2018-02
11

年前

By xrspook @ 16:00:29 归类于:烂日记

今天是年廿六,但居然我还在上班,正常来说明天早上报完数以后我就可以彻底走人了。因为今天无论是对我们单位来说,还是对大庆的被监管单位来说都是最后一天,我打算明天把数报出去以后就撤人,但问题是我留到明天,但需要在我那张表上签名的人都已经走了肿么破。明天最大的困难是找人签名!领导都不在是肯定的,但居然可以连科长也不在,而且一个科室还不只一个科长,居然也可以没人,这有点让人觉得说不过去。在过年这个问题上,他们想到的只有他们自己。在他们的眼里自己不过是少签一个名而已,没什么大不了,人人都这种思路,所有签名确认的步骤都是废的。最最基层的司磅员可能没人,走了,中层空缺衔接不上,至于最大的领导,人家爱来不来是他们的事,作为小不点完全管不了,所以非常有可能明天那张要作为划款凭证的表上就只有我孤零零一个名字。就因为要生成那张只有拿到今天数据才做得出来,而且理论上应该层层签名然后盖章上报的表,所以我今天和明天才要上班。从现在的情况看来,大家都觉得那是我的事,他们只是打酱油的角色,所以他们有没有在上面画龟都无所谓。这是制度上的悲哀啊~~~ 表上的名没签够,单位的公章没有盖在上面,也就没有应该具备的一定效力,我就像个打印机,把数据打印出来,但打印出来的纸和真正有效力的凭证完全是两回事。

春节还没到我就觉得自己有点吃腻了,大概是上周四中午单位年饭那顿吃太多了。我连续好几天都没胃口,对食物不感兴趣,甚至有点不想吃想吐。倒不是因为东西不好吃,只是我自己身体内部有点抗拒而已。这不是个好兆头。现在只要有钱,任何时候都能吃到从前春节才能吃到的东西,甚至可以吃得比过年还丰富,所以呢,春节神马我们还有什么需要期待的呢?吃,没兴趣了,红包神马,如果只从金额的角度衡量,那还不如我随便每个月工资的几份之几。过年团圆很重要?要是有心,每周都可以聚在一起,若是没心,一到什么长假就只是意味着各奔东西的旅游。为什么要选春节假期去长途旅游呢?!除了真的能凑出很多连续的时间以外我实在说不出其它必要性了。为什么不能挑个不是全国都放假的日子去旅游呢?!毕竟给得了那个天价旅游费用的人在工作上也不完全非常被动不能自主。选择在春节长途出游(非走亲戚)我觉得是逃避。偶尔逃避还说得过去,年年都逃避,那是什么鬼!他们不觉得那是问题,他们觉得那是理所当然的,为什么他们的直系家人就没有提出过质疑呢?全球化以及物质丰盛的今天我觉得过年已经几乎没有了我小时候的那种味道了,也不知道这真的是社会的变化还是我长大了,看事物的角度有所不同。

到底这年应该怎么过才是好?

2017-01
8

非吃货理论

By xrspook @ 21:21:51 归类于:烂日记

家是什么感觉?我觉得家是一种味道,虽然在我的梦里嗅觉和味觉是我最弱的。在梦里我能看到能听到能摸到,甚至有些时候会受伤会痛,但我的梦里却很少会在嗅觉和味觉上留下什么特殊的印象。难道因为我不是个吃货?我的齿感很糟糕,东西好不好吃我觉得无所谓,除非那真的非常难吃。如果回到家你得吃我爸做的饭,除非你自己动手否则都要吃他做的东西你就再也不会对好吃有什么追求。好吃也好,不好吃也好最终也是要塞进肚子的,抱怨不抱怨都是一顿。即便我不懒,即便我自己动手我也未必能保证我就能做出更好吃的东西。给我青菜给我肉类就可以了,随便什么形式,煎炸的除外。虽然我嘴上说我抗拒煎炸,但如果真给我吃的时候我会照吃无误,比如说我从来拒绝不了单位早餐的油条和重油的炸酱面。这周回家我发现自己又重了!其中与大姨妈理论上临近但体温却未见高温期有关,另一个原因可能是近期中午我都喝两碗汤,从前我都只喝一碗。摄入多了,但运动强度却降低,必然会导致这种问题。眼不见心不烦,下周开始午饭我不能让自己再放肆了!

