2018-01
16

RUN NOTE

By xrspook @ 21:31:51 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-01-16 19:54
平均心率157,最高心率180,平均配速602。上周两次工作日跑配速都624,简直到达了怀疑人生的境地,仔细研究过FR235默认的智能打点记录后发现打点频率在2-5秒之间,NRC是4秒,不知道Garmin是怎么智能法,反正今天我手动调成每秒打点了,结果发现GPS线路靠谱了,配速也靠谱了!因为是晴天,散粮码头的灰尘外加工地的灰尘简直让我觉得连呼吸都不正常了,如果这里有AQI监测站,数据绝对爆表!但东莞根本不敢在麻涌设这东西,呵呵呵。估计因为呼吸不正常,所以我觉得今天自己每一步都很别扭,莫名痛苦,10K过后喉咙痛,我有点盼望下雨了…… #xrspook未行够#

2018-01
12

干冷湿冷

By xrspook @ 9:38:21 归类于:烂日记

几天湿冷以后再次开启干冷模式。对比干冷和湿冷,光从天气来说,当然干冷好。但干冷意味着湿度低,湿度低就会导致嘴唇一直都很干,即便我经常喝水。干到实在不行了,只好润唇膏上阵,但虽然已经把嘴唇涂得有点油油的,但还是觉得感觉不好。跑步的时候干冷和湿冷都要流鼻水,干冷的时候更容易会导致鼻子摩擦破皮,又冻又痛就是这么来的。搬了新宿舍以后,干冷对我来说除了意味着太阳很好以外也意味着灰尘很大。湿冷的时候我的阳台张起篷布挡雨挡风又挡灰尘(湿度很大,甚至一直都下雨的时候还会扬尘?)虽然没有太阳,衣服晒在阳台的篷布里不会被雨打湿,但水分比较难蒸发,衣服难干,不过好处是拖地非常方便,因为两次水就搞定了。无论是屋内还是阳台都不脏,之所以要过第二次水是因为要洗干净拖把。干冷的时候阳光非常好,湿度非常低,扬尘非常严重。我们旁边就是东莞深赤湾码头,日夜不停息地作业,即便是我们自己,内河码头也每天都在不停地装船,还有侧壁发放装车的,外加单位里正在施工的地方有多个,什么挖啊砸啊打桩啊,有泥浆一风干就变成了极好的扬尘……如果只是装船或装车作业,我们在出粮口安装抑尘的装置还是能做到减少扬尘的,至于施工的工地我们也可以要求他们定时实施喷水除尘,毕竟广州的大型工地政府是强制要求他们这么做的,但显然在我们这个小破地方,这种要求我们绝对不会提出来。至于东莞深赤湾码头装卸生成的灰尘,他们才不会理你。主观因素客观因素、内部因素外部因素的共同作用意味着阳光灿烂的干冷日子新宿舍的阳台就一定脏得要死。阳台是连接屋内和洗手间的通道,不可避免必须从那里通过,所以阳台脏意味着整个单间都脏。在湿冷且拉了篷布的天,整个单间拖地只需换2次水,但在干冷的天起码需要3次甚至4次。拖把第一次过阳台的时候,水从清澈见底变成混浊发黄,再来一次变成了浑浊发灰。换水再来一发才让我觉得程度稍微能接受,但清澈的水其实也已经有点浑浊了。如果我们的阳台能实现他们之前所说的加装玻璃窗我也就没有了这个烦恼。有玻璃窗意味着阳光继续和我玩游戏,但灰尘能很好地挡在外面了。

现在我用的篷布是白色的,一开始买回来的时候我觉得有股味道,但挂上去晾了一个周末以后我觉得彻底没有味道了。还记得挑选篷布的时候我还各种纠结篷布会不会太薄不耐用,买回来的时候才觉得那东西真的很重。篷布这东西其实就是红白蓝彩条布的升级版,防水效果杠杠的,但至于用的时间长了、晒多了会不会变脆然后裂开之类很难说。毕竟我双12买回来的这张2*3m的篷布实际到手价才1.8元,我实在不能强求太多。有玻璃窗当然最好,但其实现在这张篷布的透光性也不错,不过是大风吹的时候肯定会发出一些响声,让我有种篷布会不会被吹开的妄想。靠单位走流程装玻璃窗不实际,还是自己脑洞大开解决燃眉之急靠谱可行。

