我的天

《妈妈的神奇小子》的英文片名叫做Zero to Hero。基本上中国电影都不会取这么押韵牛逼的名字，当然这只是通常，现在年轻的中国人的英语水平已经大大超越从前了，但是这种命名，我觉得很香港。

还记得从前明珠台的那些英语节目翻译的中文片名，我觉得都很有吸引力。老师在英语课上说信达雅，但实际上我只有在香港的英文频道上才见识到让我很佩服的信达雅。可惜的是我已经很久很久都不看明珠台了。以前我花很多时间在上面看各种各样的纪录片，有可能是Discovery的，也有可能是National Geographic, 但是Discovery的居多，因为National Geographic通常会在国际台播，不知道为什么虽然也是香港台的英文频道，我不怎么喜欢国际台。

我不只喜欢明珠台的中文翻译，也喜欢他们的粤语配音。放电影的时候，尤其是在晚上放930那场的时候，明珠台用的都是双语播放，但因为广州这边看那个频道用的是有线电视，没办法选择到底用什么声道，所以有段时间我们听到的是英语原声，有段时间我们听到的是粤语配音。比如说一开始我看830那场的《X档案》的时候听的是粤语配音，但不知道从什么时候开始，可能是停播了一段时间后又重新开播，变成了英语原声。相当的不习惯，我花了好多时间才终于适应了男女主角的声线。在我不再看明珠台之前好像双语播放的节目广州有线电视再也没有给我们默认选择粤语配音。之所以这样，大概是因为他们觉得看英文频道，一定程度上大家是打着学英语的幌子的，如果片子都变成粤语，明珠台跟翡翠台有什么区别呢？但实际上一开始我之所以看明珠台，倒不是因为那是英语频道，而是因为我们喜欢上面播的那些国外纪录片、电影和电视剧。那些东西不会在粤语频道播。所以，当明出台再也没有粤语配音以后，我被迫习惯了看繁体的中文字幕。在那之前，即便翡翠台播的那些电视剧都有繁体中文字幕，但实际上因为都听得懂，那就是我的母语，根本不需要看字幕。

现在的有线电视默认给我们选择原声的声道，大概是因为在广州看有线电视的人好大程度都是说普通话的，哪怕土生土长的广州人，现在的孩子已经把粤语当做是一门外语，他们开口就说普通话，所以说如果明珠台播放的是粤语配音可能那个频道的受众会更少。当然了，估计现在英语频道再也没有当年那么多粉丝了，因为要看外国的节目，无论是电视剧还是电影，我们都已经有了很多其它选择。再也不需要准点蹲在电视旁边，激动地等待，也不需要看插播的广告，虽然其实我觉得明珠台他们自己的广告挺好看，倒是好长一段时间有线电视都把明珠台的广告剪掉和插播他们自己的广告，广州有线电视的广告真心不好看。香港电视台的广告一定程度上我觉得那些东西虽然是在推销某些商品，但实际上短小的广告挺有养分的。很多广告讲述的是某些故事，而不纯粹是某个明星在那里带货。

那些在明珠台看大片的日子已经一去不复返了，15分钟播一次广告。换做是现在，可能我会抓狂到极点。但是当年15分钟一次的原版广告其实我也从中吸取了很多信息，比如说某些新的CD专辑。也比如说那个电视台还有什么好看的节目，因为除了广告以外还有不少节目预告。

感谢明珠台，我少年时代探索世界的领路人。

小时候玩各种体育运动的时候，总会有一个词被不断的被提起——“大力点”或者“使劲”。的确，当我们还小的时候，当我们要把那个东西搞远一点的时候，我们只能这样。我们通常会说，即便我们用尽了吃奶的力，还是做不到。当我们要爆发，我们说不准到底用的是哪里的力，反正就是尽我们所能，把可以用的力全部用上，通常即便这样效果也不太好。那时感觉，大人真好，力气真大。

随着年龄的增长，我越发感觉到我在用哪一个部分发力，甚至精确到是哪一片区域甚至是哪一块肌肉，是舒张的力还是收缩的力。以前当我做某个动作的时候，管好某一块或者某一片肌肉的控制也就可以了，但是当我经历过篮球的投篮训练以后，发现那不仅仅是一片或一块的问题，那是一个力传导过程的问题。什么时候在哪里发出，要传到什么地方，是什么时候什么情况下传递过去的，传递过去的过程中有没有发生卡壳，也就是力量的损失。显然，这是一个很复杂的过程，如果从原理又或者真的要人意念去控制，这简直是不可能完成的任务，但人的身体就是这么神奇，如此复杂的动作，经过练习以后，人居然可以条件反射直接做出来，不需要思考。也只有那样到达那个程度，用力才会从拼命硬来变得自然柔顺。那个时候你甚至觉得自己好像没发力，但出来的效果却很好。

