我的天

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～

今天心情不好！因为心情不好，所以我想今晚跑步，但现在我的状态根本不适合跑步，心情更加不好！

我讨厌放假，放假会打乱我所有的规律生活，比如说今天是星期天，应该留在家里休息。每个周六我都半马距离就是为了星期天可以来个休息的，但今天不行，今天要上班，但上班又不是传统意义上的上班，因为很多人都已经提前走人了。提前走人就提前走人，我提不提前无所谓，但我觉得非常有所谓的是你们闲得蛋痛没事干就哪里凉快哪里去，不要闲得无聊在我的办公室里吹水打法时间。闲是你们的事，我TMD今天还在做高强度的脑力劳动，心理不平衡！心理非常不平衡！心理不平衡就会犯错误，犯错误就是说你们的显摆影响到了我的工作！

今天处理了一天的数据，总算有了点头绪，现在算是有点淡定了。但连续多个小时对着一堆数据，啪啪啪地敲计算器一点都不好玩。实际上，我是有点喜欢接受这种化腐朽为神奇的工作的，但无论我做多少，做多大的难度系数，我还是只能一声不吭，没人知道，也不能让人知道我在数字问题上拼死拼活，最终就是为了维护他们的劳动成果。领导根本就不知道具体工作量到底有多少，其他人更加不能知道我做了些什么，于是这就很尴尬了，除了纯粹战胜自我的成就感以外，这项艰巨的工作没有在金钱上或物质上，哪怕那么一丁点别人的感谢上给我带来丝毫的好处。每当想到这，心理平衡根本就是不可能的。

能者多劳，多劳以后没有多收获，我干毛要多劳？！

心理上，今天我太压抑。生理上，今天也挺压抑。昨天Nike+结束我后就弱弱觉得自己左膝盖的胫骨内侧弱弱地在痛，以前也有过，但没有这次这么明显，尤其当我躺下的时候，可以说无论任何睡姿都能让我感觉得到那个地方有问题。今天早上我在家里偷偷摸摸地就用了一次云南白药，到现在为止，今天已经用过4次了，说明书上说，用量是3-5次。感觉还是差不多，坐着转站起来走动的时候有痛感，但走开了就没痛感，跑步过程中也不会有痛感，这TMD太奇怪了有木有！排除一些很低级的错误，造成我现在这个状况的有2个原因：1、我的鞋子不合适；2、腿部肌肉不够强大。或许，我真得退回快走和慢跑结合了，无论我跑多慢，跑步对腿部的要求始终要比走路大。还记得从前我曾经说过，当我减肥达到目标以后我才开始完全跑步，但实际上，在还剩下1/3的时候我就已经在跑了，虽然那时开始以我的身高体重计算BMI已经是在正常的范围。即便我跑不快，但我跑过的距离还是妥妥地在那里的，所以当伤害来临时我还是完全不能幸免。

我应该买护膝了！

前天Nike+以后感觉双腿内侧膝盖以下大概一个拳头的位置在不知道酸还是痛。那种感觉若有若无，但今天早上起床的时候左边的没了，右边的继续，而且貌似感觉更明显。静止转运动会这样，但运动开了也就没感觉了。下午开始忍无可忍云南白药出场，感觉呢，没有上次脚踝疑似自行扭伤那次效果明显。还是那样，静止不痛，动多了也不通，就是静动转换的时候就那个啥了。不能说，那是膝盖问题吧，因为根本就不在膝盖，但你说完全和跑步无关这肯定是说不过去的。这个部位肯定和前晚的跑步和昨晚的跳绳有关，至于到底是怎么弄到的，我真心说不准。

