始真的不需要太猛。

我昨晚当我觉得自己的控制力完全不在状态的时候,继续下去实际没什么意义。力度使不上,控制力也无从谈起,这种训练根本无法达到效果。所以我得出了这么一个结论,如果某天晚上我还要跑10K的话,篮球的投球训练就应该放在跑步之前。但跑步后之才做这个训练的好处是保证了人即便在累了的状态仍能有那种控制力,当然这是后话了。对高水准的运动员来说,他们必须保证,当自己已经处在崩溃边缘的时候,仍有清晰的头脑、动作依然不走样。这种技能在所有竞技类的运动里、对那些高手来说都是必备的。但显然我不是高手,所以到达那种濒临崩溃的时候,我可以崩溃。撑一撑也是可以的,但撑一撑的时候就谈不上有什么效果。对普通人来说,到达崩溃边缘的时候,还继续死磕下去,可能会导致非常严重的后果。比如说在炎热的夏天、在长距离跑步末段还逼自己以最快速度冲起来最终的结果就是结束的时候可能会觉得天旋地转,也可能会恶心干呕,甚至有其它更严重的后果。这种事情我是深有体会,但在那个时候,不服输的心又会迫使自己干那种傻事。明明知道后果依然要那么做,挺矛盾的。当你不顾一切的时候,就不会想太多后果,但事后回想起来的确挺危险。

不曾把自己逼到绝地就不知道极限在哪里,每一次逼迫或许都会让自己的可控范围再增加那么一点点,但这只是或许。

2021-07
18

I’m fine

By xrspook @ 11:12:36 归类于: 烂日记

当你拼命的时候,有人会为你担心,这是一件很窝心的事。昨天我妈突然跟我说,你天天去练篮球,不要搞到像当年跑步那样缺铁性贫血。其实我根本没有天天去,一个星期疯狂那么一两次也就够了,如果疯狂两次的话,每次大概一个小时,但如果我只去一次的话,我可能就拼两个小时,但是不会再多了。再多我的身体也吃不消。每天搞两个小时,我没那么牛逼。上星期三那一次过后我就感觉右脚的跟腱很不妥当,直到今天,那种不妥当的感觉依然在继续。星期三那天傍晚,我投了接近两个小时的篮球。不断投,几乎没有休息。所以我怎么可能每天晚上都搞两个小时呢?即便一个星期搞一个两个小时,也说不准我身体的什么部位会亮红灯。但话说回来,即便我身体扛得住,每天练两个小时,即便我会因为出汗太多导致缺铁性贫血,那不过是买一些铁的补充剂解决问题而已。但是如果真的到了那个程度,之前我应该已经入手电解质泡腾片。因为如果天天那样,不用那些东西,我早就抽筋或者出现其它状况了。

几年前的那些跑步生活让我见识了很多,经历了很多,比如说贫血,比如说因为贫血免疫力低下,导致我口腔的水泡不消退、只能去医院割掉,比如说髂胫束综合症,比如说足底跟膜炎,也比如说跟腱炎。我运气好,还没有遇到过膝盖方面的问题。虽然我经常会训练过度,但是实际上我的锻炼是有计划和章法的,当我发现某一个部分有问题的时候,我就会非常主动地去了解这个问题,然后找到解决方案。通常解决方案无非两种,一种是解决我急性的疼痛问题,另外一种是避免这种疼痛再次发生,要做到这样就意味着我要加入一些其它形式的锻炼。当你要专注在某一个问题上的时候,实际上你需要了解的远远不仅仅是这个问题本身。你不得不发散该去了解更多其它东西。有些时候 发散出去的时候,你会被其它东西吸引住,着迷得不能自拔。比如当年,我因为A Corazón Abierto去找Grey’s Anatomy, 结果我就掉进了Grey’s Anatomy的坑里面了。在跑步方面,幸好我还没到达那种掉到别的坑里要爬不出来,一直以来我都挺专注,但问题是到达一定程度以后,好像没有什么明确的奋斗目标,所以那个东西就慢慢放一边了。但实际上现在的我并不讨厌跑步,尤其是长跑。这是一项非常好的有氧运动,是一个了解新地方的极好方式。到达一个你之前没去过的地方,用跑步去认识那里是最恰当的,当然前提是那里的治安得靠谱。在中国的大城市,这一点问题没有,但如果到了国外,我觉得可能得打个问号。我还记得两年前在杭州的钱塘江大堤上跑步,是非常快乐的一件事。虽然那时的我已经很长时间不进行室外跑了,基本上我都只是在跑步机上跑步,但是那天晚上的经历非常过瘾。为什么是跑步而不是其它呢?因为如果只是散步的话,我走不到那么远的地方,看不到那么多的人和风景,但是跑步又远远要比你骑个单车又或者是坐着个机动车要慢很多。

我知道我不要命的训练过度会制造很多问题,但我也知道我是那种擅长于随机应变、喜欢见招拆招的人。

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