2019-03
22

控制体重

By xrspook @ 22:01:43 归类于:烂日记

昨天晚上回到家上体脂秤,终于显示我的基础代谢高于标准了。体脂秤计算出来我的基础代谢应该达到1324,而昨天我的数值是1331,今天晚上也称了一下,数值是1326。好不容易我终于稍微超过了标准值,但这些都是晚上的测量结果,今天早上起来测量的是1301。为什么我的基础代谢永远都这么低?正是因为这个原因,所以我是那种喝水都会胖的人。即便不吃多,日积月累下来体重也会慢慢上升,更不用说吃多了会有什么结果。相比之下我妈就跟我很不一样,因为她比她那个年龄段的基础代谢多了100多。但即便这样,她说她也不是真的那种怎么吃都不胖的人,自从外婆去世以后,她说她的体重一直在上升。当然也有偶有下降的时候,但总的来说趋势就像近期的股市一样。

我不知道用什么方法可以衡量自己的基础代谢,但我觉得近期当我应该清醒的时候我会精力旺盛,而到该睡觉的时候总是会感到困和立即想睡觉。想睡觉是一回事,身体疲劳又是另一回事,即便到想睡觉的时候,我也没感觉到身体很疲劳。总的来说应该是近期虽然也做了某些挺变态的事,但是却感觉不到身体疲劳,即便有些时候感觉累了,但过一阵又会恢复过来。之所以有这种感觉,大概是因为身体学会了正确的燃烧。在必要的时候加油,在需要慢行的时候减少油量输出,而不是一直都处于低速浑沌状态。近期我不会觉得早上不想起来,又或者是起来没多久以后就又想再去睡觉。

前几天同事问我是不是慢跑可以减肥,我实在不好回答他的问题。以前我觉得这是显然的,但现在我知道如果慢跑不积累到一定的量效果不太好,而且当身体已经习惯了慢跑那种消耗以后你会感觉停滞不前,也就是俗称的平台期。相对于其它运动来说,慢跑激发出的那种快感会少一点,你或许会得不到其它运动那么大的成就感。相对于其它运动来说,慢跑很耗时间,但是我又不确定如果只做其它运动而不慢跑,会不会效果更差。因为过去几年我从来都没试过完全把慢跑放下,我只做其他东西。我觉得交叉起来会互相促进,但问题是当人懒惰起来又或者是其它事情太多的时候,对我来说凑数慢跑已经不够时间了,我怎么可能再插入其它?我喜欢游泳,喜欢瑜伽,喜欢普拉提,喜欢HIIT,喜欢kickboxing……但时间就这么多,不可能关照所有,更重要的是相比于其它运动,我在跑步上设定了任务底线而其它没有,所以我必须在保证跑步能完成的基础上才去穿插其它。30多岁的人还没成家,没有老公,也没有孩子,父母暂时也不需要我照顾,而且所做的工作也不算压力非常大,我尚且觉得时间不够用,其他人情何以堪。

那些像我一样,喝水都会胖,却一直能够控制好自己的体重,把握好自己人生的人,我非常佩服。因为我深知这其中的自律太不容易了!!!

到底怎么样才算把握好了自己的人生呢?我觉得这个东西没有一个标准答案。所以当别人跟我说其他人都这么干,你为什么不这么干的时候我会无视他们。

2019-03
14

体脂秤到家以后

By xrspook @ 16:51:44 归类于:烂日记

昨天晚上10点半我就关灯睡觉了,今天早上闹钟还没响我就已经醒过来,倒不是因为我想上厕所,而是因为觉得自己已经睡够了。所以当我的闹钟响了以后,我妈起床做了一系列操作,我听得清清楚楚。昨晚我把体脂秤拿回了家,我把那放到了我妈的床底。今天早上躺在床上我清晰地听到我妈起床以后把秤拖出来,然后称量,最后又推回去。因为那个电子秤的四个脚有防滑的橡胶,所以无论是她拉出来还是退回去,都会听到明显的声响。真搞不懂她为什么不能把秤拿出来,再放回去。其实最简单的方式是把秤放在一个固定的地方,但如果放在某个固定的地方,我妈一定会在秤上面堆放其它的东西,所以要称量的时候,还是得有有一个把东西拿下来,然后又放回去的操作。

