2019-02
22

家附近的跑步路线云云

By xrspook @ 8:40:57 归类于:烂日记

人算不如天算,如果昨晚我再跑一发,或许这个月我能达到100K。但这只是理论上,因为要保证这个,还得要下星期的天气允许,因为如果这周搞完30K以后,下周工作日我同样要跑30K,而且这还必须要求周末我要跑个5K或以上。这个2月份要做不到100K是相当显而易见的事,但如果要实现这个目标,显然就得花很多心思,而且得付出很多努力。之所以沦落到这个地步,除了因为2月份会比其它月份少了两天以上以外,还有就是春节假期的九天里,我只跑了一次,而且那天也只跑了个6K。九天里只跑6K,周末没跑过,这最终就导致了余下这几天,我几乎隔天就要跑。如果隔天不跑,工作日肯定得有多次背靠背跑的两天。

这一周我因为星期一没跑,所以我从星期二算起如果天气允许,我得二三四都跑,才能最终实现工作日完成30K。之所以这么被动工作要完成30K,很重要的原因是一到周末回家,我就不想跑了。不想在家的楼下转圈,因为小屁孩太多,需要提心吊胆的东西很多,另外一个是我不想去以前我的朝圣地越江路。现在阅江路对我来说就像个遥远的存在。

昨天刚看完百度的全景图,终于知道了为什么四二一医院的某个路径会那么多人去那里跑,是因为那个圈大概一公里长,其中3/4都在树荫底下,那是在军队医院里面的,所以肯定不会有车敢乱来,当然也可以这么说,在那里敢乱来的车,显然都是大人物。所以悦跑圈上的路线里,赤岗那片区域,四二一医院的那个圈基本可以说是一个朝圣地。虽然我家离那个地方不到两公里,但我却从来没去过那个地方跑步,昨天看完百度的街景地图以后,我很想去体验一下。

在进入四二一医院这个问题上,理论上我可以从后门进,但是那个地方非常有可能是一个门岗,不是谁都可以进去。如果那里可以随便进,百度的街景小车就不会在那里形成断头路了。从悦跑圈的评论看来,很多人在早上或者晚上的时候去那里打卡朝圣。对我来说,那里或许真的是一个很适合跑步的地方,但如果我不能从后门进入而必须兜到前门,也是挺折腾的。因为要横过江海大道,穿越这条很繁忙的马路是件比较麻烦的事。所以我肯定会找一天去那里体验一下,但要我把那个地方当作是常规的跑步地点,估计有点难。对我来说,从家里出发我可以跑步去海珠湖,期间不受任何交通的影响,但要我跑去四二一医院却几乎不可能。其实我可以把赤岗路当作折返跑的路线,因为一次折返已经超过一公里了。但我却从来没想过要这么干,其中一个原因是那条路的GPS会严重漂移,因为那只是一条两车道的小马路,路旁就是楼房,有些只有六七层,但有些是十几层以上的。好些路段都是处在绿荫之中的,高低起伏不小。如果智谷创意园开发完成,能形成一个闭合的跑步路线,那也是个不错的选择,但显然,现在还没形成那个气候,而且智谷的坡度不小。

