2022-06
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开启未知能量

By xrspook @ 10:10:06 归类于: 烂日记

每周一次的投篮训练,好长一段时间,我都觉得倍感压力,经常纠结到底我应该选哪一天去呢?选哪一天去就意味着那天晚上我不在饭堂吃饭,也不报餐,因为肯定赶不上。这一周有点特别,因为连续多天的动感单车让我脑子里除了动感单车就只有动感单车,这让我觉得有点心累了,所以终于到了投篮的那一天,反而觉得是一种解脱、是一种自由。但我也知道,因为动感单车太多,所以身体肯定会出现一些过度疲劳的现象。比如近一两个星期以来,我都感觉到左大腿前侧发酸,那是深层的酸软,但估计还没到酸痛的程度,但是每一次主动发力的蹬踏或者上下楼梯的时候那种感觉就会慢半拍一样传递上来,而且这种酸软感还随着我动感单车课程越来越多、越来越明显。上个周末,我不得不拿出自己已经尘封很久的左点艾灸盒,那个东西是用电的,实际上就是靠电发热,然后上面有一个艾片,结合模拟出艾灸的功能。跟真正的艾炙比起来,肯定差一些,唯一的好处是没那么容易烫伤。但是低温烫伤这种东西就像是温水煮青蛙,可能表面没事,但形成烫伤更恐怖。买那个东西的时候,我打算艾炙一下脖子,因为那段时间脖子很不舒服,别人看上去那个富贵包特别的明显。但是过一段时间后,感觉一般般,我就没有继续下去了,所以虽然送了很多艾片,但实际上我只用过一两片而已。现在,除了热灸以外,我还在热灸之后,马上涂上扶他林,那东西在一年前就已经过期了,但实际上外用的药我感觉过期也没什么大不了,前段时间曾经用过,感觉效果还不错。因为我先是热炙,然后再用扶他林,所以扶他林的渗透效果更好。我不会天天都用那两个东西,首先是因为我很懒,其次是因为我觉得那样做有点麻烦,光用艾炙或者扶他林也是可以的,但如果在可以承受的范围之内,我会选择两个都不用,因为那样的话我才知道自己到底运动过度到什么程度。如果用这些东西掩盖了我本来的问题,我就无法聆听自己身体的声音了。但在某些必要场合,比如当我明知连续两天我要进行比较剧烈的动感单车的时候,我就会使用这种联合的方法。

感觉效果还是有一点的,但更重要的是我觉得是在生活之中,尤其是在爬楼梯的时候,在不知不觉间我改变了自己的发力方式。比如以前无论是上楼梯还是下楼梯,我都会用前脚掌发力,这是很正常的,大多数人爬楼梯的时候不会整个脚掌都踩在楼梯上,我大概只会踩一半。当你要很快速飞奔上楼梯的时候更加会这样。这几天我觉得自己根本没办法用那种方式,因为如果那样的话,每踩一步都能明显的感觉到左大腿前侧肌肉的酸软。我试过改变落脚的方向,效果不明显。理论上膝盖对准脚尖的方向是正确的,但实际上我是一个外八的人,所以当我脚尖朝前的时候,膝盖是内扣的,这是三十多年的习惯,要改过来谈何容易。不知道是双重方式起了作用,还是我现在爬楼梯的时候全脚掌落地,而且更多时候是使用脚跟蹬地的方式,我几乎可以控制住爬楼梯的时候左腿无酸。这种方式爬楼梯我的声音会更大,而且耗费的体力也更多,但这可以让我左腿前侧肌肉韧带之类的喘口气。这种爬楼梯的方式实际上调用了大腿后侧的肌肉以及臀部肌肉。如果爬的楼梯比较多,我又爬得比较快的话,会明显感觉到臀部有感觉。这是在我没有收紧核心的情况下,当我全脚掌落地,爬楼梯时收紧核心的话,大腿后侧甚至不会有感觉,纯粹只是臀部慢慢会感觉发酸。用这种爬楼梯的方式,无论我爬多少都不会对膝盖有明显的影响,因为主要发力的不是膝关节。就爆发力而言,股四头肌绝对厉害,但是就稳定性以及耐劳程度来说,身体的后侧肌群是很靠谱的。生活中绝大多数情况下,我们都不会调用那里的肌肉,但是那些东西一旦被真正激活并调用起来,真的很厉害。现在我的三分球投得越来越轻松,我觉得一个很重要的因素就是在不知不觉之中我学会了调用身体后侧的肌肉群,同时我手上的拉球动作也越来越熟练,能明显地感觉到力量从躯体沿着手臂一直传递到指尖,那种感觉就像有电流通过一样,随着出手能感觉到力量一波接一波。

身体这个谜之存在真有趣。

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