2018-06
30

总算凑出了100K

By xrspook @ 17:36:35 归类于:烂日记

昨晚的10K过后,终于我好不容易地达成了这个月100K的月跑量目标。之前的懒散导致了最后时刻简直痛苦不堪。周一到周五全部排满,不是跑10K就是篮球训练。也说不准到底谁比谁更痛苦。就持续性对心肺的冲击而言,跑步显然更艰难一些,但是篮球训练里面的那些加速以及降低重心那些类似深蹲的防守动作又会对我的大腿造成额外的压力。真的不知道身体会在什么时候崩盘。我唯一能做好的就只是在每次开始之前都用弹性绷带做好防护。跑步的痛苦之处在于一路上你都得跟自己的心理做斗争。跑完以后你还得赶紧把衣服脱掉,否则袜子就要湿了,接下来鞋子也湿了。而篮球训练的痛苦之处在于每次都得冒着受伤的风险。跑步过后的拉伸和放松,显然我更有心得,所以篮球训练过后的酸痛部位和持续时间会来得更多一些。上班时间,没什么干,但是下班时间每天晚上都是重头戏。这种颠倒日夜的生活实在是让人觉得太丰满了,丰满过头了。体能上的训练是在下班以后,统计方面的工作很多也是在下班以后,准确来说应该是别人还没下班,但是我的工作时间已经结束了。郁闷的是我得在别人再次上班之前把我的工作完成,这就意味着上班时间无所事事,下班以后、在别人看不见的时候却要不断努力。这种不对头的奋斗真心不知道要持续到什么时候。

连我自己都说不准是生理方面的压力大一点,还是心理方面的压力大一点。反正让我首先感觉到不对劲的是我的脚底,因为我又得掏出网球进行脚底按摩了,这种事情我好几年都没做过,因为没必要。以前我经常边看电影边这么干。左脚15分钟,右脚15分钟,然后换过来。两只脚合计一个小时。但现在我基本抽不出时间看电影,又何来看电影时的脚底按摩呢?脚底感觉不妥,脚踝也好不到哪里去,脚步不稳就很容易会造成崴脚,而这种事情的发生,纯粹是因为我太累了。每天晚上我都跟自己说,要争取在11点之前睡觉,但即便我已经很努力,但还是得11点,或者11:10才睡觉。昨晚有点过分,过了12点才睡觉,很重要的原因是还有个晚上值班打卡。睡觉之前如果我做好了充分的泡沫轴按摩,醒来的时候我会感觉轻松很多,但很多时候我都因为太困了太懒了所以没做,或者说没做到位,于是第二天麻烦事就来了。

无论我白天的时候补多少觉,无论我的午睡能睡到几点,如果晚上不能保证七个小时或者以上的睡眠时间,我无论如何都感觉不对劲。现在因为各种训练的叠加,我又真的做不到这样。我真的觉得很矛盾。即便篮球训练不能早一点进行,为什么我的跑步就必须得拖到7点半以后,甚至8点过了以后才开始呢?!我明明可以早一点的。

希望今天晚上能做到10点就上床睡觉了。

2018-06
3

求下雨 盼早睡

By xrspook @ 11:03:45 归类于:烂日记

天气预报总是说今天会下雨明天会下雨,以后也会下雨,但实际上没有下雨。不只是没有下雨,而且太阳还很大。今天早上理论上我是要去跑步的,但醒来的时候已经很晚,因为没调闹钟。起来的时候七点多,吃过早餐再去跑步可能就得九点多开始了,但那个时候,太阳已经很猛。我可以怎么办呢?理论上今天是要下雨了,但却没有。所以有时我真渴望现在就电闪雷鸣下个雨,又或者雨一直淅淅沥沥地下个不停。从前,尤其是小的时候,我从来没有过这样的烦恼,每一天我都希望是个晴天,是个好天气,但现在我却希望可以下雨。现在,看着外面的大太阳,我莫名的就有点怕怕,于是我就只能躲在家里,开着风扇,甚至开着空调,躺在床上睡个觉。我觉得这种生活挺颓废的,当然我也可以在家里做些运动,也可以做得很激烈,但是无论做什么运动,都不能代替跑步本身。心理上我知道自己要去跑步,但是我又有点怕跑后的结果,挺矛盾的。年轻的时候,我根本不需要考虑这些,因为身体有强大的自我修复能力,但现在我不得不用各种其它手段去辅助。我才刚刚30出头,但却已经有点感受到衰老的力量。昨天看龙应台的《野火》,里面有一篇是其他人评论龙应台的,其中都有一句说在香港见面的时候,龙应台说过一句,这里的蝉鸣真够放肆的。这句话是不是这么说我已经不记得了,因为我只记住了放肆这个词。写这篇blog的时候,我也听到了广州放肆的蝉鸣。还记得从前那些夏天晚上路过华农主校区某片区域的时候,我能听到牛蛙放肆的叫声。小时候,我只是觉得蝉鸣是夏天的一部分,是一个白噪音之类的东西,但现在那些东西叫得越响我就越是心有余悸。这天也热得太猛了吧。

