我的天

昨晚下雨无法Nike+，所以我就选择了看视频做运动。至于那个视频我最初是在哪条围脖上看回来已经无从考究了，我花了差不多半个小时去翻查，还是没找到，很后悔当初没有按一个“收藏”！

视频在此

视频全长40分钟不到，还有开头的一些说明部分，还有结尾的一些字幕部分，但在这短短40分钟里，如果你是真的一心一意按照视频要求去做的话，那种状态可真的算有点劲爆极限了。很坦白地说，貌似近几年来我都从未试过在室温22℃的环境下能让自己在短短40分钟内流汗流到下雨一般（我是那种基本不怎么出汗的人）。真的很变态！我已经把起码70%的动作打了个8.5折去做了，因为到了最后几秒，我只是在一直的喘气，不过喘气归喘气，那也不过是十几秒就可以调节过来的事。眼镜一直随着各种跳动一直在滑落神马，所以到后来，看清楚动作怎么做以后眼镜直接脱掉就好。我个人的感觉是，从9分多钟的爬山步+俯卧撑组合开始我的汗就开始狂飙了。直到最后7分钟的放松拉伸运动过半我才算把汗止住。没有人逼我一定要这么做，也没有人逼我一定要把整套动作做完。但奇葩的我只是在某些动作的最后几秒偷懒一下而从未想过要放弃，因为我觉得好玩，我就是想知道别人可以我到底可不可以。累不累嘛，如果我觉得我好得很的话为什么我要偷懒掉某些动作的几秒钟呢？我不是那种我明明还可以却不去做的人。但实际上一整套动作下来我却没感觉到哪里特别酸痛，太神奇！因为这是一套全身运动不像急行和慢跑只是长时间地调动到了部分的肌肉群。一开始我是特意想去验证为啥这玩意这么牛逼，能在40分钟内就消耗掉400多卡路里，当我做完以后，我也就不理会到底是不是真的消耗掉了400多卡路里，而是短时间内让我出了匪夷所思那么多的汗，我觉得很爽。晚上Nike+归来，我基本不用喝水，但40分钟的一套动作期间，当有40秒钟的长时间休息的时候，我都会去喝上一两口，也不是说我渴了，而是身体貌似会提醒我该喝点。喝水不是到口渴才去喝的！

如果是从前，如果是老师要求我做这种东西，同学们一定会怨念死那个老师，况且，估计很多体育老师自己都无法全套完整带着我们做完这40分钟吧。若不是好奇，若不是觉得好玩，若不是我不知道天高地厚，估计我就不会去做了。某些东西看上去貌似非常简单，但要真的做起来可真的不一般，比如说plank。

不下雨的时候去Nike+，下雨的时候对着视频做HIIT，天天都让自己动起来，感觉挺好。不开玩笑，我觉得瀑布汗以后脸上的各种粗糙也会好很多。管它消耗多少卡呢，管它最后肚子饿不饿呢，管它到第二天或第三天我会不会酸痛到各种囧呢。享受那一刻，享受自己的极限就好。

每天晚上动一动已经成为我的习惯/职责了！

前天晚上我是部分时间在雨里Nike+，昨天，我则是在风里Nike+。某些区域，当我双脚离地跑起来的时候，我都感觉整个人都被吹飘了。尼玛的我这么大的体重居然被吹飘了，这都神马节奏！不得不说，昨晚是我开始Nike+以来遇到过最变态的风。总体来说，风不算太大，但局部某些区域，某些可能风被挡过来挡过去的地方显得非常变态。当时我只是觉得，只要没有雨大风没问题，最多迎风多费点劲嘛，实际上根本不是这么回事。大风对我这个曾经面瘫的人来说危险系数太大。由于我不完全是迎风跑，风是来自各种奇葩角度的，其猛烈程度甚至能把我吹起来，所以的话，不知不觉中这对我的脚/腿会产生伤害。于是这就导致了在7公里过后，我就感觉到我的左脚踝有问题了，尤其是跑起来的时候问题更突出。跑步的时候，关节承受的是体重3-5倍的冲击，外加一个风的不知道什么角度扭力，久而久之就出问题了。开始几公里不会有什么感觉，到后面几公里也不是因为什么没热够身或者太累导致的状况，那真的是积累起来的伤害，我第一次感觉到原来跑步是会伤关节的。左脚是我的起跳脚，我的所有只要不要求双脚完成的动作我都是用左脚去做支撑，所以理论上来说，我的左脚应该更强大，但偏偏，这次我就在左脚的问题上出乱子了。急行的话没有蹦蹦跳跳但是非常容易造成各种磨损（每天10公里你就能feel出点什么了，别告诉我你走5公里没啥感觉），跑步的话，起码就我而言，一晚大概就跑3公里，而且还不是连续跑的人来说，基本不出现磨损，但即便我这样少的奔跑量，久而久之还是会损伤关节，于是我就真的明白为啥那些嗜跑的人一定要求非常适合自己的鞋了。

