2015-04
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配速509

By xrspook @ 21:51:23 归类于:烂日记

大部分人只知道我今天跑了一个李宁广州10K,只有我爸我妈还有在天的爷爷奶奶知道今天我还去了拜祭。早上,天没亮就起床就开始调动自己跑完10K比赛,然后还得马上赶回家洗把脸换衣服然后再度出门搭公交车去广州火葬场继续我的第二轮。下午3点多回到家附近,要溜达,因为烧腊店要下午4点才开门,于是就和妈去溜附近的小超市,到家的时候已经接近傍晚5点了。才开始坐到电脑旁,才开始导出Bryton C60的数据,才开始洗澡、吃饭、边看GA边用不知道是啥玩意的玩意按摩大腿小腿。最后,我开始写这篇blog。为什么不先写blog再看GA?因为我觉得我需要rest my legs and feet。

压力太大了不是吗?我早有心理准备。非常感谢老天爷今天一切都顺利!无论是天气、身体状况还是交通情况。有累过,有痛过,但也都克服了过来。昨天下雨还下得一塌糊涂今天是个艳阳高照的好天,我不能更感激老天爷的安排了!!!

关于今天的李宁广州10K,我的总用时是52:54,Bryton C60显示的距离是10.24K,平均配速509,平均心率168。在围脖上搜索了一大通,发现很多跑者,尤其是用佳明GPS手表或咕咚运动记录的跑者最终跑过的距离都不是李宁传说中的10K,而是10.2K。我并不争论这个,因为天知道测距的同志到底是绕路线的外圈还是内圈,毕竟赛道最宽的地方有3车道,多次弯来弯去,10K多出个200米我觉得可以理解。今天的天气状况无比的棒!因为已经阴雨了好几天,所以即便是4月中旬,早上8-9点的气温也没到20℃,而且湿度适宜,太感恩了!就像去年李宁深圳10K一样,今天的发令时间也相当的精准,说好早上8点鸣枪就真的是那个点!或许会有秒的误差,但绝对不超过1分钟。去年我参加了好几场跑步比赛,唯独李宁是准时开始的。在比赛开始前,主持人一直强调这次10K比赛将计算我们的净时间,也就是跨过起点线和终点线之间的时间而不是直接把我们每个人的完赛时间定为我们跨过终点的时间而不把我们在发令枪响起后好些时间才终于跨过起点开始的时间考虑在内。在我完成比赛十几分钟后,赛会给我发了条完赛成绩的短信,尼玛,那哪里是是净成绩!那分明是我通过终点时门楼的大钟时间!54:39,你知道吗?我出发跨过门楼的时候已经是1:40秒左右(正负不超过3秒)了!今天我创造了自己的10K新纪录,依靠Bryton C60导出数据分析的Strava告诉我,我的10K新PB是51:31(即配速509)!!!去年323李宁深圳10K后我就没有用过这种强度去跑步了,在平时的训练里我不会2K开外就觉得自己想结束,往后的时间在1K 1K地熬命,但我又清楚地知道自己不是那种会放弃的人,我不会主动让脚步慢下来,更加不会把跑步退化为走路。比赛的时间感觉比什么都漫长,那种虐为什么还不结束呢???我清楚这种感觉,那是身体的警告,那是身体到达一定程度的应激反应。最后1K我的确已经在用数三了,而且数三的dongchacha也运用得很好,丝毫不乱阵脚,但我最后的1K才仅仅勉强跑进了5分钟而已。最后的1K包括一小段平路,一个大下坡,以及一段缓上坡。我不会忘记今天那绕2个圈的10K比赛中路线西部的一段估计累计起来超过1K的缓上坡。第一次遇到那个坡的时候我已经有f*ck的感觉了!居然可以这么长居然持续这么久!面对坡度大一点长度短一点的坡我有经验,但这种长命斜坡,OMG…… 第二次经过那里的时候大概是到达8-9K的样子,终点就快到了,我的呼吸没问题,身体也没有哪里觉得特别酸或痛,但那种受压的感受明显,不只是我想死,我眼睁睁地看着很多女同胞在那条斜坡上从跑步不得不转为走路,就剩下那么一点点的路了,可以不停下谁都不会愿意停下,我懂的。所以,在最后的2K里,感觉上我超越了好几个女同胞,她们若是继续跑,我或许超不过她们,但她们却选择了走路。当然,在最后阶段我也被不少嗑药了一般的飞毛腿男同胞超越,他们就像是打了鸡血一样,就像背上了火箭炮一溜烟地狂奔,那种感觉根本就不像在长跑,对我来说他们简直就在百米冲刺,不过冲的距离超过500米。

天气非常合适,大姨妈刚过去,不能更恰当了。天时地利人和我居然都有了!平均配速509完成10K我觉得是一个相当不可思议的事!就像今天李宁集团的董事长李宁居然也亲临现场并发枪一样让人感觉神奇。上周五我开始看《丹尼尔斯经典跑步训练法》,里面说到在一场比赛里跑出了好成绩别觉得那只是运气,而应该告诉自己那是因为你具有了那样的能力。再来一个10K比赛,我不觉得我就能跑出比今天更好的成绩,但今天我所疯出来的东西不是偶然。通过努力我一定可以平自己的最佳甚至继续打破自己的最佳。我需要一个时机,在再次发神经之前我需要好好积累。今天让我非常鼓舞的不只是我比去年的56:17完成10K快了3分多,我还是在比去年更艰苦的路线上创造的,这足以让我花痴好些时间。

这个周六还有一个Nike Running的15K,那也是一条广州大学城的路线,一条绝大多数区域我没有跑过的路线。在这之前,我不能过于兴奋,不能过度训练,健康出赛最重要。

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