我的天

616的配速跑18K，对上一次发生这种事已经不知道是什么时候的事了！！！而且是在平均心率154的前提下。今天我的状态确实不好，但数据证明我的不正常要比我感觉到的可能更严重。肌肉酸痛很正常，无论是哪里，跑着跑着身体正常运行起来后乳酸就会被动用，那么酸痛反而不会那么明显，但我今天在开始前我就感觉有点眩晕那是怎么回事？？？那种莫名其妙的头晕让我摸不着边。今天的平均心率，无论在什么温度湿度之下我的配速都应该比今天我所创造的那个快起码20秒，每公里快20秒啊！前两天情况不这样，但今天突然就这般直落变化，我也不明白。随着春节假期的推进，我跑步的劲头越来越小。我的心经常给我抗议，他们不想跑，他们想完全的休息！今天早上8点多吃早餐，快11点开跑，跑完以后我又饿又渴（快中午1点，气温25℃，湿度70%，体感温度26℃，多云）。是那种不想走只想吃喝的状态。今天的18K我仍是跑平时的大元帅府路线，不同的是回程我选择的是从大元帅府码头坐船到广州塔再走回家。广州塔码头离家大概3K。坐船是个很好的点子，但问题是今天太多人了，都是一家大小的，绝大多数都是观光的。登船排队等了起码半小时…… 船来了，但只能上几个人，幸好我是孤家寡人的散客，所以才免于继续排队等下一班…… 从广州塔码头走回家，那段路我觉得前所未有的漫长。尤其是一开始的时候，走着走着反而饿感不那么明显了，因为我去坐船之前去街巷的公共厕所洗了把脸，路上买了瓶1.555L的纯净水（怡宝你需要小数点后保留那么多位吗？！）。渴了饿了累了，没什么比这更让人绝望的了。综上所述，我的身体并不适合42.195K的马拉松。21.0975K的半程马拉松肯定可以，且可以挑战一下自己的极限，但全程马拉松不行。今天我在18K的路上连勾股定律以及sin，cos，tan，ctan之类的东西都开小差到了，神马1:2:根号3曾经清晰地在我脑子里蹦出来。这到底是肿么了我自己完全不知道。唯一可以解释的就是，我真的需要完全的休息了，身体已经在罢工。

这两年多的跑步经验告诉我如果跑步过程中想吃的或者想喝的就是身体饥饿和脱水的应急反应，通过意志力可以挺一挺，但不同人能撑住的限度不同。到了眼冒金星或者想吐的时候就已经到达很危急的程度，必须马上停下（停止跑步，但仍要步行一段距离，绝对不能马上坐下蹲下或躺下）且采取措施了。适可而止是对我们自己负责，也是对在乎我们的人负责。

我哪都不想去，什么都不想买，但我又清楚地明白到窝在家里只是睡觉并不能帮我点什么。解除疲劳的最佳方式是让自己全身心地投入到一个新领域的项目中。

连续两次我都经历个“拥挤”的跑步。因为我改变了我的跑步时间，平时我都一大早就去跑步，但这两次我一次是接近中午12点开跑，一次是下午4点多才跑，于是呢，我貌似撞上了很多很多的观光客，车水马龙，平时几乎没什么车的广州塔周边道路这两次都人满车满为患。一方面我觉得遇到满路的车很麻烦，但另一方面我觉得我孤家寡人随意穿梭真爽快。如果不是因为拖延症，我跑步的时间观光客还没到呢，所以从前从未遇到过这种事。我这个奇葩的人也成为了观光客广州塔旅游的景点一部分了。如果是在万人的马拉松里，我完全不算什么，但现在这种情况，我的确会吸引到一定的眼球。今天的某个时候，我觉得有一大帮穿着荧光橙和荧光绿，还举着绿色旗帜的人其中有人拿着个长枪拍我。瞄到这么个情况，我什么都不用做，别东张西望只管跑好自己的路就好。

