2018-06
28

汗流不止

By xrspook @ 8:38:45 归类于: 烂日记

这个夏天太神奇我完全进入了那种出汗止不住的状态,这到底是为什么呢?前几个夏天,每年我都会有几次晚上在单位跑完10K以后袜子湿了,那是因为汗不断地往下流造成的,但现在,连续好几次跑完步以后如果我不及时把衣服和裤子脱下来,把汗水拧干,袜子每次都会湿掉。以前遇到这种情况,我只要喝些黄芪薏米水也就好了,但是近期自从我买了养生壶以后,每周都会喝两次,但这种汗流不止的情况还在继续。的确,在其它时候,我流汗的频率以及流量少了很多,但只要我跑起来,只要我一运动,汗水根本止不住。这到底是为什么呢?正常来说,一个人运动的排汗量每小时应该是300到500mL,但是,跑完步以后,我光是从衣物里拧出的水就有可能超过100mL了。这还不算途中已经被蒸发掉或者已经被甩掉的汗水,而这些汗水的叠加还不把我运动bra上面的算上,那个东西是最吸水的。所以,根据我的推断,可能我跑完一个10K,而且是在没有强烈日晒的情况下,我的排汗量可能会达到1L甚至以上。如果日照强烈的情况下,甚至会达到1.5L。这显然是非常不正常的。因为这已经是正常排汗量的2到3倍,于是这也就很容易解释为什么在篮球训练的时候,我的大腿会那么容易就抽筋。在开始集体训练之前,我已经先练了半个小时。篮球训练时间是两个小时,大概超过一个小时以后,我如果不注意就会出现貌似抽筋。唯一能尽量避免这个发生的就只有我运动的时候不要太剧烈,不要进行猛烈的爆发跑。防守的时候也不能把重心放得太低。不能跑,不能把重心压低,我觉得自己就像个废人一样。如果我的出汗量是别人的三倍,所以我只需要1/3的时间就能达到他们抽筋的程度。

为了避免这个,某一天我又恰好没有戴上弹性绷带,所以我也就只能拼命的摄入运动饮料。运动饮料这种东西,的确可以补充一定的电解质,但与此同时,碳水也会摄入过高。所以昨天我去看盐丸,结果发现原来现在也有国产牌子了,但问题是国产的那些盐丸里面居然加入了碳水。我觉得自己的碳水是足够的,我只需要纯粹的电解质。加入碳水并不是个糟糕的决定,但如果要加入碳水,直接喝运动饮料不更好吗,因为顺便可以补充水分。平时我一直有关注美国某个牌子的盐丸,大概是两块钱一颗。它们的摄入量是一小时摄入1到2个,每天的总摄入量不超过十个,以两个小时计算,我可能得每次带上三个,也就是花六块钱。所以我觉得相比之下,可能泡腾片会划算一点,因为一个泡腾片就可以搞700mL。两个泡腾片就有1.5L。泡腾片的价格20片大概不到40块钱。我之所以自己运动的时候饮料不喝现成的,纯粹是因为我觉得现成的会让我过量摄入碳水化合物,但实际上我需要的仅仅只是点电解质而已。又或者大概我真正需要做的是去看一下医生,看一下中医,看他们要怎么解决我这个汗流不止的问题。

这个夏天先是晒伤,然后是汗流不止,实在太折腾了。

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