2016-10
7

终于跑完了

By xrspook @ 17:25:35 归类于: 烂日记

这个国庆节七天假期,我一共跑了四次,两个18K两个13K,一头一尾是18的。除了跑步以外,我就没有做别的交叉运动,感觉根本就是囤膘。七天的时间里除了跑步,除了在家里睡觉之类,就是在广州逛,买的东西不多,外出吃饭也不多,但好几个晚上都搞到晚上八九点才回家。如果第二天不用跑步,那还好。如果第二天要跑步,晚上11点多才睡觉,的确让人觉得有点喘不过气。但七天时间,我跑了四趟,都是隔天跑一发,如果第二天不跑步,就意味着那天我跑过了。这个国庆假期除了第一天,天气非常好,温度比较低外,往后的几天都很热,太阳很猛,都是大晴天。有一次中午11点多才开跑13K,回到家以后,我觉得两个肩膀已经被晒得有点发热,虽然还没有到晒伤晒痛的程度。今天9点多开跑,但跑的是18K,所以跑完以后,我也觉得肩膀和后背有点晒得怪怪的,老是觉得痒,但我知道在那种情况下,因为体表已经出过很多汗,所以留有很多盐,哪怕是轻轻抓两下,也容易把皮肤抓破。我个人的感觉是如果你正在出大汗,随便用什么擦汗都无所谓,但如果你是出过大汗,汗已经干了,你再去摸,非常容易形成各种磨砂效果。其它区域的皮肤比较粗糙,神经末梢没有那么多,感觉不会太灵敏,但脸上的磨砂效果,那非常的明显。所以如果跑完以后,要擦脸的话,最好还是用清水洗一遍再操作。如果只是干的,抹完以后,那就变成痛了。

四次跑步,各有两次的配速我跑到了600以内,至于另外的两次,我也不能强求太多,因为从数据看来,我的确已经跑得很努力。今天早上5点吃早餐,大约9点半开跑,跑18K,大概一小时过后,我就觉得饿了,虽然那种程度没有早上5点吃早餐,11点多才开跑来得明显。人在饿的时候跑步,你自然没办法集中精神,心率也会蹭蹭蹭地往上蹿。那是完全控制不了的事。今天的状况我也说不出到底是饿了还是渴了,又或者是两者兼有。从吃早餐的时间来说,饿了也很正常,渴了,也完全说得过去。在30℃左右的大晴天跑步,13K我会丢掉1.5升的水。18K的话,估计会在,2升以上。我只会带一瓶750mL的零卡路里电解质泡腾饮料,所以跑到后面觉得渴了非常正常。今天是四次跑步里我最觉得渴的一次,因为口感觉都干到发粘了。虽然还不至于嘴唇干裂,但是,口水粘稠就意味着我已经脱水到一定程度。为什么会这样呢?其中一个原因可能是天气干燥,第二个原因是因为太阳猛烈也有风,水分蒸发得快,虽然体表看上去的汗没有湿热的时候来得淋漓,但实际上被蒸发的部分难以估计。另外一条就是昨天一整天我都待在家里,我喝的水并不多,怎么算都不到两升。18K前的一天喝水量如果没达到三升,我的跑步会有点麻烦,如果连两升都达不到,非常有可能会就会进入一种痛苦境地。所以平时工作日的星期五,我都会强迫自己去喝很多水,为星期六的18K做准备。身体已经习惯了一天喝三、四升的水,突然间喝水量降到不到两升,肯定会出问题。

国庆假期结束就说明2016年所有法定节假日全部都完了。从明天开始到12月31号,不会再有法定节假日。这就意味着,如果加班不停,每个周末都只有一天休息的话,往后那三个月将非常难熬。

该去的地方都已经去了,要买的东西也都买了,计划要跑的步全部都跑完了,没有什么好后悔的。

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