2016-03
6

亲,你终于来了

By xrspook @ 13:23:09 归类于:烂日记

上一次大姨妈到这次大姨妈足足相隔了47天,一个半月的节奏啊。姨妈不来重2公斤!是公斤啊亲!那是我多年来积累回来的经验。这个47天还包含春节假期,但我体重还是没有重2公斤,这是个很意外的事件。大姨妈来不来从前我觉得跟我虚不虚有关,有可能是血虚也有可能是气虚。如果BMI超过24那是无论如何都难以正常,在接近19的时候会发生类似的事。让人想死的是BMI超过24要降下来那比较难,但BMI 19要升上去简单多了。只要放纵几天,减少这几天的运动量,每天就几个时段猛吃,很快见效,最好再配合每天睡觉超过10小时,效果更显著!几年前同学曾经跟我说她的姨妈是个非常挑剔的怪物,体重太高或太低都不行,可波动范围只有好像5-10斤,超出姨妈就罢工。现在,我总算体会到了!关于这个月姨妈迟迟不到我觉得其中一个原因是二月冷的时间持续太久了!冷的程度相比于平常太高了!我觉得自己有点被冷怕了的感觉。整个二月我觉得自己都一直病歪歪的,一开始就来了一发汹涌的病毒性感冒,到达了说话无能吞口水大痛的水平。好长一段时间,我让胸腔有痰和跑步硬生生地相适应。只是轻微感冒流涕跑步没问题,但我都到达胸腔深处炎症了还冒寒去跑我承认我实在很不要命。不要命的代价是感冒迟迟不好,呼吸道深处不知道具体是哪里的炎症拖了大半个月才逐渐收尾。不知道感冒是怎么来的,但我却知道这次真的折腾了很久才终于把它送走。要我用一个词形容我2016年的二月,我毫不犹豫地会用一个“病”字。

看了今天网友在某论坛的评论后我发现自己一定程度已经成为了别人的减肥指导,但实际上要我教别人增肥或许我更在行。别人减肥那是因为全世界都在做这种事,不做就不潮了,要么瘦要么死。管你1米6的身高还是1米8的身高,反正都要降到100斤以下,最好当然降到90斤左右才能稳妥地当女神。really?!每当我打开迪卡侬的女装Kalenji紧身短袖,看到评价里一大堆的都是M或L,但那些人的自曝的身高一律不超过1米7,体重一律都在105斤左右,试问,买这么大的码能穿出紧身效果吗?衣服不够贴身就无法达到功能性衣服的效果,正是因为完美贴合才不会松动产生摩擦,但那些人的评论里居然还会有“有点紧,显小肚子之类”,实际上她们已经买大2-3个码了好吗!如果要买宽松的,为何要买紧身款的呢?难道就因为衣服够贵够逼格?有没有见过有男的会穿松松垮垮的UA紧身衣?肌肉不够膨大的大概不会选择穿那个,在没修成正果之前,还是穿宽松TEE比较靠谱。试想一下瘦骨如柴的小正太穿松垮垮的UA紧身衣那会是什么效果,想都不用想,很多穿Kalenji紧身衣的女性正是那样。现在这个社会你有钱就可以做任何事,有钱你甚至可以去整形整出腹肌胸肌之类的,但那有意思吗?任何体型重要的都不是体型本身,而是能达到某个体型能长期保持就意味着你是一个什么样的人。体型是张名片,但重要的锻造体型的过程,那才是最重要的内涵。光有可看体型纯粹是空有其表。能长期hold住身材的人不能说TA一定就可以在其它方面很成功,但可以肯定,在某些领域,在TA选择性专注的地方,TA有非常好的毅力和能力。有些人,选择性专注的地方就那么一点点,扩散不开来,但有些人则可以一通百通。脑子好使的人,一开始即便他们身材一般,但只要他们肯下功夫,他们能做到;但运动员出身的人,你想让其中的某些再智慧一些,那就很有难度了。

我非常想知道TZP DVD里那张有导演评论音轨的DVD有没有对应音轨的字幕,理论上应该有,因为那盒DVD的bonus碟片是有CC字幕的,主DVD碟片应该也有,但谁知道呢。要搞清这到底有没有得等下一次回家了,下一次回家不知道是什么时候的事……

2014-08
26

生来是猪你就不可能瘦成猴子

By xrspook @ 16:00:09 归类于:烂日记

今天不想在blog里谈跑步,不知道为什么。这几天感觉好奇怪,每次睡醒都会感觉口和喉咙好干,尤其是在空调里睡醒后,无论是在室内的空调还是在汽车的空调里。虽然我已经喝了好多的水,但身体貌似没有真的把水吸收进去,导致了我这边喝水那边就得上厕所,好奇怪。双相的基础体温没有形成,迟迟没有出现高温区,所以我不觉得9月初大姨妈会光临,除非我现在就开始药物干预。只要我一直都这么个体重这么个运动量这么个体形,估计大姨妈都不会主动光临。记忆之中,我体重在53公斤以下貌似就是从3月下旬开始的,4-6月的MAF180让我到6月的最低体重接近了50公斤,太恐怖,之后我猛吃猛吃,什么蔬菜肉类碳水脂肪(花生酱)都在猛吃,到8月我的体重才仅仅努力地维持在52.5公斤左右,要到53公斤也不是太难,多喝水多吃东西就好,但一觉醒来,出去跑跑,回来以后就仍是不到53公斤。在猛吃的时候我可以吃到55公斤以上,但那是浮云那是昙花一现,那是肚子里没消化排除废物而已,不属于我。

