我的天

五一一整天值班下来我居然没有闲的，直到现在还没开始写blog，但我却实际上一分钟视频都没时间看，一切都很赶很赶一件接一件。

本来我的计划是今早5:30开始晨跑，但我5:15起床，赶紧出阳台感受一下，看不到下面消防水池有雨滴，但手伸出去明显地感觉到有雨，且天还没亮，看不清湿的地面太危险，好失望。如果不是大姨妈一直不肯走，如果我不是怕自己再次感冒，那种雨我会去跑的。我把闹钟调后一小时，6:30起床，继续第一时间去感受有没有下雨，还是毛毛雨，于是我又滚回床上窝到7点。已经听到很多小鸟在唱歌了，即便在下雨也不会很大，天也亮了，我不能再拖了，天气预报说今天是大到暴雨，等就等于我放弃今天的10K。我没有再去体验天气，而是穿好一身行头7:19开始Nike+。今天的Nike+感觉比这周的前两次舒服多了，因为温度低，而且是晨跑，所以不会很热，也不会有什么胃气翻上来，但是今天我确确实实地被Nike+坑了400米，一个圈的距离！Nike+告诉我我今天的里程是11.07K，配速是7分32，实际上应该是11.47K配速是7分16。为什么直接吃掉我一个圈的时间！！！我本想手动把距离改过来，但距离改过来了，单公里的配速还是那么别扭，有什么意义，被Nike+坑又不是第一次了，我知道自己处在一个什么状态。快要下雨的阴天，你觉得Nike+会不坑你么？！

说是说今天会有大到暴雨，实际上今天天气好极了！非常凉爽，阴天，偶有太阳，爽歪！！！！！！！

Nike+结束我回办公室吃了半杯麦片，没错是半杯，是平时我晚餐量的一半。昨晚是我6点晚饭的，今早7点多开始11K，到早上9点多我居然还没饿！运动太神奇，有氧能力太神奇，身体能调用脂肪供给太神奇。接着是去值班打卡，完了以后是回宿舍洗澡兼泡脚，然后就是去检验室把我这周余下的蔬菜和鸡肉都煮了吃。当我吃完那蔬菜+鸡肉合计550多克的东西已经是11:40有多，我还有不到20分钟就吃午饭了，我能吃得下么？！答案是，我居然能吃下，而且不撑！！！运动的时候不觉得饿，在正常吃饭前塞一大堆蔬菜不觉得饱，xrspook的身体构造太神奇！

中午摸鱼了好些时间，决定要买一条桃红色的速干迷彩长裤。喝过咖啡后就橡皮章了。AUV，今天终于把Buendia咖啡喝完鸟～ 这周可以把瓶子带回去，下周装新的速溶咖啡过来。

关于橡皮章，我很爱这套章子，对，我说的是套，因为这需要2个章子才能出我要的效果，今天做的是2个用于套印的橡皮章。我想做这个很久了，从我一开始接触橡皮章我就想做，但直到今天我才真的做了出来。昨晚我说我要9:30滚回宿舍睡觉的，但为了完成描图，我到9:45才滚回去。

在转印完毕后照相，我很久很久很久很久都没做过这种事了。

刻了一半，让章子和一大堆切出来的东西照相，我很久很久很久很久都没做过这种事了。

大概下午1:30开始，5:00前结束，减去期间的摸鱼时间，这两发章子我加起来只用了3个小时就搞定了？？？？？？这可是两发6.43*5.5cm的章子哦！为什么是这个尺寸呢？因为大号的工字牌印泥的直径是9cm，所以我的对角长度不能超过9，否则盖印就有点麻烦，而这两发章子对角线的长度是8.46cm，AUV，昨晚我可是把勾股定理都重新翻出来了啊啊啊。左边的比右边的复杂！因为有很多很多很多的细小线需要处理，还有一些我自己描图描得模棱两可的部分我对照设计图看了半天。

太抽象了。

这个稍微好理解一点。下面的字母我刻得很快，非常快，那些横竖的部分简直就是电光火石般就好了，有弧线的部分稍微难看……

帅呆了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～～～～～Dos Caras的一家人都在这张试印的A4纸上了啊啊啊！！！