这个体脂秤买回来,当我测试过以后,我觉得我妈其它指标估计都会合适,甚至比我还合适,但是内脏脂肪含量估计会偏高。实际情况的确如我所料,但出乎我意料的是我妈的其它指标比我还好,尤其是我拼尽全力都提升不上去的基础代谢率,我妈轻轻松松就能达标。以她的年龄段计算,她每天的基础代谢率是1093大卡,但实际上她能达到1200以上。所以这就意味着,即便她躺着什么都不做,只要摄入不过量她都会往瘦的方向跑。我妈给我解释说,这是因为长期以来她都有呼吸系统慢性病,那个病是消耗型的。一天要咳嗽无数遍,当然消耗就大了,所以,她注定随着年龄的增长会逐渐消瘦。我刚刚跟她相反,我是那种喝水都会胖的人,本来每天的基础代谢就要比理论值低20大卡以上,即便我非常努力,我还是没办法让基础代谢率达标。这就意味着只要我的摄入偶尔超标,或者有段时间久坐不动,我就完蛋了。有些人什么都不干,轻轻松松的就可以保持体型,但对我这种人来说,要保持体型和精力旺盛,就得进行持续的战斗。

虽然输入年龄数据以后,APP显示老年人和孩子的数据相比于成年人来说不太准确,只能用来参考。但是当数据出来以后,你还是会去各种研究。结果发现我妈的肌肉含量以及蛋白质含量数据简直惊人。无法理解她为什么居然有70%以上的肌肉含量以及25%以上的蛋白质含量。从感觉上说,这两项数据真的很神经,但到底是什么东西导致了这种神经呢?我妈的体脂数据比我还要低,但她的内脏脂肪指数却要比我高,到底是什么样的检测方式才能分辨得出脂肪是体表的还是内脏的呢?

今天早上我做一个小时的混氧运动,然后去测量体重,发现之前和之后我的体重只相差了大概0.6公斤,期间我补充了大概200毫升的水分,也是说整个过程下来,原来我的水分消耗还不到1升。现在的温度还不高,如果在夏天,失水量可能会达到1.5升甚至以上。

天气预报说明天应该是个晴天,所以,我要去跑步了。

2019-02
25

周末干了啥

By xrspook @ 11:27:28 归类于:烂日记

刚过去的周末,我过得有点扯淡,因为周六下了一整天的雨,所以我哪都没去。基本上一天就在床上度过,要不是在睡觉,要不去躺着床上看《摩诃婆罗多》。通常情况是这两种是混搭在一起,看累了就睡觉,睡醒了继续看。我妈跟我差不多,不过她做的不是睡觉和看书,而是看电视。我在床上躺了一天,她坐在电脑旁看了一天的爱奇艺。直到晚上,我才发现原来有事可干了,因为米叔有个新的视频可以翻译。那个视频跟电影没什么关系,跟米叔的其它作品也没什么关系,但会传递给我们一些信息。第一眼看到这个视频的时候我就知道我要翻译,但同时,我也知道这不容易,无论是下载还是翻译本身。因为视频有十分钟那么长,下载肯定很耗时间,而他们说的是英语,没有人工字幕,英语字幕是Google AI自动生成的。这可以用来辅助理解,但问题是某些地方肯定不准确。相比于其它AI,Google的已经挺靠谱了。但实际上整个翻译下来,我发现我不懂的东西,Al也不懂,而我听出来的东西AI有些没识别出来。也不能怪那个机器,只能怪说话的那个说话的人发音不非常标准。一直以来,我乐于翻译的那些东西,即便说的是英语,也带有口音。或者是西班牙语味的,也可能是咖喱味的。路是我选的,我不能怪别人。

前天下了一天的雨,但昨天没有下雨了。早上起来以后,我继续去完善翻译,主要工作是调节时间轴和校对。让我觉得有点惊讶的是我记得之前下载自动生成的字幕出来的时间会总非常错乱,根本用不上,但这一次居然可以用。虽然AI生成的字幕断句很奇怪。翻译的时候我不得不把很多句子从短句连成长句。但连成长句以后断句还是会有问题,所以这就意味着十分钟的时间轴我要一个一个全部调节。如果我不想这么调节,我就得把字幕轴打一遍,但打一遍以后我知道我还是得调节。这是一个让我有点纠结的决定。如果完全没有时间轴,我直接自己去打就好,但现在有时间轴,但不准。时间轴不是完全的提前或延迟,而是或长或短(因为断句奇怪)。一边翻译我就一边在想到底我要重新打轴,还是翻译完以后慢慢调。最后我选择的是慢慢调,因为其实要拖拉的东西也不多。当我调整到三分多钟的时候,我妈问我能不能和她一起出门。我跟她说,这个东西有十分钟,我只做了三分多钟,我也不知道。听到我说十分钟的时候,她很兴奋,因为她听错了,她以为我的意思是十分钟后就搞定。但显然,那六分多钟的东西,我说不准要搞多久,因为实际上这不是六分多钟,因为后期的校对也很费时间。听清楚我的回答以后,她问我五个小时能不能搞定,我说不准。这些东西是很耗人的,不搞定这个我不会出门,我妈清楚。所以,她彻底打消了出门的念头。

