我的天

现在的年轻人思路思路很简单粗暴，缺钙了就吃钙片，钙片吸收不好，那就维生素D一起，再加K2，但是却从来不考虑直接去晒太阳，因为他们说很热，因为他们怕晒黑。冬天尚且不晒太阳，夏天就更加不用说。如果是夏天，出门的时候更加是会打伞，穿防晒衣，外加面罩，长衣长裤是肯定的。那种感觉是已经包到跟阿拉伯的女人差别不大。区别就在于那边的人可能不打伞，这边的人得打着个伞。那边的人可能女性都穿得比较素，主要以黑色为主，这边的小年轻全部都穿得很浅。如果没有防晒衣，起码也要个冰袖，如果防晒衣跟冰袖都没有，那么一定是太阳眼镜再加不知道多少层的防晒，防晒一段时间要补一次。穿成那个密不透风的模样，如果你要他们在外面多待一些时间，基本上是不可能不中暑的，因为散热都成问题。阿拉伯的女性到底是怎么保证在那么高温的天气之下穿那么密不透风不中暑呢？你怎么知道她们实际上在户外待的时间有多长。还有就是可以肯定的是他们那边的气候是干热，温度很高，湿度很低，比如中国新疆那边，温度有可能40多，但湿度只有单数。我们这边广东，温度可能34左右，但湿度随便来个70%，所以他们那边干热，只要有风，散热还是可以的，我们这里太阳很猛烈，湿度也很高，这意味着几乎通常没风，在这种情况下，怎么散热呢？年轻人简单粗暴的散热方式就是尽可能不出门，出门就找有空调的地方。可能是从一个有空调的室内到另外一个，中途用有空调的交通工具接驳。我觉得现在最能晒的那些年轻人估计得算那些外卖骑手。他们要暴晒，他们要爬楼，他们还得被那个送餐时间限得死死的。几乎可以这么说，外卖骑手估计是现在所有城市里晒太阳最多的人。估计与之能匹敌的大概就只有某些建筑工人。除此以外，坐办公室的人基本上都缺晒，不仅仅是缺晒，他们也缺少自体温度调节。一个个都是保温箱里的巨婴。那些故意要去作死的，在正常人的眼里都觉得他们脑子有问题，比如那些专挑野路徒步的，又或者是那些要百公里越野的。

其实我觉得健康的生活可能没那么难，上下班不要都开车，留15-30分钟在太阳底下散个步。能不坐电梯的时候就登一下楼梯，尤其是当楼层不超过3的时候。一天到晚小车代步，有电梯就从来不会走楼爬楼梯是他们的常态。说起运动，就想着要去买年卡，要去练瑜伽，要去健身房，但绝大多数光买不去。明明那些不要钱而且还很有效的方式就在身边，但他们偏不干。牛奶本来是很好的补钙方式，他们却热衷于外卖那些基本只会给你用奶精的各种多糖奶茶。糖很多，咖啡因让你半夜都睡不着。他们给你那些奶，跟你以为的那些根本不是一回事。

人啊，为什么非得这么作死呢？

以前我总觉得保健品这种东西离我很远很远，我搞不懂那些人为什么看上去好端端的，一天就是要吃一把药。那些药里面很多都是什么维生素和微量元素之类的东西，为什么要补那些玩意呢？为什么我们日常的生活摄入的那些食物不能满足我们的营养需求？

