我的天

FR255在我每次开始跑步之前，都会有个跑步建议，据说那个东西是可以让它不显示的，但是出现也可以看那么一下。通常情况下，它都会建议我跑些节奏跑。这周二他给我的建议是用540的配速跑4分钟。然后用855的配速休息两分钟，循环4次，一头一尾分别是两个10分钟的855热身和冷身。热身是有必要的，但我觉得冷身，基本上体现不出任何的效果，可能是因为我根本不知道如何更慢地跑。理论上我觉得自己已经放慢了速度，但是跑着跑着心率还是降不下去，结果配速还会是在700以内。也就是说实际上是达不到一个冷身的效果的，但如果靠着那个去延长高强度运动的时间，又的确可以实现那么个目标。

不知道为什么，周二这一次我心动了，所以在开始前我认真计算了一下到底应该怎么跑。开跑前我的计划是核心部分跑三圈走一圈，但是当我跑完四圈热身，然后冲刺跑了一圈过后我就知道自己没办法以那样的强度跑三圈。所以我临时把冲刺的速度改为两圈，然后把休息改为半圈。当我完成了两个两个半以后在，跑完半圈，我已经觉得自己力不从心，我没办法再跑两圈，所以我进一步把训练降级为跑一圈，休息半圈。跑两圈休息一半圈，我循环了两次，跑一圈休息半圈，我循环了4次。热身部分跑了4圈，冷身部分跑了三圈半。总体下来，距离是5K。配速是702。因为这个702还有很多走路的部分。在高强休息的时候，FR255的建议是用855的配速，但实际上我哪怕只是在那里走路，我也仅仅是用半圈的距离把心率和呼吸调整到一个比较合理的范围而已，如果是以跑的方式，根本做不到。跑步结束，当我慢慢查看自己的数据的时候发现原来跑两圈的时候我的配速是520，一圈的时候配速是455。除了最后一圈，我的这些用时都在不断地缩短，虽然很微弱，只是一秒一秒地前进。间歇之间休息的用时是逐渐增多的。休息期间到底该怎么做，我主要是看心率，我起码要保证在我再次开始间歇的时候，心率要降到155以下。一开始的时候我能降到152左右，但最后基本上能降到155已经很不错了。一开始我可以加快脚步，但后来我是不得不放慢脚步，好让心率进一步下降。

我拼命地跑两圈配速可以去到520。如果我跑的是三圈，我能达到540吗？从我的状态看来，实际上我是越跑越有意思的，因为即便是之后跑一圈的间歇，前100米我依然可以做出一个比较潇洒自如的冲刺，虽然过后基本上就能量耗尽开始脚步虚浮了。如果我不冲那么猛，我是不是真的能做到跑4个三圈540呢？之前FR255从来没有给我5开头的配速，通常是620、640之类，有时甚至让我轻松跑740，尤其是觉得我前一天晚上睡得很不好的时候。

现在我已经没办法24小时都带着FR255了，因为我的手腕会过敏。一只手腕出现瘙痒，挠过以后就会破皮，然后组织液渗出，换另外一只，第一天没事，但是时间一长，也会也这样。我感觉在不更换表带的前提下，我没办法24小时都佩戴FR255。

动感单车的时候戴、跑步的时候戴，HIIT的时候戴，戴的时间长了，我越来越喜欢FR255。

上周的某一天上午，开了个年轻干部警示教育大会，开会就开会，但居然那个东西接下来还要我们写心得。这种东西我是绝对不会拖的，赶紧快速把它搞定，然后就不用记住了。心得这种东西，几乎可以这么说，是我最擅长的写作类型，小学六年级第一次开始写读后感的时候，我就发现了这个特长。通常情况下，你问我对某个东西有什么感觉，我通常什么都说不出来，但是你硬要我写些什么，无论是读后感还是观后感，只要憋一憋就有了。对我来说，与其参考别人的东西，还不如直接把自己的感受都写出来，虽然我写出来的东西对某些人来说，完全没有存在感。因为我写的内容和我的写作风格，不是他们想要的。