从早上7点拖延到8点，从早上拖到中午，今天更过分，直接拖延到下午才去跑步，我也很烦我自己。今天我本想中午开跑的，但一切准备就绪，打开家门，把跑鞋扔到门口准备穿上的时候我发现开始噼里啪啦地下雨了！我退回到屋里，解下绑在身上的皮肤风衣，从衣柜翻出Quechua的雨衣并穿上。但雨好像是越下越大的样子，所以我只好关门，脱掉身上的行头…… 不去跑步，改为去煮个面吃。吃完面以后看了一阵王小波的小说，然后沉沉睡去。醒来的时候快下午4点了，躺在床上，看着天色不怎么明朗的天（没有下雨，但天知道会什么时候又开始下），我纠结了一番，最终还是选择了去跑步。开跑的时候已经快下午4点半了。让我打不定主意的除了下雨还有昨晚推着坐轮椅的外婆跑一段不到百米路时的右脚踝怪痛。为什么要那么干？因为人行道高低不平且被食肆占了半条路，马路很宽，但食客的车占了其中一条道，那里还有个公交站。我往后看了一眼，后面没有公交车，我赶紧就开跑快速通过那一段。跑的我不觉得怎样，但坐在轮椅上的外婆估计会有点惊心动魄。每次路过那个区域的时候我几乎都这么干，坐在轮椅上肯定会觉得很恐怖，但外婆从来都不抱怨丁点。如果那个不是外婆说我妈我一定会被骂得狗血淋头。为什么突然会觉得脚踝痛？我真的不知道，可能是某次落脚踩歪了？虽然都是跑，但一般的跑和推着轮椅跑显然很不一样。今天喷过两次跌打药酒，表面上看不出脚踝有什么问题，没看到某处明显地肿起来，但睡觉的时候躺下的时候某个角度的确会感到不对劲。很多时候困扰跑者的是膝盖痛，但对我来说脚，尤其是右脚的问题比较经常。每次醒来我都会希望那些疼痛已经自行消失了，但显然不是每次我都有那么好的运气。幸运的是今天跑步的时候我并没有感觉到脚痛。

我又想去做电饭煲蛋糕了，这次我要放能益多的巧克力酱！

昨天跑完一个13K，今天再跑一个18K，这是什么感觉？我个人觉得没什么感觉，除了开始的时候不怎么想开始，跑着跑着的时候有点想不干。昨天早上825开始，今天都909了，可想而知我有多懒，但实际上前一天晚上上床睡觉的时间差不多，睡眠质量也差不多。下雨的时候不想跑，现在天气晴朗得让人流泪我还是在拖拖拖，有时我也很烦自己。夏天跑步就一个样，30℃也好，35℃也好，都一样，问题只是我该在750mL的水里放1片电解质泡腾片还是更多的问题，但冬天跑步烦恼的实在太多！穿什么衣服？一件？两件？长袖？短袖？要不要多带一件捆在腰间？要不要戴帽子？戴什么帽子？毛线的？抓绒的？最薄的魔术头巾？魔术头巾用单层戴法还是双层？马勒戈壁，怎么居然有那么多东西可以烦？！出门的之前纠结一番，觉得自己已经做好了准备，但出门后情况在室内根本无法预测，哪怕已经是按照挂在室外的温度计行事。阳光是个问题，风也是个问题。以今天为例，就温度而言无论是气温还是水温都比昨天要高，太阳好得很。昨天我戴的是双层抓绒的魔术头巾，今天戴的是最薄的双层魔术头巾。昨天戴着毛线手套，但几K后我就把手套脱了，今天没戴，没戴也没什么问题，今天全程不觉得手很冷。今天和昨天最大的区别是风！今天的风比昨天强，所以会出现这么个尴尬局面——没风且有太阳的地方感觉很热（里面穿的是紧身速干，外面穿的是皮肤风衣），没太阳且有风的地方冷死人了。风和湿气一样非常容易带走人的温度。今天跑完以后我马上脱掉里面的紧身速干，那件湿透的衣服冷冰冰的，就像从冰箱里拿出来的一样。如果这件衣服仍穿在身上那该抢走我多少热量啊啊啊～～～

