我的天

Bryton S430的数据是6.78K，运动时间43:27，配速624，平均心率166，从Bryton数据导入到Strava的数据是7.16K，运动时间42:22，配速553。所以，到底哪个准呢？Strava比Bryton运动时间短这种事经常发生，这种事在单位绕380米小圈的时候损耗最少，但Strava的路程比Bryton多的我却从未遇到过！我不知道这是怎么计算的，但如果说S430少算了我的路程的确有可能。因为今天跑的路线是2个标准400米塑胶体育场外加联通2个体育场的通道，体育场是敞开露天的，但通道是有顶室内的，而且通道不是一个直线，而是一个7字，S430给我画出的GPS路线图，副体育场那是相当的漂亮，但主体育场和通道简直就是渣！尤其是通道，简直是渣渣中的战斗机！很多线里7字没了，纯粹变成了直线，从通道出来过了好些时间GPS才反应了过来，才从直线转换为曲线。所以为啥组织者说跑6个圈，1个小圈5个大圈的距离是7.2K，而我非常规范地跑完，但S430却只记录了6.78K就是这个原因。在通道里跑我感觉相当郁闷，明明已经跑出一大段了，路程居然几乎没有增加，杀人的心都有了。这是我第一次跑体育场！减肥开跑以来我跑了接近1年，跑过了2200多K的路，这是我第一次在标准塑胶体育场里跑！而且一天就跑了2个体育场，绝了！我今天的目标是8K在50分钟里完成，但今天跑的路线根本不是计划里的那个，如果知道是跑2个体育场我才不会报名呢！今天的路程也没有8K，所以50分钟是肯定在其之内的。50分钟8K对应的配速是615，按照Bryton计算，我没达标，简直大亏本，166心率才624我去死吧，但如果按照Strava计算，我完美达标了，553配速搭配166心率还马马虎虎。所以要判断今天是成功还是失败，还是相当难下结论的。

今天的比赛经历简直就让人吐槽无力，大部分的我已经在围脖上诉说了：

平均心率166就只跑624的配速？！！！！！！我也明白一到顶上有东西的区域Bryton就傻逼了，今天的两个运动场连通路线要跑10次这种，恶心死了！导入到Strava的数据首次比Bryton要远要多，如果说要配得上我今天蹦上去就没下来过的心率从心理上我更接受Strava的 #xrspook未行够#

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今天的心率稳定到我自己震惊！166上去后几乎就没波动过了。足足比计划晚了一小时开跑，因为要等广马测试赛的先跑完！号称环湖两圈8K，实际上广马申请封路没被批准，所以变成了大学城中心两体育场连通跑！我们挑战赛还好一点，6圈过后号称还有7.2K，广马测试赛实际上跑的路程就约1K而已，呵呵呵

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@sokoban @追小命 广马测试赛号称要跑8K，实际上跑的路就大约只有1K（我是挑战赛的，本打算热身跑跑，结果两个体育场跑大半圈后就被志愿者指引去拿测试赛完赛证明了，囧得我O嘴半天） @广州马拉松赛 要是今年出啥事了，我半点不会感到意外。虎头蛇尾儿戏到我无语

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今天最大的收获是能见识到2位瑞典的顶尖跑者！他们先是带我们做热身，然后和我们一同开跑。100K的冠军和自己同场比赛，而且离自己还那么的近如果我是跑步行家估计我早就为有这样的机会尖叫了！我还非常记得自己第一次进入通道的时候他已经跑完副场转出来，那是我们唯一次迎面相遇，当时我就O了。不过最经典的当数当我跑完3圈通过计时点时，那里的观众和工作人员都尖叫起来了，因为瑞典哥哥几乎和我并排通过，但人家已经跑完5圈还剩下1圈而已…… 当时我并不知道到底发生什么事了，那些人叫啥呢？后来，通过扩音器里主持人激情洋溢的赞叹，我懂了，当时真的很想掩面，我带着囧的表情跑了几十米…… 好吧，我以6分多的配速跑，人家以3分多的配速跑，可以理解，相当可以理解。今天的选手里有很多是广州高校校队的，他们有个梯队在一开始的时候一直紧跟着100K瑞典高手，至于后面呢，当然是跟丢了…… 最终，妈说是瑞典高手先冲线的，后面的某个大学生慢他几十米到上百米，我懂的，完全可以理解。如果不是戴着GPS心率表我真不知道自己到底跑了多少圈，对圈这个定义我也很抓头，因为第一圈是只绕主操场的，第二圈开始是绕主操场和副操场，绕着绕着我就不知道自己到底绕多少了。没有人会提醒你，因为没人数过你这个路人甲到底跑了多少。我跑完第五圈通过计时区的时候，主持人说现在应该刚跑完第五圈。因为今天绝大多数人穿的是赛事发的黑色短袖TEE，但我穿的是亮黄色迪卡侬紧身背心，全场就只有我一个在颜色上穿成这样——上身亮黄色背心，下身亮红色紧身裤，脚下是蓝粉色的Mizuno Wave Inspire 9，号码牌不是用扣针别在衣服上的，而是通过GoOut的腰带和扣子固定的。我穿得如此“抢眼”，虽然跑得不快，但还是相当容易被辨认出来的。

