我的天

对一个跑者来说，我完全明白重新开始跑步意味着什么。我完全清楚自己将会遇到多大的麻烦，以及会多么痛苦，但我也明白这是必须开展的、是我必然得经历的。我从来没想过跑步有多帅。帅跟跑步对我来说一直都没有存在过，任何一次跑步比赛被摄影师抓拍的那个样子，我都只能用囧来形容，无论是大学时候的院运会还是开始成为跑者之后参加的各种路跑比赛。一定程度上，我是害怕照相的，因为我知道那一定很丑，表情很丑，整个跑姿也很丑。我最巅峰的时候之所以让我着迷上一直下去的是因为我知道我可以坚持下去，我要实现某个目标，又或者是我知道自己将是那堆人里面的什么样的水平，而那个水平又让我有某些快感。我不是为了获得某种荣誉去成为跑者的，而是成为了跑者以后，让我自然而然的就能获得某些荣誉。一直以来我都是那种不会主动参赛的人，但是当我具备了某种跑步的能力以后，我反倒有了那个冲动，或者一定程度上，是因为我想通过一次又一次的比赛来验证自己的水平。对我来说广马就像一个分水岭，在那以后我再也没有那么强烈的愿望了。在那之后我彻底打消了全程马拉松的念头。为什么人人都把马拉松当做目标？我也得那么干呢？我不需要用42公里来证明些什么？如果这次你战胜了42公里，那么下一次或许你会觉得自己能战胜百公里甚至是百公里越野，但是这对我来说没有任何意义。如果我真的坚持要那么干的话，可以肯定的是，我一定在和健康背道而驰。

周四晚上重新开始跑步，我知道一开始肯定会很不顺。理论上在低速的时候，我用数七呼吸就够了，但很快我发现自己的心率一点都不低，这也就是为什么我会觉得用数七呼吸好像有点喘不过气。心率随随便便就达到了150以上，我怎么可能可以顺畅地用数七呼吸呢，所以我果断提档到了数五呼吸。从数七变成了数五以后，我觉得整个人的氧气运行算是步入正轨了，一开始可能还有一些氧债，还会有点困难，但过了一段时间以后，我觉得一切都顺畅起来了。当时在3K过后，我发现要不跑快点，否则我用不着数五呼吸，因为有点呼吸过度了。我是那种不知道怎么把呼吸强度降下去的人。这种事情以前哦我好像从未遇到过。跑着跑着居然觉得自己呼吸太猛了，要降一点呼吸的强度，实际上之所以会这样是因为以前我在这种情况之下默认的做法是跑快点，所以以前我通常越跑越快，尤其是在我所能控制的范围内越跑越快是再正常不过的事情。现在我之所以不敢越跑越快，是因为我知道我的起始心率太高了。越跑越快，即便我的数五呼吸能hold得住，我的心率一定会飙到170甚至175以上。对我来说，如果心率到达183以上的话，我一定是那种喘不过气的状态，必须得用数三呼吸去支持，但是作为重新开始的第一次，真没必要这么玩命。毕竟保持20分钟160以上的心率已经够伤害的了。

跑步结束以后我又走了大半圈，发现自己的心率降得很慢。一开始的时候走两步才会降一个点，后来走一步能降一个点，但问题是到达130的时候，我的心率再也降不下去了，即便我一点特殊感觉都没有，没有觉得气喘，也没有觉得累。这对我来说是一个挺不正常的事。10年前那个年轻的我，哪怕心率再高，只要稍微降低强度，我的心率就会降得很快，别说慢走，哪怕是快走，我也可以在30秒之内把心率从160降到110左右。但现在我居然花上好几分钟都没办法把心率降到130以下，唯一的结论就是心肺功能真的下降了不少。如果是在平时，如果是在动感单车上，130的心率估计我已经得有点用力呼吸了，但是结束30分钟的跑步以后，我居然没多大感觉却处在130的心率。这实在非常出乎我的意料。110以内是正常的，100以下我也觉得合情合理，但原来这30分钟居然有这么大的伤害。

一年不跑步再重新开始，需要付出的代价果然很大。

昨天晚上我是小心翼翼地倒过来睡的，也就是和平时头脚放置的方向刚好相反。不知道是心理作用还是怎么的，反正我觉得膝盖部分无论是仰面还是侧躺都是离空的，那个部位大概就是我平时腰部的地方。于是，很可能是心理作用，起码我今早起来的时候没感到腰酸背痛了。虽然还是在那个房间，虽然还是在自己的床上，还是那个蚊帐还是那个枕头还是那个空调，但转了个方向，感觉一切都很陌生。因为我要按停个手机闹钟还要来个仰卧起坐到脚旁边的床头柜操作。

今天早上出门的时间和平时差不多，但今天我却差点赶不上那个130！平时，那玩意会在6:22放一部短线，然后6:26放一部长线。今天我是看着那台车开过来，但车头没放短线的牌子，急忙几步赶上！当公交车快到达下一个车站的时候还没到6:22分呢！这车足足早了起码3分钟！还有，今天在车上我睡过头了。一觉醒来，这是哪里？！完全陌生，乡村模样！车上的人已经不多，司机在死命地按喇叭，因为4车道被走鬼占道经营只剩下不到1.5车道。如果不是连续不断的喇叭声我还真不会醒呢！或许得等到总站司机过来把我赶走。矮油，原来当时我比平时多搭了半个站而已。平时我下车的地方是华景新城西，下一个站是翰景路，今天我在这两个站之间的地方醒了。翰景路再下一个站就是终点站华景新城的，所以即便我真的搭到了总站，也没什么问题。赶时间的话我可以搭回头车出去，不赶时间的话，我可以走两个站。平时星期一早上我预留的时间别说走两个站，走四个站都没问题。今天，我没那么疯，翰景路下车，往回走一个站了事。不过，我之前还真的试过搭到总站往回走2个站的，但那次是故意，并不是因为睡过头……

昨天晚上，我一直在和隐隐作痛的右后腰挣扎着，到今天上午，那个感觉还是时有时无。我都在考虑我要不要停做那些神马运动几天了，天知道我是如何把自己某些地方拉伤了呢，但或许那只是弱弱扯到，因为我从来都是不做热身运动就猛力开干的。不过，这种症状在今天下午开始消失，到晚上更是无影无踪。于是我这个不要命的今天还是继续那些运动。今天我真的算过了，健腹轮、弹力绳、腹肌组合，这三种办公室玩意加起来，我需要30分钟才能做完，期间已经只有喘息而没有故意预留休息时间。现在，我没什么痛感，已经停止了15分钟了，那些让人high暂时麻醉一切的肾上腺素作用应该已经过去，我的确没事。今天躺着用弹力绳从下往上拉的时候发现如果手腕只提到肩膀的话，那只是主要在锻炼肱二头肌，但如果手腕继续提升，升高到帮到耳朵两侧的话那是连同肩膀的三角肌一并炼了，我第一次清晰感觉到肩膀后方的三角肌后部有温热感。真神奇，这就像侧平举，如果只是平举到肩膀的话，只是三角肌起主要作用，但如果继续向上，到达耳朵甚至以上的话，斜方肌也参与了。当我没看过书，我只得模仿视频或图片或某些人说大概是那样的时候，我不会体会到那么多，但如果我看过书，知道一点点是如何运作，我就可以发挥一下想象力设计属于我自己的动作组，这很好玩。

了解好自己，运用好自己。