这一次写的那篇东西，开会的时候我已经在想我要写什么。会上分享了三个忏悔录。通常情况下，会议上我是不会记录任何东西的，除非是某个检查反馈会议，我的工作出现了某些错误，我一会记录下来，但因为这种事情出现的几率不高，并不是我没有犯错，是因为别人的检查没有把我的问题揪出来，可能是运气，也可能是他们的能力差那么一点。这一次开会虽然我没有记录，但是一边说那三个案例，实际上一边我已经在心里对他们作出评价。案例本身和我的感受是一体的，我需要做的就是尽快记录下来，因为这些无关重要的东西，估计我会很快忘掉。接下来那些头尾客套的话，是我完全不会写了，因为我没有写那些东西的习惯，即便是绩效考核，我也不写半句那些话，在这种情况下必须要写，怎么办呢？

如果我把会议的标题拿去搜索，估计马上就会很多文章涌出来，但是我还是尝试了一下AI写作。结果发现AI写作很多网站都可以做到，但是都要登录。扫个微信就能登录，貌似很简单，但实际上往后带出来的麻烦事太多，所以我不想登录，也不想注册，在这两个都不想的前提下。基本上中文的AI网站等于是彻底没有了。后来我发现原来语记具有AI的功能。实际上很早以前我就知道有这么个东西的存在，但是语记对我来说就是一个听写的软件，每天我都要把自己的感受说出来，我的感受和语记猜想出来的感受怎么可能一样呢？我输出我的感受不是为了凑字数，不是为了完成任务，而是我本人的需要，所以在这种情况之下，AI对我来说是毫无意义的。现在终于有了个让语记AI有所发挥的地方，就是帮我完成那些头尾的客套话。用同一个标题，重复试验了好几次，出来的风格略有不同，这样总的来说文章的架构都是类似的，头尾的那些语句很多也是一样的，为什么会这样呢？之前我没用过AI写作，但我觉得应该他可以让我选择一种写作的风格。语记AI生成的几篇文章我感觉雷同感太明显了。我不知道AI到底是怎么想的，一头一尾他们居然会用上一模一样的字句，正常人绝对不会干这种事情。与其说语记用AI给我生成了一篇文章，不如说只给我生成了一段话，就开头结尾，中间再加个1234点。1234点大部分由两句话组成，第一句是主题，后面那句是扩充说明。从整体结构上来说，我觉得语记生成的东西是合理的，但是过于简单了，可能因为我在用的是限免的版本，如果付费了，如果我对字数有要求，估计会生成一些高端一点的东西，但这也无所谓，低端的那些客套话我来上几句就足够了。我没想过通过语记AI完成我的任务。

完全没有我的风格的东西，我是无论如何不会交出去的。

自从上周小米civi 1S的一次黑屏以后，我对那手机心有余悸，说不准什么时候就开不了机了。以前我也经历过手机突然间开不了机。那是我爸爸红米Note 9。那个手机无论是内存还是闪存，我都买到了顶配，而且电池很牛逼，印象之中好像是6000毫安时，但某一次重启之后，再也开不了机了。去到维修点，那些人说主板坏了，里面的东西要不回来。所以当场就在那个维修点门店选了红米Note115G。那个机子一直用到现在。

