2018-10
16

动感单车入门记

By xrspook @ 9:08:42 归类于:烂日记

在我接触动感单车之前,我不确定那到底是一个什么样的东西,但可以肯定的是,里面有很多学问。我不知道有些人为什么那么疯狂,但就像跑步一样。对不知情人士来说,跑步只是一只脚放在一只脚前面,然后不断地重复下去,但是对懂行的人来说,跑步的学问可多了。和跑步比起来,我觉得单车的技巧性更强。之所以把固定式的单车叫做动感单车,从字面上理解,我觉得他们应该会应用一些间歇训练的方法调动起你的积极性。用音乐以及不同的姿势变换让你处在多个不同的设定状态,从而让你达到训练目标。

上个月底,我剁手买了有品众筹的YESOUL M3动感单车。那是一辆自带平板的动感单车。它的上一代没有平板,且只有白色(M3是黑色的),需要你配合平板或者手机使用。M3是有平板的,但问题是这个平板,只能看他们的视频,而且买了单车以后只有一年的免费视频。昨天用过以后,我觉得这个平板或者说这个app好奇怪,第一个视频播到一半,然后就自动说我的账户在别处登陆。于是我就想,会不会是因为我的密码设置得太简单呢?想去重新设置密码,结果发现翻遍整个软件都找不到入口。然后我又开始了另外一个视频,好不容易扛到了最后,结果告诉我数据上传错误。这是一个,非常依赖网络的软件,但问题是如果网络不稳定呢?如果是手机上的app,我觉得大概还有一个离线下载观看功能,即便是付费的视频也可以做到,但为什么这个不可以呢?对单车本身而言,我个人没有什么好吐槽的,但就这个平板和它配套的软件而言,我觉得真的太垃圾了。收到这款动感单车的人有些在吐槽以为这个平板除了可以用来看教学视频以外的东西,比如可以用来听歌看电影之类,结果发现什么都做不了。高手在民间,我觉得会有一天有人把这个平板给刷机掉的。一年之后,如果会员的免费期一过,这个平板就成了一个废物,所以要在那种事发生之前,我把最基础的东西都学会,那么丢掉平板也无所谓。我可以在同样的位置放置我自己的手机或者平板,做我自己喜欢做的事。

我觉得那个最不厚道的是为什么app一定要配合教学视频才能展示运动数据呢?!既然我买了这台磁控的动感单车,既然这个东西默认是支持蓝牙配对心率带的,所以即便我不看视频,也应该有个最简单的界面让我可以在上面看到自己的功率、阻力和心率等等的数据,这些是他们应该终身免费配给我们的。这东西在几百块的动感单车上面尚且会免费提供,但在这台1499的动感单车上面,居然我还没找出来,真的太神奇了。

显然,我是一个动感单车的小白,所以我不知道如何调节座位高度,座位远近以及把手高度。一开始我觉得,大概那样就可以了,但实际上,当我跟着视频做的时候才发现如果我不调节到恰当的位置,我会很费劲痛苦。

学会了踩单车这么多年,我一直没试过站着踩单车,我总觉得,我不知道怎么站起来。昨天接触动感单车,一边看视频,一边跟的时候,我一开始也不知道如何站起来,所以我试过因为惯性而脱脚,也试过重心不稳差点抽筋,但后来貌似我终于把握到了那个重心应该怎么控制。站起来骑单车,需要一个踏频和阻力的平衡。在用过两个动感单车的新手入门视频以后我大概明白到动感单车大概是一个踏频、阻力、骑行姿势这三者的不断配对组合。在视频里,教练会要求你以特定的运动强度去骑行。我觉得那个软件应该先告诉入门使用者各种颜色代表的是什么意思,最基础的各种阻力调节,握把姿势,以及坐姿或站姿骑行大概是怎么样的。昨天一开始的时候,我真的比较迷茫。那些教学视频有些时候你听不清教练在说什么,听不清他让你阻力调节成多少,也听不清他让你踏频保持多少。既然这是一个视频,既然现在的语音识别这么厉害,而且通常教程里有很强的背景音乐,所以那些关键数据是不是可以用字幕的方式展现出来呢?既然他们打算用这些视频赚钱,他们就应该把这些视频优化到最让人舒心,让人真的可以在家里就可以实现健身房式的专业训练。

