我的天

女人大姨妈周期一般28天，前14天低温期，后14天高温期，正常的人从大姨妈开始那天起就低温期，排卵那天出现极低温，然后进入高温期，高温期除了温度高因为黄体升高人也会出现水肿体重增加。如果凡是大姨妈7天都不跑步的话，一个周期28天下来只有大姨妈结束后到排卵结束前的7天时间最轻松舒服，排卵结束后的黄体期遇上夏天那是生不如死。所以说，老天爷这是故意让女人不能进行严格规律训练的吗？你要训练当然可以，你可以完全不理会那些本该存在的周期，只要你的体重足够低，只要你的体脂含量足够低，神马排卵黄体全部都会自动终止，于是你就可以长期处于低温期，对运动来说，这是相当利好的，不发热不水肿没累赘，但对人体来说这是慢性自杀，没有了应有的双相循环内分泌失调导致人体各种问题，比如说钙质严重流失导致骨质疏松。男人没有双相的体温，他们可以一直都恒温存在。真TMD不公平！随着时代的发展，我们一直在寻求男女间的公平，但从根本上看，基础构造决定了我们根本就是不平等的。

到底女性的身体构造给了女性什么好处呢？不想运动的时候可以说我不舒服我不干了？

作为一个不是职业运动员的运动female我感到很无奈，非常无奈。几乎所有减肥/健身教程都不会提到女人遇上高温期该怎么克服自身的燥热困乏与沉重，即便他们有提到也不过是略带说了一下月经的头两天不应该进行剧烈运动或过于大剂量的力量训练。我个人觉得，月经除了要担心注意各种漏以外总体感觉都要比前面的14天高温期好过，这估计是因为我从来不痛经吧，而那些痛经痛得死去活来的通常又没什么规律的运动习惯。还记得初中的数学老师兼班主任她每次大姨妈都会痛得半死，痛到不得不请假一天或半天，不过那是在她生育之前，我猜现在她应该不会像当年那么受罪了吧。回想当年，当我还是小学生中学生的时候我的老师，无论是教什么的老师我都从未见过他们在操场上跑上几圈，校运会上也从来没有教职工的比赛。或许他们有去运动，只是当年我太小观察力欠缺完全没注意到吧。但到了高中，情况不一样了，老师有段时间曾强迫我们放学前必须跑完3圈（每圈200米），而在放学后我们也的确不时会看到老师他们自己在跑步，当然还有羽毛球、乒乓球踢毽子什么的，而从前，我只会看到放学后老师们或走路或搭公交车或骑车回家而已。我至今记得高中某个女生物老师某次在课上给我们吹她多厉害，她在学校组织的环麓湖跑步比赛里多么脚下生风，对当时的我们来说，纯粹只觉得她那叫做花痴自恋神经病。

运动是件好事，但对xrspook来说不超量神马太难了。

觉得我现在的状态是正常的，大热天，气温超过30℃，我穿着一件短袖，外面套了一件无袖的Domyos健身卫衣，还把帽子给套上了，但居然还能悠然地坐在办公室里，一滴汗都没有。同事先是点着了烟出去吃，几分钟后又很自在地夹着烟走了回来，拿走了安全帽什么的，我不想把他的烟掐灭了，我直接想把他的人给掐死了！每到这种情况我就很有杀人的冲动←＿←其实你一直很蔑视、讨厌那人的，我懂！不过，在我浑身不对劲的时候我的冲动更强烈罢了。关于这个发烧的感觉，大概是中午1点多才开始的，在28℃的空调房里我觉得冷，这都神马情况，进而发展到坐在对流气温的30℃+环境居然完全没有热的感觉，人感觉在烧，我这到底是肿么了？！发烧你也来的太迅猛了吧，刷的就上马了。幸好下午要干的事不多，干完那个以后我可以试图睡一睡，但我睡得着么？通常在这种情况人都能很难入睡。关掉空调，在气温下坐了大概几分钟，总算有点热的感觉了，但只是热，还没到出汗，但这也比之前浑身酸好那么一点点。