归档：2014-05-01 VIVA ALBERTO（R）& 2014-05-01 VIVA ALBERTO（B）。

通常我不会给盖印在小册子上的图案照相，但这个，实在太帅了！

单独分开盖印已经很漂亮，但那不是我的最终目的，套印才是我的终极愿望！！！！！！！！

帅到掉渣了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！这可是我第一对套印章子！！！！！！！！内牛满面～～～～～～～

必须在吸墨非常好的纸上才能清晰地看到“VIVA ALBERTO”，在普通A4打印纸上或这些我新买明信片大小的小卡片上要印出清晰可真难。但这堆东西放一起已经很养眼了有木有～ 哪位同志有需要可以向我索取上面的5发套印哦！

饿了，困了，写完了，该去睡觉了！

横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。不知道为什么脑子里突然蹦出了这么一句话，但经过今天下午接近3小时开会以后，我确信，我真的就可以这么牛叉，我之所以可以如此拽爆是因为我的确就能把你们不会做不敢做不想做的东西都hold得好好的。一个单位的统计怎么就只是按时报数那么简单！我也想只是那么简单，但实际上跟理论上完全是两回事。他们完全就不理解不明白我为什么习惯性真理性拽成这德行，因为他们完全没有意识到我过去一直一个人扛下来的东西，他们即便来一TEAM人花上一个月都搞不定。我超人般的努力没人看得到没人感知得到，我一直都是很苦逼地做着不是人做的事不被理解不被同情。不知道其它单位是怎么完成核心工作的，做核心工作的人应该被摆到一个什么位置。现在我觉得，既然我有能耐做这种事我就应该得到我对应的待遇，完全谈高尚你以为这是共产主义么！如果我得不到我应该得到的我就不应该负起某些责任，天经地义。

核心问题不能多说，说说非核心问题好了。

去年底开始单位开始有神马值班制度，工作日的晚上9点后一次打卡，第二天早上8点前一次打卡。打卡点分布在单位内4个分散隐秘的地方。休息日每天4次打卡，早上9-12点一次，下午2-6点一次，晚上9点后一次，第二天早上8点前一次。通常以2人为一组分为21组，排序轮流。21组，你看出问题所在了么！这根本就不能按顺序轮流，每次都是必须有人安排，非常恶心的我第一次是星期五，也就是星期六早上要打卡，我星期五走不了！然后某次是星期四，星期四有2回了！最恶心的是星期六，我永远都忘不了三月的2个周六值班，对我这个跑步痴迷来说这简直就是强奸！！！！！！！！周六值班就意味着我周六的LSD无法进行，1个LSD拆分为2个10K，也就是意味着平时我一周跑3回就足够了，但那些值班导致了一周要跑4回！LSD在广州我在柏油路上跑，在江边跑，在树荫下跑，在最好的风景里跑，跑完还能在家里好好补充一两顿，但在单位，永远的水泥地！永远的不知道哪里会有石头！永远的不知道会不会有什么作业进出粮倒仓之类的粉尘飞扬。从“跑道”的质量来说，大打折扣，从空气环境来说，只会有更糟糕的情形。这周的五一，我5月1日值班好吗！五一是三工好吗！但单位制定的这种值班如果你不好彩轮到休息日根本就没有加班费，也没有补休，这！公！平！吗！我完全可以告到劳动局的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！你不给我钱，可以，但补休你得还给我，因为你的的确确耗费了我一整天窝在这个鬼地方。除了打卡实际上没什么事做，但为了打卡浪费了我的时间好吗！从跑步的角度考虑这在伤害我的身体好吗！这也完全打乱了我假日的计划好吗！现在我杀人的心都有了！

在抠门的单位要好过一点你不能大方，你必须学着和他们一样抠门。这不叫自私，这叫自我保护！

睡觉睡到浑身不自在，头痛，更像发烧的感觉，服了！这是我很久以来第一次这么变态地从下午2点睡到6点，结果起来的时候就杯具了。如果是运动加上之前之后4个小时，那是身心的轻松，但睡觉，这种貌似轻松得不能再轻松的事如果突然增加了4个小时，那是生病般的沉重，真无奈。我再也不敢放肆地补觉4个小时了，其实这几天我一直有保证7个小时的睡眠时间，但如果算上运动量的话我应该再每天多睡1个小时而已，好不容易的周日我把4个小时要回来了，结果却导致了自虐般的浑身不自在，真是罪过。