今天从中午开始看了几乎3个小时的跑鞋。今天突然很蛋痛去看Asics，发现他们入门型的还真心多！而且价位和Mizuno的入门型差不多，但型号多很多，基本都有gel，但入门型的都只会在脚跟放gel。征询了网友之后，他建议我买避震型（Asics）或者说支撑型（Mizuno）的跑鞋。还记得在买Mizuno的crusader 6之前我就纳闷过我到底要买什么类型的鞋，到底是避震的还是支撑的，因为我一直都没搞懂自己到底属于正常足还是内翻。就走路而言，我是外八的，这通常和内翻对应，但如果跑步的话，我是真的觉得自己的落脚角度在不断地发生变化，仿佛就是，慢跑纠正了我的脚型！以前跑步对我来说就是一直双脚向前，现在，我觉得有点双脚向斜前方也就是人体重心的地方踩下去，而那个位置，正好就是我将移动到位的重心。因为只有越接近那个重心位置我才有可能更省力更快速地跑路，学过物理都知道受力分析这种玩意，如果我落脚点不在重心，要不我的重心需要每一步都左右移动，要不我蹬地的力除了给我一个向前的力以外还得额外支付一个向内的消耗。我之前一跑起来就蹦得很高的时候感觉我落脚的时候时候全脚掌同时落地的，但随着我的跑步时间加长，步距和高度越来越小以后我感觉自己已经逐渐转变为脚跟落地。大多时候我都在努力地让自己的躯体和地面垂直，要做到这样的话跑步的步距就不会太大，如果同时让自己的小腿落地好过点呢，那么就 应该用大腿去带动小腿，大腿出去，小腿随着出去，很自然的惯性，不需要很故意的迈步。

有些东西，光靠说，真心无论如何都说不到点上的，除非你真的用时间和努力去体验过了。

今天中午一直坐在电脑前看鞋，于是直接错过了中午的晒太阳兼午休，现在困倒不困，就是冷了，饿了。还有20分钟就开始麦片晚饭了的说。

明天该刻什么章呢？我不想搞太难的，因为我近期的心思不在那个上面，太花时间很多东西我就难整了。

今晚洗澡的时候我又差点鬼叫鬼叫了。今天Nike+不到5公里，我就觉得bra把我左边的咪咪磨得很痛，以至于我一直在整那个地方，按也好，托也好，挪也好，为啥就只磨左边右边没事？我表示很无奈。更无奈的是下午脱掉衣服和bra，穿了别的，晚上把东西都穿回的时候发现左胸被bra的下缘简直磨掉皮了，情况和我几周前小under把我的PP磨掉皮的状况类似。上一次洗澡的时候，我控制不住嚷嚷了。这次我早有心理准备，虽然各种不淡定但没有嚷嚷出来。其实，那不是水接触伤口引发的痛，是伤口上面或附近本来就有盐，但因为已经干了，没啥感觉，热水把盐重新溶解，我那个去！那简直就是在伤口上泼盐水啊有木有！只要度过了一开始的撕心裂肺后面就好了，光是热水或者事后涂些什么东西上去都是没啥非常大不适。

今天我带了2袋150g CICI果冻袋子装的蜂蜜淡盐水上路（两袋加起来大约能装500mL的水），实在太正确了！因为要带这两个东西，所以我今天用的是差不多20年前买的小腰包而不是GoOut腰带。两袋水放进去刚好。在大概6-7公里的时候我开始喝了第一次，在第14公里左右的时候喝完第一包，期间又喝了好几次。每次都是小小的一两口而已。因为是袋子，因为出口小，所以需要用吸的或者用手挤的方式才会出水，就跑步而言，这种方式真的要比带水瓶方便！因为口小，直接衔到嘴里，必须加压，那已经是真空状况下的交换了，而且根本就不受一晃一晃各种跑跳影响，不会像拿瓶子那样洒自己一身或一脸，最重要的是瓶子即便喝完，空间还是那么多，液体晃晃晃，如果带个大瓶子，那是重心在不断改变有木有！但袋子喝完就可以捏出里面的空气，空间变小，液体流动范围也小，还是结实的重心稳妥好不好！即便有再好的运动型出口的水瓶还是无法解决随着液体减少，瓶子内部空间大，液体晃的问题，但用袋子配套运动型接口的话，那真心是太适合跑步这种运动的补水了！当然了，前提是这不是马拉松，没有补水站，是你自己独自上路，如果你有朋友愿意骑车/开车护航的话，你神马都不用带，神马都不用想，穿上适当的服装就可上路了。

