2014-06
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首个半马比赛我来了

By xrspook @ 16:34:49 归类于: 烂日记

折腾纠结翻来覆去好几个小时,终于我还是报名参加了“益跑网华南区「跑赢世界杯」主题夜跑”。这是一记半马距离的夜跑,晚上7:30开始,在广州生物岛,路线就是在环岛路上转4圈,应该是在马路上跑吧?该不会让我们在人行道/单车道上挤?

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起点终点在离地铁四号线官洲C出口400米的地方,我家离官洲就只有6站地铁(官洲-万胜围-琶洲-新港东-磨碟沙-赤岗),即便那天下午不是从家里出发而是从外婆家出发也不过是加上6站(客村-鹭江-中大-晓港-昌岗-江南西)。按照正常情况,按照我在广州阅江路-滨江路路跑的情况,我不可能在3小时之内完成不了半马距离21.2K,而且应该在2.5小时之内完成,即便我全程用的都是MAF180的心率,但也有例外,如果官洲岛也像我单位这样非常变态的是软基地,老是起伏老是有各种坡度呢?最糟糕的状况是我的确2.5小时内不能完赛,但3小时之内,我心率蹦上180我也得赶到终点,因为理论上晚上7:30开始的话,3小时后就是10:30了,22:50之前必须搭上地铁!!!!!!!否则就回家麻烦了!

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我还没想好,要不要让妈妈陪同。

纠结的因素是多方面的,因为理论上MAF期间应该一直都只进行低心率的跑步,但实际上我每周还是有2发不要命,加起来1小时的HIIT!这周已经是我第13周的MAF训练,理论上8-12周的周期已经算是可以告一段落,但也正因为这样,这接近3个月里我从未进行过速度训练,没有配速跑,没有爬坡跑,没有从前盲目的10K节奏跑,我只是每次都强调自己要慢点慢点再慢点,慢到我的心率可以上升得足够的缓慢,到达152的时候可以hold在那里。所以,我应该把这发628也用MAF的节奏跑,还是我可以前面用MAF的节奏,后面可以有点随意该怎么发挥就怎么发挥呢?我不想因为比赛而打乱我的训练计划(MAF计划要搞到8月底,即进行5个月),但我已经“禁欲”3个月了,“放肆”一下也很合理吧!MAF是我纠结我到底要不要参加的主要因素。

就在家门口是我觉得我很想参加的因素。为了323的深圳李宁10K,我还得计划前一天到达深圳踩点,来回火车票住宿还有在深圳的交通餐费神马都要考虑,加起来都1000 RMB了!但这个在广州的半马报名费75元,赤岗到官洲4元,来回8元(江南西-官洲5元,来回10元)[我妈65岁以上,搭广州地铁不用钱!!!!],全部加起来100 RMB不用!!!!!我靠!深圳是广州10倍的RMB付出啊有木有!!!!!!!!!!还有耗在路上的时间呢!!!!!!!!!!因为628是周六,所以我要做的只是把我周六早上5:30开始的晨跑LSD 18K/21K移师到晚上7:30而已,虽然地点变了,跑的也再也不是我一个人。

如果这是一个10K,我不会有那么大的冲动要去参加,因为很实在地说,现在我已经没有了数月前跑10K的那个肌肉属性了,但这是21.2K,一个半马距离,是我为了今年1123广马一直在摩拳擦掌的距离,我的MAF也算完成一个“疗程”了,所以我真的很有冲动在比赛中去感受一下自己的变化。当然了,MAF让现在我除了慢慢跑,啥也不会了。如果现在要我冲个10K,我铁定得1小时以上。但我就没打算要用10K的速度去跑完半马不是么?当初我之所以要MAF180是希望自己能用安全心率跑完21.1K,外加当时我看错了,以为广马半马的关门时间是2.5小时,所以我的配速必须在7分钟以内,而实际上,如果路线别太多高低起伏凹凸不平,我已经可以用MAF心率基本做到2.5小时了。我还图什么呢!

就像之前报名李宁的路跑10K,我是在完全没计划没准备之下就搞了的。而这次就更加仓促,只剩下一周的时间!显然,613-623报名628开跑这等设置不是为完全菜鸟新手准备的,而是为那些夏天不跑不舒服的跑者们提供的一个开玩平台。世界杯4年一度!6月过去,7-8月就很难再有适合跑步的天了。

弱弱兴奋激动着。

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