我的天

我真的觉得自己是一个很神经的存在。昨天傍晚又是我一个人去投球。我以为单位的人总会出现吧，结果一个都没有，于是最后即便我已经折腾到7点多，但是还得一个人去关门关灯，然后离开。其实折腾到7点多，我是在一边投球，一边等待他们过来，因为有人接手，后面的步骤我就不需要做了。上周两次都是到末尾的时候就有人过来，但这一周没有。

昨天晚上我做了个疯狂的尝试，先投了100个混合的，然后投了300个罚球，最终的结束标准是我得连续中三个罚球，结果前两次都是中到2个，第3个就挂了，所以最后昨天晚上我一共投中了407个球。这407个球是在110分钟之内完成的，所以大概100个球我的平均时间是27分钟。这期间包括了每50个球，我会去擦一下汗，喝一下水，虽然我连坐下都没有，所以耗费的时间顶多一两分钟。所以到底是怎样的命中率才可以保证我在这么点时间里命中100个球呢？这意味着虽然有些球我得折腾好多次，但是也有一些我是连续命中的。对我来说折腾的好多次的通常是一开始的那些，比如说颜色区域，几乎和篮筐平行的那个点。那是我一开始的定点，但是我往往要在那里耗费很多时间。一个月下来，我觉得颜色区域的定点，离底线越远的那些，现在我的轻松程度越来越高了。我几乎不需要改变出手的力度，我只需要稍微改变一下出手的位置，比如近一点的球，我的出手位置可能在我的额头或者在我的眼睛。两个和罚球线平行的点我的出手位置可能是我的口或者脖子，只要出手位置合适，出手的球成一直线，而且旋转加上，就是那个感觉。

300个罚球听起来好像很变态，但是当你实际上那么做的时候，倒感觉没什么。我觉得自己很变态的事，其实第1-100个和第201-300个对我来说差别不大，甚至第1-100个的时候。命中率反而会差点，最高的命中率发生在第101-200个。第190-200个罚球，10个球里面。我只搞砸了两个，而搞砸之后可以继续连中，所以，那个阶段我的命中率是12中10。很多时候，我之所以不中，是因为就歪了那么一点点，因为我站立的位置歪了一点点，但出手的方向没有改变。昨天投罚球的时候，其实一开始挺不顺利，老是没有那种完美的空心球。每一次球都好像要碰一下这些那些东西。后来发现原来我的左手位置不太妥当。一直以来我练习的方式是左手和右手成直角，但是当我怎么投怎么不对劲的时候，左手的位置有点过于靠前了，出手的时候感觉力度不够，实际上是左手成为了球的阻力。在那种情况下，我进化出一种双脚微微蹬地策略，经过脚下的发力，那些老是差一点的球刹那间全部都变成了完美空心球。不过那并不是我的风格，我也不确定投罚球的时候到底能不能跳。知道是左手的问题以后，我重新调整双手的持球姿势，接下来的那些球就是我的风格了。方向很正，力度也很好，弧度是我喜欢的。连中以及那些即便没有连中，但调整一两个以后就可以继续命中的感觉非常好。

如果我带去的水足够多，如果我的汗没有沿着双腿一直灌到鞋子里，到底我在那个场上继续投多少个罚球，我的右手才会力竭呢？命中400个三分线以内的球没有的对我的右手造成实质性的考验，的确好像有一点点累，但没到那种力竭搞不下去的程度，命中率也只影响到了一点点而已。所以到底得为持续多长时间到底得重复多少个才是我的天花板？