昨晚我就把篷布张开,因为我实在懒得周五中午还得再拖一次地了。

2017-12
25

决战蓬布

By xrspook @ 22:33:48 归类于:烂日记

上周五中午,我好不容易才把那根撑衣杆搞到了阳台上面。挂上篷布以后,如果蓬布摊平均匀受力还好,但是如果把篷布拉到一边的话杆就非常容易会掉下来。因为把杆托上去的高度已经是我的极限,所以我非常艰难才把那东西搞上去。但今天中午,当我在想用绳子绑住蓬布中间的时候,杆上面非常容易就掉下来,上周五还只是一边,今天是两边都往下掉。于是我不得不又把书桌重新拉到阳台,把那根杆拿下来,把销钉向外挪一点点。这样,肯定可以让那根杆更稳当,但问题是我安上去的时候会变得更加困难。那个受力方向非常奇怪,你要一边往里压一边叫往上推。所以如果你只是一个力从下往上打,不能解决问题。那个地方我几乎够不着了。没有防盗网,一旦用力过度,我就会掉出阳台,从二楼掉下去…… 如果有防盗网我就不需要这么烦恼,蓬布直接绑在防盗网上就可以了。刚开始做的时候,的很难。但当我做到了以后,那个东西真的很稳当,甚至在那里做引体向上也可以。之前我选择钢管而不选择不锈钢就是因为我知道通常那些所谓直径很粗的不锈钢都薄得很,就像我的蚊帐架那样。我试了一下在各个角度拉篷布,杆都很好,没有要下掉的趋势。那个东西不够高很麻烦,即便够高也轻松不了多少。即使我能找到梯子,双脚站在梯子上,只要我不能腾出双手,要做那个操作,还是几乎无能为力的,除非有两个人。希望那根杆的弹簧不会那么快就到极限,我要再次登高再次压缩。我觉得今天的操作,比前两天顺溜了那么一点,因为起码知道应该怎么用力了。周末两天拉了那块篷布以后,我觉得屋里的灰尘好像真的少了那么一点点,因为盖在洗衣机上面的纸皮貌似真的没有那么脏,相比篷布外面的阳台台阶,纸皮箱真的很干净。更干净的要数宿舍内部,如果不是开门拖了一下门口的地方。估计拖完整个房间水都是清的。虽然周五张紧蓬布的方式还不够完美,因为如果大风的话,篷布的上部会被吹开,所以接下来我要做的是在阳台的两面侧墙上贴一些挂钩或者打一些钉,作为固定点,如果要把篷布张开,就绑住那些固定点。篷布的下面我妈说无论你压什么东西上去还是没有直接绑来得实在,所以如果可以的话,我要在地上直接用爆炸螺丝打几个勾。我妈说直接在蓬布下方捆杆子是最好的,不过那样的话我要把蓬布收起来就很麻烦了。如果不能打几个勾的话,我可以找来几个水瓶,然后把绳子绑在水瓶上。甚至我可以把哑铃拿回宿舍,篷布就绑在哑铃上,我就不信风能大得把两个六磅的哑铃吹起来。

方法总比问题多,就看你有没有那个心去纠缠了。

2017-12
14

阴天遇上酷毙灯

By xrspook @ 9:32:36 归类于:烂日记

昨晚几乎一个小时就醒一次,但让我出乎意料的是居然这样的状况早上醒来时觉得睡眠质量要比平时一觉睡醒还要好,起码醒来以后我没有继续想睡了。我觉得自己今天比之前几天早了几分钟起来,但实际上今天去吃早餐却比平时晚。即便是到办公室的时间貌似也跟平时差不多,这到底是为什么呢?难道因为今天早上我磨叽的东西比较多?

