我的天

篮球投篮不靠手臂发力，靠什么发力呢？如果换作是以前，有人跟我这么说，我一定觉得那玩意是在扯淡，传球的时候感觉就必须得靠手臂发力。又或者有些人可能手腕发力就足够，但是如果距离得够远，手臂必须得参与其中。控球的时候，或许你会觉得又是一个手臂发力，但实际上，可能牛逼的人会告诉你，更重要的是核心发力，手臂与其说是发力，不如说是在精准地控制各种角度各种落点，这个我只是猜的。因为我从来没有在控球这个问题上花多少时间和精力去研究，但是在投罚球和三分的时候，现在我几乎可以这么说，如果我的手臂明显的发力那么几乎可以肯定，我搞砸的几率会很高。

对完全不碰篮球的人来说，如果他只是一个非常普通的人，非常有可能站在罚球线上，随便他怎么扔他有可能球都碰不到跟篮筐相关的任何东西，整出一个三不沾：不粘板、不粘筐、不粘网。罚球是一个你永远逃不掉的练习。我猜无数的人接触篮球都是从投罚篮开始的。在学生时代，没多少这样的机会，因为球很少，球场很少，人却很多。工作之后球场没人，篮球好几个。我可以一个人在那里。只要我愿意，我可以从早折腾到晚，但实际上在那里待上两个小时以上你就已经不想再待在那个地方了。现在通常我会把这个时间控制在一个小时。

一个人在那里投罚球和三分球的时候，一开始我也觉得那就是一个用手臂发力的事情，但现在我却不怎么这么觉得了，可能因为手臂发力这种事情对我来说已经成为了条件反射，可能已经发力了，但我却没多大感觉。情况就像一个俯卧撑都做不了的人，肯定觉得俯卧撑最大的难点就是靠双臂把整个人撑起来，但实际上不是这么回事的，的确手臂力量必须得有，但以什么角度发力，哪个地方需要收紧，这些都不是一句手臂发力只要够大力就能解决的问题。当你能做出一个俯卧撑以后，接下来的事情好像变得有点水到渠成，从一个发展到多个。你可以做窄距，可以做标准，也可以做宽距，你甚至可以搞一些花样。以前我觉得用手掌做俯卧撑，手腕会很不舒服，所以我只可以用拳头做那么一个到三个，然后就没有然后了。用拳头做俯卧撑的时候，必须在下面垫一些东西，否则拳头根本受不了。但不知道从什么时候开始，我改变了手掌撑地的角度，接着发现手腕不辛苦了。以前我觉得所有东西都得完全到位，我才能做得出俯卧撑，但现在任何角度，任何夹角好像都不成问题。同理投篮的时候也是这样。

以前的三分球，尤其是一开始的时候，半个小时投进一个，与其说是投进了，还不如说是不知道怎么蒙对了，但现在我的问题反倒为什么这一次我的角度不对，就差那么一点点，到底是哪里的问题？以前是完全不对，现在我可以静下心来抠一下细节。我能做到这个的前提是我知道我肯定能投进的，但就是因为一些细节被疏忽，导致我总是差那么一点点。

肌肉这玩意不是绷紧就能解决问题的，收放协调才能发挥最大的作用。这个东西在别人看来就是柔中带刚。首先我们得让自己刚得起来，接下来我们要做的是怎么把这个刚变成柔？不是因为这样做可以更优雅，而是因为这样做刚才能在恰当的时候硬起来，不至于很快垮掉，从而获得更优的效率。