我知道自己要早点睡觉,但实际上连续两个晚上我都接近11点才关灯睡觉。虽然关灯以后我可能在30秒以内睡着。如果能把这个时间提前30分钟,可能会好很多。我觉得自己的大姨妈正常与否与我晚上上床睡觉的时间有非常直接的关系。如果都是11点过后再睡觉,要大姨妈过来基本没戏。这种坚持在晚上11点之前睡觉不能只是几天,而是要一直都保持那样。这真的有点折磨人,但是实际上我又未必真的做不到。只要晚上睡觉之前我丢开手机,我基本就可以把睡觉时间提前15分钟甚至半个小时。这样的好处还有我可以减少自己的额外花销。因为到了晚上那个时候,要不我就是在看微信上的公众号,要不就是在网店里瞎逛,而这些事情都不是非如此不可的。在睡觉之前阅读,时间其实很有限,因为累了就自然会停下。只要你不是在看一些故事性很强的东西,或者一些需要非常努力用脑思考的东西。有人觉得睡觉之前看美食公众号会让人很折磨,但是我却完全没感觉,我对那些东西仿佛一点兴趣都没有。所有网红产品我几乎都不感兴趣。美食这东西翻来覆去也就那几样了。看到吃不到,并不会让我觉得很惋惜、很纠结,于是想用其它东西吃下去报复一下。渴了自然要找东西喝,饿了自然要找东西吃,但那时我的身体给我的反馈是我都不需要,所以那些东西,对我没有吸引力。小时候看到什么好吃的都想吃一下,但现在我已经没有那个欲望了。抱着好奇的心理,可能会尝试一两口,但往后的不必了。在吃这方面,一定程度上,我已经到达了无欲无求的境界。

我是个佛系少年吗?

2018-05
23

神奇的体温调节

By xrspook @ 9:27:55 归类于:烂日记

前天晚上11点多睡觉,到一点多的时候就热醒了,接下来的就是跟蚊子作斗争。总觉得蚊帐里有蚊子,的确在我起来之前,我在蚊帐里打死了两个,也打死了一个蚊帐外的。所以昨天我忍无可忍,终于买了一个电蚊拍。其实我真没搞懂蚊子是什么时候飞进去的,因为在睡觉之前我已经很仔细地检查过蚊帐里面没有蚊子,也的确没有什么路径可以让蚊子进去。一开始听到蚊子嗡嗡声的时候,我觉得会不会是蚊帐外的那些,当我觉得手臂痒的时候,我怀疑是不是因为我个人原因,还是真的有蚊子咬。其实发生这些事通常是因为我太热了,睡不踏实,如果我睡得很死,这些事情根本不会发生。前天晚上睡觉开的是最小档的风扇,今天晚上我打算开通宵的空调。开通宵的风扇和开通宵的空调电费自然差很远,但是如果能让我睡得舒服一点,没必要跟钱过不去。现在才5月中旬,真不知道这个夏天,要熬到什么时候?

前天晚上我觉得非常热,但昨天白天我居然觉得还可以,算太热,尤为神奇的是中午睡觉的时候我明明只是开27℃的空调,但居然可以穿着冬天的棉衣仍然觉得冷。这到底是什么体温调节呢?我也说不准,因为只要我在打瞌睡,我就觉得冷,但如果我完全清醒了,其实是不冷的。可想而知,当我处于清醒状态的时候,基础消耗要比迷迷糊糊睡觉的时候高多少。还记得刚跑步的那一年,我熬了一整年都几乎没开空调,想想都觉得很疯狂。当时之所以那样做是因为觉得早上起来的时候那个温差会让我不想起来,但实际上这样的睡眠质量是不好的,出汗太多不是件好事。

