2023-05
12

我也搞不懂

By xrspook @ 8:31:37 归类于: 烂日记

三分球现在对我来说有多难呢?我觉得一定程度上可能心理上的难比生理上的难要大那么一点。心理上的难在于我不知道这一次自己会不会发挥失常很糟糕,因为在开始之前我完全无法预知这种事。即便在开始之后,我也预知不到这种事情。身体是我自己的,但是每一次到底状态如何,对我自己来说,就像开盲盒一样。因为除了去投篮的那一天,其它时候我都在做着很平常很普通的事,没有特别准备些什么,也没有做太多额外的有氧运动,俯卧撑也是跟往常一样的量。仰卧起坐是近期才重新开始的,并且逐步增加。因为宿舍的床垫太烂,所以我并不太想在宿舍的床垫上做仰卧起坐,因为那个异响实在太恶心了。不知道你在干什么的人,估计会想歪。在完全没有做其它准备的前提下,我怎么可能奢望自己这一次会比上一次状态更好呢。主观上我没有做额外的准备,客观上理论上现在已经步入了夏天,温度和湿度会逐渐升高。根据往年的经验,初夏时节,湿度会特别高,虽然温度不算太残忍,但是在叠加湿度的前提下,会让人有死去活来的感觉。总的来说,通常会比盛夏还要难熬。但可能因为老天爷眷顾,今年的5月到此为止,感觉还行,因为冷空气一波接一波,而且不知道为什么湿度不会一直都很高。温度居然也会有20出头,所以早上起来的时候一件短袖还真的有点凉。假设影响因素都没有发生变动,那么我的表现应该也能持续正常输出,过去几次好像我的投篮都大概那样,于是有时我也觉得很惊讶,自己为什么居然可以这么稳定呢?

这周的投篮,在第二轮三分投到50多个的时候,突然我有了一波连中。如果没有数错的话,估计有10个以上,而且那些连中还不仅仅是在同一个点。捡球后离哪里最近我就从哪里出手,每次出手是神准,完美命中根本没有打框,每次都有完美的擦网声音。所以那到底是什么神仙附体呢?我自己也说不准。即便之后我会有些不中,但是调整两三个以后,通常又会进入神仙状态。这周投篮的时候,我带着骨导耳机在黑暗之中投篮,一首歌之内如果我能投进10个,我感觉就算是完成任务了。一开始的确是做不到的,但是慢慢地好像一首歌之内,我还真能命中10个左右。每首歌的长度不一样,5分钟的歌命中10个和3分半钟的歌命中10个显然差别就很大。第二轮三分在灯光之下,某首歌我好像命中了15个以上,除了那首歌以外,另外一首歌我也命中了接近15个,所以这到底是什么神仙附体呢?第二轮三分,当我连续命中的时候,我偶然发现自己不是像平时那样双脚站定了才投篮,我把球运到了投篮的那个点。右脚先处于我的右外侧,接着右脚蹬地,并步到左脚旁边起跳出手。这是一个连续的动态过程,起跳之后我的人也是随着惯性向前的,又或者并不是完全向前,而是朝着球有可能反弹的那个方向去。整个过程如行云流水一般,出水的时候我根本没有感觉到自己的上肢有明显发力,整个人是放松的。可以肯定的是,我的核心是稳定的,出手以后我右手手腕和手指摆向的方向精准指向篮筐。有些时候我能感觉自己出手之后右手都是歪的,在那种情况下我投出的球又怎么可能命中呢?所以为什么我感觉姿势还是那个姿势,但是出手之后手就歪了呢?

我也搞不懂自己为什么有时可以这么神勇,有时却无论如何都找不着北。连续两次投篮,我都是到第二轮三分的时候才出现神仙附体的神勇状态,这到底是为什么呢?

2021-09
3

柔性质变

By xrspook @ 10:43:48 归类于: 烂日记

星期一晚上的投篮训练让人觉得相当沮丧,我简直看不出自己的进步在哪里。又或者别说进步,我甚至觉得自己在退步,很迷茫的感觉。我明明要让自己出手不要向前,要向上,但我就是没办法做到。这周一训练即将结束的时候,我突然领会到了一种之前我没做过的动作。那就是在罚球线投篮的时候,头仰起,我不确定自己的上半身有没有后仰,反正头我肯定是仰了。那样的话好像出手的时候手就不怎么向前,而会是真的向上。在这种状态之下,我感觉只要左手瞄准篮筐,右手跟随完成,基本上有非常高的命中率。但是这已经是在整个训练的最后时刻,之前我遭遇过无数次的各种打击。当时我就决定周三不会有投篮训练,以其它代替。和周四我又开始纠结,我要不要去投篮呢?为了不在跑步机上跑10K,我选择了去投篮,但实际上出发的时候,我心里完全没有底。因为周二我跑了个10K,周三我做了个80分钟号称会消耗1000卡的综合性workout。周四的时候我感觉自己的身体是僵硬的,有些部分出现了酸痛,比如说大腿内侧,也比如说大腿后侧。大腿内侧的酸痛是因为周三晚上的workout,而大腿后侧的酸痛,这是瑜伽球的结果。

