2015-02
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差一点就SUB2

By xrspook @ 20:35:04 归类于:烂日记

感觉好像很久都没有用软键盘打字了,但实际上只是上周没有这么干而已,因为上周六没有跑步。这周堪称变态了,周日、一、二、四、六都跑步,跑了5天,合计14+9+9+9+18=59K,如果没记错,估计这是我单周最多的里程了。我多跑1K就能达到60K大关,但我今天却没有为了60K这个记录而多跑1K。不过,今天的某些时候我真的有考虑过今天要不要跑半马距离,我觉得今天的状态有可能跑出SUB2。但是呢,跑到15K的时候我觉得自己略略的岔气,只是略略的,呼吸还很顺畅,步子仍很自然,只是腹部的某个位置不舒服。跑了一年多,岔气真的让我很痛苦的只有一次,那一次我在单位正中午12点开跑,当时我还纠结于跑10K,而且觉得自己没跑进1小时就很不应该。3月份的中午,其实一点都不适合我这么神经病,无论我觉得温度和湿度也没什么特别不妥。今天15K的突发状况我就暂时安慰自己,不跑半马不就得了,18K收工就好。实际上,我仍未取消跑半马的念头,毕竟天时地利人和这种事不是经常有,我的感觉不错,起码身体不觉得太累或太重,气温合适,虽然AQI有130多,空气不能算很好,轻度雾霾吧,但这相比于帝都等地方已经算很不错了,我还强求什么?我跟自己说,如果我的18K能在1小时40分跑完今天就跑半马距离,16K过半的时候我看了一下C60的总时间,1小时33分,我很有可能在我期望的时间内跑完。17K结束C60的震动和蜂鸣响起,一切都在我的计划中,但从17K到18K怎么会那么的长!今天的这1K比平时来得远,毋庸置疑地。当我觉得已经差不多的时候,马勒戈壁才17.58K?!我已经把我吃奶的力都用上了好吗!但我居然还要撑住超过400米?!那个时候我想死的心都有了,但除了硬着头皮继续没有其它可做,所以,18K结束的提示音响起,我多冲了几十米,也没有再想到去看手表到底是不是在1小时40分之内了。按停C60以后,OMG!总时间是1小时41分,运动时间是01:40:34,18.06K,配速534,平均心率157,最大心率181,平均步频98,最高步频104。你觉得我最后3K不能在19分钟搞定吗?显然可以的啊!但接近用尽19分钟才能完成余下的半马距离这不是我想要的。昨晚我刚算过,要在2小时内完成半马或4小时内完成全马,配速最低得541,多一秒都不行!我的目标是稳妥半马跑进2小时,在保证这个之前我不会挑战半马距离。我的目标常规配速是530,只有当我能稳定地跑出530的配速左右(上下幅度5秒)的时候我才会去跑半马距离。我说的是半马距离,不是半马比赛。

为什么我会觉得今天是我完成SUB2的日子?其实开始跑步的时候我并不这么觉得,更不用说在开跑之前我有过那么个几秒钟的念头“今天可以不去跑步吗?”是在跑着跑着的时候我觉得有这个可能。前5K我用的是数九,上坡下坡用了一点数五和数七,5-11.5K用的是数七,余下的部分是数五和最后600米的数四。这样的安排很好,我根本就不知道极点为何物,我只知道最后1K莫名“加长”了超出我意料所以在熬命。今天的数七已经成为我的擅长武器之一,虽然一开始的几百米有错步需要磨合。数九的时候我会默念一二三四五一二三四,数五的时候是一二三一二,数七的时候用一二三四一二三我就会错步,所以我用的是一二三四JOR-GI-TO。Jorgito是神马玩意?其实我并不确定是不是这般拼写。这是Jorge的变体,意思是小Jorge。为什么会进化默念出这个?我也不知道,为什么不是AL-BER-TO呢?AUV!你没有发现JOR-GI-TO的每个发音首字母都是有力呼气状?这里的J和G按照西语发音规则是发H的音,外加T是发D音的,所以这就是一个三重呼气玩意哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。JEA拯救我的跑步世界了,啦啦啦。数七需要数到第四下准确最后一次吸气落地,然后是JORGITO。从前之所以不行首先是还没到四我已经开始呼气,于是呼气落步也是三,数七变化成了数七和数六之间的玩意。能准确地控制住3种类型的奇数节奏呼吸,我就觉得我可以很强大。18K的跑步变成了5-7K的小距离分段奇数呼吸,我甚至可以继续细分,18K不再是单纯苦闷跑下去的玩意了。

该发生的始终会发生的,我要证明的不是我能做SUB2一次。如果是SUB2,我就会一直都能持续HOLD下去。

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