我的天

昨天跑完一个13K，今天再跑一个18K，这是什么感觉？我个人觉得没什么感觉，除了开始的时候不怎么想开始，跑着跑着的时候有点想不干。昨天早上825开始，今天都909了，可想而知我有多懒，但实际上前一天晚上上床睡觉的时间差不多，睡眠质量也差不多。下雨的时候不想跑，现在天气晴朗得让人流泪我还是在拖拖拖，有时我也很烦自己。夏天跑步就一个样，30℃也好，35℃也好，都一样，问题只是我该在750mL的水里放1片电解质泡腾片还是更多的问题，但冬天跑步烦恼的实在太多！穿什么衣服？一件？两件？长袖？短袖？要不要多带一件捆在腰间？要不要戴帽子？戴什么帽子？毛线的？抓绒的？最薄的魔术头巾？魔术头巾用单层戴法还是双层？马勒戈壁，怎么居然有那么多东西可以烦？！出门的之前纠结一番，觉得自己已经做好了准备，但出门后情况在室内根本无法预测，哪怕已经是按照挂在室外的温度计行事。阳光是个问题，风也是个问题。以今天为例，就温度而言无论是气温还是水温都比昨天要高，太阳好得很。昨天我戴的是双层抓绒的魔术头巾，今天戴的是最薄的双层魔术头巾。昨天戴着毛线手套，但几K后我就把手套脱了，今天没戴，没戴也没什么问题，今天全程不觉得手很冷。今天和昨天最大的区别是风！今天的风比昨天强，所以会出现这么个尴尬局面——没风且有太阳的地方感觉很热（里面穿的是紧身速干，外面穿的是皮肤风衣），没太阳且有风的地方冷死人了。风和湿气一样非常容易带走人的温度。今天跑完以后我马上脱掉里面的紧身速干，那件湿透的衣服冷冰冰的，就像从冰箱里拿出来的一样。如果这件衣服仍穿在身上那该抢走我多少热量啊啊啊～～～

死过一次以后冬天跑步我真的是小心翼翼。以前觉得温度越低我就能跑得越快，但现在温度越低我是越穿得多越把自己捂出汗。出汗没什么，但出汗完以后着凉是个非常严重的问题。通过调整自己我能适应跑过过程中的冷暖，但跑完以后呢，我至今没找到一个万全之策。跑步贴士会告诉你冬天跑步什么温度该穿什么，但他们却不会告诉你跑步结束后该怎么保证一定不会中招着凉。可能人家默认你从温暖的地方出发最终能到达一个温暖的终点吧。在广州跑步我的起点和终点不一样是个问题。如果我从家里出发最终跑完也回到家才做拉伸估计就不存在我现在纠结的问题了，但我从来不这么做…… 告诉你跑步时该如何穿衣却不告诉你跑步后该如何防止着凉就如告诉你如何减肥却不告诉你减肥结束后应该如何保持战果一样。减肥一天吃9顿，如果往后变回一天吃3顿会不会基础代谢重新下降猛烈反弹呢？没人会告诉你减肥结束后你就不要再吃减肥前那么多了，那必定会死得很惨的，但如果不能吃尽自己想吃的那是最大的折磨，那该如何是好？我不是个吃货，虽然东西放在我面前我会忍不住猛吃，但起码看到吃的绝大多数时候我都不会忍不住要剁手。我会经常心思思去跺手，但起码我大都剁给了迪卡侬，剁在了不能吃的东西上。所以我顶多是买了很多我不会用得着的而已。

好久没看印度电影了，今晚打算来一发。

一整天都忘记吃药，直到开始写blog前我终于想起——要吃药了！亲，药不能停啊啊啊！！！跑步之前的小点心是早上530吃的，825开跑，回到家已经10点多，11点多的时候吃了2个鸡蛋1碗阿华田麦片和一片总统牌的车打芝士片，下午1点多吃的午饭，晚上6点多吃晚饭。起床以后在家里的时间不超过5个小时，其它时间都外出了，跑步的时候肯定不会把药带上（带上也不会记得吃），出门的时候忘记带药。综上所述，理论上一天三次的药到晚上7点多了我才只吃了一次而已，简直就是作死之中的典范！今天的感觉比昨天又要好上一些，除了跑步的时候我几乎不流鼻涕了，呼吸道深处仍有痰，但好像没藏得那么深了，我可以相对轻松地咳出来（虽然大多数时候仍不能咳干净），痰的颜色也从前几天的很黄很黄变成略黄。吐出来的东西口水比痰本身多很多。不么辛苦也表现在跑步上，我几乎无需以防万一为咳痰留力了。可呼吸的深度也比前两天好了很多。种种迹象表明我正在康复中，虽然还算不上痊愈，但离那个不远了。大概上周三我略感热气，上周六症状显露呼吸道出现痰音，这周日和周一症状到达高峰。一个标准的病毒性感冒流程有木有！直到周二才开始不能自已地流鼻涕，周二和周三我必须和纸巾为伴。至于再往后，我在一步步慢慢好转。