幸福总是不知道为什么就来了。周四晚上的投篮简直可以说开挂了。去到球场的时候我发现平时我用的那个球在球场的另一侧,所以我放下东西以后就去捡球。捡完球以后我没有直接回到我平时投篮的那个半场,而是在另外一个半场进行定点投篮。一开始的确有点麻烦,但是越投越顺,让我觉得很不可思议的是在罚球线两个角我居然一次就通过了。就距离来说,那两个点。实际上离篮筐的距离比罚球线远,但为什么在颜色的定点区域很近的那些我反而要尝试很多次,但是那两个点我却可以如此狗屎运呢?接下来我回到了我平时投篮的半场开始罚球线投篮。跟平时不一样,我觉得周四晚上我整个人都很放松。这种状态是我之前没有过的。一开始的时候汗会比较多,但越往后我发现自己的汗反而没那么多了,所以地上没有再看到我很夸张星星点点的汗水,与之相匹配的是我投篮的时候好像根本没有很刻意地发力,我只是把整个动作按照规定程序做出来,尤其是在罚球线的时候。这种流畅反而收到不可思议的效果,周四的投篮罚球线的命中率比周一大幅提高,虽然不能做到一直连中,但不中以后我很快就能调整过来。前几次我都一直只是在罚球线那里投篮,但周四晚上我又重新开始在颜色区域的定点投篮,同时也做了10个上篮。罚球线的命中率不知道为什么突飞猛进,罚球区的半径中命中率更加是让我惊讶,因为居然比罚球线还要高。在罚球线上投篮,我感觉我只需要做出高抛球球就会进,除非我出手歪了。在罚球区的半径中投篮我需要把起手点降低一点点,然后出手的时候加入一点点的拉。接下来,之前让我非常痛苦的罚球区弧顶我居然也征服了!跟半径中相比,那个位置需要一点点的蹬地以及完全到位的拉腕。稍微跳起、高抛以及拉球完全到位的前提下,罚球区弧顶的球原来可以进得如此完美。虽然跟半径中比起来,我的命中率大幅下降,但起码我可以命中,而且我确定那不是运气。罚球区的弧顶离三分线就只有一步的距离!

接下来我花了很多时间在三分线上面。最终我只投进了一个三分球,而那个三分球我确定不完全是运气,因为我明显地感觉到了高抛以及非常到位的拉腕。但为什么只进了那一个,其它没有进?大概是因为下半身的跳起我只有在那一次才真的做到位。每次我都跟自己说不要向前跳,要向上跳,每次站在三分线的时候我都让自己出手不要向前要向上,但是这两个东西貌似我都无法控制住自己,明明在前一步的时候我可以做到,但是在三分线的时候。我却无论如何身体不听使唤。训练末段,在三分线起手之后,我明显地感觉到了右臂完全伸直。虽然不能保证每次都有拉腕,因为还没拉球就已经出去了,但是如果伸直和完全拉腕是达成目标的重要保证,但问题是伸直的感觉好像多一点,但是伸直以后再完全拉腕这个有点飘渺。无数次我投出的三分球正正地向篮筐飞去,完美地擦了篮筐的网,但问题是就差那一个球的距离,甚至是半个。有时候我的球不是正正对着篮筐,而是在篮筐旁边下去了。如果我往旁边站半步,投出去那些永远偏左一个球的球可能有一些就进了。没有打铁,也没有进球,但我不觉得太可惜,因为我已经好像感受到了即将成功。

为什么周一跟周四相比会有这种质的飞跃?我感觉跟我坐了一个星期的瑜伽球有关。我把办公室的凳子挪到了一边。上班的时候我就坐在瑜伽球上。一天下来起码要在上面坐8个小时。虽然我不觉得自己坐了什么很厉害的事,但仅仅在瑜伽球上长期保持平衡,这已经让我开发出了一种我自己说不出来,但我确信又一定存在的能力。一周之前要我在瑜伽球上做俯卧撑,颤颤巍巍的我几乎没一个标准,现在起码在做第1组10个的时候,我能比较靠谱。一周之前要我跪在瑜伽球上,那是30秒都要死要活的节奏。现在以半跪半蹲的姿势外加一只手拿鼠标,我可以在上面稳稳地持续10分钟以上。

我不知道是什么促使了这种质变,但我觉得瑜伽球应该功不可没。

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