2022-01
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核心下压

By xrspook @ 8:24:31 归类于: 烂日记

这时候去投篮的时候,一开始我的心情是有点波动的,准确来说是不爽,但是不爽归不爽,其实也没有什么解决方案,所以唯一可以做的就是忘记,但是有些事情不是说能放下就可以马上放下。连续好多次投篮的时候,我都是先投100个罚球,然后再投100个三分。如果时间比较早的话,我还会继续在那里尝试三分,如果时间已经差不多,我就会直接撤人,连续好几周我都是搞完100个三分直接走人。

这周的罚球投得很不爽,100个罚球居然投了40分钟,我自己都被吓到了,为什么会这样呢?一直投一直不进,每次都差那么一点点。投罚球的时候,我的心思不在那个上面,我没办法静下心来投球,所以出手的时候很随意。出手随意,结果当然也很随意。所以当我完成了一那100个罚球以后,我是有点怀疑人生,后面的三分球怎么办呢?

一开始的时候三分球也不是很顺畅,但是当我有点刻意的去做核心下压以后出现了神奇的效果。虽然同样是下压,但是先屈膝,然后做手臂下压,然后起手,跟站在那里核心下压,然后再起手效果完全不一样。之前某次投三分的时候,我意识到如果手脚同步,只要我的动作足够舒展,只要我是手臂伸直了,球在最高点离开,而且离开前划过了我全部手指,那个球除非跑偏了,否则必进无疑。手上是这么操作,但脚上应该怎么起跳配合才能实现那个效果呢?可以这么说,一直以来我都是懵的。

被同事录了视频,发现我跳出去很夸张很怪异,以后我尽量控制不前冲投球,但不前冲就意味着我的球总是差那么一点点。如果要不差那么一点点的话,球必须柔和划过全部手指,而且没有任何左右跑偏。这实在太难了,一定程度上我觉得纯粹靠运气。但是当我启用核心下压以后,发现投球出去的力量猛了好多。神奇的是我落地的时候几乎不前冲了,虽然跳出也有一米左右的距离,但可以肯定的是我是双脚起跳的,而且落地通常也是双脚,除非重心跑偏,否则是稳稳地双脚落地,于是这就意味着我双脚的跟腱不那么痛了,甚至我没有感觉到那个地方有不适感。当我核心下压然后起手的时候,球几乎每一次都能柔和地划过我的所有手指,也就是能进行一个完整的拉的动作。如果我重心不跑偏,手上去也是常规路线,拉也很正常的话,球就是一个必进无疑的节奏。所以有段时间,三分球居然可以连中5个以上,而且毫不费劲,实在让人太惊讶了,进入到三分球甜点的时候,我甚至觉得投三分球好像对我来说比投罚球还容易。因为三分球我只需要把所有技术要点都做到位就可以了,但罚球实际上对我来说距离偏短,所以我还得控制力度,手不完全到位就是因为要控制力度,所以动作在半路上就停下来,所以很讲究控制。不心平气和罚球搞不了。

掌握了核心下压以后,我感觉三分球挺顺畅,虽然最后10个投得也很郁闷,至于为什么我也搞不清,但总的来说感觉良好。我曾经试过68分钟投进100个三分球,那是去年12月1日做到的。今年的1月5日,我再次做到了,我能一再做到就证明了这不是运气。上一次做到的时候具体是什么效果我已经不太记得了,但显然这一次做到的时候,我感觉相对轻松,全身没有明显的不适感。所以相对来说这一次我是以一个比较协调高效的方式实现目标。

接下来我还要做什么呢?我还得继续改正投三分球时我前冲的习惯。

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