关于这次感冒，着凉是一个很重要的因素，我在霸王寒潮最牛叉的时候连跑3天，包括下雪天、低温天和湿冷天，隔了一天，我做完了1小时的no burpee cardio workout + kickboxing后又去游泳1700m，而且是在水温比较冷的前提下。我为让自己着凉做好了所有准备，那么长时间暴露在冷/湿冷中（相对于广州/东莞平时的冷，那几天算是近些年来很顶级的了！），哪怕一次不到位也足以让我有感冒的理由。自我感觉，我又岂止一次不到位。下雪天和雨跑湿冷天在跑完以后我还呆在寒冷的室外自拍好些时间就足以让我活该着凉。着凉是外因，跑步的2年来冷天跑步不是没有过，也不是没试过我仍臭美地顶着冷风自拍，但之前都没试过像这次让我狠狠地着凉中招。我觉得，饮食也是让我爆发感冒的一个很重要原因。近2个月来，因为又湿又冷，所以无论是家里还是饭堂肉类多了，青菜类少了，因为冷，我的碳水摄入多了。尤其是霸王寒潮来之时和之后菜价飙升，菜价是平时的好几倍，吃菜比吃肉还要贵，而且好吃的还几乎买不到。因为这样，无论是在单位还是在家里，我蔬菜的摄入量都大幅度减少。通常，我每天都喝超过3L的白开水，也会做超过2W步的运动，如果有蔬菜我会吃很多，那样才能保证我每个早上在空腹喝完一瓶700mL的水后一段时间能顺畅地便便。即便其它因素不变光是蔬菜减少也足以让我便便不顺畅。不再准时了，量不再足了，东西困在体内排不出来就会让人积热。喝下去的水就像变魔术一样不能快速顺畅地排出来，估计跟我便便滞留有关。排泄不畅+着凉，这两个因素叠加，我能不生病吗？！

不死过就不知道怎么才会死就不能避免下次不撞墙。作死是变得更强的必经之路。

今天我野心勃勃地想刻两个章，但感觉时间会不够用。为什么我要最后一天才决定干这种事呢？我也不知道。我完全可以把这些是留到回家的时候再做，但我却不想把这些东西带回家。实际上我又一定会带点东西回家干，否则就实在太无聊了。如果今天不干的话，那么今天做什么呢？什么都不做也是很无聊。今天下午打算“偷鸡”提前溜走。下午上班打完卡就走人。因为每个月有3次漏打卡的机会，三次之内不扣钱。今天下午下班不打卡只是利用了一次，所以没什么问题，除非有人故意针对我们说那是旷工。可以说是旷工，也可以说是病假，生病不是个好事，但生病顺带出来的各种借口万试万灵，尤其是我这种一天得抱着包纸巾猛扯的人。永远都有痰音，永远都不知道什么时候就要咳痰或流鼻水的，天知道我病的轻重程度。别人不知道，我自己也不知道。只要喉咙不痛得要死，只要鼻水不是一低头就止不住，只要胸腔里不是总觉得有痰却无论如何咳不出来我就觉得还好。我从来都不说自己很能扛，因为能不能扛不是自己说了算的。

昨晚我真的滚去跑步了。跑步之前跟我妈用微信语音，她还斩钉截铁地跟我说不能去跑步，十几分钟过后我就去作死了。昨晚我一边跑步一边拧鼻子一边咳痰，呼吸道里一直有痰且一直没办法彻底地咳出来让我呼吸都不顺畅了。根本不敢放开地去呼吸，天知道我全力呼吸以后突然痰上来了卡在某个地方不上不下我该怎么办，会窒息的好吗！所以我一直都留有余地，哪怕是最后冲刺阶段，保证即便发生低概率事件我也可以动用余力抱住小命。2013年秋天至今，昨晚是我第一次在呼吸道感染且全程有痰的情况下去跑步。第1K结束的时候我震惊了，心率居然没超过130，数七结束的时候心率没超过146。跑到第6K，我的心率才仅仅到达152，最后1K心率最高172。这些数字是个什么概念？我比平时大好人的时候平均心率和最高心率低了5，比比较努力的时候低了10。还记得MAF180有那么一条规则：刚康复（刚病好或刚出院）减10。里面根本没提到生病的时候该怎样，因为所有人都会告诉你生病了就该休息，别折腾自己了。实战经验告诉我，减去5或者减去10的心率一方面是方法的要求，另一方面完全按照身体的意愿去做，即便你不想降心率也必须得降下来啊啊啊。