女人是种很奇怪的生物，当她们要去做的时候，总不需要理由，但当她们不想做的时候总有千万个理由，这种奇葩属性估计刚好跟男性相反。女人的一句“我喜欢”就能凌驾一切让不可能变为可能，之所以让女人不去干通常不是一朝一夕的原因，而是日积月累怀恨在心，起码，对我来说就是这么回事，只不过大多时候我懒得一五一十地给你讲道理解释而已。解释=掩饰，既然一开始我没有给你我为啥要开始的理由，那么最后我为什么要给你一个我为啥要结束的理由呢？

今天开始正式为读书活动我的演讲“当我谈减肥时，我谈些什么”收集资料，图片啊、文字啊、数据啊等等。其实，我不需要收集数据，因为我本身就是一个数据库。收集数据我不是为了图方便，我最很抄袭了，我怎么能容忍自己照搬别人的东西！！！只是，我需要让自己的观点和方法更具说服力。那是一个读书活动，应该是读了一本书后在大家面前演讲分享感受，但我却不打算那样，我直接就计划把村上春树先生的《当我跑步时，我谈些什么》作为引子和跳板说比跑步对单位所有人（无论是胖子还是瘦子，瘦子神马，谁知道TA是不是隐性肥胖呢？！）都非常有必要的运动，而题目中的“减肥”二字也不过是我“运动”实体更容易吸引眼球的一个幌子。有人需要减掉脂肪，有人需要增加肌肉，有人需要在生活中挤出时间运动让自己更精神饱满干净十足。这是一个平均年龄不到35岁的单位，但实际上这里那些小年轻早就已经象是半百混日子等着退休的老人家了←＿←国有企业就这样了，人家千辛万苦削尖脑袋进入国有企业不就是为了能这样？！我不觉得我的演讲能改变到多少人，但起码，这次我是明刀明枪向他们示威“我跟你们这些小老头不一样”！

这周继续是刻古典花纹字母，仍旧是星期三晚上描图并开刻，但这次昨晚没有完全搞定，留下不到1/4是今天中午继续的。

归档：2014-07-03 小Z。

刻有古典花纹的字母我是刻到有点条件反射了，下周得换个口味，否则这批26个字母的章子质量将越来越差，交叉练习非常有必要！！！

现在是北京时间2014-05-26 20:25，还有35分钟我就要去睡觉了，因为我打算明早来个晨跑12K，4:40第一个闹钟，4:50第二个闹钟（不是赖床，第一个闹钟是用来放体温计的，放了体温计我不可能保持10分钟清醒，所以必须有第二个闹钟），争取在5:15之前开跑。如果不是雷雨交加，我一定会进行，但如果打雷闪电，我就没辙了。除了能避开夏天的雷雨、高温以及不用碰上无关人等，晨跑几乎没有神马好处了，我必须很早很早地起来，一天洗2次澡洗2次衣服。最要命的是我根本就不需要再减肥了，但晨跑有可能不空腹的么？有得也有失，得就是身体现在估计已经学会如何利用脂肪供给我空腹晨跑，失的部分是那些慢性的体脂过低祸患或许会逐步显现。为什么女人就有这个问题，体脂过高那必须是各种肥胖，即便看上去不胖，但满肚子的肥油，尤其是那些在内脏里的足以让你各种病，但体脂过低依然不行，低于上帝设定的生育底线神马月经不调甚至闭经附带其它乱七八糟问题也来了。从人体摄入消耗及构成来说没有问题的事，一旦来个female的前缀全部都得严格筛选一番。我们当然也能hold得住高强度的训练，心理上、体能上绝对没问题，但老天爷就给我们定了那么一个坎，你就不能那么虐自己，即便你认为你可以也不行。男女根本就不平等，从最基础的构造上来说就不平等！但话说回来，为什么女人好端端要虐自己呢？那么为什么男人可以自虐女人不行？男人可以熬夜，女人熬夜等于慢性自杀。如果世界上的难事男性都愿意受罪背起也就算了，现在的男人越来越窝囊，女人不坚强难道就只能随波逐流像他们一般沦落？？？