到下午2点多的时候,我终于完成了翻译压制和上传,但是上传完以后,等网站审核完发布又是一个半小时后的事了。如果三点东西就发不出来,或许我还会问我妈要不要出门,但显然那时都快四点了,所以最终我选择了自己一个出门刷街跑步。这个2019年,我从来没跑过阅江路,也从来没跑过13K,但不知道为什么,昨天我有这么个强烈的欲望。这种欲望对我来说是好事,所以我把握住了。

脑子累的时候应该去折磨肉体,肉体累的时候应该动动脑子。

2019-02
16

和妈一起到处溜达

By xrspook @ 19:20:39 归类于:烂日记

昨天下午我妈大概2点半从家里出发,5点半多一点的时候到达我的单位。我先把她从新宿舍旁边的门带进去,带到我的宿舍房间,然后我去饭堂打饭。通常,晚饭饭堂5点半开饭,我大概只是晚去了15分钟,居然已经没什么可选,让我很惊讶,于是昨晚我们吃了没得选的芹菜炒田鸡和另外一个我也不知道是什么的东西。吃完晚饭,本打算等一等,等天黑了,单位在新宿舍楼下吹水的员工回宿舍了,我就和我妈去逛一下单位。在去之前,我先把昨天单位的生产数据整理一下,结果却发现我的荣耀笔记本Office365里面的Excel操作界面居然从中文变成了英文。神奇的是只有Excel发生了这种事,Word和PowerPoint都是好的。英文界面也没什么,因为我知道那些功能在哪里,而且我的英文也足够让我继续操作,但问题是,当我用某些功能的时候,居然提示出一些我觉得匪夷所思的东西。那个东西如果我仔细研究一下,我肯定知道那是什么,但显然对我来说,最让我心烦的是那个不对劲的界面。为什么这个正版软件自己突然从中文版变成了英文版?!

去网上查找了一番以后还是没找到原因,据说很多预装了Win 10和家庭版Office 2016的笔记本电脑都遇到了这个问题。遇到这种问题的人很多用的是华为的笔记本,也有些是用戴尔,连微软自己的笔记本电脑也会出现这个问题。这个东西说不准到底是为什么,因为突然间,某次使用的时候就发生了,原因可能是系统自动升级打了某个补丁。网友们的建议是去微软商店更新一下所用的软件,但问题是我打开微软商店,根本就没找到微软自己的Office 365软件,华为的官方回复是把软件卸载了,然后重新下载安装。显然卸载再安装我觉得有点麻烦,所以在那个之前我又试了很多方法,结果还是无能的,因为那些方法针对的不是Win 10系统下的Office 365。最后无可奈何之下,我只能把Office卸载了,然后重新去微软那里下载了离线的Office 365安装包。这么折腾下来,我无端端浪费了一个多小时。

搞完了Office 365以后,我带着我妈逛了一圈我的单位,整个过程大概走了4000多步。然后我跟我妈回宿舍洗澡,我洗完以后又赶紧出去进行单位的打卡,于昨天晚上我同一条路线走了两遍,第二遍的路程比第一遍长一点,因为有些打卡点必须折返完成。

今天我和我妈吃过早餐以后从单位出发,先去了东莞麻涌的华阳湖,然后我又花了三块钱,辗转了三辆公交车以后,去华农看樱花。去年我们一家也有去华农看樱花,但却没有看到盛放的情景。今年,我和我妈也去了去年去过的那些地方,樱花还是稀稀落落。但是,今年我们又特地去了另外一个地点,那里的樱花现在开得最灿烂,虽然有部分已经凋落了,因为已经出了新叶子。现在华农樱花开得最灿烂的地点在动物科学院的温氏楼前到草坪上,那个地方正是我大三大四学生宿舍楼的正对面。从前那个地方就只是一个山岗,有一个小卖部,是卖华农酸奶的,我们最喜欢在那个小卖部买韭菜盒和土豆卷。现在那个小卖部已经没有了,那片山岗被铲平为一个斜坡,上面建了一个感恩亭,也种了一大片的樱花。那片林子大概是2016年种下的,而我第一次在那个地方附近生活,大概是林子开发的十年前。