昨晚跑步完成我赶紧冲去洗手间把手表心率带水瓶洗了然后立马回到办公室、锁门、打开干衣机主机（当暖风机用），把身上的湿衣服全部脱掉，然后蹲在干衣机附近烤了好些时间。稍微把自己烤热烤干了以后赶紧穿上干爽的衣服。我觉得昨晚的这般操作后我没有着凉。在跑步之前，我已经流鼻涕流了一天了，但跑步之后鼻涕居然几乎完全止住，能不能更神奇！自我感觉昨晚跑步后我整个人都变舒服了，但昨晚室友告诉我睡觉的时候我的呼吸不那么顺畅，咳嗽的浑浊音比较重。我自己完全没感觉，在睡着之前我的确有咳嗽过，但睡着以后我整晚都很踏实。

自我感觉我比前几天好了那么一点点，但呼吸道深处的那些挥之不去的感染始终让我不放心。一直拖着不去管，真的会闹出肺炎的！

星期一的凌晨，喉咙痛醒；星期二的早上感觉好多，但开始流鼻水；星期三的早上还在床上穿衣服的时候鼻水几乎流出来了，早上坐在办公室一直在扯抽取纸巾，或许是拧鼻子或许是咳痰，头痛也伴随而至。我的流感症状一天比一天明显，一开始还说不准那到底是什么玩意，但到了现在，什么该来的都来了。这大概是2013年秋天以来最折磨我的“内伤”。平时的感冒都不这样，平时的感冒不会伴随炎症，但这次一开始呼吸道深处的痰音把我吓到了。自从跑步以来我一直没有犯过呼吸道的毛病，如果是不舒服通常只是鼻子流鼻涕，连喉咙痛都几乎没有，但这次，我仿佛一次就回本了，甚至可以说把我过去15年多都没有过的苦一次算清。如果是一个经常生病的人遇到我这种估计觉得没什么，正是因为我长期不怎么生病才会让我感觉特别的痛苦。如果这是流感，即便不做任何处理，一周也会自动痊愈。几乎没有药物可以对这个起真的治疗作用，吃药会舒服点是因为那能缓解症状而已。我觉得药物除了缓解以外还会起到心理安慰的作用，所以可能那药物根本完全就无效，但因为人好不容易花钱花时间吃下去了，希望那会起到一定作用，于是大概那就起到了心理上的一点作用。完全不吃药的时候人会感觉很无助。觉得自己已经病入膏肓了要去找医生，无论医生开出来的方有没有效，病人从心理上也会觉得有所帮助。来个感冒就去打吊针我觉得是非常无聊的事。流感是抗生素可以解决的吗！如果医生不开抗生素，给你葡萄糖+氯化钠，那还不如自己烧个几升白开水慢慢喝。

这个冬天一开始的时候大家都说根本就不像个冬天，太不冷了！然后呢，老天爷安排了个霸王级的寒潮，然后再来个深冬的暴雨。冷过了，也经常雨，谁还敢说今年不够冷！之前是烦恼冬天的厚衣服没机会穿，冷的时候是觉得所谓的厚衣服不顶用，人啊，怎么可以如此犯贱！！！

2016年的2月已经开始了2天，我两天都没去跑步。第一天是吃年饭，肯定是没时间的了，而且我喉咙痛得要死；第二天我可以去跑步，但我还是选择了多休息一天。今晚我打算去跑步，跑过的过程没有想象中的那么痛苦，只是要做出我要去跑步的决定得多花点劲而已。我不觉得我的感冒症状在几天内能有什么明显的起色，我也深知这个状态下若我还着凉的话后果会多么的不堪设想。所以我要盘算的不是开始跑步，而是跑步之后我要做什么“防御措施”！我应该马上进入一个温暖的环境，把身上所有湿的衣物全部脱掉，换掉了再开始往后的拉伸和其它。不是跑步和游泳本身让我生病的，是我在湿透之后在低温中逗留过长时间让我中招，这样的错我绝对不能再犯第二次了。如何制造一个温暖的环境？我打算把干衣机的主机单独拿出来放到办公室，在我开始跑步前就把那东西开个个把小时让室内温暖，跑完以后把那个东西当作热源换衣服。问题只是，干衣机在小小的干衣柜里能起作用，但在30多个平方的办公室里到底效用有多大呢？除了这样我已没有更好的招了。夏天跑步风险在跑过过程中，可能脱水可能中暑，但冬天跑步，跑步过程相对愉快，容易中招的在后头。