今天做了12个稻谷样品的脂肪酸值，感觉，感觉就是没感觉，我一直在条件反射而已。从前觉得做那个很麻烦辛苦，尤其是有那么一大车的东西需要清洗，但现在，没感觉了，习惯了。虽然平均来说我每天还是要打烂那么1-2个东西，但损耗嘛，难以避免。不洗碗的人不会打烂碗就是在说这种事。没有了压抑，没有了紧张，估计那是心理上的事。当时称样更快更精准，移液也是这就不是紧张不紧张的问题了。从前用50mL的单标大肚移液大概5个样品我就感觉右肩膀酸了（右手食指用来堵住洞口，需要一直举着手臂），但现在，12个下来也没感觉。也说不好这到底是移液移多了产生的进化，还是我上肢力量训练的成果。能看到肌肉的人不一定就比看不到肌肉的人强，但能看到明显肌肉线条的人体表的脂肪含量一定会比看不到的人低。就力量而言，看到看不到有啥所谓呢，从视觉效果上说，看到当然牛叉点。看不到有肥胖风险，看到有体脂过低风险（男人几乎不存在这个顾虑！！！），卧槽，真烦～

也不知道现在到底算不算是大姨妈，起码我昨天中午起就没做剧烈运动了，昨晚的腹肌运动没做，今晚也不打算做。今天只做了各30分钟的上肢力量训练和全身型的拉伸训练外加加入了竖直外八内八各25次的提踵杂七杂八，在上肢力量训练之前我加入了个热身。这么一全套加起来，用了1小时35分钟，算是很斯文了，没有出大汗，非常斯文了，既然没出大汗，怎么都不能算剧烈吧。没有超过30分钟的有氧运动或者HIIT，我觉得不过瘾，虽然时间我的确耗够了那个数。

不想减肥，我已经不能再让脂肪君牺牲了好吗！否则我的大姨妈肯定不爱我了！！！但为了能让自己的跑步能力上去我必须用MAF180的心率跑更长的距离，为了让心肺能力更好我必须加入更多的交叉练习和力量训练（我喜欢全身型的HIIT，下肢的力量训练通常在蹦蹦跳跳的HIIT里实现，核心肌肉群的强化主要通过多组连续的控制型运动，上肢的力量训练我的辅助工具是不同重量的哑铃和弹力绳）。我要做很多很多，我可以做很多很多，为了能做更多更多我已经在不断增加我的食物摄入了，但貌似还是不够，我还是练得太狠了…… 关节、肌肉、韧带、骨头都没有问题都运转正常，但体内那些我看不到摸不着的地方，我不确定脂肪君的离去会不会让他们依然感觉安好。

你见过一个一开始目的是减肥，最后减到自己不想再减了，但体脂还在下降的人么？貌似我就是这个奇葩……

这篇blog比平时推迟了几乎12个小时！因为昨晚我太困了，在一个大脑完全不在状态的时候开写是一种非常不负责任的行为。或许你会说灵感是神物，能帮助你克服一切。但如果你完全被灵感左右最终造成大白天在白日梦，半夜三更开快车的话，是你控制力有问题。为什么就不能把high的情绪提前呢？

这期GA里最high的莫过于救护车司机男友安排的那场给April的宏大热烈屌丝舞。几周前我们还担心April会不会又失恋了，但突然间，这么好的男友回来了，这么华丽到掉渣的求婚也来了。这正是April最最想要的，可以这么说这是SGH里最最需要这种事来款待的人，试问Owen怎么会做，Cristina怎么会领情，就更加不用说Bailey，Richard，Jackson，Alex了，Callie和Arizona或许也非常喜欢这样，但她们会在自己家里偷着乐，不会这么大庭广众。在那一刻，April成了最幸福的人！！！虽然，一路走来，她都貌似是最不淡定最倒霉的一个。