试过急行，试过慢跑，但原来，我至今最喜欢的cardio还是游泳。游泳真的太全面太有效太保护了，唯一的问题只是急行和慢跑无论是健身房还是室外，无论是晴天还是雨天都能进行，而且还是免费的！但游泳，去哪里找游泳池呢？学校的时候游泳的收费超便宜，但市面上，靠谱的游泳馆收费不低，且非常多人。而且而且，很多很多泳场都不是恒温且只是部分季节开放的。

我从来都没有把减肥当作一回事来认真对待，我妈也从来没有把我的肥胖当作一种经常挂在嘴边的谈资。但不得不说，肥胖已经真的影响到我了，虽然我的绝大多数指标还是非常正常的，但如果只说那些不正常的就已经够吓死人了。你能理解一个月如果你不介入做任何东西会胖两公斤的节奏么？那简直就是噩梦！瘦子们无法理解，胖子们会觉得你已经很克制为啥还会这样，天知道呢。天意弄人，老天爷的设定就是每个人不可能都很完美，总要有点不同寻常的麻烦让你玩玩。一个月两公斤，那是喝水都会胖，呼吸也长膘的节奏啊！你或许会说，估计这是因为你平时的摄入一直比你需要的多呗。但很坦白，我现在的摄入量不过是我初中高中时的一半不到！但问题是，如果我不使用一些比较极端的手法，我从未感觉到饥饿。在不知不觉中，我的身体仿佛能神一般地最大限度降低新陈代谢，把哪怕是一点点的多余能量都积累起来形成脂肪，这让人太无语了……

如果可以重来，我还会让自己落入每月长2公斤的死胖子这个死胡同么？

又到光棍节，去年的今天我抢到了现在正在用的小米1S青春，现在，别说2A和2S了，小米3都已经出了好几轮，我这个小米1S青春听上去挺低级的，其实不然，我觉得用得挺欢。如果硬是要我说一个不满，我只能说系统默认是MIUI V4稳定版，不能root机，于是翻墙软件都歇菜了，只剩下VPN可用，其它几乎没问题，如果有问题的话，那是APP的问题，那是个人使用的问题。我不是个玩机的人，我喜欢和我的机子协调同步一起创造奇迹神马。遇到问题，更多时候不应该是抱怨，抱怨硬件，抱怨软件，抱怨雷军，抱怨饥渴销售自己又耐不住饥渴买小米。总会有解决办法的，不是么？最好的不一定最适合自己，最适合自己的才是最有意义的。一年了，对普通人的智能手机而言，这几乎可算是到了退休年龄，但我觉得我的小米还很青春很活力呢。

昨晚是我第一次在Nike+的时候遇到下雨。2公里多的时候就开始毛，到3公里的时候黄豆般大的都下来了，地面还没有积水，但已经是湿润状态。有个时点，甚至有个撑着伞的保安踩车过来问我要不要伞，我拒绝了。在拒绝后的50米内，我大声地向老天爷乞求，就1个小时，请给我一个小时！让我完成这10公里好么？！在50米内，雨变小了，在200米内，雨停了！很神奇，非常神奇，神奇到爆了！！！！！！！估计这是因为通常我不会求他老人家所以他这次准了我的愿望吧。很感动，非常感动！！！

