2018-10
7

RUN NOTE

By xrspook @ 16:17:20 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-07 08:05
平均心率151,最高心率169,平均配速617。这个国庆假期我就只跑了2次,对上一次已经是5天前,我就知道会跑得不容易,果然…… 经过大半年的把握,我停跑的间隔天数最多不能超2天,超过那个数就等于是自废武功,要重新回到那种状态又得用2-3跑去适应。过去半年的懒惰已经让我自己都讨厌自己了…… #xrspook未行够#

2018-09
23

多做一点不会死

By xrspook @ 19:40:19 归类于:烂日记

如果做事情的时候能做到全面规划那当然好,但如果你做不到这样,请你听取别人的意见。那些自己吊儿郎当,也不想别人多插一脚让他更忙的人经常让我觉得很烦心。作为一个基层工作者,他不够踏实,对自己的工作也不够上心,作为一个管理者,他没有进取心,也不接受下面人的建议,截断了改进的途径。于是,那个时候我会想,到底为什么这些人也可以爬到那个位置呢?我们用人的时候,怎么就没发现这个问题。

八年前在进行篮球比赛的时候,我对比赛补给这种东西完全没有认知。该喝些什么?要怎么喝?又或者得吃些什么?之前之后得做什么热身拉伸以及放松?这些我都不清楚,只是别人这么干,我也这么干。我不知道要做些什么,更加不知道为什么要那么做。但八年之后,彻底不一样了,因为五年前我开始接触长跑,开始学习了各种基础的相关东西。除了长跑以外,其它基础性的运动我也有了解。因为没有教练指导,所以一切都得靠我自己去摸索。显然我不是蛮干的,因为在我之前已经有很多人做过,有非常丰富的经验指导,我能不能做到取决于我到底是否足够用心。当你真的经历过伤病以后,你就会明白到那些从前不重视的操作到底有多么重要。也正是因为那样,你会慢慢地体会运动之前之后的那些多么的必不可少。毕竟,运动不只是一两次的突发行为,正常来说,你需要持续不断那么做,而如果受伤了,所有运动计划都会受影响甚至不得不终止。

为什么运动的时候要喝运动饮料,并不是因为有多大的消耗,而是因为那些东西里面有适合人体的电解质。如果体液大量流失的时候只补充白开水的话,非常容易就会导致电解质不平衡,这样的确不会让你脱水,但是抽筋很快就来了。为什么喝的东西又不能只是运动饮料呢?因为那些东西实际上都太甜了或者口味有点重。如果你不是长期习惯喝那个,显然喝完以后你会觉得各种不好受。通常来说,大家都不会把运动饮料稀释了再喝,所以运动饮料和水两个都备齐。在恰当的时候一起摄入是必须的,而且摄入的时候还不能咕咚咕咚地猛灌下去。当然,如果运动饮料不是外面出售的成品,而是自己调配的,就不需要有搭配的操作了。挑选调配出适合自己的饮料,是一个不断尝试的过程,绝大多数人都不会干这个。

在运动的时候,喝什么,该怎么喝,大概我会比单位绝大多数人都更有经验。虽然我知道该怎么喝,但是平时我不会按照章法来,休闲的时候。但即便这样,我还是懂得在关键的时候不能乱来。他们觉得打篮球比赛的时候不需要喝运动饮料,但是,我的意见是你得准备运动饮料,而且你不能100%就只喝那个东西。不喝电解质,你或许不会抽筋,但是我们需要保证的是你一定不能因为电解质不平衡而抽筋。有备无患是必须的。正如在出发之前,我就已经考虑过他们应该在开始比赛之前去准备一些冰回来。因为说不准会发生什么突发情况,尤其是在那些身体对抗性强的运动里。显然,他们没有一个人会考虑过这种。所以篮球决赛的那一天,如果不是教练在场,如果不是教练要他们去买运动饮料,要他们除了运动饮料以外还得备白开水,他们那帮人或许只会找几瓶白开水回来就算了。这些东西基础到不能再基础,或许教练会觉得他不必要关注得那么仔细,大家应该懂,但显然这帮形成年人要不根本就不懂,要不可以偷懒就绝对不会多干一点。

