2019-08
14

RUN NOTE

By xrspook @ 22:21:47 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-08-14 20:26
平均心率150,最高心率168,平均配速621。连续两天平均心率150,最高心率不超过170,但却一天比一天轻松,这让人觉得有点匪夷所思。我主要控制的是一开始不要那么快,心率上升得慢会让我在后面相同配速之下更轻松。之前几次最后1K跑步机9.0的速度我觉得有点吃力,但昨天9.0我居然手打在扶手上了,意味着我比履带更快,身体相对位置靠前了,于是我赶紧把速度增加为9.3,能hold住,不算太极限。#xrspook未行够#

2019-08
6

RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:36 归类于:RUN NOTE

星期二 2019-08-06 20:25
平均心率154,最高心率168,平均配速625。因为懒惰所以没有戴Scosche Rhythm+,佳明FR235果然心率检测就出毛病了,而且这种毛病必须重启才能恢复过来。都已经开始跑了,我也懒得停下来重启或者重新戴上Scosche Rhythm+。跟佳明比起来Scosche稳定多了,虽然有时也会神经病,但起码人家不会一直神经病啊。为啥大家都不怎么觉得235的心率有问题呢?!#xrspook未行够#

2019-07
24

RUN NOTE

By xrspook @ 22:45:09 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-07-24 20:17
平均心率149,最高心率168,平均配速632。感觉我可以在跑步机的7.6速度上更进一步了,估计可以在3K之后把速度提升至7.8,现在保持7.6的速度对我来说比较轻松,但我需要的是在第3K的时候平均心率达到152,在第8K之前心率不超过160。最后2K可以用作提速。昨晚的最后1K刹那间从7.6提升至9.0,够呛。#xrspook未行够#

2019-07
22

RUN NOTE

By xrspook @ 22:07:40 归类于:RUN NOTE

星期一 2019-07-22 20:11
平均心率157,最高心率169,平均配速637。第一次在跑步机上控制出舒服的感觉,最重要的是心率不能过高。跟之前不同的是以前我都是边跑边听歌,昨晚是边跑边看电影,看来看电影更有助于我转移注意力,就步频来说,听歌的时候我会不自觉地落入音乐的节奏,看电影的时候反而不会,但会进入无厘头的呼吸节奏。#xrspook未行够#

2019-07
15

RUN NOTE

By xrspook @ 22:23:18 归类于:RUN NOTE

星期一 2019-07-15 20:04
平均心率169,最高心率184,平均配速635。这是我第二次在跑步机上跑步,对上一次在梅州某个酒店的健身房,用的是商用跑步机,啥型号不知道。昨晚是我第一次在新买的小乔SmartRun-S上跑步,就脚感来说还可以,但跑步机显示的那个距离我觉得肯定是坑爹的,跑步机显示5K,FR235室内跑显示5.56K。速度增加,哪怕只是0.1km/h,脚下得努力些,但距离增长变化的速度却微乎其微。反正我只在乎持续时间和心率水平,其它无所谓。昨晚一开始的时候太猛,于是心率很快就位于160以上高位,一定时间以后,身体酸痛感开始降低,但心率已经170以上,我果断地把跑步长度控制在理论上的5K。自虐这种事来日方长~ #xrspook未行够#

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