今天没太阳，阴冷阴冷的，但这也意味着今天几乎无风。

今早的基础体温从前几天的36.5℃+回落到36.3℃。这说明我体内的白细胞保卫战已经没有那么猛烈了，战斗还在继续，但显然已经缓和了很多。昨晚是单位的年饭，我吃了好多肉，还吃了好多不该吃的东西，比如说麻辣的水煮牛肉，我对那个完全没有把持力！昨晚的年饭我们每人都交了30元，这是之前从未有过的！肉类当然要比平时饭堂的多很多，但却完全没有海鲜，只有一条鱼。以前起码也会有虾之类，扇贝神马也不贵，但也没有。芋头扣肉、豉油鸡、马蹄羊肉、菠萝酸甜排骨、清蒸鱼、淮山炒木耳、炒丁、水煮牛肉、生菜、小棠菜、炒尖椒（为什么完全不辣！！！）、腊味炒西兰花、水鸭炖冬瓜汤。都是很家常的菜，完全没有很惊艳的东西，我们那桌吃得最少的是芋头扣肉，吃得最干净的是炒丁、水煮牛肉、豉油鸡和鱼。虽然我们那桌只有3个男的，余下8个都是女的，但我们的战斗力强劲！！！一共4围，我们的水煮牛肉中的素菜是吃得最干净的，几乎连一条芽菜都没有，而其它围有的肉和菜都剩很多，有的只把肉挑光了，菜还剩下一大缸。如果有更多的西兰花我一定会更加猛烈地消灭的，但腊味炒西兰花里腊味比西兰花多。有几个纯粹的青菜，但都不是水煮的，如果有水煮的我会吃更多。吃饭的时候我只喝白开水，吃完饭以后我又喝了一玻璃杯的果粒橙和可口可乐。就摄入量来说，昨晚一晚我就吃掉了我平时一天吃的那么多东西，我也不明白为什么我可以一直吃一直吃，一段时间觉得饱了以后过一段时间又可以继续战斗。没得吃的时候我不会故意去找吃的，但有得吃的时候我通常不能节制，啪的一下就吃过量了。

吃完以后绝大多数同事都走了，只剩下我和另外三个女同事在原地用手机流量在单位的微信群里抢红包。那个地方没有wifi，单位的网络即便 有wifi也没用，我用的是4G，我的同事有的用的是3G，网络的差别就在这里了！我已经抢到红包了，她们都还没刷得出来，AUV～ 不换手机不换网络会错失掉很多很多的啊啊啊～～～ 昨晚1个多小时里我合计抢到了30多块钱的红包，发出去了20多块。我们玩的是最佳的接力发红包，昨晚我一共发了4次，我的RP自感也不算太糟糕。感谢小米4c足够给力才能让我抢到红包。抓着手机神经病一般地抢抢抢发发发我真不知道意义和乐趣何在，这是我第一次参加这种事。单位的微信群每到过节就有人会开玩这个，但我几乎完全不参加，昨晚属于一时兴起。如此神经病地干这种事不如把时间拿去跑步拿去各种workout或者拿去看电影或看书。就像打游戏一样，非常偶尔地我会玩玩，但这些都不是我的菜。

红包接力赛结束以后我回到办公室坐了一阵，然后穿上厚厚地衣服到室外走两圈消化一下。远远路过单位门口的时候听到有只狗在朝我吠叫，那显然是我们那只傻乎乎的阿包。我走近了，他还在吠，我叫他名字了他依然吠，不过是一边吠一边摇尾巴的那种，已经从一开始的警惕变成了后来的兴奋。走的第一圈，阿包装逼地离我甚远地跟在我身边。所以我突然兴起走完一圈以后就回到年饭的场地找了个塑料袋把一盘还剩下大半的豉油鸡和一盘剩下小半的芋头扣肉倒了去喂狗。那袋东西够沉甸甸的。阿包再次见到我的时候我叫他一声就有反应了，接着我看到他远远地就在舔嘴，他知道要开大餐了！把那一大袋东西倒进他的饭盘的时候他很规矩地站在一边，完全没有要过来抢先的节奏，这么斯文的狗还真不多见！我倒完、走开了他才过去，第一口叼走的居然是一只鸡爪，没救了！那么多的肉他不吃，居然叼走鸡爪趴一边啃，这都神马狗啊啊啊～～～ 一个多星期没见过阿包，我觉得他壮了，大概是咬鸡咬多了。

天色阴沉，偶有小雨。今天我们能干完那条3000吨的小麦船吗？