我的天

睡觉睡到浑身不自在，头痛，更像发烧的感觉，服了！这是我很久以来第一次这么变态地从下午2点睡到6点，结果起来的时候就杯具了。如果是运动加上之前之后4个小时，那是身心的轻松，但睡觉，这种貌似轻松得不能再轻松的事如果突然增加了4个小时，那是生病般的沉重，真无奈。我再也不敢放肆地补觉4个小时了，其实这几天我一直有保证7个小时的睡眠时间，但如果算上运动量的话我应该再每天多睡1个小时而已，好不容易的周日我把4个小时要回来了，结果却导致了自虐般的浑身不自在，真是罪过。

今早按照约定我6:15起来，然后去打卡，然后回家。搭上麻涌3号的头班车（7:05），在半个小时后到达麻涌车站转麻涌2号，8点前到达开发区医院转高峰快线28，50分钟后到达广州东站站场转45路，光算搭车和转车的话，用了2.5个小时，算上走路我也妥妥的在上午10点前到家，赶上看《钢之炼金术师FA》。我正是为了回家看这个动画片才拼命往回赶的。从舒服程度上来说，坐快28比坐B28高，因为只要有座位，上去以后就可以呼呼大睡，但B28完了以后还要地铁，上了地铁还要换成3次，每次都是几个站就换乘了，折腾啊。虽然，快28的价格是B28的3倍。票价的话，快28+45比B28+地铁才多区区的1块钱。快28的这种换乘方式在周日的早上很轻松无压力，因为它走的是广园快速路，那里的那个时间段不塞车。但如果是上下班高峰期，这是必死无疑的，到那个时候，大半路走BRT的B28和地铁会靠谱很多。

说到今天下午睡醒以后生病的感觉或许也和我今天早上搭车回家只穿一件短袖和一件冲锋衣外壳有关，在车上呼呼大睡的时候我感觉到冷了，但我懒得把衣服翻出来穿上，罪过…… 这种事，大概出一身汗就好了，找个时间找个运动让自己的小宇宙燃烧起来吧！

昨晚看麦浚龙执导的《僵尸》，我知道这很恐怖，我也知道恐怖片最忌讳的就是看一半不看。但昨天我实在抽不出时间！上午一起来就张罗着跑步，跑步完毕归来刚好是Smackdown刷屏，然后是洗澡，然后是Smackdown，然后是吃饭然后是摔角统计，接着就是下午的HIIT，接着又是洗澡吃饭散步，直到散步结束我才有时间看上周回归的GA和写blog，开始看《僵尸》的时候已经是晚上8:20了，我晚上的打卡最早是9:00，我如果干等到9:00回来后再开看的话，接近2个小时的电影我必然会晚上11点多才搞定，但今早我要6点多起床啊！于是，我硬着头皮，电影开看，在看了40多分钟后出去打卡。单位的值班打卡机分布在单位1.5公里范围的4个地方，每个地方都是漆黑一片阴森森，除了打卡机屏幕的背光蓝色就只有指纹处背光的绿色。我一个人，踩着自行车飞快地踩点。期间没有遇到过一个人，陌生人没有，保安没有，工地的工人更加没有。除了风声就是风吹打其它物品的声音。从前的晚上打卡我都是和别人一起的，因为值班安排的是2个人，但昨天，我一直是一个人。一个人打卡我不觉得有什么问题，我唯一担心的只是某个打卡地点需要上3楼，自行车停在一楼，即便我冲上去很快完成，也是要一段时间的，而期间我又懒得锁自行车，我只担心自行车被偷的问题。平时我胆大包天那是妥妥的，因为我完全不信神鬼，但是，恐怖片看到一半了，而且这还是很优秀的恐怖片，恐怖到你心坎去的那种，情况就不一样了…… 不得不说，一开始我是有点寒的，心寒，身体没有热起来骑车吹起风也的确有点寒，到后来，跑地跑热了，而且过了几分钟稍微丢淡了电影情节才算好了点。打卡完毕回到办公室继续看的时候，我把沿途所有灯都亮起来了。昨晚电影看一半去打卡让我经历了近几年来我未曾有过的恐惧，对上一次，应该是我大四的时候独自在实验室通宵，而通宵的那个晚上我较早时在宿舍看完日本有名的恐怖片咒怨……

有的人不敢独自看恐怖片，有的人看了恐怖片以后不敢独自上厕所，xrspook看了以后不过是独自去一些黑暗无人的偏僻地方略感害怕而已，但我还是去了啊！所以说，其实我的神经已经不细了。

现在，我在为明晚的跑步和接连几天的小雨天气烦恼～～～

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……