昨晚除了第一圈，余下的路我都是用急行的，完全没有跑，因为我发现如果在兜大圈的时候跑跑走走有点危险，因为地面沉降的原因，因为地面有洒粮的原因高低不平会打滑，挺危险的。而且，我第一公里居然已经耗时9分钟，我那个去！这是什么节奏！！！！貌似我的慢跑已经不会快起来了，我现在的慢跑速度比我一开始Nike+时的慢跑速度低了好多好多。9分钟的成绩，心都碎了有木有，所以，我干脆全程走。全程走有个问题，前7公里我都没啥感觉，但7公里过后，我觉得右脚上周起水泡的那个脚趾的水泡有死灰复燃的苗头了。跑步和急行结合的时候不会有这个问题，因为与其说我慢跑的时候是脚跟落地不如说我跑步的时候几乎是全脚掌同时落地，落地方式和急行完全不同，所以跑步可以减轻我那个脚趾的负担，哪怕10公里里面我只是跑上2公里。

昨晚做了件挺傻逼的事，我量了量自己的腰围。当初为什么要下定决心cardio是因为我在看某腰带的时候需要量腰围去确定我使用的尺码，但那个数值伤到我心了！所以我才开始发疯的。昨天晚上，我觉得跑起来的时候腰带貌似比之前上下晃动的幅度大了，我没有调过啊，难道只是略弹性的腰带松了（这个腰带的适合范围是80-100cm，31.5-39.4英寸）？为了验证这个，我去量腰围了。THEN，貌似我有点发现原因了！可能是测量方法有问题，现在我的数据比一周前小了1英寸。我不知道这个是什么概念因为对我来说腰小不小都无所谓，从来我的裤子都是看PP和大腿到底能不能过来确定穿什么尺码的。至于这一英寸到底怎么来的，我不知道，因为坐着弯腰的时候捏起来肉肉还是那么多，当然了，如果站直了，那是捏不出来的，这说明，我肚皮上的脂肪还是很丰满，女人吗，死胖子嘛，体脂含量高是很正常的，只要脂肪只是在体表而不是在内脏那就很不错了。

今晚会下雨吗？

按照约定，我昨晚并没有Nike+，看完上周的GA后我就立马回宿舍洗澡然后看亚冠决赛了。时间刚刚好，我刚洗完比赛就开始了。一开始我没打算在宿舍坐在床上一个人看的，我本打算去饭堂大家一起看，但既然饭堂一个人都没有乌灯黑火的也就是说大家选择各自回宿舍该干嘛的干嘛。足球本应该是一个聚在一起看的活动，就像摔角一样，大家一起激动一起叫。虽然我只是一个人，昨晚那场广州恒大 vs. 首尔FC我还是看得很投入很high的，对上一次我能如此投入得追溯到2013-08-02我在上海东方体育中心和大家一起看2013年的WWE Raw House Show了。昨晚比赛结束的时候我都觉得自己仿佛已经叫得有点沙哑了。没有任何一场足球曾让我如此激动。虽然广州恒大在天河体育中心的魔鬼主场并没有赢，只是个1:1打平而已，但凭借在首尔的2个客场进球，广州恒大还是豪取了亚冠冠军！多少年来，中国足球没有如此骄人的赢过，能站在最高的地方吼出我们是冠军！

中国足球是惨淡的，广州足球在过去20年也挺悲凉。还记得小时候，外公和表哥疯狂支持的是广州太阳神，然后什么香雪、日之泉、广药，最后恒大横空出世。有了钱就有了人，有了好的队员，有了好的教练，有了更完备的训练体系和战术。做梦我也没想过，恒大可以连续3年比较轻松地就取得了中超联赛的冠军，第二次参加亚冠也获得了冠军。如果外公还在的话，他一定会惊呆的！

还记得东山少爷的《广州队》让我热血沸腾的时候，广州队的主场还在越秀山！现在的恒大很牛逼，非常牛逼，已经把主场移到了更大设备更好的天河体育中心，但在xrspook的心目中，越秀山体育场才是广州足球的核心主场。虽然，现在的广州恒大只是空有“广州”这名字，因为在他的球员名单里，广州，或者说广东籍的并不多，但我们不能说因为这样我们就不承认他是一支广州的球队。他们来自五湖四海甚至应该说是世界各地，他们聚到了一起，为了同一个目标，为了胜利为了荣誉为了赚更多更多的钱来到了广州，他们的目标达到了，所以他们的很多人也选择了在广州生儿育女安居乐业。我当然希望广州队里能有更多的本土球员，但你需要的是最本土的还是最强的呢？因为本土球员并没有达到最强的水平，所以的话…… 我们应该感谢他们，因为他们以我们的名义帮我们实现了我们一直在追求却又无法做到的事！