因为我用过很多小米手机，可能是小米的，也有可能是红米的，几乎每台机子，最终的结果都是电池不行，但也有可能是闪存太少卡顿明显，但最重要的原因都是因为电池发热。电量明明显示还有很多，但突然就关机了，如果还能开机，那就是电池的问题，但是非常有可能电池会尿崩得很严重。永远说不准到什么时候就自动关机了，但是那个时候只要你插上电线，就马上活过来。小米1S青春是这样的，小米4c是这样的，红米Note7也是这样的。当我开始用小米civi 1S的时候，我就知道那块电池不足以支撑红米Note7那么长的寿命。我觉得civi 1S到需要换机的时候，可能我依然不觉得闪存太弱，会导致卡机之类。但是用着用着就关机了，会让你很害怕机子再也亮不起来了。我打算去给红米Note7换电池的时候，被告知电池肯定不行了，但主板其实也不太行。主要是用的时间久了，主板老化了，我觉得最重要的原因可能是那台机子最后的时光，我在没有做任何的防汗保护下就带着它去打篮球。
红米Note7新机的时候，三天以上的待机是正常的。小米civi 1S是新机的时候，我就觉得待机的时候的耗电很快。所以有2.5天的待机时间，已经是在我几乎不用手机的情况下完成的了。现在，即便我一天只有大概1.5小时的亮屏时间。civi 1S要撑两天也几乎是不可能的，顶多一天半。亮屏如果有一些猛烈的，使用一些需要大量交互数据的 APP的时候，非常有可能一个小时就掉20%的电。虽然对我来说，一天亮屏时间达到三个小时以上极少发生，因为如果是打游戏的话，我会用红米Note 11 5G。那个机子电池更大，CPU更差，性能的确没有civi 1S那么好，但是优点是很稳，电池一直都很稳。虽然用了一年半，续航时间已经有所下降,但是无论我待机多少天，100%的电量掉到20%，正常情况下亮屏时间能达到接近7个小时。这个亮屏时间几乎是civi 1S的两倍。但如果用一天一冲去衡量civi 1S，它的亮屏时间也能达到4个小时或以上。一天一充，500次的充放电意味着一年半电池就废掉了，现在实际上civi 1S我努力的让它不需要一天一充。但现在，还不到两年，它的电池已经有点让我心惊肉跳了。

最彻底的方式当然是备份好所有的东西，然后去维修点换一个电池。这样的话再撑两年完全没有问题，但之前我从未做过这种操作，所以我还是有点担心，换完电池之后手机里的东西全没了。

前几天才莫名其妙地做了一个可以称为恐怖袭击的梦，周六早上起来，就听到凤凰卫视不停在说某个国家的音乐厅遭受到了恐怖袭击，后来才知道原来是莫斯科。普京才刚刚宣布正式上任没几天，就搞出这么一出，这分明是整世界大战的节奏。恐怖袭击大部分差不多，都是那么个内容，突然间几个莫名其妙的人冲到人堆里，然后开始无差别射杀，有可能是只是用自动化武器，也有可能是用上炸弹、烟雾弹之类的东西。在我的梦里没有出现烟雾弹，但出现了炸弹，也出现了自动化武器，我敢肯定在我梦里出现那些不是手枪那么简单。我梦里没有出现冷兵器，而且在我的梦里，也没有出现很血腥的场景，人中枪之后是倒下了，但倒下就倒下了，没有然后，所以我梦里的那个场景更像是集体在演戏，但是莫斯科的这次袭击，是真实存在的，上午才说死亡人数是70多，到晚上的时候就变成了140多。最终数字变成300以上我也不会觉得惊讶。那个音乐厅到底能容纳多少人呢？可以肯定的是门票是售罄的。据说那是一场摇滚音乐的演出。在我的印象之中，摇滚音乐的演出通常都是在某些户外的地方，有可能是体育馆，也有可能是某个临时搭建的舞台，在莫斯科，居然是在音乐厅里，因为那里太冷了吧。

恐怖袭击后伊斯兰国还主动承认，是他们组织的。这就让人觉得很无语，怎么可能是伊斯兰国呢？如果说谁对普京不满，更多一些其他人会加倍不满。伊斯兰国这么明目张胆的出来撂挑子显然是彻底不想活了。虽然这是一个老大难组织，到底具体分布在哪里，没人说得清，但是如果惹毛普京，真的会核弹扔过去。我觉得最大的始作俑者是北约。因为乌克兰这个傀儡好像已经不太好使了，从一开始的抗衡，到现在是如果被打败，能不能谈一下条件。这几年不仅仅是俄罗斯被耗得很厉害，北约也耗得很厉害。我甚至有点觉得，他们已经不想再这般不断资助乌克兰了，与其花那么多钱去资助乌克兰，还不如花一些小钱雇佣几个杀手干这种恐怖袭击。周六的晚上，就有官方公众号的消息说，某些被捕的嫌疑人说他们是近期被陌生人搭讪雇佣他们杀人的。那个价格居然只是一百万万卢比。几个路人甲，开着车，拿着重武器，到一个人员密集的地方，无差别扫射。虽然那个音乐厅门口是有安检人员及设备的，但是枪扫那么几下，门的玻璃就坏了，那些安保人员手上的武器根本无法跟他们有正常的抗衡，所以保安也就只能赶紧躲起来。遇到这样的事情，你可以怎么办呢？难道你要求那些保安挺身而出，上去英勇就义吗？亡命之徒为了这么点小钱杀害那么多人，造出这么大一个恐怖袭击的动静。最终的原因可能什么都没有，就是别人给钱我就干事。

