2022-06
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投篮不适合臂式心率带

By xrspook @ 21:18:55 归类于: 烂日记

这周的三分球投篮,我把山人的BEAT15心率带戴上了,那个东西在骑动感单车的时候非常的好用。通常我会带在上臂最粗的地方,但是我有考虑过这样的话我投篮的时候可能会戴不稳。平时我会戴在右臂上,我会把感应器放在前臂的内侧。投篮的时候我以右臂发力左臂作辅助,虽然是辅助两只手动作是完全一致的。只不过右臂的力量我能明显感觉到从肩膀传递到指尖,而左臂就只是做了一个上去的动作而已,重点是让球出手之前能够稳定住球。

我在开始之前就知道按照我平时的佩戴习惯,臂带在右前臂一定会不稳,因为跟左臂比起来,右前臂很发达。虽然如果量一下臂围的话,二者没相差多少,肉眼也看不出来,但是在摸前臂的肌肉的时候会发现右臂的肌肉明显很多。当我完成热身,正常的力量被激发以后右前臂的肌肉收缩与舒张会更加明显。这样的话就非常容易因为惯性的关系心率会被我直接甩出去,所以从出门开始,我就已经把心率带戴在左前臂。

罚球的时候还好,但是我也微微感觉到有点松动,虽然一开始的时候我按照平时的习惯戴稳了。之所以平时能带稳,现在带不稳,其中一个原因是投篮的时候我的出汗会很剧烈,跟动感单车不一样,投篮的时候我不会把毛巾挂在脖子上。篮球的时候通常我会起码隔半个小时以上才去擦一把汗。动感单车的时候,我总感觉汗不断滴下来,只要有间隙,我就会擦一把汗,喝一口水。

开始投篮的,我就觉得好奇怪,为什么我觉得自己一点感觉都没有,新绿带已经在闪黄灯。当我投三分的时候更加是,我只是稍微觉得有点喘,甚至不需要明显喘息心率带已经在心率预警、不断地振动。当心率超过一定数值就会闪红灯,就会振动。因为罚球的时候,心率带出现了松动,所以在开始三分之前,我把心率带扯紧了,绑紧的坏处是我觉得血液有点流通不畅了。不断心率预警,不断觉得上臂有东西,虽然实际上没有松动,但是总会有一些松动的感觉。所以当我投完第21个三分球以后我就把心率带脱掉了。那前21个三分真的投得挺崩溃。有急躁的原因,有捆绑血液不畅的原因,也有心率带不断振动,扰乱我思绪的原因。超乎我意料,从投罚球开始记录数据。平均心率居然达到了144,最高心率超过了160,这也就是为什么投三分球的时候会一直都有心率警报。以我的年龄测算,山人app给我设定的心率警报门槛是167。如果真的那么厉害的话,难怪两个小时的篮球投篮下来我会感觉那么的累。现在还好一点,估计前段时间数据会更高,因为现在的三分球我已经算是有点门道了,和之前竭尽全力的投篮,哪怕慢吞吞捡球以后我已经恢复过来了,但实际上尽全力出手的时候,我还是明显地感觉到身体各个部位的抗议。在开始之前我打算整个过程都记录一下心率数据,但是既然记录那个数据那么不舒服,知道得大概差不多也就可以了。

经过这一次以后,我意识到臂式心率带这个东西,骑动感单车的时候是一定可以的,跑步的时候也是一定可以的,但其它运动比如说有氧搏击的时候可能会带不稳,当然如果只那么几分钟,应该不成问题,但是如果超过30分钟,大概就会感觉到血液不畅了,因为挥拳的动作会对手臂肌肉有明显的调用。瑜伽普拉提以及挥臂动作不那么明显的其它跳操也可以,如果光电心率带的防水功能很好的话,游泳也不成问题。

这一周的投篮在戴着心率带的前提下,50个罚球用了12分钟,前100个罚球里前21个是戴着心率带的,前100个球用了42分钟,后100个球仅仅花了32分钟。之所以有这么神奇的表现,是因为当我从前21个三分球恢复过来以后,其实感觉还行,尤其是擦了把汗开始第2轮的时候,一切都顺其自然。周三晚上篮球场要进行其它活动,所以我的时间很紧迫,我一心只想赶紧结束。虽然前面耽误了不少时间,比如说走了半路发现没戴安全帽,又得折回去。但最终我还是在别人开始大波涌过来之前结束了战斗。

现在我已经确信自己的身体已经基本适应了闷热状态下投三分。所以如果时间比较宽裕的话,下一次估计我可以把三分球从200个提升到250个。

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