开辟新线路很好玩,但新线路能不能变成常规线路又是另一回事了。

2018-06
30

总算凑出了100K

By xrspook @ 17:36:35 归类于:烂日记

昨晚的10K过后,终于我好不容易地达成了这个月100K的月跑量目标。之前的懒散导致了最后时刻简直痛苦不堪。周一到周五全部排满,不是跑10K就是篮球训练。也说不准到底谁比谁更痛苦。就持续性对心肺的冲击而言,跑步显然更艰难一些,但是篮球训练里面的那些加速以及降低重心那些类似深蹲的防守动作又会对我的大腿造成额外的压力。真的不知道身体会在什么时候崩盘。我唯一能做好的就只是在每次开始之前都用弹性绷带做好防护。跑步的痛苦之处在于一路上你都得跟自己的心理做斗争。跑完以后你还得赶紧把衣服脱掉,否则袜子就要湿了,接下来鞋子也湿了。而篮球训练的痛苦之处在于每次都得冒着受伤的风险。跑步过后的拉伸和放松,显然我更有心得,所以篮球训练过后的酸痛部位和持续时间会来得更多一些。上班时间,没什么干,但是下班时间每天晚上都是重头戏。这种颠倒日夜的生活实在是让人觉得太丰满了,丰满过头了。体能上的训练是在下班以后,统计方面的工作很多也是在下班以后,准确来说应该是别人还没下班,但是我的工作时间已经结束了。郁闷的是我得在别人再次上班之前把我的工作完成,这就意味着上班时间无所事事,下班以后、在别人看不见的时候却要不断努力。这种不对头的奋斗真心不知道要持续到什么时候。

连我自己都说不准是生理方面的压力大一点,还是心理方面的压力大一点。反正让我首先感觉到不对劲的是我的脚底,因为我又得掏出网球进行脚底按摩了,这种事情我好几年都没做过,因为没必要。以前我经常边看电影边这么干。左脚15分钟,右脚15分钟,然后换过来。两只脚合计一个小时。但现在我基本抽不出时间看电影,又何来看电影时的脚底按摩呢?脚底感觉不妥,脚踝也好不到哪里去,脚步不稳就很容易会造成崴脚,而这种事情的发生,纯粹是因为我太累了。每天晚上我都跟自己说,要争取在11点之前睡觉,但即便我已经很努力,但还是得11点,或者11:10才睡觉。昨晚有点过分,过了12点才睡觉,很重要的原因是还有个晚上值班打卡。睡觉之前如果我做好了充分的泡沫轴按摩,醒来的时候我会感觉轻松很多,但很多时候我都因为太困了太懒了所以没做,或者说没做到位,于是第二天麻烦事就来了。

无论我白天的时候补多少觉,无论我的午睡能睡到几点,如果晚上不能保证七个小时或者以上的睡眠时间,我无论如何都感觉不对劲。现在因为各种训练的叠加,我又真的做不到这样。我真的觉得很矛盾。即便篮球训练不能早一点进行,为什么我的跑步就必须得拖到7点半以后,甚至8点过了以后才开始呢?!我明明可以早一点的。

希望今天晚上能做到10点就上床睡觉了。

2014-10
25

主副场连体跑

By xrspook @ 23:43:33 归类于:烂日记

Bryton S430的数据是6.78K,运动时间43:27,配速624,平均心率166,从Bryton数据导入到Strava的数据是7.16K,运动时间42:22,配速553。所以,到底哪个准呢?Strava比Bryton运动时间短这种事经常发生,这种事在单位绕380米小圈的时候损耗最少,但Strava的路程比Bryton多的我却从未遇到过!我不知道这是怎么计算的,但如果说S430少算了我的路程的确有可能。因为今天跑的路线是2个标准400米塑胶体育场外加联通2个体育场的通道,体育场是敞开露天的,但通道是有顶室内的,而且通道不是一个直线,而是一个7字,S430给我画出的GPS路线图,副体育场那是相当的漂亮,但主体育场和通道简直就是渣!尤其是通道,简直是渣渣中的战斗机!很多线里7字没了,纯粹变成了直线,从通道出来过了好些时间GPS才反应了过来,才从直线转换为曲线。所以为啥组织者说跑6个圈,1个小圈5个大圈的距离是7.2K,而我非常规范地跑完,但S430却只记录了6.78K就是这个原因。在通道里跑我感觉相当郁闷,明明已经跑出一大段了,路程居然几乎没有增加,杀人的心都有了。这是我第一次跑体育场!减肥开跑以来我跑了接近1年,跑过了2200多K的路,这是我第一次在标准塑胶体育场里跑!而且一天就跑了2个体育场,绝了!我今天的目标是8K在50分钟里完成,但今天跑的路线根本不是计划里的那个,如果知道是跑2个体育场我才不会报名呢!今天的路程也没有8K,所以50分钟是肯定在其之内的。50分钟8K对应的配速是615,按照Bryton计算,我没达标,简直大亏本,166心率才624我去死吧,但如果按照Strava计算,我完美达标了,553配速搭配166心率还马马虎虎。所以要判断今天是成功还是失败,还是相当难下结论的。