Alex，女实习生以及产科医生的三角恋关系挺那个。本来嘛，没什么，但实习生却是刚烈类型←Alex就喜欢这种女王烈女好不好，从前的Izzie还不是这样，Alex这个天生奴隶受，偷笑。Alex注定要为了这个新暗恋的情人背包袱。这一集里他说了一句很经典的话“如果女人要打你，你就受吧，要不就逃走。”言下之意就是你不应该跟女人计较，更加不能和女人动手。这本来是很浅显的东西，但能做到的又有多少？！还记得初中时候我那帮烂烂的男同学，虽然他们烂仔样，他们看上去就知道不是好人，但遇到野蛮的女生他们还真的只会用隔挡和躲闪，而不会直接还手，虽然最终，他们会用各种手段去报复，但报复归报复，遭殃的不过是那女生的财物或者学校的桌椅而已，他们不会去伤害女生的身体。打女人，你还算什么男人？！那是他们挺天真的看法，现在，按照常规思考的话，他们都到了要当丈夫甚至爸爸的年龄了，他们还会不会恪守当年的准则呢？天知道。

Owen明明就想当爸爸，他甚至打算如果某个孩子他爸永远昏迷那么他就会收养那孩子。所以，当Cristina竭尽所能把那位爸爸从昏迷里弄醒的时候，Owen又在生闷气了。尼玛的微波炉，你够！这样的人非常烦，Cristina，扔掉这个垃圾吧！！！！！！

大着肚子的Meredith经历了一次摔楼梯后居然没事！Shonda大妈，你神马时候变得这么仁慈了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

已经五月中旬了，这一季的GA快结束了哈～

什么是感性，什么是理性，尼玛的，我们是血肉之躯当然是什么都有了。都说female会感性一点，但大家是把我当作male养大的，或者说，我也是把自己当作male长大的，那么，我的理性比例会比感性高吗？difficult to say. 当我的体重呈直线上升时，我痛恨死我的雄性激素，当我热情澎湃见神杀神时，我感谢我的雄性激素。女人如果雄性激素高一点，理性多一点，是好事坏事？

昨晚，我铁心我一定会挂的了。因为之前领导说过，他昨晚喝多少我就得喝多少，但是，当他第一次来敬酒的时候，他又要我多加，我死活不肯，这次跟某次我凌厉的眼神不同，这次我纯粹是抱着好玩的态度。他居然没有我办法，于是就没加了。他每次都会说我能喝，所以我就要加，为什么会有这种定向思维的呢？！我并不能喝，但为什么从前我就没有反抗过呢？我一直都把喝酒看成上司下属的固定搭配，但我却一直忽略了其实这也是个你情我愿的过程。如果我不愿意，你不能拿我怎样。在喝酒这个问题上，你是我的领导，你当然可以欺负我，但我未必一定要被你欺负嘛。

还记得不知道谁跟我说过，戏剧里，老人和小孩是最容易博取到同情心的。看过今天Raw的某个情节后我突然觉得，如果WWE那帮写手是真要把你当回事的话，你还真能成那么回事。反正，我的同情心被博取到了。那种与生俱来的正义感会自然而然地爆发，他们所做的只是很普通的事，完全可以本性演出，仅此而已，娇柔造作神马完全不需要。

昨天看过我们单位的某个已经排练很久的小品后我突然觉得WWE擂台上那些没有take two的表演者们水平还是很有的。起码他们面对是几千几万人，而我们那些同事的观众就只有我们区区几十个。但我同事的紧张和某些不到位的表演还是被我看出来了。如果要演某个东西，你自己都不信服自己，谁会信服你呢？

明天的Smackdown录影，我们或许能看到Rey Mysterio和Alberto Del Rio和好，两大墨西哥巨星合作，哇咔咔！