不能做到全局考虑,不能做到将心比心的人,我无论如何都不会信服。

2018-09
1

3号篮球

By xrspook @ 19:38:41 归类于:烂日记

说好的周末雨渐小,但情况根本不是这样。可以这么说,到下午为止,几乎已经下了一整天的雨,从天没亮就已经开始下,而且还下得很疯狂。这个7月感觉下雨下得很变态,尤其是过去的一周,但幸好刚好碰上了我的大姨妈,所以影响不算很大,但也正是因为这样,到下周一为止,我就整整一个星期都没去跑步了。希望明天早上不下雨,那么我就可以去了。因为今年的广马没有中签,所以现在我一点压力都没有。如果广州还有女子半程马拉松,我会去吗?这个问题如果是在从前,根本就不算问题,因为任何时候我都可以跑个半马,但现在我的确有点犹豫了,我不确定自己到底能不能完成半马。因为现在我跑步的频率越来越低,跑步的距离也越来越短。正是因为这样,我的体重正不断地增。不跑步,所以变胖了,因为变胖了,所以更加不想跑步,这是一个恶性循环。夏天真不是一个适合跑步的日子,所以你打算在这个时候开始跑步减肥必然会遭到非常大的打击。对普通人来说,没有空调已经很热,你还得在烈日高温高湿之下跑步,那简直就是自杀。当年我从秋天开始快走和跑步减肥我觉得挺恰当,虽然当时我并没有考虑到天气的因素,我只是随性那么干了。现在回想起来,那真的能让我事半功倍。因为天气会鼓励你走出去跟阳光跟凉爽玩游戏。夏天不下雨的时候干热,头顶是烈日,你甚至觉得神智都不清了。即便没有太阳,是阴天,但是之前下过雨,地表仍很热,那种感觉更死,因为跟蒸笼没什么区别。简单来说,夏天就只有两个模式,要么烧烤,要么桑拿。记忆之中,中秋大概秋风就会有点意思,但现在离中秋还有接近一个月,而且通常来说,即便中秋那一天有那么一点凉风,也只是暂时的,要等到真正的有点凉爽,还得至少两个月。

随着年龄的增长,我觉得时间越过越快,比如还是学生要上课的时候,总觉得上课的时候时间过得超级慢。工作了以后,感觉时间过得快了一点,在工作了十年以后,感觉就是夏天等冬天,冬天的时候希望不要太快的回到夏天,但实际上,短袖根本收不起来。

昨天晚上回到家,我找遍衣柜都没找到从前买的那个小橡胶篮球,后来终于在我的床头柜旁边的纸箱里找到了。然后发现原来那是一个3号的篮球。标准的成年男子篮球是7号的,至于直径是多少我不知道。我已经不记得当年为什么要买这个3号的篮球了?当江南西的南丰商场还叫南丰商场的时候,我记得我在那里积分换购过一个标准大小的篮球。那是一个橡胶篮球,橙色的,但后来送人了。至于这个3号的篮球,我也已经不记得是不是在前进路的好又多买的。买这些的商场都已经不复存在。7号篮球无论如何我都拿不起来,但是3号的篮球我却可以做到。左手拿得尤为轻松,感觉没费什么力就拿起来了,但是右手就得花上些力、花上些时间。究其原因,大概是因为我的左手练过尤克里里。我是用左手按弦的,这要求我手指得垂直按在指板上,按弦的力度必须足够大,所以我有专门练过手指垂直按压。不只是按压的力度,还得练习手指的跨度,才能在不触碰其它弦的情况下按住我要按住的弦。大概因为这样,所以我左手手指的力度和跨度都要比右手好。相比两只手,我左手持球的时候手掌跟球几乎是没有空隙的,但右手却能明显地看出空隙。大概这就是问题所在。我已经足足一个多星期没运过球了,也正是因为这样,所以左手无名指的确已经得到了进一步的恢复,但现在仍然胀痛,不能完全弯曲或伸直,我已经很努力了。

新的月份已经开始,不能再颓废了!

2018-08
31

彻底不想活

By xrspook @ 10:23:40 归类于:烂日记

这几天的节奏就是下雨,稍微停一下,然后继续下雨。本想晚上早点去打卡,然后回去洗澡睡觉,结果正要出去的时候开始下大雨了。本想吃过晚饭,整完单位的数据就开始运动,但是一场亚运会的篮球比赛卡在中间,看完以后又已经太晚了。我的计划,总是被各种打乱,让人觉得很无语,但实际上,这完全是因为我不够坚决。如果我把运动放在第一位,篮球比赛没那么容易动摇得了我。但是从一开始我就已经把运动当作是可有可无的,所以当然会被很轻易地放弃掉。这个星期我只跑了一个10K,做了一个大概45分钟的HIIT,接下来就完全没有运动过了。我在埋怨单位的篮球队为什么不组织训练。他们总是在该训练的时候就说要跟跟你深粮在室外打一场,但这种天气,根本不可能在室外打球,所以,其实那默认是一个翘课不练习的借口。我很不满这种做法,但实际上,我自己也一样。虽然我的理由可能有点特别,因为好不容易终于等到了大姨妈大驾光临,跑步是不适合的,不过我可以做力量训练,但我却没做。