昨晚的一役简直就像一个dream come true，我们压抑了好多年，终于有一次我们可以笑到最后。

恒大恒大，我们真的可以永恒强大么？足球是圆的，没有战无不胜这种事。但我希望，恒大能让广州人的梦想飞得更高更远！

昨晚我用了01:22:49完成了10公里，打破了前晚01:24:20的纪录。每一个纪录的打破都不是一件简单的事，尤其当你一开始就发现自己貌似拖了后腿的时候，前天晚上我的第一公里只用了6分5，但昨晚我的第一公里用了8分33。但前晚我10公里的总平均时间是8分26，但昨晚我只用了8分17。开局不利就应该在往后的时间里弥补过来，无论用什么方法。前晚我有差不多2公里是直接用急行的，但昨晚我10公里都是跑跑走走的节奏。昨晚开始的时候我就没想过我要打破前晚自己创下的纪录，因为如果纪录是那么容易被打破就失去它的重要性了。一切都来得不容易，人不可能一直都在赢，输也是一种结果，赢固然高兴，但输的时候我们更需要坦然，相信我们一定会赢回来的。我打算星期六和星期天放自己2天假，不Nike+了，因为人一直处于绷紧状态不好，其实每个晚上都挤出起码2个半小时出来workout真的很不容易，因为算上休息时间，这起码需要3小时。我不可能每个晚上一直都能腾出3小时出来做这种事，所以的话，我需要学会简化和控制而不只是一直逼迫自己，打破自己一个又一个的纪录。我的右脚的同一个脚趾上在一周之内已经起了3个水泡，星期一一个，星期三一个，星期五一个。今天和前两天不同，起码我走路的时候完全没必要一瘸一拐。大白天的时候谁也搞不懂为啥我走路那个样子，更让他们无法理解的估计是我那种状态晚上居然依旧可以10公里，估计他们会很怀疑我是不是在装逼。和装逼完全相反，我从来就没说过在那1个半小时10公里的过程里我在生成着肾上腺素无视水泡不断摩擦而产生的疼痛。谁说我不怕痛呢？如果我真的不怕，大白天的时候我就不会用一瘸一拐的姿势减轻负担。我只是觉得，人在需要坚强的时候应该坚强起来，告诉自己，我能做到。10公里，我要定了！抓住一个人就跟他们呻吟我这里痛那里痛这种事我做不到，更多时候我会在一个人的时候各种粗话，即便，他们问起我是不是哪里不舒服了，绝大多数时候，我还是会置之不理或者直接回一个“fine”。

这周GA的标题是“以寡敌众”。主线里寡的是Meredith。第十季为了顺利地把Cristina渐渐写出剧情让Meredith和Cristina的关系搞得这么僵让我很心痛。不就是一台3D打印机嘛。打印一个东西需要很久很久，但在救人和试验的比较面前，摆明的救人应该放在第一位有木有！研究归研究，研究迟几天不会死，但救人不及时，那是真的要命的啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我不明白，彻底不明白为什么Meredith在借一借打印机这个问题上为啥会如此的绝情。如果是正常的闺蜜要借打印机救人的话，那应该是举双手支持甚至一起帮忙的节奏啊！幸好Cristina身边还有小鲨鲨。

这集里固执的还不只是Meredith一个，Bailey也很固执！从一开始她就各种紧张不在状态的感觉，不就是麻醉师老公不读外科医生回来当麻醉而已嘛，这到底肿么了呢？在家里神经质，在手术的时候神经质，各种肢体语言表明她非常不正常！

躺了8集Richard终于站起来了！是他隔壁房间女病人的突然晕倒唤起了他本该已经觉醒的医心。他还没到只能躺在床上怀缅过去的境地，他还能创造更多他将来会引以为傲的故事。

April和救护员这对小情侣挺天真烂漫的。

That’s it.