打不死
天气热了我的跑步配速会不会下降得很严重呢？我觉得这是肯定的，但实际上原来没有我想象中的严重。昨晚跑步时气温27℃，湿度70%，体感29℃，平均155的心率配速542。上周四气温14℃，湿度87%，体感15℃，平均心率156的配速是532。温度升高了10℃以上，而且是升到到25℃以上，我的配速也没有非常明显的滑铁卢，是有点降，但同时也在降的也有平均心率。上周我的平均心率有170的（这太极端），也有157的，但这周跑过的3次，最高的平均心率也不过是155，而且实在心率数据一直正常没有傻逼的前提下。所以，我有可能做到今年夏天即便是在最热的时候跑步数五的平均心率也能有600以下的配速？我有可能做到MAF180的心率保持在600左右，最多不超过620的配速吗？在广州/东莞全年最适合跑步出成绩的时候（12月和1月），我的MAF180配速可以有550左右，那时气温在10℃左右，湿度在50%以下。广州/东莞全年最要命的是7和8月，温度会大于32℃，湿度会在85%以上，体感很多时候都已经超过体温了。在那种恶劣透顶的时候我仍能保持住吗？不知道，真心不知道。但今年夏天我真的有打算从5月开始每天都补充琥珀酸亚铁，每天1片（这是预防的量），然后呢，我打算买泡腾片，也就是补充各种微量元素和维生素，出汗太多却只在水里加盐和蜂蜜是不足够的。盐能补充的只有钠，蜂蜜我加的量非常少，但大量汗液里丢失的不只是钠，我得全方位补充。我不希望自己再落入贫血的囧地。
昨晚终于在京东下单买东西：《囚徒健身》（1、2），乳酸阀门跑，飞利浦MP3耳塞，以及乐购200mL的保温杯。合计210元多，用app下单可以用15元的优惠券，外加我400多个的京豆最终付款190多元。据说女人在排卵期的购买欲特别剧烈。三月份以来我没怎么网购过，首先是没时间去逛，其次是没想到要买什么。跑步以来我已经买过起码5本与跑步相关的书了，电子书和实体书大概各占50%。一开始觉得电子书很方便，当时的价格也的确低，我那么好彩遇到了湛庐文化搞特价，他们当时几乎全系列的跑步kindle电子书都是9.9元，现在已经升回20-40元了，基本上只比实体书便宜几块钱。如果只是几块钱的差距，我更愿意买实体书。虽然电子书已经推了那么久，亚马逊的kindle阅读器也已经进入中国市场1年多，我自己也已经入手了本来就是为看电子书而准备的小米平板。但尝试过以后我还是觉得我比较喜欢实体书，虽然，要找地方放他们不容易，要随身携带也挺麻烦，但你知道么，我总觉得二者就是不一样。飞利浦耳塞是针对单位晚上办公室不再只是我一个人，洗完澡头发湿的时候戴大耳机不方便，而且，我的大耳机经过2年多的经常拔插已经神经病了。买的是白色飞利浦最基础的耳塞，为什么不买黑色？用过1次白色耳塞后我也害怕白色了好吗！太容易脏！！！但同样的型号款式，黑色比白色贵10元啊我那个去！我宁愿脏了。←＿←抠门！至于200mL的保温杯，妈一直说想要一个小的可以放进小挎包的保温杯，才14厘米左右高的这个感觉上应该可以吧。今晚拿回去送给她的时候她一定会说，家里有那么多的杯子怎么还买！但实际上，当她发现这小东西能（应该能吧？）塞进她的小包包的时候她又会每天都带在身上。我并不希望老人家的小包包里塞那么多的东西，因为东西多了自然就重，重了以后的结果就是某天又会嚷嚷神马腰痛。已经不记得“那些腰肌劳损的说白了就是腰腹部肌肉太弱”这句话是哪里听回来的了，是“健康100分”？还是某条围脖？一开始快走减肥的时候我觉得我的下背部，或者说后腰痛死了，当时刚好有个中医院的实习医生还是住院医生之类的在我们的单位呆了几天，她摸了一下说我啥事都没有，如果我再跑一年的步我就不会觉得痛了。当时，我觉得她那句“再跑一年”十分飘渺。现在，离当时已经过了1年多，我一直跑了那么久，我的确是没有感觉到神马腰痛了，有些时候会有感觉，尤其是我赖在有软床垫的床上睡太多的时候，但绝大多数时候我都好好的。俯卧超人飞的动作能很好地锻炼后腰肌肉，这是真的。
昨晚下单，物流今早8点多提示我的东西已经在派送了，今天下午我离开前能收到吗？通常，京东的东西会正午时分到达单位。