今天下午我吃掉了一条40g的巧克力。那是我在1号店买东西时随手凑单入手的,才1块钱,同期的还有一袋1块钱的45g彩虹糖。2块钱的东西却有满满的罪恶感。因为我平时不是个零食控,甚至可以说我手边根本不存在零食。我不会突发奇想去吃点什么或喝点什么,我强迫自己喝水得必须把白开水放在我手边视线范围内。今天下午我一点都不饿,但却要一个人干掉那40g的巧克力。吃了1/4的时候我就后悔我不该怎么贪心,我应该把这东西随手送人的。巧克力好吃,我也并非吃不下,但我内心却非常明白我不需要额外吃那个东西。跟有些人灵与肉都非常挣扎不吃零食彻底不同,真正让我坐立不安老是牵挂的是我计划好我某天要做什么运动但却因为自己懒筋大发而没去完成。

早上8点多起床,9点多吃早餐,然后就开始做吃的,一直做到下午4点半。期间做了大概500g面粉的南瓜馒头,270g面粉+120g其它(南瓜、番薯、米饭、葡萄干)的面包,100g面粉的红糖发糕。昨晚我就做了500mL(3杯)酸奶。我好久都没有这般积极地做吃的。之所以花费那么长时间是因为我妈狠狠地在我做馒头的面粉里加了很多南瓜,所以面包机和面20分钟一次的程序我足足用了3次,因为期间得不停地加面粉。第三次结束的时候虽然我仍觉得面团偏软,但我不继续下去了。于是呢,二次发酵之前又加了很多很多面粉才非常不容易地凑合到可整型的程度。一次发酵已经发到蜂窝状过头了,二次发酵之前又加入了非常多的干粉,我对这南瓜馒头没有任何期待,因为种种迹象表明这失败无疑啊!但出乎意料的是最终蒸出来的东西还不错,妈说那是我近期做的馒头里最好吃的,囧!可能是歪打正着折腾出了老面模式。

那一大堆的面食估计够爸妈早餐吃上一周了……

2016-08
14

光阴被强奸

By xrspook @ 15:52:03 归类于:烂日记

什么也不想干,只想好好的睡一觉,睡它个天昏地暗日月无光。自从周日开始加班,每个周末我就只有周六一天休息日,但是一天的时间根本就做不完我要在家里完成的事,所以每次都只能打折去做一些,从来都无法做到100%。平时工作日的早上,我是6点钟的闹钟醒来,然后6点半起床,不是工作日的时候理论上我还有星期天一天可以睡到自然醒,睡到7点或者8点,但现在,连一周7天里,唯一的一次奢侈也没有了。周二到周五早上6点闹钟,周六早上是4:50的闹钟,5点起来吃早餐,接着是6点多或7点钟起来准备周末的LSD。对我来说,周五晚上和周六都很忙,不是因为有什么应酬,而是因为回到家里,就要做各种吃的,因为我不能把活儿留到星期天再慢慢折腾。有时间的时候我会做馒头,没时间的时候也就只能做几个白糖糕。但时间冲更充裕的时候,我会去做面包,但已经好几个星期我没有那个时间了。我知不知道这种没有时间还会持续到什么时候。家庭和工作给我选择的话,毋庸质疑的我会选择家庭。因为相对而言,家庭的付出和收获的正比规律要比工作好很多。即便在学校时那些付出和收获的正比也要比工作的好很多。这意味着什么呢?这意味着大概我入错行了,我选择错了一个不适合我的单位。随着时间的延长,负能量积累得越来越多。我还有什么理由要留在这个地方呢?工作是为了什么?工作可以赚钱,但如果只有钱,没有时间,而且那个钱只不过可以让你糊口,不至于饿死,但生活无论如何都称不上体面的时候。难道还要为那份所谓的工作尽心尽力、不顾一切吗?