以前我从来不觉得自己需要摄入维生素D，因为维生素D这个东西晒太阳就可以自体合成。尤其是我跑步的那几年，晒太阳晒得太多了，甚至可以说晒得过量了。之后好长一段时间，工作日的中午吃过午饭，我都会戴上墨镜，在一片空旷的地方游荡上起码10分钟。这样的话，如果衣服不是穿得很多、全部把手臂都遮盖住，晒的太阳够了。后来我再也没干这种事情。吃过午饭就只是匆匆的从饭堂回到办公室，要拿快递的时候，可能再去一下后门，拿快递的时候可能还会晒上一点点太阳，而如果直接从饭堂到办公室，基本上晒到太阳的时间得用秒去计算。于是我觉得即便我从今年年初就开始补钙，但是有段时间那种快要抽筋的感觉还是会袭来，尤其是运动过后，又或者是早上起来的时候。那种有点肌肉不受控的感觉很奇怪，就像是疲劳过度，但我又觉得其实我的运动量没增加多少。帮我给我妈买健美生1000国际单位维生素D3以后，在某次淘宝购物之后，随手带一件我又看到了同款。我妈那个维生素D3是在京东买的，京东的那个东西花了接近60块钱，虽然送了一包质量还不错的维达纸巾，估计那个能顶15块钱，但是那个健美生的维生素D3我还是花了接近45块钱。淘宝上我看到的是在天猫的健美生旗舰店，随手带一件的价格是19块9。如果我之前没搜索过这种东西，我绝对不会买，但就是因为我才刚刚买过，而且我入手的那个价格是那个的两倍，所以我真的顺手了带了一件维生素D3。我在买鱼油之前就已经顺手买了维生素D3。现在我吃的励全片是600毫克的钙加125国际单位的维生素D3，跟进口保健品的那些钙剂相比，维生素D3的含量很低。高尿酸血症不适合吃这种复合的钙剂，但是分开吃的时候却没什么问题。所以我的做法是早餐之后吃钙片，中午午餐之后吃维生素D3，直接把两个分开。我不知道吃维生素D3对正常的人有什么好处，买的时候纯粹是因为觉得那个价格太过分了，简直让我觉得在京东买的那个智商被侮辱了，但实际上我在京东入手之前，我在淘宝也转了好长一段时间。维生素D3摄入以后，我感觉快要抽筋的感觉几乎没有了。有时候把脚绷直可能会有那种快要抽筋的感觉，但这种情况极少。另外一个可能的效果是运动的时候不那么容易疲劳了。这包括了运动期间不容易疲劳，运动之后乳酸堆积也不再那么明显。所以有些时候你还不能不信，维生素D跟运动协调能力真的很有关系。老人之所以容易跌倒，就是肌肉协调能力不好，跌倒又很容易导致骨折。如果人躺在那里一动不动，那么肌肉萎缩就更厉害了。我感觉我妈那个单位的体检，尤其是他们这些退休人员的体检是非常合理的，他们是对每个人个性化指标设定。他们每年都检测维生素D是否缺乏很有必要。我觉得哪怕是我这些准中年人去测维生素D，估计也有一半以上的人数据不太好。

以前我会觉得吃保健品没有必要，但现在我觉得其实保健品也挺便宜的。维生素D3可能得用几毛钱去算每片的价格，如果买得恰当，鱼油也只是一天一块钱。如果每天花5块钱去吃保健品，那个组合估计要比吃5块钱早餐全面好多。但是如果没有这个必要的话，5块钱我也不愿意花。

某天晚上，我打开淘宝，又给我弹出来swisse300片迷你钙，还不到70块钱，之前我在京东买的是70出头。那个东西到现在我还没吃完，因为我是那个钙片跟励全片一起混着吃的。励全片我自己买过两次，在医院开过两次。医院开的是30片一瓶，我自己买的是60片和100片一瓶。

之所以要想到用swisse，是因为我知道那是碳酸钙D3里面D3含量的4倍。我妈今天在体检又发现了维生素D3不足。在我的记忆之中，好像今年的数值只有22。30以上为正常，20~30是不足，20以下就是缺乏了。一开始我想的是直接让她吃swisse钙片，结果才发现不足的时候用这种方法补D3的含量不太够。

于是我就去研究了一番维生素D3到底要补多少。结果发现，差别还挺大。保健品里D3的含量也相差非常大，最高的剂量是5000国际单位，而国内OTC的每片的含量是400国际单位。5000国际单位说的是一天一片。400国际单位的我还没留意过到底用量是多少。除了这两个以外，还有1000国际单位的。中国的膳食指南老人维生素D的摄入量推荐是每天600国际单位。这只是推荐收入量，如果是不足了，要补回去显然这个量就不够了。所以如果要扭转D3不足，每天要吃多少呢？有人说医嘱是1000国际单位，但国外的做法可能是5000国际单位保持8周以上，也有一些去日本做试管婴儿的人，医生发现他D3不足，所以让他每天补2万，一周之后再去。所以到底应该补多少呢？主流的保健品卖的是5000国际单位，但我觉得那个有点夸张了，所以我选择买的是1000国际单位。但要买什么牌子呢？最后我选择了加拿大的健美生。维生素D3的购买的确有很多纠结的地方，但纠结一下也就可以了，更让我纠结的是东西买回去，我妈会不会吃呢？如果她不吃，我吃那个好像不太合适。