阴柔之中隐含着力，这不是一种玄学的说法，实际上这个东西隐藏在各种运动中，比如跑步。高手跑步都是很流畅的，短跑你或许能明显地感觉到一种比较猛的力，但对长跑运动员来说，他们的整个跑动过程你都感觉到他们用地蹬地，他们就像小鹿一样可以在地面上弹起来。正是因为这种弹，所以他们落地的时候绝对不会很重。走在江边，当一个高手从你身边跑过的时候，你或许只能感觉到一阵风或者一阵音乐，你听不到他的呼吸声，你也几乎听不到他的脚步声，他的脚就像踩在云上一样，蜻蜓点水一般，效率很高且充满了弹性，非常柔和。但当你遇到一个肯定不是老手的人，你会明显地听到他的呼吸非常沉重，甚至有点乱。更要命的是他的脚步就像是仪仗队在踢正步、非常重。我已经不记得以前我走路的时候响不响了，但现在我走路的时候几乎没有声音，除非那个鞋底比较硬、比较特殊，又或者卡了个石子在上面。对我来说，无论是走路还是慢跑，都是一个柔顺过渡的过程。这样有利于力量的传导。其次，柔顺能让你降低受伤的几率，因为不再是某一个部位长期猛烈撞击了。

跑步是这样，投球也是这样。当你能柔顺地把动作规范地做出来，而用的那个力又没什么损耗，在一个完美的流程中你会感觉自己没用力，但是效果却比之前用尽全力好很多。大学时的网球课，老师叫我们要打太极网球，当时我觉得他在跟我们强调控制控制好球拍，也控制好球的轨迹。对初学者来说，的确是需要有这种控制，而且我们也必须得首先掌握这种东西，然后才好说后面如何加力。大力只会让我们的网球乱飞，流畅的温柔控制显然会更容易的让我们的球落在场内，且让我们不至于被那个相对于羽毛球拍又或者乒乓球拍来说重很多的网球拍伤到。身体不加控制过度旋转最容易受伤，而打网球又处处是旋转。随意发力不仅仅会打到别人，也会伤到自己。

我觉得自己已经着迷于阴柔中隐藏的强大了。

上回说到我跟我妈在江边边逛边聊天，我和我妈说，我发现自己的一个特点——我是一个自学天赋型的人。我最大的优点是我不知道什么是放弃。我会竭尽一切所能去做我想做的事，但同时我也是一个气死教练型以及教练惊讶型的人。之所以会这样，是因为我学得很慢，我不是那种你教了我就能马上掌握的人，尤其是那对我来说是一个全新的东西的时候。所以当别人教我的时候，他会非常崩溃，会非常郁闷，这个人怎么教都不会。无论是在书本知识方面还是在运动方面，在所有领域，我都是慢热型的人。

那些学习能力非常强的人，他们可能你一说就领会了，马上可以把你教的东西体现出来，但我做不到，所以我唯有在之后努力地去练习、去体会，只有在不断的重复中，我才能领悟到有些人可以马上掌握的东西，于是当你下一次再见到我的时候，你会发现这个人好像经过高手指点，打通了任督二脉。夸张的时候甚至会有点脱胎换骨的感觉。实际上我不过是笨鸟先飞而已，我比那些天生学得快的人花了更多的时间和精力在之后的练习你。

我不知道那些马上能掌握的人到底对那个新的东西有多深的领会，但是用心过和直接就很牛逼之间肯定会有差距。所以再往后发展，如果你让我教其他人，我可能感悟会更多，我能发现的东西可能比那些天赋型的更多，因为那些别人遇到的问题，可能我已经遇到过了。那些天赋型的人从来都没有为那些烦恼过，只是一下子就OK了，至于是怎么OK的，他们也不知道。情况就像中学的时候体育考试总有一门投实心球。在所有体育项目里，这个东西我是从来不需要费神的，因为我只要一发就必定能拿到100分，那是不会吹灰之力就能做到的事。但是身边的同学就是有那些你看上去他非常努力，但是却依然不能及格。对我来说在那个问题上我不能理解。为什么投那个东西就那么难，那不过是很轻松的事情而已啊。老师教的时候，其实我也没有听得多认真，只是大概差不多而已，但是我却能拿100分，有些人却无论如何都无法及格。当时我没有对他们进行仔细研究，虽然他们已经遵循了老师说的所有发力顺序和规则，但是就是做不到理论上他们应该能做到的事，我觉得这跟我现在投篮三分球无论如何都很纠结一样，不是因为没有力量，而是因为力量没有恰当地用上。我不知道为什么在投实心球的时候，我的力就是那么得心应手，从前那些怎么投怎么不及格的同学就像现在努力用尽各种方法投三分球的我一样。我现在的绝望跟他们当年的绝望不相上下。就是有些视频里的女生轻而易举地就能投出三分球，而且命中率很高，这就让我想起了当年的自己。或许你问他们为什么居然可以这么牛逼的时候，他们根本无法回答出个所以然。当然也不排除你看到视频里的几分钟，实际上人家已经花了成百上千个小时去做你看不到的练习，但可以肯定的是，在投时实心球这个问题上，我根本没有做过任何类型的额外练习。