今天的比赛经历简直就让人吐槽无力,大部分的我已经在围脖上诉说了:

平均心率166就只跑624的配速?!!!!!!我也明白一到顶上有东西的区域Bryton就傻逼了,今天的两个运动场连通路线要跑10次这种,恶心死了!导入到Strava的数据首次比Bryton要远要多,如果说要配得上我今天蹦上去就没下来过的心率从心理上我更接受Strava的 #xrspook未行够#

http://www.weibo.com/1875847321/BtbmPsxWU

今天的心率稳定到我自己震惊!166上去后几乎就没波动过了。足足比计划晚了一小时开跑,因为要等广马测试赛的先跑完!号称环湖两圈8K,实际上广马申请封路没被批准,所以变成了大学城中心两体育场连通跑!我们挑战赛还好一点,6圈过后号称还有7.2K,广马测试赛实际上跑的路程就约1K而已,呵呵呵

http://www.weibo.com/1875847321/BtbpMEXkK

@sokoban @追小命 广马测试赛号称要跑8K,实际上跑的路就大约只有1K(我是挑战赛的,本打算热身跑跑,结果两个体育场跑大半圈后就被志愿者指引去拿测试赛完赛证明了,囧得我O嘴半天) @广州马拉松赛 要是今年出啥事了,我半点不会感到意外。虎头蛇尾儿戏到我无语

http://www.weibo.com/1875847321/BtbsxaVjs

今天最大的收获是能见识到2位瑞典的顶尖跑者!他们先是带我们做热身,然后和我们一同开跑。100K的冠军和自己同场比赛,而且离自己还那么的近如果我是跑步行家估计我早就为有这样的机会尖叫了!我还非常记得自己第一次进入通道的时候他已经跑完副场转出来,那是我们唯一次迎面相遇,当时我就O了。不过最经典的当数当我跑完3圈通过计时点时,那里的观众和工作人员都尖叫起来了,因为瑞典哥哥几乎和我并排通过,但人家已经跑完5圈还剩下1圈而已…… 当时我并不知道到底发生什么事了,那些人叫啥呢?后来,通过扩音器里主持人激情洋溢的赞叹,我懂了,当时真的很想掩面,我带着囧的表情跑了几十米…… 好吧,我以6分多的配速跑,人家以3分多的配速跑,可以理解,相当可以理解。今天的选手里有很多是广州高校校队的,他们有个梯队在一开始的时候一直紧跟着100K瑞典高手,至于后面呢,当然是跟丢了…… 最终,妈说是瑞典高手先冲线的,后面的某个大学生慢他几十米到上百米,我懂的,完全可以理解。如果不是戴着GPS心率表我真不知道自己到底跑了多少圈,对圈这个定义我也很抓头,因为第一圈是只绕主操场的,第二圈开始是绕主操场和副操场,绕着绕着我就不知道自己到底绕多少了。没有人会提醒你,因为没人数过你这个路人甲到底跑了多少。我跑完第五圈通过计时区的时候,主持人说现在应该刚跑完第五圈。因为今天绝大多数人穿的是赛事发的黑色短袖TEE,但我穿的是亮黄色迪卡侬紧身背心,全场就只有我一个在颜色上穿成这样——上身亮黄色背心,下身亮红色紧身裤,脚下是蓝粉色的Mizuno Wave Inspire 9,号码牌不是用扣针别在衣服上的,而是通过GoOut的腰带和扣子固定的。我穿得如此“抢眼”,虽然跑得不快,但还是相当容易被辨认出来的。