或许其实我根本不需要知道这个天花板到底在哪里。

昨天中午吃饭的时候，老大突然跟我说投球还是要用两只手，不要用一只手去投。我一脸懵逼，为什么要那样呢？后来我意识到他大概是理解错误了，我的单手投篮意思是用单手去发力，另外一只手还是要去付辅助的，不过只是稳住而已。估计从词语去体会，他觉得我就只是用一只手控球投篮，这根本是不可能的，因为我不是在玩杂技，我也没有那么高的水平。之所以会问出这样的问题，老大其实也挺可爱的。因为首先他要有留意我的朋友圈，又或者他得留意我的blog，但相对来说留意我的朋友圈会比较容易一些。有时我也不知道他为什么会这么闲看一个普通员工的朋友圈。因为就我个人而言，除了发朋友圈之后，我会稍微看两眼，其它时候朋友圈这种东西我是完全不去触碰的。老大认识那么多人，加了那么多人的朋友圈，他居然还会留意到一个路人甲的朋友圈。这实在让我挺惊讶。单位有4个主任，但通常会在我朋友圈里做出反应的现在就只剩下老大一个了，之前有一个副主任也会偶尔会，但是他现在已经到别的单位去当一把手了，不过他说不准什么时候还是会表示一下。

以前我是个不怎么发朋友圈的人。如果从前我要发表议论谈感受的话，我会去微博。但现在的微博很神经，以前我用的是客户端，不知道从什么时候开始，我就彻底不玩那个东西了。网页端说不准什么时候就会抽风，尤其是晚上高峰期期。有时候在微博上你还找不到你自己的东西。更郁闷的是不知道什么时候就会被一些不知道什么样的人@或者评论。所以就方便而言，如果那件事是正常范围内的，发表感想直接发朋友圈就算了，我也懒得选择可见人的范围。当我发朋友圈，意味着我写的那些话都是无伤大雅的，谁看都无所谓。但实际上有时有些话我还真不想被某些人看到，比如说有时我很想谈谈自虐的感受，但我知道一写出去我妈就会看到，然后她又会不舒服了，所以那些话我还是得吞回肚子里，又或者只在blog里反映，不发朋友圈。虽然我完全可以做读者限制，但我不想那样。

我不知道其他人发朋友圈的意图是什么，反正肯定有些人纯粹是为了在那里打广告。有些美食控、图片控、自曝控会在那里贴各种各样的图片又或者视频之类的。我之所以不看朋友圈，很大程度是因为我懒得看那些东西。也正是因为其实一定程度上我挺抗拒的，所以如果你想在那里看我自拍打卡，你一定会很失望，从前的我大概还会做那么一下，但现在机会几乎不会再干了。如果某一天我那么干了，意味着那个东西对我来说很重要，那是一个关键点。其它情况下，现在我选择纯粹发文字，别人看不看那是别人的事，发朋友圈一定程度上是我自己做记录。虽然其实我觉得当我翻看自己的朋友圈的时候，有些东西浏览器来不怎么顺畅，不知道为什么有些看不了，大概是因为我还不怎么熟悉那个东西该怎么看吧。反正我相信，如果某一天我不干了，按照微信的思路，我估计可以通过某个途径，把朋友圈里面的内容全部导出，我的东西始终是我的，不会丢失。

社交网络很发达，我可以暗中观察别人，别人也会对我做同样的事。无所谓了。

2021-07-01我第一次一个人去单位的室内球场投球。那天晚上我用的是双手投篮，那是我一贯的习惯，但是那天之后我发现双手投篮以我现在的力量，根本没办法命中三分，所以那天晚上开始，我已经在密谋改变自己的投篮方式，变成单手投篮。理论上这样的改变可能让我的投射距离更短，但实际上不然，单手投篮的稳定性如果练得足够多，要比双手投篮好。问题是我要怎么练？我要在上面花多少时间？是谁教我双手投篮的呢？其实从来没有人教过，因为当我还是个学生的时候，体育课上老师就没给我说过要怎么做。后来在单位搞篮球赛，还得搞什么4男1女，虽然请了教练过来，虽然那个教练是中学的体育老师，但是他依然没有教我该如何投篮。我只是用我觉得可以的方式去做。直到现在，单手投篮也好，双手投篮也好，没有人当过我的教练，我只是在模仿其别人，所以在从双手变成单手的路上，我就是自己的教练。我得清楚我的目标是什么，我的清楚我要怎么去实现自己的目标。