东西买回去了以后，她吃那个东西挺自觉。毕竟那个东西一天才只吃一次，很小一片。买这个东西的时候我有研究过，大部分都是胶囊型的，如果储存不当，那些胶囊非常容易粘在一起，所以我特别选了一款药片形状的。那个东西吃得也不麻烦，随餐服用就可以，因为它是脂溶性维生素，所以得随餐服用。周五我把那个快递拿回去，晚饭之后我就让她吃了。之后她说她就每天早上吃早餐和你牛奶咖啡的时候顺便一起。但后来我又突然觉得好像咖啡不太能跟那个东西一起服用，所以她得选另外一个时间。如果鱼油跟维生素D3一起服用，那么一天任何时候都不是问题，但抠门的我没有买鱼油，所以也就没有了后面这个说法。最起码让我最让我担心的那个，她拒绝吃那个东西没有发生。因为她单位医疗室的医生发现了她体检报告维生素D3不足的问题，曾经有问过她要不要开药，她说她选择多晒太阳，但实际上我妈晒的太阳已经够多了，否则她就不会有“黑鬼”这个称号。我已经不算白，但是她比我更黑，但即便已经黑成了那个样，D3依然做不到30以上。我感觉这跟这个2024年下雨下得很疯狂，于是她不少时间不得不选择在家里，不出门有感。老人随着年龄的增长，D3转换能力下降也肯定是一个重要原因。我跟我妈说补充D3晒太阳是最好的途径，但除此以外，D3是很难通过普通食物补充，所以也就只能用补剂这种方式。我不知道她是怎么知道的，反正我说这些的时候她说她也知道。

我妈不承认，她曾经给我说过，她会有某些说不准为什么的肌肉疼痛问题。维生素D跟肌肉的力量有很大的关系，也跟肌肉的协调性有很大的关系。这个东西如果足够了，钙的吸收就有保证，就不容易发生骨质疏松，同时肌肉的协调性好了，就不容易摔倒。就不会出现后续骨折之类的风险。一直以来，每到冬天，我妈就是那种很容易会抽筋的人。近期我也发现，她很容易会出现各种过敏或者感冒。希望填补了维生素D这个漏洞以后，这些东西发生的概率能有所下降。

她自己觉得，可能人老了就会这样，但我作为一个旁观者，发现这一切好像实际上是有关联的。

从上个月最后一天开始我就觉得很痒。一开始是手臂，然后是脖子和脸，还有那些晒过太阳的些地方。那是我那天较早前我去跑步的时候，暴露在太阳下的，大概2个小时多一点。如果说这是晒伤的话，不是应该痛吗？之前有试过晒伤，感觉不是这样。这种痒持续了很久，持续了几乎一个星期。重灾区是手臂。也不知道是不是手臂是我最容易抓到的地方，而我又忍不住不停地在那里抓。上周也好，这周也好，大部分时间坐在电脑前，我就在校对米叔的电影。上周做的是《忠肝义胆》，这周做的是《古拉姆》。手有点闲，但又算不上太闲，于是就开始抓了。不只是坐在电脑前抓，任何情况下都抓。抓了一两天以后，我已经能摸到自己的手臂上全部都是疙瘩，没有一片是光滑的。一开始是晒到太阳的地方，但后来连没怎么晒的地方也这样了。昨天去跑了个步，也是算上走回家2个小时多一点，装束跟上周一样的，结果就是回来以后，我抓得更厉害了。那种瘙痒我完全控制不住。一定程度上，我把这归咎于我妈上周买的两个菠萝。吃了菠萝的确是个问题，但我觉得其实太阳晒也是原因。虽然呢，其实这两周我去跑步的时候，太阳也不算太强烈。80%以上的时间都是阴天，照在地上都没影子的。但即便这样，我还是抓得要死。派瑞松对这个没有效，因为这不是真菌类，三九皮炎平有一点点效，但持续时间不长。也不知道是心理作用还是缓过气来了，拿之前麻涌医院开的某人银离子敷料有一点用，但也只能是在没开始痒之前就用，开始了以后什么都阻挡不了。睡着了，我的确不怎么抓了，但是在家里睡的两个晚上，第一个早上醒来，我右前臂内侧被我抓破了；第二个早上起来，我左手腕被抓破了。我根本不记得自己半夜有在那里抓，但早上起来的时候，莫名其妙地就感觉到痛。

我妈说，这有可能是光过敏，如果是光过敏再遇上出汗，会过敏会更严重。从前我根本不会光过敏，我是那种很容易被晒黑的人，所以我不容易被晒伤。光过敏加出汗，会让我死得很惨，难道我就不去晒太阳了吗？因为出汗会很痛苦，难道我就一直得躲在温室里，什么都不干吗？那跟被困在ICU有什么区别？显然，我不是那种会因为这种事，我不会不去干一些我一直都在干的事。光过敏这种东西肯定是有原因的，要解决这个问题，首先就不能逃避。这已经是第二次了，如果第三次，下周我跑步之后仍然这样，大概我真的要去看一下皮肤科了。