159cm,52.5公斤对我来说BMI才20.77而已,离判定为偏瘦的底线18.5还有一大截,如果要到达18.5,体重应是46.8公斤。我是完全不奢望那种双位数体重的,但51-53公斤的体重以我的身高换算的话BMI是20.17-20.96,对一个跑者来说,这很恰当不是么,但貌似要保持这种恰当我就得付出大姨妈不正常得依靠药物维持的代价,人生真苦闷。有时我不想去跑其中一个原因是我苦等的大姨妈老是不来,一次又一次的失落让我觉得那本该属于我的休息遥遥无期,很是打击。

有些女性,BMI长期低于18.5或者高于26大姨妈都一直没有罢工之类,真的让我很羡慕嫉妒。如果我大姨妈正常,我需要这般折腾得半死不活吗?!那些低于18.5的人,毋庸置疑应该是传说中的那些外胚层体形的人了,也就是瘦型体质,那些人通常天生甲状腺功能亢进,新陈代谢特高,你就别试图模仿他们吃N多了,他们不长胖,你死定了。至于BMI长期高于26大姨妈都正常的难道是内胚型体形,即肥胖型体质了,这些人貌似消化系统发达,所以腰比较粗,甲状腺功能不活跃,新陈代谢较慢吃得不多也会胖(喝水都会胖不是吹的!)为了美观而通过严格饮食限制减肥时往往会导致营养不良损害健康。还有中胚层体形,即体育型体质,那些人肌肉发达骨骼粗大肩宽腰细,最大的特点是肢体远端肌肉发达,也就是说小腿和前臂粗壮有力,中度训练就可以使他们保持良好体形,只有在进食过多的时候才会导致体重增加。人通常不会只是单纯胚层的产物,大多数人兼而有之。[以上专业描述选自《女性健美训练图解》的前言部分]我纳闷,我属于什么类型?当体重高于62(BMI 24.5)或低于53(BMI 21.0)大姨妈就会不正常,24是BMI正常和超重的分界线,也就是说,我最多就只能徘徊在超重下一点点的位置,完全就不能向24和18.5中间的21.2靠拢,当然了,据说BMI最优秀的数值是22,如果把24.5和21.0取个中间值是22.8,呵呵呵,真可悲,难道我是那种被打上了肥胖型体质烙印的人???体育型体质,也就是中胚层的人喜欢体育,但其发达肌肉在耐力运动却成为障碍,我的确是天生喜欢体育的,在开始长跑之前我觉得只有短跑和爆发力量型的运动才是我的菜,难道我是中内胚层的产物?泪奔~

很多减肥的信息里都会这么解释有氧运动慢跑不会导致小腿变粗——你见过哪个长跑运动员的小腿是粗的?!对,的确没有,但更残酷的事实是如果不是天生具有特殊天赋,他们又怎么会被挑选为专业运动员!苗条细长身材的模特和长跑运动员基本都是瘦型体质的!你生来是猪你就不可能瘦成猴子,如果你偏要瘦成猴子代价就只会是营养不良损害健康。

人不应该向命运妥协,但知道自己的状况并正确对待、适可而止,貌似才是正路啊。

2013-11
4

自食计划

By xrspook @ 16:35:05 归类于:烂日记

打算从今晚开始在单位的晚上就不去饭堂吃完饭了,改吃麦片,直到我把400g的即食麦片搞定,如果没啥状况,继续这么搞,如果各种不妥当,我就回到饭堂吃完饭呗。导致我出这种策略的原因有几个:饭堂晚上6点开吃,再怎么快也得6:20吃完,饭后一个小时废人一般不能运动,也就是说我的运动起码得在7:30打后才开始。30分钟的办公室运动外加40-60分钟的急行/慢跑,尼玛的各种晚,起码得在晚上9点才能搞定全部,还不算期间的歇息和放松。一个晚上就这么没了有木有!更要命的是完了以后我还要喝水,晚上喝水太多就导致我半夜要上厕所了。第二个问题是饭堂饭菜的设置,他们按照中国人的传统习惯,晚餐要设置得比午餐“丰盛”,我是彻底不明白为什么肉类总是喜欢放在晚上大量放出,多油加上高热量彻底让人很崩溃有木有!于是,我就设置出了一个最适合由我自己控制的方法了——晚餐不吃饭堂吃自己,而且还保证少油少盐(我是打算什么都不加的,麦片就只是麦片,开水对开桂格,搞定),最重要的是调整吃饭的时间,我打算把吃饭时间调整在5-5点半,那么我就可以在晚上6点半开动了,这样的话,即便我无法慢跑,我也可以为急行预留出1个半小时的时间,一个半小时,那是妥妥的接近8公里+的节奏了。

我也不知道自己为什么要做得如此坚决,貌似这是我过去28年来最坚决的一次,我从来就没有如此针对完美全方位地考虑减肥这个问题。

有时,我真的会非常心有不甘,为啥胖子就这么蹉跎。我几乎神马零食都不吃,吃饭我也不是特惊人,只不过我吃饭速度超级快且不挑吃而已。结果现在的状况却是,挑吃的人,吃饭磨磨蹭蹭的人,经常抱着零食啃的人是瘦子,他们没有胖子各种不正常各种超标的烦恼,但明明都做对的人却是死胖子。不!公!平!到底什么是对,什么是错,到底一直以来的规矩是不是本身设置上就有问题,我很头大。

我不是要把自己弄成骨感,我从来就不是骨感类的人,我只不过想让自己的BMI重新回到24以下而已,24以下的BMI对我的心脏有好处,对我的血管有好处,对我的内分泌有好处,对我的关节有好处。现在对自己残忍我不过是不想以后自己过得太被动痛苦而已。

还有大概30分钟,我就要开始我的“计划”了。

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