在实现目标的路上，我觉得照搬别人的东西不行。有很多男孩子打篮球，一开始之所以那样做是觉得那样很帅。为了要模仿某个很帅的动作，模仿某个自己喜欢的球星，他们会想尽一切办法，但实际上那是不是一定就适合自己呢？是不是在实战之中就一定有用呢？我跟他们不一样，我没有一个确切的模仿对象，我一直在琢磨到底应该学些什么？应该学到什么程度？看别人是一回事，听别人的讲解是一回事，但到自己站在场上，摸着球的时候又是另外一回事。又或者你只是摸着球，但只要你不站在场上，你做其它训练的时候。那种感觉还是不一样。虽然有些练习不一定必须得在篮球场上，不一定就必须面对那个篮筐。但话说回来，最终投球的目的就是要命中，无论你用什么方法，好看也好，不好看也好，实用就行。所以，无论做了什么训练，无论是什么类型的训练，最终的检验场依然只能是标准的篮球场，没有任何讲价的余地。

昨天晚上我在中投中200个球以后尝试过三分球，但效果非常糟糕。为了命中第1个，我花了很多时间，为了命中第2个，我依然花了很多时间，但是在罚球线跟三分线之间的那个点。我感觉我可以hold住，在那个位置我投进了5个。虽然很多搞废了，但是算下来命中率也起码有30%以上。于是在搞完很痛苦的三分以后，我停止继续盲目地三分，转为继续投我的罚球。昨天晚上我先投了100个混合的，然后投了100个罚球，在折腾了一番以后我再投了100个罚球。这是很疯狂的一件事。投到最后30个的时候，我感觉自己的脚就像踩在烂泥地里，我知道袜子已经全部湿透了，所以我的脚正在鞋子那个水塘里挣扎着。明明没有下雨，但我脚下的感觉就是下雨的时候鞋子完全湿透，虽然从外面看不出来，因为汗水是水顺着腿一直往下流的。跑步的时候我遇到过这种事。这样非常容易导致袜子和脚打滑，最终的结果就是起水泡。为了避免这种事情发生，我会穿上小腿护腿，倒不是因为我想为那个地方增加压力，有助于血液回流防止肌肉震颤什么的，我只是为了汗那么容易灌到我的鞋子里。以前打篮球的时候，我从来没有试过遇到这种事，当然我就没有事先做这种操作，最终的后果就是回去以后我不得不把鞋子洗了。

中300个球，那是一个什么状态呢？我也不知道，反正我感觉我不累。又或者其实我是累的，但是好像不怎么感觉得出来，尤其是我完全没有感觉到投球手累了。这到底是一个什么样的神经状态呢？第200到220个球的时候，我觉得把罚球投进去那就像吃饭睡觉一样普通，那是随手就中的节奏，而且全部都是完美的。虽然那20个球我不是连中，中间有一些卡顿，但总体来说。我好像已经找到了那种节奏。虽然这种节奏不能一直保持下去，比如说到后面，我感觉总是差那么一点点，其实。力度和抛物线已经很完美了，但就是偏了那么一点点。为什么会这样呢？只能说，虽然我没有明显地感觉到累，但实际上身体已经有点不受控制，尤其是脚下。虽然到达一定程度以后，投罚球对我来说已经几乎不需要腿发力和弹跳。腰部拿球，然后把球举起出手，整个过程很流畅，已经形成了条件反射。所以当我的球出手的时候，我已经能感知到那会不会进，所以我可以做出预判，我应该去哪里捡我的球。第200-300个球的时候。基本上我出手之后就已经开始蹦去捡球的位置了。所以有时候球根本不需要落地，有时候球只需要落地弹一下，我就可以把它捡回来，我从来没感觉到捡球原来是这么轻松的事。

投球之前，我回宿舍换了条裤子，收了个衣服，然后不小心又在左手的食指上戳了个洞。所以一开始投球的时候，我有点小心翼翼。左手拍球的时候我也尽量不让那根手指触碰篮球，但实际上这是不可能的。决定我去不去投球最重要的因素是我右脚的跟腱炎到底是不是很糟糕。但是当练习到达了一定程度以后，这些问题全部都不是问题。站在罚球线上，手里拿着球，我能感受到那种熟悉的触感，我的眼里只有篮筐，其它什么都不重要。大概一定程度上我已经到达了那种忘我的状态，所以才会导致汗水顺着腿一直往下流，直到把袜子完全湿透了，我的脚在里面打滑了，我才感觉得出来。