回家的时候,我甚至连翻出我买的那一堆跑步书籍,计划出我即将要进行的速度训练的时间都没有。回家?难道就是回到一个地方而已?只是回去那里吃饭睡觉?如果不能为那里做些什么,回家,跟随便找一个地方住下有什么区别!

我已经到了要靠自己的能力撑起一头家的时候,但实际上,现在维系家庭的仍是妈妈。她在我这个年龄的时候已经在独当一面,但我现在的生活跟一个大学生没什么区别。不同的只是大学生想翘课可以随便翘,但现在,我不单不能翘课,还得不停地被迫上什么补习班。大学的时候我得交学费,得付出金钱。但现在,我的时间和精力,被剥削是有回报的,虽然那相比于我已失去的根本就是九牛一毛。没办法把家人照顾好,赚再多的钱也是白扯,起码对我来说是这样的。大概对某些人来说,他们并不这么认为。我不能强迫所有人都跟我有同样的想法。但同时,我也不能接受某些人,强迫我去认同他们的观点。

我只想好好的睡一觉,只想躺在自己的床上,看一下书,还有就是有足够的时间,为我的家人准备一周的早餐,仅此而已。一天7个小时加班赚回来的200块,能买回这些吗?200块钱一家三口出去吃一顿,可能还不够埋单。

2016-02
22

提高代谢水平

By xrspook @ 13:34:53 归类于:烂日记

继续昨天的话题——每逢佳节胖三斤。昨天我说着说着就跑偏了,今天当然不能再犯同样的错误。

为什么放假的时候,尤其是放长假的时候容易发胖呢?大家肯定首先把罪魁祸首都推给食物和自己那张无论如何都管不住的嘴。的确,像春节这样的长假好吃的实在太多,而传统贺年食物通常都意味着高糖高油脂高热量,吃下去的是三高,人又怎么可能逃脱得了各种高的代价呢?!从前的人不是天天都大鱼大肉,逢年过节才能吃上那么些好吃的,当然不会有什么问题,但现代人本来每天摄入已经刚刚好甚至略超量,再来摄入大量“好吃”的年货,必死无疑!过年神马糖果类的、坚果类的、煎炸小吃类的、年糕类的、异常丰盛的大鱼大肉类的…… 想想都觉得恐怖。光吃还加上每天都固定项目都是走亲戚,从这家走到那家,除了吃就是喝还外加吹水,OMG,彻底没救了……

那是大多数人的过年项目,但我不那样啊!除夕一顿、初二一顿,除此以外我就没有再吃过大餐,每顿几乎都在家解决,很多甚至是草草了事,比工作日吃得更清淡随意。为什么我仍觉得这个春节过得萎靡不振?我隔天就跑一次步,春节假期12天我都跑了约99K了。不跑步的时候有两天我在家里累死累活的workout。12天里,每天的步数都不少于2W步,刷街成了每天的必备项目。就运动量而言,春节我没有减量,甚至比平时还多。为什么还会老是睡不醒、还是很想睡、睡多少都不够呢???我觉得那是作息发生了改变的问题!平时我晚上10点多就睡觉,绝大多数时候不会超过11点,但春节我几乎每天晚上都1130才睡觉,有时甚至是过了十二点才睡。晚睡自然晚起,晨跑已经不复存在,最早的那次也是830左右开始,最晚的那次都拖到下午了,很多时候都是上午10点多才开始。跑步拖着不进行,一天的其它事就无法开展了。从理论上说,我不过把每天的日程延迟了一个小时进行,但生物钟不那么干,什么时候睡觉什么时候起来,什么时候开吃什么时候去运动,任何环节出了问题就导致各种紊乱。我紊乱的体现是基础代谢自然降低,主要体现为基础体温降低且一天都打不起精神。身体觉得我进入假日状态了,那接近于冬眠的节奏,所以当然得各种降低,因为保持正常的代谢速度没必要。身体这帐算得实在太精准,有必要没必要拿捏得非常到位,能省一点能少消耗的绝对不会多浪费。如果人也能这般长期一丝不苟刚正不阿,我们还需要花费那么多时间去神马反腐倡廉吗?!光用睡觉绝对不能解决人长期感觉很累的问题,越睡只会越困,越浑身痛。猛吃也不行,猛吃只会更长膘。