昨天让我觉得不太辛苦的另外一个原因是虽然温度高,但是湿度低,而且有风,所以还不算太糟糕,尤其是昨天篮球训练的时候在赤湾的篮球场,感觉风挺大。搞了两个多小时,我个人感觉还没有我一个人自己跑一个小时那么辛苦。大概是因为分组训练的时候很多时间我都只是在等人。轮到我的时候其实那个流程几分钟就搞定了。我的心率还没有提上去已经结束,所以我个人感觉太辛苦,唯一的差别就在于我的身体已经适应了跑步的整个动作,所以全套流程下来,只有积累回来的疲惫,但对篮球来说,很多动作需要调用到的肌肉群都是我平时不怎么用的,比如说肩膀,比如说手臂,比如说手腕,甚至手指,还有另外一个就是膝盖的各种侧向发力,因为除了前后跑以外还需要跑斜线。这就意味着我必须加强腿部力量训练才能保证篮球训练和跑步训练都不受干扰。而首先第一个让我觉得必须去做的训练是靠墙静蹲以及负重深蹲。靠墙静蹲对我来说最难的是股四头肌。我平时的跑步过程中股四头肌相对来说用得比较少,因为我的是慢跑而不是冲刺。如果我的大腿后侧肌肉以及侧面的韧带比较强,但股四头肌却比较弱,就会容易导致膝盖发生各种问题。昨晚我的左膝盖已经有点那个意思了,正是因为这样,我必须加强腿部运动过后的深层肌肉按摩,同时也要加强股四头肌的训练。如果是从前,我肯定不知道这些,但显然在这方面我已经不算是个完全的新手了。从哪里跌倒就要从哪里爬起来,很多时候问题发生的地方,并不是问题的根源所在。

战斗才刚刚开始,出现问题是很正常的,但我们理所当然不应该被问题吓倒。

2018-05
20

倒下即眠

By xrspook @ 15:17:04 归类于:烂日记

昨天晚上躺在床上就睡着了,本打算等一下再关灯,结果是睡到不知道什么时候,突然醒过来,才把灯关掉。所以说昨晚上床睡觉的时候我有多困呢,我也说不清。今天早上6点多,我妈起床的时候,我就量了个体温,但量完以后又睡着了,直到我妈过来找我,叫我起床。那已经是早上8点多。昨天晚上不到11点就睡着,到今天早上8点多才起来,天知道我为什么会睡这么长的时间。大概是连续好几天积累回来的睡意吧。如果每天我都能保证在晚上11点之前睡觉,几乎就能保证我一整天都很精神,但是如果连续多天11点过后才睡,情况就会像昨晚那样。朦胧之中我觉得昨晚我是边睡边抓自己的手臂的。一开始是抓,到后来就只能算是很用力地摸了,因为再抓会痛。清醒的时候在抓,睡着的时候也在抓。难道睡觉之前我要把自己的双手绑起来?

昨天晚上我本想等《古拉姆》的音乐合集发布出来以后再去睡觉的,但是九点多完成上传到十点多还没搞定,于是我就直接去睡了。今天早上去看的时候发现昨晚凌晨两点多才完成审核,幸好我没有继续等下去,因为即便等到十一点十二点,都会依然是无结果。昨晚出来也好,今天早上出来也好,反正都可以保证在520今天可以发布出去。只要能做到这个也就可以了,实际上过去几天我在做这个视频的时候,想都没想过,要在520这天发布,但既然能赶得上,为什么我不这么做呢?之前我有想过,在做完这个中文以后,把印地语歌词的也做完了再一并发布。但如果现在要把印地语歌词也做完,我肯定不能在520今天发布,所以,就让这两个视频分开吧。一开始的时候,歌词的字幕,我用的是红底白边。翻译歌词的网友说,那些颜色几乎和底色一致,很难看清,所以最后变成了绿底黑边。之所以这样是因为整个视频的主色调是红色,黑色,白色以及橙色。如果用黑色和绿色搭配的话,就变成一个高对比颜色。一开始我的配色是为了让歌词字幕和整体风格保持一致。网友的这般选择,则更加突出了歌词本身。用什么颜色其实都无所谓啦,因为我根本就没在那个视频里放自己的名字,而只是放了翻译者的名字,因为我不过是做了个时间轴而已。在未来需要发布的那个印地语歌词里面,我会用上我的名字。或许你会问,为什么我不把两种语言做在同一个视频里呢。我一直觉得双语的字幕根本就在耍流氓,除了可以让做字幕的人简单点以外,对观众来说其实那纯粹是花俏。因为看字幕的时候根本来不及看。实际上,你看字幕的时候也只会看其中一种,但是如果两种都存在,会影响字幕排布的空间。所以我宁愿分开来做,虽然这就等于要把工作做两遍。看中文的时候,你纯粹是想知道那首歌是什么意思,看印地语的时候是为了可以跟唱。我个人更喜欢直接看印地语的字幕,即便我不知道那唱的是什么意思。有了中文字幕版本的时间轴,我只需把中文换成印地语,也就可以完成印地语版本了。但首先我要找到一个音译得比较恰当的。印地语歌词的版本即便是同一首歌也会有不同。因为印地语是天城体的,我们看到的是罗马字母音译版,所以拼写五花八门。纠结如何做,如何做得更好这种事是没有尽头的。