我是一个很容易着迷的人，我也拿自己没办法。但我喜欢这样的xrspook，专注的xrspook很帅！

我家的楼底高度大概是2米8，而我房间的床的高度是50厘米，也就是床到天花板的距离是大概2米3。上个星期我就曾经试过躺在床上往天花板扔球的时候触碰过天花板，但那只是极少发生的事，即便我很努力地想再次重复也非常困难。但是昨天晚上我的球可以离天花板越来越近了，旋转是很猛烈的，垂直也保持的还可以，就是不时会打到空调的室内机。因为我可以往上丢的高度越来越高了，之前只是碰一下空调而已，现在只是直接在面板上摩擦，球的旋转被停了下来，然后空调面板出现了篮球的痕迹。如果我妈仔细看的话肯定会看到，而且她是老花，比我这个近视眼看得更清楚，只是她有没有认真去观察呢？如果不是故意给空调机搞卫生的话，大概不会有人注意那个东西。

昨天我能把篮球丢到天花板的概率越来越高了，甚至是只要我想那么做，起码有50%以上的概率我都可以做到。我突然感觉到一种新的力量来自于拇指。开始往上扔球开始的时候，理论上应该是我的肱三头肌以及前臂发力，同时拇指发力，当球即将离手的时候，食指开始给球带入旋转。我昨天的感觉是好像我的拇指一旦发力碰天花板的几率很高了，球的速度也快了很多，所以是不是意味着实际上之前我一直力量不够，是因为我只是在用拇指以外的手指去发力呢。如果不能把上臂前臂以及手腕的力量加在球上，纯粹只是靠手指弹拨的力肯定不能搞多远。但拇指发力这种东西我还不好说我是否真的掌握到了。这还需要用一段时间去感受。但话说回来，如果拇指真的发力了，那个球出去的速度就太快了最终我能加在球上的旋转力度会小很多。

以前当我用双手投球的时候，我感觉拇指几乎没有发过力，都是靠两只手的余下4根手指去弹拨的。但是如果我用的是单手投球，手指必须张开，拇指跟其它手指的角度就很不一样，拇指必定是一个支撑点。如果拇指这个支撑点不发力的话，当然这个球的轨迹以及出去的力度就会大大受到影响。对我来说，左手只是一个辅助手，所以如果我是足够稳定，没有左手我依然能把求稳稳地投进去。躺着向天花板投球的时候，我发现了一个现象，我的球好像不受控制有点乱飞的时候，非常有可能是我的辅助手过于随意了，只是一开始的时候起到了作用，出手之前的跟随没有完全到位，所以球在上升过程中就歪了。但是如果我的辅助手全程到位的话，好像球不会那么容易歪，而且无意之中我也给球加进了力度。加力这种东西好像不太好，但是在某些情况之下加一点力也无可厚非，比如说对我来说，在罚球线后一两步那个位置到三分线，如果不加力可能会很有难度，虽然现在我暂时还没有挑战那个距离。

按照现在我的进展，再过一两天。如果在家里我仍然躺在床上丢球，非常有可能每次都会触碰到天花板，这就意味着我得改变方式，我不能躺在床上了，我只能躺在地板上，这样的话我又可以多50厘米的训练空间。当我能躺在地板上，让球触碰天花板，而且是以干净垂直的方式，我确信这样的话，当我站在4.225米的罚球线上投球，稳定性将大大增加。当我能在罚球线上有90%以上的命中率以后，我会开始增加距离，先是罚球线后一两步，然后最终定位到三分线上。罚球的训练，我还可以躺在地板上往天花板丢篮球，但是。7.25米的三分线光靠这些练习肯定不够。至于那个时候我应该增加什么训练，到时再说吧。不能保证球的出手方向，光增加力度没意思。