不知道还有多少机会能像昨天今天那样和我妈到处溜达打卡。

2019-02
14

妈不过来了

By xrspook @ 9:09:01 归类于:烂日记

昨天傍晚的时候我就问了我妈,这周五要不要过来我单位睡一晚?她的回复很简短,只有五个字“不要,太远了”。收到这条回复的时候,我觉得有点可惜,但同时也觉得如释重负。因为她不过来,我就不用张罗准备些什么。

首先是吃饭问题要解决。如果她过来,星期五晚上我就要去饭堂打包。我还得考虑洗澡的问题以及睡觉的问题。因为现在我只有一个枕头,我要去哪里找第二个呢?要不从我的压缩袋里把枕头拿出来,要不把现在我睡午觉的那个的枕套洗干净。还有被子的问题,现在我的床上有三床被,一个是棉被,一个是拉舍尔,一个是空调被,显然太占位置了。如果我妈过来也不需要盖那么多被子,所以我今天就要把拉舍晒好,然后收起来。但如果今天或明天是阴天呢?我该如何操作呢?显然这是个问题。从天气预报看来,近段时间是阴天或者下雨。虽然近段时间温度很高,不需要拉舍尔,一个棉被就足够了,但谁知道往后会怎样呢?毕竟这个春节北方大部分地区都下了场大雪,虽然远在广东的我们根本感觉不出来。但无论怎么说,估计还是会有点余威的。回到吃饭的问题上,除了要考虑星期五的晚餐,还得考虑星期六的早餐,那也得打包。除了吃饭睡觉的问题以外,还有就是我妈过来了以后她要干嘛呢?之所以这个周五晚上我不回家,是因为晚上10点之后还有一个值班打卡。通常来说,遇到周末我会跟别人换掉,但既然这只是一个周五,也就算了。如果要跟别人更换,也是可以的,但既然我力所能及,我又不那么迫切,周五晚上回去跟周六搭好多个小时的车回去区别不大。从距离上算,从单位到家其实不远,大概不到50公里,但搭乘公共交通工具实在太绕了,尤其是麻涌的公交,特别是我搭的那台611。有句流行语叫“明明可以靠颜值,但是却要凭能力”,对611来说是“明明20分钟能走完的路程,却要走上接近一个小时”。几乎可以这么说,麻涌没有一台车是不绕的,其实我也说不准,广州的公交车是不是也绕我不知道,因为我从来都是公交出行,不知道如果自己开车会走什么路线靠谱些。在广州,公交车除了逃避不了的红绿灯问题还有各种莫名其妙的塞车,但在麻涌,红绿灯很少,塞车几乎没有。在麻涌塞车,必须肯定是发生事故了,否则那是不会有的,但如果一旦发生事故,那种塞车肯定不一般。

我妈说来我单位很远,其实也不是太远。之所以有这种感觉,大概是因为我自己来回的时候是不得不这么干,而她可以选择。对我来说,其实从家里去海鸥岛,跟从家里到我单位折磨程度差不多。但可以肯定的是,从家里去海鸥岛很大程度你是没有位置可坐的,但是从家里到单位,你总能找到一条让你全程都呼呼大睡的路线。现在回想起来,原来我妈从来没试过一个人来我单位,第一次她跟我爸一起来,第二次她跟我一起坐同事的车过来。对我来说,一个人上班是很正常的事情,只不过时间有点长而已,但是对她来说,她为什么要受这个罪呢?难道以后她就不会再来我的单位了吗?这倒不一定,但估计那要等到莞佛轻轨开通了以后。要等到那条路线开通,又得等两年。我是个急性子,不想预测两年之后人会发生些什么变故。

这已经是我工作的第11个年头,从理论上说,买房买车我都是可以做到,但我都没做,我同样没做的还有没有结婚生孩子。按照一般人的生活轨迹看来,我绝对是个逆天的存在,但也正是因为有逆天的时间和经济自由,所以我能做出些他们做不到的东西。

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