从前不觉得大学城有多么的高低起伏,但今天我才发现原来大学城的高高低低和华农真的不相伯仲。这是我第二次来大学城而已,对上一次已经是我大一的时候了,几乎是10年前的事……

2014-03
22

操蛋的迷宫路

By xrspook @ 21:53:35 归类于:烂日记

今晚九点半就该去睡觉但现在貌似我还有很多很多东西还没做。刚刚才把计时芯片绑到鞋上,其实之前我已经试图了解过到底如何去绑,但未果,于是我奢望今天领芯片的时候会有神马说明书之类,但没有,神马都没有,就给我一个芯片,上面有我的号码。把芯片固定到鞋子上没有神马参照图我真心不知道该怎么办,到底要横还是竖,到底可不可以打折。观察后发现其实芯片是一个指甲大的东西,胶片是可以随便的我觉得。知道这个规则以后我就可以发挥一下想象力了。一开始我绑在倒数第三个交叉那里,OK没问题就是影响绑紧鞋带,于是我又把鞋带松开了很多,把那玩意绑到了前面第二个交叉那里。那个位置不影响绑鞋带,前脚掌的弯曲也一点不会影响到它,很好。

今天的遭遇可以说非常操蛋。在广州买火车票到深圳的时候第一台机把我的信用卡退出来,我还担心是那些鬼自动售票机不理会信用卡。换了一台,谢天谢地解决问题。在火车上我一直在看Smackdown,但下车前都没看完,还剩最后一场主站赛。但最操蛋的事得从到达深圳地铁开始。每次入地铁出地铁都得辨别东西南北,然后,我发现我的方向感还真心好,首先是我之前已经研究过到底我要向哪个方向走,今天很幸运地有太阳,所以我可以根据影子的方向辨认到底是咋回事。深圳的路其实已经不算糟糕了,最糟糕的是这个李宁10K的各种目的地都在地铁站与站之间。园博园的领物地点还算OK容易,但明天的那个起跑点简直就是超级大BOSS!!!!!!!

我从蛇口地铁的后海站出来,一出来就看到了恶心地写着海德三路转科苑大道因为地铁施工封闭,需要绕行海德一路。我操!!!!!!!!!从后海到海德三路已经有1.2公里,如果还绕一绕,没有2-3公里我真不信!第一次我向北向西再向南然后继续向西继续向南,足足快走了25分钟!第二次绕行工地小路、科苑大道和海德一路也需要起码15分钟。这般绕本来已经很耗时了,外加沿途毫无指示!!!!!!今天下午6点开始是磨居的100K徒步,他们的起点和李宁明天10K的起点就是两隔壁,今天的参赛人数是10000,明天是5000,但居然毫无指示!操蛋的是2013-03-20才发布的参赛指南里居然还指点人家从后海地铁站出来走海德三路和科苑大道到达起点,尼玛的,那里封路地铁已经不是几天的事了好吗!!!!!!!!这分明是害人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!如果我是一个外地人,如果我只看指南和各种地图,我是无论如何都不知道世界上居然有如此操蛋不可思议的事。在后海地铁站和起点之间有2个大工地,于是你不得不绕绕绕。

早上9点多吃过早餐,到后海踩点的时候已经下午4点多了,还碰上了无论如何找不到这种二逼到极点的事,肚子本来就饿了,背着个包本来就很重了,外加这种事,让人前所未有地感到很绝望。即便我有再高的本事,即便我的方向感比GPS还要厉害,我还是无法战胜深圳这两个大工地,也无法战胜举办方完全不了解实际情况而给予的指引。

今天唯一让人感到满足的估计就只有酒店了。维也纳的环境真心不错。网络不错,各种设施也很好,就是爱榕路这里想找个大一点的店吃饭也挺难(城中村的节奏),以至于我想在附近的超市买个士力架也无能,唉~

我妈已经抱怨了很多,面对这种事实我也很想抱怨,但这又有啥用呢。

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