住进新宿舍两周多,每天我都会拖地,可能一次,也可能两次。如果是周一我会中午就回去拖一次,晚上洗完澡以后再拖一次,平时则会在晚上洗完澡以后拖一次。连续不知道多少次,我都觉得拖完地那个水脏得要死,尤其是星期一中午,尤其是阳台区域。昨晚我第一次觉得房间里很干净,拖完一个大概10平方的房间我根本就不需要换水,因为我知道水一定是清的。所以我又把阳台也都拖了一遍再洗拖把换水。之所以这样大概是因为昨天的湿度比之前大,虽然到处都是灰蒙蒙的,感觉空气质量一般般,不好的空气不容易扩散,但好处是等于周围都喷了水,所以灰尘不容易扬起来。很快就冬至了,冬至过后据说广州地区就会从干冷转变为湿冷。干冷也好,湿冷也好,从前我没有这个感觉,现在我觉得只要冷空气据说要来但实际上没来,天气就会处在一个阴天貌似雾霾的状态。冷空气一到,干冷万里无云也好,湿冷淅淅沥沥也好,那些混沌的东西就会彻底滚蛋。印象之中我小时候天气不是这样,到底是因为从前我没有认真观察没感觉,还真的是从前这些不存在呢?小时候的注意力会在写作业、考试以及看电视上,极少会看天思考人生,唯一让我有不同感觉的唯独是下雨,因为那意味着要打伞和湿鞋了。阴天是很正常的天气现象,但现在的阴天总会让我马上觉得空气质量不好。广州这边冷空气即将到来之前天气不怎么好,北方就更甚,因为他们冬天要供暖,而供暖大多仍需要通过燃烧不清洁能源实现。没有大风把那些脏东西吹走,他们的冷空气前夕肯定比我们糟糕。据说这个周日温度会降到最低只有6℃,不知道是真是假。温度高也好低也好,如果决定要出门还是要去的。

昨天我的酷毙灯终于送到。昨天我一共收到3个快件,酷毙灯估计是最后一个到的,也正是因为我觉得那东西昨天会到,所以昨天的早些时候我一直都没去保安室拿快件,直到晚上跑完10K我再去拿。那东西真的很小巧,比我想象还要小巧,22cm长的灯管只有手指那么粗,但却很亮,直接盯着那看非常刺眼,你能清晰地看到灯管罩里面的贴片LED。把灯条直接插在电脑USB口就能用,插在手机充电器插头也可以。送过来的配件3M双面胶是和铁片分开的,所以你可以直接把双面胶贴在墙上,然后再把灯管贴上去,也可以把双面胶贴在铁片上然后再让灯管两端的磁铁和铁片互相吸引。灯管很轻,灯管上的磁铁很强,所以只要找到铁灯管一定就能牢牢吸住。我把那一堆东西都带回宿舍,打算回去测试一下放哪里合适再贴双面胶。本来我的床就有个蚊帐架,那东西很轻,卖的时候吹的是不锈钢,但实际上昨晚酷毙灯轻松就吸牢蚊帐架的柱子了,简直完美!无论是吸四周的立柱,还是吸上面的横柱,一律都轻松稳当!幸好那蚊帐架是铁的而不是不锈钢的,否则我还得在墙上或者柜子上绞尽脑汁贴双面胶固定酷毙灯。现在我把酷毙灯吸在蚊帐架接近床头的一条立柱上,因为立柱是圆柱型的且直径不算太小,所以能吸稳,且可以让我随意改变灯的角度,免得那东西辣眼睛。货不对版的蚊帐架让我因祸得福啊啊啊~~~ 铁蚊帐架和酷毙灯简直就是绝配!这两个东西相结合比任何形式的床头灯都便宜实用。