今早按照约定我6:15起来，然后去打卡，然后回家。搭上麻涌3号的头班车（7:05），在半个小时后到达麻涌车站转麻涌2号，8点前到达开发区医院转高峰快线28，50分钟后到达广州东站站场转45路，光算搭车和转车的话，用了2.5个小时，算上走路我也妥妥的在上午10点前到家，赶上看《钢之炼金术师FA》。我正是为了回家看这个动画片才拼命往回赶的。从舒服程度上来说，坐快28比坐B28高，因为只要有座位，上去以后就可以呼呼大睡，但B28完了以后还要地铁，上了地铁还要换成3次，每次都是几个站就换乘了，折腾啊。虽然，快28的价格是B28的3倍。票价的话，快28+45比B28+地铁才多区区的1块钱。快28的这种换乘方式在周日的早上很轻松无压力，因为它走的是广园快速路，那里的那个时间段不塞车。但如果是上下班高峰期，这是必死无疑的，到那个时候，大半路走BRT的B28和地铁会靠谱很多。

说到今天下午睡醒以后生病的感觉或许也和我今天早上搭车回家只穿一件短袖和一件冲锋衣外壳有关，在车上呼呼大睡的时候我感觉到冷了，但我懒得把衣服翻出来穿上，罪过…… 这种事，大概出一身汗就好了，找个时间找个运动让自己的小宇宙燃烧起来吧！

昨晚看麦浚龙执导的《僵尸》，我知道这很恐怖，我也知道恐怖片最忌讳的就是看一半不看。但昨天我实在抽不出时间！上午一起来就张罗着跑步，跑步完毕归来刚好是Smackdown刷屏，然后是洗澡，然后是Smackdown，然后是吃饭然后是摔角统计，接着就是下午的HIIT，接着又是洗澡吃饭散步，直到散步结束我才有时间看上周回归的GA和写blog，开始看《僵尸》的时候已经是晚上8:20了，我晚上的打卡最早是9:00，我如果干等到9:00回来后再开看的话，接近2个小时的电影我必然会晚上11点多才搞定，但今早我要6点多起床啊！于是，我硬着头皮，电影开看，在看了40多分钟后出去打卡。单位的值班打卡机分布在单位1.5公里范围的4个地方，每个地方都是漆黑一片阴森森，除了打卡机屏幕的背光蓝色就只有指纹处背光的绿色。我一个人，踩着自行车飞快地踩点。期间没有遇到过一个人，陌生人没有，保安没有，工地的工人更加没有。除了风声就是风吹打其它物品的声音。从前的晚上打卡我都是和别人一起的，因为值班安排的是2个人，但昨天，我一直是一个人。一个人打卡我不觉得有什么问题，我唯一担心的只是某个打卡地点需要上3楼，自行车停在一楼，即便我冲上去很快完成，也是要一段时间的，而期间我又懒得锁自行车，我只担心自行车被偷的问题。平时我胆大包天那是妥妥的，因为我完全不信神鬼，但是，恐怖片看到一半了，而且这还是很优秀的恐怖片，恐怖到你心坎去的那种，情况就不一样了…… 不得不说，一开始我是有点寒的，心寒，身体没有热起来骑车吹起风也的确有点寒，到后来，跑地跑热了，而且过了几分钟稍微丢淡了电影情节才算好了点。打卡完毕回到办公室继续看的时候，我把沿途所有灯都亮起来了。昨晚电影看一半去打卡让我经历了近几年来我未曾有过的恐惧，对上一次，应该是我大四的时候独自在实验室通宵，而通宵的那个晚上我较早时在宿舍看完日本有名的恐怖片咒怨……

有的人不敢独自看恐怖片，有的人看了恐怖片以后不敢独自上厕所，xrspook看了以后不过是独自去一些黑暗无人的偏僻地方略感害怕而已，但我还是去了啊！所以说，其实我的神经已经不细了。

现在，我在为明晚的跑步和接连几天的小雨天气烦恼～～～

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……