2014-05
24

MAF180的半马奇迹

By xrspook @ 23:27:51 归类于:烂日记

不知道奇迹会在神马时候发生,但当奇迹发生的时候,简直就只有内流满面和啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊能表达我的感受←_←这人分明就是无语/脑子有毛病!

现在我在忍受着两胳膊内侧和身体摩擦部分的阵阵疼痛,不是每次跑步我都会这么悲惨,但通常穿Nike的bra,戴心率带,穿迪卡侬的紧身背心我就这样(因为同时会发生的是温度高,流汗多),但也不是每次都两边痛,有时是一边有一边没有,今天外加距离比平时多了6K,不惨死我觉得不正常呢!果然… 但我相信这会有一天苦难都过去,或者是我的上臂内侧已经被虐得足够坚强不痛了,要不就是我改变了自己垂直贴近身体的摆臂方式。痛归痛,我能容忍这皮外伤。就像第一次穿背心被惨痛地晒掉皮,现在我已经不会怎么红,不痛,只会黑了。其实也不是很黑,因为我跑步的时间已经作了重大调整,几乎不会在太阳45度或以上角度时去玩命了。

今天到达平时周末空腹晨跑18K终点的时候我只用了2小时5分,比MAF180以来的时间快了5-8分钟!OMG!!!今天跑的感觉和心率控制得比平时轻松啊亲!!!速度居然更快了?!那一刻我觉得自己今天有可能把半马距离21K搞进两个半小时,虽然貌似有点悬。我的确做到了,Nike+说我今天完成21K用了2小时26分57秒!!!我居然用MAF180的心率把半马距离跑进了两个半小时,这是我有史以来的第一回!不压心率的时候没做到过,因为没敢那么长的距离,当时我的髂胫束在康复中,再之前快走和慢跑结合的时候也没做到过,离目标太远太缥缈。MAF180以后除了今天我也没试过19K以上的距离,因为从配速看我根本没戏,没必要增大自己受伤的风险。今天起床的时候我有过这么一个念头“今天可以不跑么?”但为什么不跑呢?没下雨哦!没雷暴哦!我没受伤哦!于是我就去了。

今天之前我知道自己大概还有20多K这个月就能拿到160K的Nike+铂金奖杯了,我野心勃勃地想这周就拿到,这个月提前一周就实现!但具体是多少距离呢?不知道不清楚我昨晚忘记看了… 今天貌似心率升得挺慢,气温和湿度相比平时很温柔,貌似我可以跑不只18K哦!那到底要跑多少要跑什么路线呢?!我一边跑一边在考虑着这些问题。最终我给自己设定了门槛——不下雨,我到达18K的时候心率没到达160且降不下去我就继续,一直向西到达人民桥然后折返回到平时江湾桥脚的大元帅府码头为终点,感觉总距离会是24-26K之间,因为滨江路的绿道路标说洲头嘴公园和海印公园之间的距离是5K,而江湾桥和人民桥在这段距离之内,结果证明我比平时多跑的距离大概是6.6K。

到达18K的时候我用时比平时短,心率也只有153,没有下雨,今天天时地利人和注定我要创造奇迹啊啊啊啊啊啊啊!!!18K以上的慢跑对我来说是个未知领域,从前我当然有过18K以上的Nike+,但那是快走和慢跑结合的,慢跑比例最大的一发,仅仅一发就让我双膝外侧有想死的赶脚(髂胫束磨擦综合症)。但今天我用空腹完成了全程慢跑甚至是Nike+的最长距离,而且是在晨跑空腹的情况下!呼吸顺畅,膝盖愉快,右脚踝偶有不适,但调整落脚跑姿可避免。今晚当我用瑜伽柱滚髂胫束的时候完全不觉得痛,很舒服,这说明髂胫束不紧绷。我用了足足两个月从配速上看只有一虐再虐的绝望换来了单纯从跑步角度看完全健康的胜利!能一直健康地跑能一直完成任务已经很不简单了好吗?我觉得!

跑遍了海珠区北岸的阅江路滨江路; 横跨了广州老城区的9座跨江桥:琶洲大桥、华南大桥、猎德大桥、广州大桥、海印桥、江湾桥、海珠桥、解放大桥、人民桥。广州的全程马拉松或许会跑过这些地方,但那时大家会跑在沥青或水泥马路上而不是路边的红色单车径或者江边的人行道上,也不会经历孤独一人向太阳奔跑,等待红绿灯,穿梭在太极跳舞拉伸打拳唱歌等等的晨练人群中,更加不会在人行道早墟的地摊间艰难施展凌波微步…… 你们以为各地马拉松的经历能让你们体验到各地的很多,但实际上城市中的长距离跑步练习才会真的让你体味到那个城市最真实的点点滴滴。戴着耳塞选择听而不闻,双眼直挺选择视而不见,你或许觉得你的跑步来得很认真,但为啥要把跑步定位得如此苦闷呢?!除了速度除了距离除了时间我们应该还能通过各种感知让每次跑步都变得独一无二。之所以有这种觉悟估计和我近10年来每天都写blog累积起来的无聊洞察力有关吧,你羡慕嫉妒恨也没用。

原来目标马拉松对我来说只是个借口,我爱看到自己在跑步上的进步,但我更爱我的城市带给我源源不断那么多的新鲜念头。

Page 1 of 11
COPYRIGHT @ 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress | Valid XHTML 1.1 and CSS 3 Go to top