从前不觉得大学城有多么的高低起伏，但今天我才发现原来大学城的高高低低和华农真的不相伯仲。这是我第二次来大学城而已，对上一次已经是我大一的时候了，几乎是10年前的事……

明天要去大学城跑8K，但却不是参加今年广马的测试跑，莫名地觉得自己高大上，因为自己将比那些测试跑的提前2分钟起跑，我们跑步的路线是完全一致的，也是用同一批的志愿者和补给，但我知道我跟他们不一样。我的那个跑步名目是“长跑挑战赛”，报名条款里约定只有2年内参加过半马以上比赛的才能报名，而广马的测试跑，如果你达到这个标准你就不用测试跑了啊！不知道新手们会冲出个什么成绩来，对新手来说最经典的做法就是在第1K猛冲，牛逼一点的是可以维持那么2-3K，然后就开始慢了，甚至走路了，但对我来说，前面，尤其是1-2K不能冲，必须得慢慢来。当我还是新手的时候，我觉得如果一开始不冲起来后面就跑不快了，但现在我觉得要全程控制稳住心率前面就必须慢。慢慢地让心率爬升，当身体觉得合适的时候配速会随着心率的爬上自己上去的。这周的工作日晚上我跑了3个10K，平均配速分别是636、628、632，对应的心率分别是153、152、154。在现在的天气条件下（温度大于28℃，湿度在50%左右），我的10K大概就这个样子。这样的平均配速是靠我最后1K冲出来的，通常来说，如果总体平均心率153左右，最后1K我能冲出520左右的成绩。我已经完全不记得自己还是新手的时候是如何跑出平均配速6分钟以下了。明天的8K，我希望能在50分钟内完成，也就是平均配速要达到615。过去半年来我都不曾在8K这种距离上做到过这种事！在我没开始MAF之前，这对我来说是理所当然的。615的配速也就是说比我平时很舒服的配速（640-650）要快30秒左右，保守估计，这需要提升10点心率去实现。在比赛里，因为受其他人影响心率是很容易就过快蹦上去，落入了别人的节奏自己就会很辛苦。50分钟8K现在对我来说绝对不是一件容易的事！保守估计，我能做到这个的概率只有50%。但我还是要设定这样的目标，因为人要有一点追求才能做得更好，如果直接用630的配速去跑8K，也就是52分钟跑完那不是没啥挑战性了。但话说回来，平时跑10K的时候我是后半程，尤其是7-8K才开始心率提升发力的，所以我前半程的用时肯定要比后半程高，如果我要50分钟内跑完8K，我的加速和心率提升就得全部都前移。通常来说，以平均心率152跑完10K，我到达8K的时候已经53分多接近54了。

今天终于做完了60个优质稻谷样品的全部检验。最后这一周做的是粘稠度和直链淀粉。昨天用了一天做了32个样品，今天用一个早上做完了28个。你或许会觉得我昨天肯定在吊儿郎当拖时间，但实际上今天早上的那种进度模式完全是超速的，已经是在用极限速度去做了，必须早上做完！因为如果早上做不完，能分段留到下午做的话下午最多只有2个小时，要做完那是有难度的。所以只能提前开始，中间所有步骤都尽可能的不犯错误压缩时间。那些走走逛逛聊天到处歇息的保管员不会明白我们那种连上个洗手间的时间都没有的紧密安排到底有多变态。每个人都有每个人工作的苦衷，不要老是觉得别人的工作就一定比自己的轻松，做好自己的就好了。我能用高效率做完那是我的能耐，就像同样是一个42.195K的马拉松，有人2个小时多一点就跑完了，但有人6个小时都没搞定，不能说跑6个小时的就是英雄，跑2个小时的是作弊是吧！

今早没有做杂七杂八，今天完全处于休息状态了。今晚早睡，明天930开跑，9点前必须到达现场，745就要出门了。