2017-01
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右膝盖中箭

By xrspook @ 8:52:47 归类于:烂日记

近段时间发现右膝盖有点问题。也说不准,到底是膝盖的问题还是肌肉的问题。因为那不像以前,髂胫束摩擦综合症那样,只是外侧疼痛。近一个月没有跑变速跑后,昨天晚上,因为只能绕小圈跑,所以我在其间加入了五个190米的快速跑。完了以后到睡觉的时候,无意之中感觉到右膝盖内侧跟外侧的酸痛。如果是膝盖本身的问题,应该表现在膝盖内部。当然了,如果真的出现那个问题,就非常有可能是半月板的磨损,而我左侧右侧的问题可能跟韧带有关。之前之所以只是外侧有点毛病,我怀疑是某次拉伸的时候我用力过度了。拉伸这种东西,在适合的范围之内,绝对是好的,但一旦失控,就很容易造成伤害。尤其是气温低的时候,人的感觉比较迟钝麻木,所以也就很容易理解为什么会有高温瑜伽那种东西。为什么瑜伽会是在那个热的要死的印度开始并传遍全世界。试想一下,在冷得要死到俄罗斯西伯利亚,那些人如果不动起来,在室外几分钟就僵了,怎么有可能打坐在那里冥想一整天呢!

回到膝盖的问题,膝盖这个状况,其实,我已经发现有段时间了。因为对比左腿跟右腿。我的膝盖凹陷处也就是膝眼的地方,左腿很明显,但右腿好像那个地方有水肿迹象,不能明显的被看到。之所以很早就发现这个问题,是因为我几乎每个工作日晚上都有用脉冲多功能按摩仪刺激腿上多个穴位。足三里这个穴位非常重要,肯定会用到。为什么会出现这个问题呢?为什么会出现水肿,而且还长期不退呢?让我觉得神奇的是,运动的时候,我基本上感觉不到疼痛,但是当我久坐,尤其是早上起来,回到办公室,坐了一段时间,然后再走动的时候,那种疼痛就很明显。不通则痛,大概就是这个道理,但为什么那个地方会不通呢?虽然无论你怎么按,你都找不到一个确切的痛点。因为水肿也很轻微,所以不至于到达某个地方按下去,那里不能自己弹起的状态。但显然长期如此下去,肯定是个问题。去年的某个时候,当我跑完步,做臀部拉伸的时候,也就是一条腿弯曲九十度,脚踝放在另一只脚的大腿上,以半蹲的方式站立。曾经我的左膝盖,也有过现在右膝盖的这种疼痛,但问题是当时的左腿没有水肿况。左膝盖的问题肯定是因为拉伸的时候整到的,所以我怀疑右膝盖也一样,至于左膝盖是怎么最终恢复的,我已经不记得了,我只知道那是一个非常漫长的时间,大概花了几个月。所以每当做那个臀部拉伸的动作的时候,我都会非常小心。但即便如此,某些时候不小心分心就会出毛病。右膝盖的这个问题和我开始顺时针跑步有关。首先是强度上去了,其次是因为以前我一直都是逆时针跑,所以右膝盖对抗扭转的能力肯定很一般。即便是牛叉的左膝盖,也会出毛病,右膝盖这刚入门的出现状况也很正常。至于我应该怎么处理,我觉得首先我得把椅子换了。因为我办公室坐的是张折叠椅,因为坐了好几年,所以,椅子坐的地方跟地面不水平,呈现一个向前倾斜。这是因为很多时候我坐一直都不是一个屁股完全坐在中央,而是只是坐前面一点点,久而久之,椅子就会出现这种毛病。椅子的这种状态无形之中给我的腿部增加了支撑的压力。也不管换椅子这一招行不行,反正换了再说。

有些东西你根本无法预料,所以也就只能摸着石头过河。

归档:2017-01-12 Ghulam

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