如果这个世界已经发展到了这种地步，能不能活下来，那真的是完全靠运气。真不是我太悲观，而是因为这个世界真的越来越不按常理出牌了。

当南卡骨导耳机出现问题以后，我又翻出了自己的很多耳机，有蓝牙的，也有不是蓝牙的。当然现在手边更多的是蓝牙耳机。我的第1个蓝牙耳机应该是大康的，那个蓝牙耳机就只有一个蚕豆大小，是单个的，没有电池仓。那个耳机的好处在于非常小巧，隐秘性非常好。我买那个耳机的时候，办公室的人是一竖条坐的，我坐在最里面靠窗的位置，如果我把耳机带在靠窗的那个方向，没有人能看出我戴着耳机。当时的windows系统是win7，win7也算是我已经升级过的系统，到那个办公室之前，我用的那台老电脑用的依然是XP系统。

win7系统里没有足够的蓝牙驱动，所以我还得安装驱动。那个小小的耳机唯一的不好就是续航时间不长，要长时间用来戴着听音乐几乎是不可能的。后来我又买了一个C字形的耳机，说是说那是骨导耳机，实际上那就是一个小小的外放耳机。那两个我最早买得蓝牙耳机虽然蓝牙的版本很低，但是他们的电池很耐用，现在依然可以使用，虽然有些时候我很长时间都不使用他们。我会把那个蚕豆大小的耳机放在办公室，当我要进行大批量数据录入的时候，我就会使用Excel的朗读单元格功能，蓝牙耳机就给我报数，模拟的是一个发声计算器的功能。这样能提高我的数据录入准确度，但到底能提高多少，我也说不准，因为当我手指飞奔的时候。语音里的那个声音我总感觉太慢了。

后来在淘特里我做任务，免费获得了一个有电池仓的耳机，那个耳机是模拟苹果的，但显然是一个非常山寨的产品，因为电量一直很糟糕。理论上那个东西每次我都可以只戴一只耳朵，那么一只耳朵听得没电的时候，我就可以换另外一只，但也不知道是电池仓糟糕，还是耳机自己本身糟糕，反正就是无论怎么样续航都很差，但是他们让我感受到了有电池仓的好处，所以我又买了QCY的耳机。在买这些有电池仓的耳机之前，我买了一个入耳的大康运动耳机。在买大康的运动耳机一段时间之后，我又买了自己第1个看上去挺笨重的sounder骨导耳机。sounder的耳机很笨重，但是这一次当我回到家，把他从盒子里掏出来的时候，我发现虽然我起码三年多没碰过，但是它的电池居然还有60%的电量，听了几首歌以后发现电量没有变动，也就是说，那是一个真实的电量。

为什么有些耳机的电池那么糟糕，但另外一些电池却那么厉害呢？除了上面说到的那些耳机，我还买了两个挂脖的海威特耳机。海威特耳机之所以我要买第2个是因为第1个买的时候我没怎么挑，虽然说有磁吸功能，但那个磁吸太弱了，没办法通过磁吸的方法开关机。海威特的青春版的耳机被我放在双肩包里面好长一段时间没动过，另外一个普通版有磁吸耳机被我挂在宿舍。周末不回家在单位散步的时候，有时我就会用那个耳机。现在宿舍的那个海威特是正常的，但是包包里的那个海威特因为长时间不使用也不充电，虽然经过长时间的充电，的确电池有点反应了，但是电量不足以维持一首歌。

虽然已经有很多很多的耳机，但看到新的款式的时候，我依然会心动。