我是怎么调整回来的呢?在家里我无论如何整不回来,但上班后大概两天我觉得我就回过神了!无论愿不愿意,到该起床的点就起来,起来后做什么都好,但不能再只是躺着了。上周的工作日我把每天的3顿正餐改为了4顿,下午3点多的时候吃一顿。在办公楼附近的时候就泡个牛奶麦片,在现场远离办公室的时候就在出去之前带上消化饼。少吃多顿很容易会变成多吃多顿,实际上我并没有对食物的总卡路里做非常严格的控制,因为多吃了一顿但每天上班额外溜达的步数也不少,相比于春节假期在家好不容易主动上街刷步才凑够2W,在单位不跑步的时候每天2.4W很正常,跑步的时候每天3W也很正常,多出来的步数刚好冲减了多出来的摄入。如果可以选择的话,我想把每日3顿变成每日5顿。早上800早餐,早上1000加餐,来个水果,中午1200午饭,下午330-400来一把坚果(实际上我是来一杯牛奶麦片),晚上600或800晚饭。如果不跑步吃单位食堂的话就晚上600晚饭,如果跑步的话就是更晚一点回宿舍吃面条或者肉类+蔬菜。每天吃6顿,从早上8点到晚上8点每2个小时一顿对我来说是不可行的。8、10、12、14、16、18、20,前面5组时间好执行,但18点如果是跑步的话我正在跑步肿么破,如果不跑步,18也在执行,但晚上20还需要再来一顿么?综上所述,对我来说每天5顿可以完美地适配工作日,6顿的话太艰难了。但即便只是5顿,上午10点的加餐吃点什么也是个好问题,正餐不吃那么多可以有,但哪来那么丰富的加餐内容呢?以我秀逗了的小脑袋一顿加餐吃坚果一顿加餐吃水果最好,但这都不容易执行,结果我就把5顿变成了4顿,唯一的加餐吃的是麦片/饼干。为什么野生的动物世界通常不存在超胖?因为人家一天到晚都在为食物奔波啊!因为食物营养成分不高,所以得一天都在吃(比如说熊猫吃竹子),有些大猫类的食物营养成分高,但逮到猎物不容易啊,今天能吃一顿大餐,下一顿可能是几天之后了。我们的身体本来也是为那些而设,但因为人类生活太优越,导致我们居然得为吃太多而不健康发愁。我正拿自己做少吃多餐实验,过一段时间后成效见分晓。

