2019-02
19

RUN NOTE

By xrspook @ 22:59:26 归类于:RUN NOTE

星期二 2019-02-19 20:30
平均心率159,最高心率182,平均配速615。难怪昨晚一边跑一边不想跑,原来心率飙上去了,飙上去对我来说是心肺的压力,所以全身倒不会出现酸痛。对我来说这是矛盾的存在,心率低于150,小腿会酸痛,但160以上,心肺有鸭梨。昨晚还曾经出现了左脚足底筋膜炎的感觉,郁闷。#xrspook未行够#

2018-12
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:14:52 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-12-16 15:40
平均心率165,最高心率183,平均配速602。为什么平均心率会这么高我彻底搞不懂,虽然跑的时候并没有到身体反应出彻底不想跑,但相比平时好像有点压力。原因是不是因为我上周二跑过以后就再也没跑呢?昨天的天气很好,真的没什么可抱怨的了。路上也没什么人,也没有因为路边绿化植物浇水而搞得整条路都湿了。对上一次跑阅江路13K已经是很久以前的事了。#xrspook未行够#

2018-11
29

RUN NOTE

By xrspook @ 19:16:21 归类于:RUN NOTE

星期四 2018-11-29 17:51
平均心率155,最高心率179,平均配速606。对比5K和10K的数据,貌似只有时间足够长以后我的步频才会上去,且步距不怎么减少,最终的结果就是用同样的心率,10K的最后时刻我会有比5K有更高的效率,这到底是什么理论???我不适合短距离的意思么?#xrspook未行够#

2018-11
6

RUN NOTE

By xrspook @ 22:52:42 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-11-06 20:44
平均心率162,最高心率189,平均配速605。心率有这么变态吗?简直不敢相信自己的眼睛,为什么这样的心率我还能扛住一个小时而不觉得痛苦呢???所以我觉得不是我开挂了,是设备有点问题,真实数据估计要低5个点。昨晚感觉跑得很自然,脑子里只顾音乐和歌词本身,我好久都没试过这样了。#xrspook未行够#

2018-10
16

动感单车入门记

By xrspook @ 9:08:42 归类于:烂日记

在我接触动感单车之前,我不确定那到底是一个什么样的东西,但可以肯定的是,里面有很多学问。我不知道有些人为什么那么疯狂,但就像跑步一样。对不知情人士来说,跑步只是一只脚放在一只脚前面,然后不断地重复下去,但是对懂行的人来说,跑步的学问可多了。和跑步比起来,我觉得单车的技巧性更强。之所以把固定式的单车叫做动感单车,从字面上理解,我觉得他们应该会应用一些间歇训练的方法调动起你的积极性。用音乐以及不同的姿势变换让你处在多个不同的设定状态,从而让你达到训练目标。

上个月底,我剁手买了有品众筹的YESOUL M3动感单车。那是一辆自带平板的动感单车。它的上一代没有平板,且只有白色(M3是黑色的),需要你配合平板或者手机使用。M3是有平板的,但问题是这个平板,只能看他们的视频,而且买了单车以后只有一年的免费视频。昨天用过以后,我觉得这个平板或者说这个app好奇怪,第一个视频播到一半,然后就自动说我的账户在别处登陆。于是我就想,会不会是因为我的密码设置得太简单呢?想去重新设置密码,结果发现翻遍整个软件都找不到入口。然后我又开始了另外一个视频,好不容易扛到了最后,结果告诉我数据上传错误。这是一个,非常依赖网络的软件,但问题是如果网络不稳定呢?如果是手机上的app,我觉得大概还有一个离线下载观看功能,即便是付费的视频也可以做到,但为什么这个不可以呢?对单车本身而言,我个人没有什么好吐槽的,但就这个平板和它配套的软件而言,我觉得真的太垃圾了。收到这款动感单车的人有些在吐槽以为这个平板除了可以用来看教学视频以外的东西,比如可以用来听歌看电影之类,结果发现什么都做不了。高手在民间,我觉得会有一天有人把这个平板给刷机掉的。一年之后,如果会员的免费期一过,这个平板就成了一个废物,所以要在那种事发生之前,我把最基础的东西都学会,那么丢掉平板也无所谓。我可以在同样的位置放置我自己的手机或者平板,做我自己喜欢做的事。

我觉得那个最不厚道的是为什么app一定要配合教学视频才能展示运动数据呢?!既然我买了这台磁控的动感单车,既然这个东西默认是支持蓝牙配对心率带的,所以即便我不看视频,也应该有个最简单的界面让我可以在上面看到自己的功率、阻力和心率等等的数据,这些是他们应该终身免费配给我们的。这东西在几百块的动感单车上面尚且会免费提供,但在这台1499的动感单车上面,居然我还没找出来,真的太神奇了。

显然,我是一个动感单车的小白,所以我不知道如何调节座位高度,座位远近以及把手高度。一开始我觉得,大概那样就可以了,但实际上,当我跟着视频做的时候才发现如果我不调节到恰当的位置,我会很费劲痛苦。

学会了踩单车这么多年,我一直没试过站着踩单车,我总觉得,我不知道怎么站起来。昨天接触动感单车,一边看视频,一边跟的时候,我一开始也不知道如何站起来,所以我试过因为惯性而脱脚,也试过重心不稳差点抽筋,但后来貌似我终于把握到了那个重心应该怎么控制。站起来骑单车,需要一个踏频和阻力的平衡。在用过两个动感单车的新手入门视频以后我大概明白到动感单车大概是一个踏频、阻力、骑行姿势这三者的不断配对组合。在视频里,教练会要求你以特定的运动强度去骑行。我觉得那个软件应该先告诉入门使用者各种颜色代表的是什么意思,最基础的各种阻力调节,握把姿势,以及坐姿或站姿骑行大概是怎么样的。昨天一开始的时候,我真的比较迷茫。那些教学视频有些时候你听不清教练在说什么,听不清他让你阻力调节成多少,也听不清他让你踏频保持多少。既然这是一个视频,既然现在的语音识别这么厉害,而且通常教程里有很强的背景音乐,所以那些关键数据是不是可以用字幕的方式展现出来呢?既然他们打算用这些视频赚钱,他们就应该把这些视频优化到最让人舒心,让人真的可以在家里就可以实现健身房式的专业训练。

昨天,我的动感单车入门了。

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