今天最让我气愤的是我本想试试从海心沙通二沙岛的路，结果今天海心沙公园完全封闭了！附近N多的铁马水马，里面貌似在彩排，还有一些神马演唱会售票的摊位。到底海心沙是大家的还是只是用来赚钱的呢？！我不是要去海心沙看神马表演，我只是想在海心沙侧边一条道路安全便捷地通到二沙岛，但这不行！前几周当海心沙公园还开放的时候，通向那条道路就有铁马拦住写着“行政区域闲人免进”，今天是整个公园封闭就更加不用说了。当初（2008年），建一条道路从二沙岛通海心沙就是为了便民，使得珠江北岸的整个沿江线路都贯通起来，但现在，那个道路根本就不是给市民走的！一头一尾设立保安亭，难道路建出来就是为了方便海心沙工作人员上下班？？？！！！他们就没有考虑过广州大桥人行步梯设立在二沙岛，但如何进入二沙岛呢？如果是从广州大道或临江大道上的话请借道一段广州大桥的机动车道！他们是不是要等到有行人在广州大桥上出事了才想出要在北岸和二沙岛之间建立连通的桥或者应该把已经有了的海心沙二沙岛便桥重新开通呢？！！！！！！！！！！！！！！！

困了，累了，身体需要睡眠自我修复了……

每次Nike+都是一个人的战役，我当然可以安慰自己这次不要这么拼，下次再创造神马奇迹，但我不是那种人，如果我可以做得更好，为什么要等待下一次呢？每一次的Nike+都是和app自身的较量，和天气的较量，和GPS的较量，和手机的较量，和单位进出库车辆的较量，和生理周期的较量。即便我没有进入平台期，即便我每周体重都在减少我也不能确保每一周我都一定能做得比上一周好。一个纪录的打破如果可以每天晚上都发生的话，那只能说我一路以来都没有尽全力。成绩固然重要，但健康比成绩更重要，如果因为不慎造成损伤那就完全不是快不快，够不够拼的问题了，那是要停止竞争好几天甚至以周为单位的事。一些痛我不知道是如何发生的，不知道为什么会那样，也不知道到底什么时候才会消除，我试图去寻找过原因，但如果我还是找不到“为什么”，我只好神经质地认为是大洋彼岸的某人神经病连累我了，起码这样的话我可以骂他而不是责怪我自己不小心。

昨晚的Nike+我自我感觉良好，但出来的成绩却不如上周，虽然，那个成绩其实已经很可以了。昨晚单位没有大批量粮食的进出，所以我选择了不戴眼镜在黑暗中模糊搞。不戴眼镜的好处是不用考虑神马时候要去托托那个鬼东西了，擦汗的时候也特方便，左边袖子右边袖子随便就行（通常来说我一直都是用右边），甚至如果衣服宽大的话，直接把前胸扯上来擦也可以。不单是擦汗，擦鼻水也特方便。唯一的窘迫估计就只是看不清来者何人，除非他们主动对我大声喊话（我戴着耳机，真心听不清他们小声喃喃的是什么）。因为我有散光，所以如果那些很缺德的小车以缓慢速度开大灯向我迎面驶来的话，我会有种不知道该闪到道路左边还是右边的困惑。一直都很好，直到我晚上回去睡觉了我就觉得我左小腿最下部外前侧莫名其妙的痛，静止完全不动后开始运动感觉特糟糕，但如果一直都在动，那却还好。如果我洗澡的时候用热水去淋去按摩的话会舒服点，没试过用热水袋对付，但即便不热水，用手捏捏也是有效的。但为什么会那个位置呢？为什么完全没有预兆就突然傻逼呢？搞不懂，搞不懂，搞不懂！遇到这种搞不懂，于是我就只好埋怨某人不小心了。

近期红米手机移动版降价了，降了100元，所以昨晚我突然决定要给我妈来一发！今天中午的抢小米说来惭愧，我的确第一时间按进去了，但手贱的我按的是小米电视啊！倒退出来再按手机按钮那是排队排到天涯海角了，幸好我的朋友没有抢到了小米3联通版就帮我抢了电信版红米。然后呢我一直在等那个元宝优惠券出来，一直没有，于是就先去吃饭，吃饭回来发现优惠券还是没有，放弃去付款的时候发现我之前放入购物车的小米迷你wifi没了！今天我实在太失败！！！！！

不过今天最失败的还不是我，是我领导，具体内容我也就不说了。地球人都知道的事，就他老人家不知道，。无！药！可！救！

今晚进行的是HIIT，如果我还能跳绳的话，再来30分钟跳绳。老天爷，告诉我，我可以的！