据说阴天或者下雨天人更能集中精神。

2015-11
14

追逐游戏

By xrspook @ 16:59:40 归类于:烂日记

面对一小煲西兰花,我吃不下了。今天早上5点多吃了一片半大列巴喝了约300mL白开水。9点半跑完18K回到外婆家吃了半盒拉肠一盒炒粉、一个鸡蛋外加一杯普洱。约11点洗完澡吃了一碗猪肝水,之后就轮到一开始说的那煲西兰花,你觉得我有可能吃得下么!跑步带上了半片HIGH 5西柚味泡腾片整出来的500mL运动饮料。平时我不吃那么多,平时绝对不会吃一盒炒粉还加拉肠,所以平时西兰花是轻易就搞定的,但今天妈妈图新鲜,要试试新开的石磨拉肠如何,所以就有了东西太多、我吃不完的事情,平时我的胃是大海无量的,即便你看到我已经吃到肚子(上腹部)明显鼓起来我还是可以继续吃,即便肚子吃得很大了,我仍旧可以喝很多水,仿佛我的内脏存食物和存水不在一个位置。今天跑步回来,不感觉渴,也不感觉特别累,但是觉得饿了。因为今天早上我530之前吃完早餐,到718才开跑,快2个小时了。我觉得吃完一点点东西1-1.5小时后开跑18K对我来说是最恰当的,时间过长就会像今天这样感觉到饿,但时间过短有可能消化得不怎么完全,半路上有想上厕所的欲望。

距离广马只剩下3周,今天我晚了开跑,在我往常的18K路线上我遇到了前所未见那么多的跑者,男女比例几乎各半,这让我相当惊讶。跟平时不同,今天遇到的女跑者一看就不是那种为了减肥或随便玩玩的打酱油,她们的专业是你一眼就能辨认出来的。路上很多人,也很多女的,但像我这般孤家寡人的(尤其单独一个女的)不多,通常女神旁边都有男神相伴。为什么非得这样???跑步对我来说是个很私密的事,情况就象睡觉的时候如果可以独自一人我绝对不会选择有别人睡我旁边或者和我睡同一个房间,但有些时候睡觉那种事不可避免、无法选择,但跑步和不和别人一起我绝对有选择权。我可以客串陪别人跑,但我自己的常规训练我喜欢一个人。不少人女神结伴跑,今天更是让我遇上了可能是一个跑团的列队匀速跑。卧槽,那真的是碉堡了!高手们在前面领队控制速度,后面的人两三人一排整齐地跟着,那阵势相当抢眼的说!因为目测那大概有超过30人!!!一律的年轻男女,真是一道漂亮的移动风景线。我这人很怪,看到别人在我前面,如果我力所能及的话我会追上去超越(条件反射地,非主观意识),若不是那人是间歇跑或者发神经加速不满意要反超,通常我不会被追上。我是那种一旦加速就会hold住的人,那些人是我突破自己的换档催化剂。这就是我比赛的时候能一直匀速甚至越跑越快的原因。至于今天大队俊男美女,我觉得他们的配速大概是600,因为跑那段的时候我轻松完成超越时心率已经达到160,如果我跟着他们跑,大概心率会在152-155之间。在广州大桥和中大北门广场之间的某个点,我听到身后有人喊“还有半小时”。不知是不是他们排头的领队发话,从那个位置以600的配速跑半小时就是大概5K的样子,跑到海珠桥结束?我以我的方式继续跑我的路,珠江泳场转上滨江路有一段楼梯,在那里我稍微往右看了一下,没看到他们。我在江湾桥脚结束拉伸的时候看到他们路过,大概在我结束的4分钟后,难怪早2K的时候我没看到他们的人…… 不知道他们是否有留意到那个刚过广州大桥不远边喝水边把他们超越掉的黑色空顶帽、白色TEE、灰色腰包(含水仓)、黑色紧身长裤(最普通的、非压缩类)、红色Mizuno Wave Rider 16的人呢?他们会不会觉得为什么我不跟在队伍后面和他们一起跑?从我的角度考虑为什么我要改变我自己的习惯和你们一起呢?每个人都有每个人自己的跑步理由和故事。

今天,我终于又把18K跑进了1小时48分钟,回到了sub600配速了!前提是,今天的气温只有接近20℃,湿度也低于90%。能跑出sub600的另外一个原因是一路上太多其他跑者了,我受很多催化超越快跑的因素影响。

很感恩今天的好天气!没有下雨也没有猛烈的太阳,有云、可偶尔看到蓝天,几乎无风,大概不会有比这更适合的跑步天了~

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