现在我的目标是先征服罚球线。

下午下班5点就去打球，准确来说是投球，两个小时之内结束战斗。感觉一整个晚上好像很悠闲很漫长。先回办公室吃个麦片，但实际上那个时候我不知道什么是饿，大概是因为在球场走之前我把那1.5L加了一点盐的水喝完了，所以肚子胀着，饿这种东西就不复存在了。实际上我根本不知道自己在那1.5升水里加了多少盐，我只是随便拿了个很小的勺子，就像人家吃星球杯的那种，加了大概两勺。水喝下去的时候几乎是感觉不到有咸味，但是跟一般的白开水又有一点点区别。如果可以选，我宁愿喝普通的白开水。但是我又知道大量出汗，如果不补充盐的话，抽筋是肯定的。

昨天我没抽筋，但是到后面的时候我已经不太敢跑起来了，因为我明显的感觉到两只脚的脚后跟跟腱的部位不妥。右脚的跟腱已经痛了好几天，具体是哪一天开始痛的，我说不准，大概一开始是在我上周投球的时候。右脚跳得比较多，因为在罚球上我总感觉力量不够，要起跳发力。所以说右脚这个毛病其实一直都没有怎么好转过，但也就那样了，挺挺能过去。如果久坐不动，痛感会比较明显，但如果活动开了就没什么感觉。跟腱炎这种东西在我跑步训练过度的时候就惹上了。没有什么解决办法，唯有拉伸和休息，强化小腿肌肉，拉长跟腱，康复过程需要很长时间。好像上周末的时候有一天我睡到不知道什么时候右脚就抽筋了，但我不太确定那到底是我在做梦还是真的那样。让我觉得有点惊讶的是为什么昨天左脚的跟腱也会有感觉呢？其实我真得跳得不多，基本上我的投球是不起跳的。但为什么依然这样呢？这是我需要解决的问题大概只有别人对我观察后给我提意见了，可能是我起跳了，但我自己没感觉出来。跟腱炎种东西，不是感染导致的炎症，所以用药是没有效果的，尤其是滥用抗生素类的药。至于口服或者外用止痛药，我一直都没试过。从前跑步。痛得我很纠结，但是我又依然要跑的时候，我尝试过用一些活血化瘀的跌打药。也说不准到底有没有效果，反正涂上去凉凉的就当那有效果吧。但我觉得与其这样不如慎重的控制运动量，以及在运动之后做彻底的拉伸。我现在跟当年不一样了，当年非跑不可，但现在遇到这个毛病，我可以换种方式，没必要在这个问题上死磕。

比较神奇的是，左脚除了跟腱有感觉以外。小腿的腓肠肌和比目鱼肌也有感觉，所以这意味着我肯定是有做一些前脚掌发力提踵动作。一直以来，如果要单脚起跳我用的都是左脚，如果是平行发力的话，右腿的相同肌群也应该有反应，但却没有。

花了不到两个小时的时间，投中200个球，但实际上不止200，因为最后还加了4个上篮，为什么会是4个？实际上我给自己的目标是，如果可以的话就一直上下去，结果到第4个的时候就卡壳了，而之前我是通常到第8个才会卡壳的，之所以这样大概是因为我的生理跟我的心里都有点想结束的意思。200个球里面前100个是混合型的三分线以内各种位置，主要是在颜色区域的那些定点，其中也有15个上篮。100个混合过后的是100个罚球。在投前20个的时候，我根本不敢想象自己到底能投中多少个罚球，因为前20个真的很挣扎。虽然说我啃下了那第101-200个纯粹的罚球，但实际上我依然没有很确切地领会到那种感觉。有些时候好像一切都顺风顺水，我可以连中，最高的连中记录是6个，但是更多的时候是怎么投都不对劲。所以为什么会有时就战无不胜，有时却完全不在状态呢？我到底需要以什么方式去保证我的罚球靠谱呢？即便投中了100个，我依然没有找到那个感觉，所以下一次我得继续去探寻。

下午5点投到7点，离开的时候天还没黑。选择这个时间段去做这种事，纯粹因为不想跟别人时间重叠，平时晚上我5点就吃麦片了，正常的吃饭时间也不超过6点，但我却选择在5-7点这个时间段去做这种激烈的事情。我纯粹在用身上的脂肪资本叫嚣。

作死是每天必须做的，要不精神上作死，要不肉体上作死，又或者可以二者一起来。