2018-06
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祸不单行

By xrspook @ 15:42:18 归类于:烂日记

当痛与累交织在一起的时候,你真的说不清那到底是什么感觉。有时你知道自己应该不是累,但却一直被疼痛困扰着,你觉得很烦恼。训练过度这种事总是在不知不觉中发生。你总觉得自己应该要做更多,但实际上你已经超过了自己的极限。就像温水煮青蛙一样,慢慢地步入地狱的边缘却毫不知情。

这星期二练篮球,接一个快攻传球时我感觉右大腿拉了一下,当时经过后续的放松和拉伸的确缓解了。只要不是很猛的发力,基本没有问题,我照样可以直线跑,不过是跑弧线的时候要小心一点,尤其是需要冲刺、需要爆发的时候。哪怕是在那个之后进行上篮练习,我还是没有一点问题。但天知道这种毛病昨晚一开始练quick feet的时候我就中招了。那只是昨天开练的第一个动作。那个绳梯我过到一半就直接快速pass掉了,因为感觉不对劲。在那个之前,其实也已经有些兆头,因为在投篮捡球的时候,我感觉到了那种不对劲。所以在别人练quick feet的时候,我用了很长时间做拉伸右腿的股四头肌。这样的确可以缓解,但是在quick feet练习的时候我仍然不敢非常用力,但不用力,怎么快?!我知道昨晚的练习肯定会非常痛苦,因为不知道那种事会在什么时候发生,而我也知道那种事当我在跑弧线的时候会毫不留情地一再袭来。结果,如我所料,所以在分组做传接练习的时候,某几次弧线跑真的让我感觉到一次又一次地被拉到。所以有些时候,跑完以后,我直接找了某个角落蹲下。疼痛的右腿跟左腿不一样的,因为,左腿的肌肉即便是蹲下,还是有弹性的,但右腿则是硬邦邦。这还不算最糟糕,到了某个时候,居然左腿也有点右腿的那个兆头了。力量训练重复训练的酸痛不是这样的,我非常清楚。而之所以会发生这种事,是因为我在用爆发力,我在用跳跃。我的重心不只是向前向后移动,而还要向左右。理论上,遇到这种事,最直接的方法就是休息,时间能解决问题,但是我不直面这个问题的根源,下一次我还是会遇到。之前我觉得那是因为我上次热身不足造成。但是从昨天左腿的情况看来,应该不是。因为到左腿出状况的时候我们大概已经练了一个小时。所以我有点怀疑,那是因为我出汗过度。在那个时候需要补充钠和钾。我不确定那是不是属于抽筋的范畴,但如果说那是抽筋先兆也完全说得过去,因为相对而言,那是我下半身锻炼得最少的肌肉。我的跑步训练里没有冲刺训练。所以那里的肌肉是锻炼得最少的。无论是爆发力还是耐力,都非常欠缺,所以在最弱的地方出现问题很正常。我还有一个疑问,为什么其他人不这样只有我这样呢?哪怕是平时没有锻炼的人。当然我也明白,对一个瘦子来说是无所谓拉伤,但是对一个肌肉男来说,拉伤很正常。让我不冲刺,是不可能的,让我不进行侧向移动也是不可能的。现在我首先需要解决的是我的汗流不停。因为汗液流得太多会带走大量的电解质。不解决这个问题我补充多少进去都不能回本,而至于如何控制体液流失,我们有伟大的中医。

没有痛过又怎么会花那么多时间去了解认清这种问题的根源呢。

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