一句天生的就可以把别人的口堵死，但问题是这样的回复是不是过于敷衍呢？

星期六晚上突然想做一下腹肌九部曲，结果却发现我无论如何都想不到其中一个动作是什么。我只记起了其中8个，对第9个动作我一点印象都没有。腹肌九部曲这个东西从前我每个晚上都会做，做了大概一两年以后，每次当我在单位跑完步我会做，所以频率从每天晚上变成一个星期大概两三次。然后不知道从什么时候开始，我只会周末回家的时候做一下，有可能是做两个晚上，也有可能只做一个晚上。又不知道过了多长时间，我直接不做那套动作了，所以现在当我要重新记起那些东西的时候。我居然记不起来了。虽然那套动作从前我做过几百次。有没有上千次呢？说不准，估计没有，但是可能会在500次以上。那些从前重复500套以上的动作在几年以后我居然忘记得一干二净，实在让人觉得无语。正是因为从前我做得很多，简直是烂熟于胸，所以除了一开始的时候我有在草稿纸上记录下来，之后我再都不需要了。也正是因为那套动作对从前的我来说就像吃饭睡觉一样普通，我完全没有做记录。所以现在当我要找回一点记忆的时候，我居然一点头绪都没有。

可以肯定的是那套动作我是在微博上看回来的。之所以称之为腹肌九部曲，是因为那是9个GIF动图。之所以是九部曲，是因为微博上一次性顶多发9个图，一个帖子就只有9个图而已，除非连多个帖子，否则9个就封顶了，虽然只是9个动作，但只要你全部都做到位，每个动作25吃重复为一组，足可以把你搞死。如果搞不死你的话，一组两组三组，三组之内必死无疑，这套动作完全是用自身重量去做，不需要任何的器械。如果你是躺在地板上做的，你唯一需要一张厚一点的垫子。之所以这么说，是因为某些动作其实你不在垫子上做也行，但是如果你做多了，你每天都做，会对你的尾椎骨产生伤害。当然了，前提是可能你太瘦了，又或者你体重下降到了一定的程度，屁股的肉不太够。所以稳妥起见还是在一张有一定厚度的垫子上做比较靠谱，又或者像我那样直接在床垫上做。练习腹肌的动作有很多，为什么我钟情于这一组9个的动作，是因为无论你是新手还是老手，第2个动作都会让你有欲仙欲死的感觉。正是因为动作难度大，而我当时又好胜心比较强，所以我选择了这9个动作。即便你是老手，你依然会觉得累，不过跟新手比起来，估计你累的程度没有那么大，恢复的时间也更快。

因为长时间不做，所以周六晚上睡觉之前做完以后，周日的中午当我再次稍微重复一下也感觉还没恢复过来。腹肌这种东西属于耐劳肌，你可以一直的虐，虽然跟胸肌或者背肌比起来，腹肌的力量没那么大，但问题是那些大肌群可以爆发大力量，但你不可能每天都持续虐。你只能今天虐完这个部分明天虐另外一个，轮流来。但腹肌不一样，腹肌的那种撕裂感和乳酸持续感跟其它部位的不同。对壮汉和瘦子来说，其它部位的肌肉体积可能差别非常大，但是对腹肌来说，只要训练的量足够，而且体脂也足够低，瘦子的腹肌跟壮汉没差太远，所以我感觉估计是有一个封顶程度的。相对于其它来说，要做到腹肌封顶好像不太难，也不需要太多的额外东西摄入或注意事项。所以结论就是有没有腹肌跟是不是壮汉没有必然关系，对那些处在增肌期还没开始减脂的壮汉来说，你或许看不到明显的腹肌，但那个东西确实存在。

我之所以要重新拾起腹肌九部曲，大概是因为我有点爷青回吧。

星期六的早上7点10分闹钟响后，理论上我只是醒过来，把蚂蚁森林的能量收一下，然后就可以继续睡，但实际上不知道为什么，我心血来潮就想着去看一下篮球，但是molten的篮球款式很多。我发现原来molten最便宜的篮球比我几年前在迪卡侬门店买的那个还要便宜。molten的篮球要怎么选呢？于是我又打开了B站的灰Sir的视频，当我把那个视频看了好几遍，也把下面的评论看了几遍以后，我知道他推荐的是什么，我也知道实际上我的情况如何了。但即便如此，但我打开molten天猫旗舰店的时候，我还是挺迷茫，因为上面推荐的那些款式在篮球分类界面居然只有低端的，高端的一律没有，为什么会这样呢？但实际上天猫旗舰店是有高端款式的，但那只能通过主页进入。当然，如果我在旗舰店里直接搜索篮球，可能结果里面也会看到高端款式，但为什么在他们自己篮球分类里面却看不到呢？