昨天总公司跟储运公司的篮球比赛终于打完了,结果有点让我们出乎意料。因为一个队的比分几乎是另一个的两倍,而赢的那个也不是我们默认情理之中的总公司。打总公司的那帮领导比现在我们需要集中注意力的打储运公司的那帮老骨头容易,因为他们都经验丰富。虽然这样同时也意味着他们年纪都不小了。可以肯定的是,稳扎稳打是他们的作风。问题只是他们的体力能支撑到什么时候。一直以来,我们都默认觉得在打赢了交易中心以后,下一个决赛的对手就是总公司,但显然我们的如意算盘打错了。八年前,总公司也是败在了储运公司的手里,但是储运公司的半决赛也输给了顺德库,所以我们跟储运公司只能争个第三四名。那一次是我们轻松获胜。大概八年之后他们也很想在我们身上复仇吧。如果正常发挥,我觉得我们应该可以打败储运公司,但问题是,如果从现在到决赛这段时间我们完全不进行训练,也没有教练继续指导,而且比赛的那天教练也不去现场督战,那就很难说了。没有教练在场,显然我是有点不放心的,因为这帮小年轻在打逆境球的时候总是完全找不到北,必须有个人站出来臭骂他们。顺境和逆境对我们来说概率大概是,1:1,甚至手感不好的概率会比手感好的高一点点。过分低估我们的敌人是问题所在。这帮小年轻的发挥真心非常不稳定,即便是那些我们觉得即便放他们一半水,我们也能投进很多的队伍来说。我们队里有哪一个是可以让我完全放心信任的呢?还真心没有!最放心最稳定、打得最猛的那个,腰间盘不好。余下的那些只能靠手感打球。防守的感觉还好一点,进攻的时候没有手感那就真的是完全乱来,而之所以他们让我感觉心里没底,就是因为在进攻没有手感的时候,他们完全没有一个可以稳住的方式,即便辛苦一点也能稳扎稳打得分的方式。如果真的没有手感,我们就真的完了。

把自己赌在运气上而不是实力上这种事我不能接受。

2018-08
19

懒惰过头了

By xrspook @ 17:49:55 归类于:烂日记

快到周末的时候总是对那充满期待,也计划好要跑多少K,但实际上,这周和上周一样,我1K都没有跑。周日更是完全窝在家里,睡完就吃,吃完就躺,躺完继续睡。打心里我非常讨厌自己这种行为。嘴上我会把这归咎为天气的错,因为怎么可以温湿度那么高,雷雨又那么频繁呢,这还是七月吗?理论上这种天气应该出现在五六月。今年的天气很反常,我觉得快热死人的时间持续了很久。也不知道是因为我老了,还是因为天气真的很变态,今年夏天几乎每一天我都在疯狂的滴汗。即便像今天这样,其实我什么都没做,只是窝在家里,但是吃个午饭只要风扇不够大,我还是热得大汗淋漓。

下午开始下雨的时候,我就开始迷迷糊糊地睡觉,下多久我就睡多久,甚至我睡觉的时间比下雨的时间还要长,到傍晚五点多的时候,外面阴沉沉的。如果不下雨,这个时间外面理论上应该还很光亮,但是现在外面给人的感觉是很慵懒。

天气让我懒,我主观很想懒,单位的工作也在不断地拖延时间。比如说今天早上我发现昨天他们的录入记录少了两条,催促了一个多小时,才帮我补上。如果他们不是在上班,我不会做这种催促,但显然他们有人在上班呢。我直接对接的两个地方,一个是我去拿单的时候如果是某两个人上班,通常找不到人,要在门口等上十分钟以上,另外一些隔两天就会出一些差错,或者是漏了输入,或者是输入的东西错了。上班老迟到的这个问题,明明早十分钟就解决了,为什么非得搞得大家都不愉快呢。每天都迟到十分钟,如果遇到下雨,他们会很天真地觉得,我可能没那么早下去,所以他们也不下去了。但实际上对我来说,这种事是不会发生的。每天都早十分钟起床,到底有什么难度?如果你上班途中还得搭公交车什么的,那还好说,因为那些车的发车时间通常来说是很准的,但说不定哪一天会遇到些意外,但是他们就住在单位的宿舍里,宿舍到他们的工作地点悠闲地步行十分钟不到。所以对他们来说,这完全就只是因为,他们睡懒觉、要再拖那么十分钟。他们明明知道一大早我就会过去拿单,他们却总要拖沓这么十分钟。如果他们知道我不会那么早过去的话,是不是他们会拖更长的时间?那就是他们的工作地点。现在对他们来说,八点钟上班这个门槛,貌似只是八点钟让他们从宿舍出来。如果要死变态地抓这个的话,就应该把八点钟的门槛放在地磅门禁上,他们什么时候用IC卡去刷地磅的门,什么时候才叫上班了。除了从广州到东莞的路上堵车这种意外以外,只要我前一天晚上住在单位,第二天我就从来没有迟到过,10年多了。据说我神一般的同事,可以工作日的某天早上严重睡过头了,然后直接打电话给负责人,说要请假半天,甚至一天。这种匪夷所思的状态,让人觉得非常无语。到底她把什么放在心上呢?为什么我们就不用些手段阻止她继续这般过于自由?

懒惰是人的天性,起码我在该工作的时候不懒。

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