生活中任何时候都会突然有东西成为你的阳光。

归档;2017-12-14 龙仔

2015-09
30

作斗争

By xrspook @ 13:00:30 归类于:烂日记

我能清楚地闻到自己身上一股我自己都很嫌弃的汗臭味,而味道的根源居然不是迪卡侬¥29.9的Domyos速干TEE,而是普通的bra。bra导致汗臭味之前我见识过,但那是因为我累计跑完接近18K的路,脱下来,把那玩意以密封的方式装起来,而且密闭时间超过了12小时,才使得晚上回家打开袋子的时候汗味刺鼻。今天的汗味虽然没有那次那么令人影响深刻,但随时就一股味道飘来,低头的时候更加是明显地感受到,这是不怎么常见的。虽然今天的天气有点闷,天阴沉沉的,没有风,给人的感觉挺压抑,所以一大早我就明显地出汗了。已经很多个早上我没有边吃早餐汗边从手肘滴到桌面上或地面上了好吗。外加今天上午先去扫大马路然后接着在检验室整理,最后把检验室的小地盘的地拖了。今天的运动量不少,所以离午饭时间还有不只半个小时我就感觉饿了。饿了,不是困了,也不是渴了,今天我喝了好多水。跟平时不一样,平时下午要走人,上午大清早起床后早餐前到办公室我就会把玻璃杯洗了,一整天下来都只用运动水瓶喝白开水,但今天我继续泡茶,而且是泡普洱,从颜色非常深已经喝到没什么颜色也没什么味道了。或许冥冥中从今天起床时看到的天色就预判到今天我需要喝很多的水。

昨晚的跑步挺轻松,感觉那是我穿New Balance Fresh Foam Zante在单位跑9K少有的轻松自在,因为近期的几次跑着跑着我就会感觉这样或那样的不适了。有可能是穿什么鞋都可能引起的肌肉酸痛或肚子闹毛病,也可能是Zante特有的脚底怪异感(脚弓的地方感觉异样),当然我也试过第一次穿的时候鞋带绑太紧了,血流不畅,结果脚背痛了几天。可能会有很多问题发生,但昨天就不知为何的确很顺利。让我吃惊的是用154的平均心率就已经跑出了近期我平均心率160都未必做得出的9K时间。32℃,湿度52%,这样的条件并不算非常优厚,而且昨天很大风,跑的时候虽然不明显,但风带着灰尘吹一天了。具体来说是北风夹杂着海昌码头的煤灰吹过来,赤湾码头的门机在不停地作业,我们单位自己正在小码头装几百吨的散粮小货船,还有散粮车不时到汽车发放站装粮运走。唯一可以更糟糕但却没有发生的只是单位外租给别人放新的小车的地方,汽车没有在大批量地“流动”,否则那些技术精湛老是让车开得飞起来且定点停车相当精准的驾驶员们必定在那片停车的场地制造出一场沙尘暴(有可能是他们为了不让车子容易打滑,故意在水泥地面上铺沙子,也有可能是他们当初为了节省成本用了比较低档的水泥,风吹日晒兼经常有车来回移动碾压水泥碎裂)!在库区主干道上和运粮车迎面相遇还好,昨晚最作死的一次是司机不知道为何突然那么兴奋,从汽车发放站那里一个急弯出来,还猛踩油门,虽然我已经躲到路的一边去,从距离上说那车不可能碰得到我,但那是辆装满粮食的车哦!那些车的刹车都有问题的哦!正常轨迹行驶的话我们不会有接触,但谁知道那玩意会不会发生意想不到的漂移!!!最终,漂移没有,但灰尘大把大把的,以至于我根本睁不开眼,也只得闭住呼吸一段距离。即便如此,我还是觉得那一段以后眼睛在不停地流眼水,鼻子在不停地应急反应地分泌液体。整个晚上我就好像得了感冒一样,其实那也算不上是过敏性鼻炎,而是身体觉得有异物进去了,他们要把那些东西排出来。经历过昨天的一役后,今天扫地时我郑重地带上了3M的专业防颗粒固体的口罩。出乎我意料,那个口罩的呼吸比我做油检验戴的防部分有机蒸汽的口罩容易。硅胶更软,呼吸更顺畅,如果我是戴着防有机蒸汽的口罩去扫地我一定会几步下来就窒息晕了。3M这个防颗粒固体的口罩居然比我们之前戴的夹层有活性炭的海绵口罩更容易呼吸。如果戴着这玩意跑步不知道会是个什么感觉?说实在的,我不想得有这种尝试。

很快就可以回家了,开始7天的国庆假期!

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