趁着520的大好机会,我人生第一次买了防晒霜以及晒后护理的东西。从前我觉得这些东西我都没必要使用,但人老了,逼迫着你不能不用。

首先要接受这个残忍的事实,然后才是如何让自己舒服些。

【中文字幕】电影《古拉姆》(Ghulam)歌曲合集

2018-02
6

使绝招

By xrspook @ 10:22:50 归类于:烂日记

昨晚刚躺在床上的时候感觉有点冷,关灯睡觉一段时间以后觉得继续冷,所以我就把放在枕头边的小棉背心穿上,稍微感觉背门不那么冷了。但实际上整个觉我睡得有点不安稳,总是感觉有点凉。为什么会这样呢?理论上上周的气温比这周还低,为什么同样盖那么多被子上周可以但这周不行?大概是因为房间的气温在经过一周的冰冻以后降下去了吧。昨晚我曾经有考虑过要不要起来加一床被子,但我很懒,所以没这么干。今早起来以后我赶紧挖出衣柜最上方,放在抽真空袋子里的拉舍尔。先把棉被铺在床上,然后把拉舍尔打双层盖在上面,这样无论如何我应该都不会觉得冷了。如果还是觉得不够,我就在拉舍尔上面再盖一张双层的空调被。如果还是冷的话,那就必须穿多一点衣服睡觉了。

上一次把我冻成这样已经是几年前的事了。现在我居然要把干衣机的主机带到办公室,放在椅子和桌子之间的大腿下面持续供暖,想想都觉得这样做很疯狂,若是从前我顶多拿个装了热水的水瓶抱着。之所以有放出绝招干衣机是因为办公室的人在开制暖的空调!单位最大的领导开制暖的空调也就算了,他一直都那样,但办公室的人也这样,而之所以他们可以这样是因为大领导曾经在办公室装修的时候临时把他们现在的办公室当作办公室,所以室内就装了有制暖功能的空调。单位所有办公室能制暖的空调除了领导办公室、检验室部分一开始就已经购买了的老式柜机,就只有办公室他们沾光用的了。别人的办公室都没有,唯有他们的有,想想都让人感觉心理不平衡。之所以在家里或宿舍不开各种暖风机是因为那东西的耗电量大,随便就上千瓦了,开暖风机等于在烧钱。现在既然办公室的人在空调制暖,我在办公室也开个暖风干衣机也很正常嘛,反正那个干衣机的主机即便不用也是放在那里。每到冬天我妈就会经常说别人该穿衣服的时候不穿衣服,人还人冷,衫还衫冷。既然现在办公室的电费完全不用我发愁,为啥不开个暖风机舒服一下自己呢。温度低,即便穿成粽子还是觉得冷,人都处在一个半傻瓜状态了,工作还怎么开展。为了保持大脑的持续高效运作,敲键盘或拿鼠标的手能灵活操作,恰当改善工作环境是必须的。既然办公室绝对不会为每个办公室都配小太阳,我们当然就要自己为自己找出路。即便我的干衣机傻瓜了,家里还有两个闲置的暖风机可用,我的后援大把大把的。至于家里嘛,去年夏天换了新空调,现在是冷暖的了,温度过高过低都不会再影响家人的睡眠。

广州的冬天时间不长,但只靠一身正气长期待在10℃以下的室内即便对北方人来说也难熬。

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