死过一次以后冬天跑步我真的是小心翼翼。以前觉得温度越低我就能跑得越快，但现在温度越低我是越穿得多越把自己捂出汗。出汗没什么，但出汗完以后着凉是个非常严重的问题。通过调整自己我能适应跑过过程中的冷暖，但跑完以后呢，我至今没找到一个万全之策。跑步贴士会告诉你冬天跑步什么温度该穿什么，但他们却不会告诉你跑步结束后该怎么保证一定不会中招着凉。可能人家默认你从温暖的地方出发最终能到达一个温暖的终点吧。在广州跑步我的起点和终点不一样是个问题。如果我从家里出发最终跑完也回到家才做拉伸估计就不存在我现在纠结的问题了，但我从来不这么做…… 告诉你跑步时该如何穿衣却不告诉你跑步后该如何防止着凉就如告诉你如何减肥却不告诉你减肥结束后应该如何保持战果一样。减肥一天吃9顿，如果往后变回一天吃3顿会不会基础代谢重新下降猛烈反弹呢？没人会告诉你减肥结束后你就不要再吃减肥前那么多了，那必定会死得很惨的，但如果不能吃尽自己想吃的那是最大的折磨，那该如何是好？我不是个吃货，虽然东西放在我面前我会忍不住猛吃，但起码看到吃的绝大多数时候我都不会忍不住要剁手。我会经常心思思去跺手，但起码我大都剁给了迪卡侬，剁在了不能吃的东西上。所以我顶多是买了很多我不会用得着的而已。

好久没看印度电影了，今晚打算来一发。

今天我野心勃勃地想刻两个章，但感觉时间会不够用。为什么我要最后一天才决定干这种事呢？我也不知道。我完全可以把这些是留到回家的时候再做，但我却不想把这些东西带回家。实际上我又一定会带点东西回家干，否则就实在太无聊了。如果今天不干的话，那么今天做什么呢？什么都不做也是很无聊。今天下午打算“偷鸡”提前溜走。下午上班打完卡就走人。因为每个月有3次漏打卡的机会，三次之内不扣钱。今天下午下班不打卡只是利用了一次，所以没什么问题，除非有人故意针对我们说那是旷工。可以说是旷工，也可以说是病假，生病不是个好事，但生病顺带出来的各种借口万试万灵，尤其是我这种一天得抱着包纸巾猛扯的人。永远都有痰音，永远都不知道什么时候就要咳痰或流鼻水的，天知道我病的轻重程度。别人不知道，我自己也不知道。只要喉咙不痛得要死，只要鼻水不是一低头就止不住，只要胸腔里不是总觉得有痰却无论如何咳不出来我就觉得还好。我从来都不说自己很能扛，因为能不能扛不是自己说了算的。

昨晚我真的滚去跑步了。跑步之前跟我妈用微信语音，她还斩钉截铁地跟我说不能去跑步，十几分钟过后我就去作死了。昨晚我一边跑步一边拧鼻子一边咳痰，呼吸道里一直有痰且一直没办法彻底地咳出来让我呼吸都不顺畅了。根本不敢放开地去呼吸，天知道我全力呼吸以后突然痰上来了卡在某个地方不上不下我该怎么办，会窒息的好吗！所以我一直都留有余地，哪怕是最后冲刺阶段，保证即便发生低概率事件我也可以动用余力抱住小命。2013年秋天至今，昨晚是我第一次在呼吸道感染且全程有痰的情况下去跑步。第1K结束的时候我震惊了，心率居然没超过130，数七结束的时候心率没超过146。跑到第6K，我的心率才仅仅到达152，最后1K心率最高172。这些数字是个什么概念？我比平时大好人的时候平均心率和最高心率低了5，比比较努力的时候低了10。还记得MAF180有那么一条规则：刚康复（刚病好或刚出院）减10。里面根本没提到生病的时候该怎样，因为所有人都会告诉你生病了就该休息，别折腾自己了。实战经验告诉我，减去5或者减去10的心率一方面是方法的要求，另一方面完全按照身体的意愿去做，即便你不想降心率也必须得降下来啊啊啊。