昨天,我的动感单车入门了。

2018-09
12

RUN NOTE

By xrspook @ 22:26:08 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-09-12 20:10
平均心率147,最高心率173,平均配速630。平均心率居然这么低,让我感觉非常意外,尤其是数七的时候后。第1K的时候感觉到弱弱的腿酸,跑开后就好了。温度下降了以后,感觉我又可以一心专注在音乐上了。热死人的时候,我最大的阻力的心肺能力,开始变凉了以后限制我的变成了运动部位的乳酸堆积。一年四季挑战都不同。#xrspook未行够#

2018-03
4

新计划

By xrspook @ 20:29:32 归类于:烂日记

我觉得现在我应该做的不是再去考虑什么配速,因为显然现在单位的场地已经不容得我去理会那个指标。对我来说,更重要的是达标,标准就是心率和持续时间。我可以划定一条最低线以及最高线,心率要在那个范围之内。持续时间也可以画一条底线,至于余下的数据,也就无所谓了。比如说心率我可以划定147到152之间,前3K,可以放宽到147以下。最高心率应该达到170以上。持续时间至少应该30分钟,正常来说应该是60分钟。如果每天都能保证这个量,我觉得可以把自己的体重再调整回来,但前提是我必须控制摄入。如果平时还是继续有很多零食,正餐的主食摄入量就应该减为之前的2/3甚至1/2。毕竟以现在的体重计算,我仍没达到肥胖的范围,只是高于我觉得恰当的底线。

夏天好神奇,即便从心率数据上说并没有很高,但实际上已经大汗淋漓。而骑车和跑步比起来,我觉得体验好怪,因为从有氧心肺锻炼的程度来说,我还处于较低的水平,但实际上下半身已经觉得有点累了。这大概是因为骑车的时候人体做功的部分就只是下半身。跑步的时候摆臂虽然是个比较简单的动作,但还是有一定消耗的,而且骑车的时候PP坐着,轮子的支撑卸掉了好大一部分人的重量。双腿做的是一个规则的弧线运动,即便路面上有颠簸,受到震动的也不是人体的关节本身。昨天我试过很努力地骑车,今天我也试过很休闲地骑车,用的都是普通的摩拜。结果发现平均配速即便只差3K,差别也相当明显。但即便是很努力地骑车,心率的状态也只是平时很休闲跑步的那个水平。可想而知,如果要用骑车减肥的话,那是多么的艰难。而之所以有这个看法可能是因为我没有习惯骑车这项运动。我觉得这个夏天我得重新走起游泳。虽然通常我都游得很休闲,因为太用力反而效率不高,且长时间那么干的话会有一定的危险性。相比骑车来说,游泳是更综合性的运动。去年一整年我都没去游泳,前年我希望自己能学会自由泳,但实际还是没做到,所以今年单位在发游泳票的时候我要好好把握这个机会。

今天下午挣扎了一番,要不要去跑步。结果还真去了,但只跑了40分钟,没走远只在家楼下去跑。一个圈高德地图测距是150米。一开始的时候我有数圈的,但数着数着就完全忘记了。所以,如果要在家里的小区绕圈跑,我得入手一个计数的工具,因为FR235的GPS定位完全不管用。但是实际上我觉得没必要额外入手工具,因为一圈的长度太少,所以要拐很多个弯,腿部的压力很大,尤其是脚踝。下午开跑之前我又把家里附近的地图看了几遍,还是没找到一个恰当的跑步场所。从前我一直不觉得阅江路那条路线很远,但是现在我却想找一个比较近的地方。

运动本身会上瘾,但是要让自己启动起来不容易。

2018-02
15

RUN NOTE

By xrspook @ 23:04:30 归类于:RUN NOTE

星期四 2018-02-15 12:02
平均心率157,最高心率176,平均配速603。感觉今天要跑得比前天辛苦,大概是因为温度高了。几乎是同个时间开跑,今天一路没有想积木,也没有想儿歌,而是满脑子问自己什么时候能结束,能不能不到10K就结束,能不能到达10K就结束,所以当我真的完成了13K的时候我觉得有点神。当温度高于20℃的时候,正午开跑真心不是个好主意。前天跑的时候13K没有遇到一个跑者,今天也区区只遇到了一个而已。#xrspook未行够#

2018-02
5

RUN NOTE

By xrspook @ 21:33:15 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-02-05 17:53
平均心率162,最高心率177,平均配速605。平均心率有162那么高??????平均162的心率配速才605?我那个去,简直糟糕到了极点!!!!一副生无可恋的表情。如果跑的不是130米的折返我觉得会好很多,但这个130米折返起码还得持续2年,想想都足够让人抓狂。#xrspook未行够# ​​​​

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