不过话说回来，高端款对我来说毫无意义，尤其是最高端的那个BG5000。那是一个真皮的篮球，那是FIFA认证用在奥运会上的篮球，但是那个球只适合在非常漂亮的室内场。手感非常好，但是肯定不耐磨。如果场地又或者篮筐有什么瑕疵之类球会很受伤。所以对我来说这是毫无意义的，所以那个球即便上千块，对我来说也无所谓，反正我不买。我不是个收藏篮球的，篮球也不应该用来收藏，所以这样的篮球跟我彻底没有关系，因为我根本找不到这样的场地去伺候这位大爷。灰Sir最推荐的、也他自己最喜欢的那个是BG4500,那个球可以用在室外场，但是他默认的场地依然是室内场，而如果要在室外场使用，他会给你推荐BG4000或者BG3800。BG4000跟BG3800的价格差不多，天猫旗舰店上价格是300块钱多一点。但问题是可以在室外场使用和完全在室外场非常粗糙的水泥地上使用彻底是两码事。对他来说是外场就意味着是那种塑胶的场地通常不是指水泥地，虽然那个篮筐没有室外室内场那么好，但也不至于非常糟糕，比如说很生锈有棱角之类的。室外场和室内场对他来说最大的区别就是室外场容易沾灰，而实际上对我来说，即便是室内场，灰也很大。

还记得高中的时候体育课或许我们有那么个15分钟去玩一下篮球，但那个时候我从来不觉得搞完那个以后我必须得去洗手，的确手是有点脏，但是那只是一点点灰而已。现在当我在单位的是室内里搞两下以后，我的手彻底是黑色的。为什么会这样呢？因为场地本来就很脏，如果他们为了通风好的话，把门全部打开，外面的灰尘粮食杂志再飞进来，那绝对要比别人可以想象的室外场的灰还要多。什么球适合在室外场，不粘灰和耐磨是必须考虑的因素。对我来说，即便是室内场灰还是很大，虽然那是一个室内场，但实际上地面准确来说只是水泥地面涂了一些油漆、有了颜色。虽然那不是普通的油漆，是地坪漆，如果涂得厚、地坪漆质量好的话，是类似于室内停车场的效果，但显然我们涂的那些漆可能只是薄薄的一层。所以我的实际情况是我的室内场的状态比别人的室外场还要糟糕。这种糟糕是有普遍性的！在单位，况且有一个这样的场地，我在家附近，我甚至很难找到一个靠谱的篮球场。

所以为什么篮球这项运动在中国发展不起来呢？我们有运动的场地吗？比如说我小学和初中的时候，我的学校甚至于连一个篮球场都没有，小学的时候没有篮球场，因为那个场地正在进行基建。即便不基建的时候，你有想过沙地的篮球场是怎样的吗？我们的篮球架就是放在沙地的场上的，所以没人会理会那个很高的怪兽，大家只会把那当做是纯粹的足球场。初中的时候依然是基建。其实初一的时候我们有过篮球场，但是接下来让两年我们连一个篮球场都没有，上体育课也要被拉到附近工厂的足球场。高中的时候的确有篮球场了，我们200米的标准运动场中间就是4个篮球场。但问题是那个时候学校默认不允许学生私自带篮球回去，所以你能活动的时间大概只有体育课，但体育课是有安排的，你可能只有15分钟的时间，甚至10分钟。高中时候除了那是个塑胶的室外篮球场以外，我们也有室内木地板的篮球馆。山顶球场那里也有好几个水泥地的篮球场，虽然那里很快又因为基建而不复存在了。有篮球场，但是我们没有时间，没有器械，也没有专业的指导。篮球场就只是一块地而已。学校尚且如此，就更加不用说社区的什么地方会有一些付费或免费的靠谱的场地了。没有设施，就不可能具备群众基础。要玩乒乓球，一个随便什么类型的乒乓球桌就可以了，甚至两张很普通的桌子拼在一起就可以玩。羽毛球，更简单，完全不需要划线，找一个足够空旷的地方也就可以，甚至大家根本不不理睬那里到底有没有树，球会不会飞到树上，控制一下就好。但篮球这项运动。你总不可能一直都只是运球吧，毕竟，篮球的胜负最终靠的是进球，而且那是一个10个人的运动。即便三人篮球也得6个人。场地没有，人也没有，于是我们只能坐在电视机前激动地看NBA转播。

如果某一天，大街上游戏的孩子玩篮球就像玩羽毛球那样普遍的时候，中国篮球的健儿们才有可能在国际赛场上成为我们稳稳的骄傲。