在写这篇东西的时候，我又开始痒了，虽然脑子告诉我不能抓，但有些时候条件反射根本控制不了。虽然你知道抓的那些地方其实已经被我抓破了，但你还是不能控制地伸手去抓那里。难道我就应该带个手套吗？又或者穿上长袖之类的，把皮肤都覆盖起来？把皮肤覆盖的确可以减少被抓破的风险，也会减少抓的次数，比如说当我穿上长裤以后，腿部我就基本不抓了。但我总不可能把脸也遮住带个头套之类的吧。脖子抓，脸抓，耳朵更是抓得厉害。这种不能控制的神经病，真的让人觉得很烦。

从前的夏天，我被蚊子咬了以后会抓个不停，直到把皮肤抓破为止。但这个夏天，准确来说，这个才刚刚开始的夏天，我已经疯了似的乱抓且不能自已了。

我还有很多东西都不知道。比如说花泥买回来，倒进花盆里，但一浇水，特别是浇透水，花泥的体积就刹那间缩小了少了起码20%。这样的体积缩小就意味着花泥之间的间隙被压缩了。显然这样的结构是不利于种子的呼吸，但我该怎么办呢？再把花泥全部倒出来，然后锤碎再放回去吗？让我觉得很矛盾的是只要水一多，花泥的体积就会收缩，但如果水不够，我浇水的时候首先吸到水的我猜应该是花泥，而不是种子本身。这该怎么办呢？还记得从前不知道谁告诉我，浇水一定要浇透，浇透以后就不用经常浇了。但从来没有人告诉过我，水浇透了会出现这种状况。

除了浇水，我还有很多东西要学习，比如说植物要晒多久太阳？要晒什么时候的太阳？在单位只要出太阳，我这里就能捕捉到，从太阳起来到太阳落山我都可以一直追踪。比如说我把花盆，放在东边，那就只会晒到上午的太阳，如果我把花盆放在南面，那就可以晒上午中午和下午的太阳，如果我把花盆，放在西边，那就只会晒到下午的太阳。只要我够勤快，植物任何时候都能晒到太阳。但幼苗需要晒那么多太阳吗？不会把那晒死吗？

因为在人为地养花草，所以才有这些问题。如果这些种子是落在大地之上，是自然而然形成的，根本就没那么多问题，因为有水没水，那得靠下雨，有太阳没太阳，就得看你的本事。因为如果不够旁边的植物高，你就不可能争得到太阳。于是我自然地又产生了个疑问，在那种那么大的竞争条件下，到底薄荷自己本身的成活率有多少呢？会不会存在那么一个状态，自然环境下的薄荷成活率比新手人工种子栽培还要高？而之所以出现这个状况，不是因为人类太懒，而是因为人类太太急功求成，太想在短时间内看到成果。

还记得几年前流行QQ果园和QQ农场的时候，大家神经病一样调好闹钟去偷菜。但实际上，要菜长起来又岂是调闹钟就能解决的问题，因为没有个三五七天那东西是绝对长不起来的。所以即便是偷菜，一周一回的频率也就差不多了。实际情况下，无论你把给那些菜做多少次松土，浇多少次水，施多少次肥，那东西生长还是得三五七天。根本没有捷径。如果说有捷径，我觉得应该是温差。如果晚上温度低，白天温度高，估计就能积累更多的养分。人们之所以养不活植物，一定程度上，是受了这些逗你玩的软件的影响，觉得我已经做得多了，我已经做得很用心，为什么那东西还是不能比别人的快、比别人的好。

从四个轮的公交车退回两个轮的自行车，一种生活的选择。同样，平时不养植物但无端端又搞个东西来折腾一下，也是为了让自己过上慢生活。有些东西，不能强求。曾经有人说过，用钱买不回来的东西，那就真的是个事。时间就这样，时间你用钱买不回来。随便你花个几亿，你还是不能买下几天的时间，让种子今天种下，明天就茁壮长成植株绝对不可能。当然，有钱的人根本不需要考虑。因为他们把种子种下以后，就可以像一些美食节目那样，说一句因为时间关系我们已经准备好了，然后直接把成年植株拿出来。但是有意思吗？！

没有自虐的觉悟是不行的～