昨晚跑步完成我赶紧冲去洗手间把手表心率带水瓶洗了然后立马回到办公室、锁门、打开干衣机主机（当暖风机用），把身上的湿衣服全部脱掉，然后蹲在干衣机附近烤了好些时间。稍微把自己烤热烤干了以后赶紧穿上干爽的衣服。我觉得昨晚的这般操作后我没有着凉。在跑步之前，我已经流鼻涕流了一天了，但跑步之后鼻涕居然几乎完全止住，能不能更神奇！自我感觉昨晚跑步后我整个人都变舒服了，但昨晚室友告诉我睡觉的时候我的呼吸不那么顺畅，咳嗽的浑浊音比较重。我自己完全没感觉，在睡着之前我的确有咳嗽过，但睡着以后我整晚都很踏实。

自我感觉我比前几天好了那么一点点，但呼吸道深处的那些挥之不去的感染始终让我不放心。一直拖着不去管，真的会闹出肺炎的！

星期一的凌晨，喉咙痛醒；星期二的早上感觉好多，但开始流鼻水；星期三的早上还在床上穿衣服的时候鼻水几乎流出来了，早上坐在办公室一直在扯抽取纸巾，或许是拧鼻子或许是咳痰，头痛也伴随而至。我的流感症状一天比一天明显，一开始还说不准那到底是什么玩意，但到了现在，什么该来的都来了。这大概是2013年秋天以来最折磨我的“内伤”。平时的感冒都不这样，平时的感冒不会伴随炎症，但这次一开始呼吸道深处的痰音把我吓到了。自从跑步以来我一直没有犯过呼吸道的毛病，如果是不舒服通常只是鼻子流鼻涕，连喉咙痛都几乎没有，但这次，我仿佛一次就回本了，甚至可以说把我过去15年多都没有过的苦一次算清。如果是一个经常生病的人遇到我这种估计觉得没什么，正是因为我长期不怎么生病才会让我感觉特别的痛苦。如果这是流感，即便不做任何处理，一周也会自动痊愈。几乎没有药物可以对这个起真的治疗作用，吃药会舒服点是因为那能缓解症状而已。我觉得药物除了缓解以外还会起到心理安慰的作用，所以可能那药物根本完全就无效，但因为人好不容易花钱花时间吃下去了，希望那会起到一定作用，于是大概那就起到了心理上的一点作用。完全不吃药的时候人会感觉很无助。觉得自己已经病入膏肓了要去找医生，无论医生开出来的方有没有效，病人从心理上也会觉得有所帮助。来个感冒就去打吊针我觉得是非常无聊的事。流感是抗生素可以解决的吗！如果医生不开抗生素，给你葡萄糖+氯化钠，那还不如自己烧个几升白开水慢慢喝。

这个冬天一开始的时候大家都说根本就不像个冬天，太不冷了！然后呢，老天爷安排了个霸王级的寒潮，然后再来个深冬的暴雨。冷过了，也经常雨，谁还敢说今年不够冷！之前是烦恼冬天的厚衣服没机会穿，冷的时候是觉得所谓的厚衣服不顶用，人啊，怎么可以如此犯贱！！！

2016年的2月已经开始了2天，我两天都没去跑步。第一天是吃年饭，肯定是没时间的了，而且我喉咙痛得要死；第二天我可以去跑步，但我还是选择了多休息一天。今晚我打算去跑步，跑过的过程没有想象中的那么痛苦，只是要做出我要去跑步的决定得多花点劲而已。我不觉得我的感冒症状在几天内能有什么明显的起色，我也深知这个状态下若我还着凉的话后果会多么的不堪设想。所以我要盘算的不是开始跑步，而是跑步之后我要做什么“防御措施”！我应该马上进入一个温暖的环境，把身上所有湿的衣物全部脱掉，换掉了再开始往后的拉伸和其它。不是跑步和游泳本身让我生病的，是我在湿透之后在低温中逗留过长时间让我中招，这样的错我绝对不能再犯第二次了。如何制造一个温暖的环境？我打算把干衣机的主机单独拿出来放到办公室，在我开始跑步前就把那东西开个个把小时让室内温暖，跑完以后把那个东西当作热源换衣服。问题只是，干衣机在小小的干衣柜里能起作用，但在30多个平方的办公室里到底效用有多大呢？除了这样我已没有更好的招了。夏天跑步风险在跑过过程中，可能脱水可能中暑，但冬天跑步，跑步过程相对愉快，容易中招的在后头。

今天没太阳，阴冷阴冷的，但这也意味着今天几乎无风。