2021-05
26

退化产生累

By xrspook @ 8:55:13 归类于: 烂日记

做了个40分钟的HIIT。当我完成了所有任务包括拉伸完以后,视频宣布运动结束,我觉得自己躺在垫子上不想起来了,也正是因为耽搁了那么几秒钟,视频又开始从头循环播放,当然我不可能再来一遍了。那个HIIT的视频是我遇到的第1个HIIT的视频,也是从前我做得最多的。一开始做觉得有难度,第二天肯定会痛得要死,结果发现没什么事。有时我甚至觉得我可以连续做两遍。也正是因为不知道从什么时候开始,我觉得做一个40分钟已经没什么感觉,所以我在那个单纯是HIIT的视频又加了一个上肢力量训练以及kickboxing,结果视频变成了一个小时的,我觉得加了那两项以后才算有点意思。我能扛得下来,只不过是玩了以后就再也没有继续下去做其它的欲望而已。

跟从前比起来,我真的是退化了很多。因为在我记忆之中,在做那个HIIT的时候,我不会感觉哪个运动是让我觉得事后马上会酸痛的。不只是不会马上痛,事后酸痛也几乎是不存在的,但是近期当我做完那个40分钟以后,我感觉当场我就开始痛了。之后的那几天那种感觉简直酸爽。为什么会这样呢?我觉得最主要的原因是跟从前比起来,我的上肢力量和核心力量差了很多。之所以会差了很多,一个原因是我已经很长时间没有锻炼那两块了。为什么下肢力量相对而言反而好一些?大概是因为无论我胖成怎样,双腿还是支撑我整个人的,其实一直以来我都没有停止过快走或者半小时的跑步,但是核心力量以及上肢力量训练我完全停止了。腹肌这种东西是耐劳肌,理论上核心力量是不容易退化的。现在对我来说不仅仅是肉眼可见,是明显感觉到肚子上围了一圈肥肉。至于肥肉下面的肌肉退化了多少呢,不知道。胖了这个东西是肯定的,要比我从前多了起码10公斤的重量。哪怕这10公斤均匀分布在全身,上半身的重量怎么也有个5公斤。试想一下,即便我的肌肉不退化。我背着一个5公斤的沙袋去做上肢力量和核心肌肉群的运动,我能不吃力吗?于是这也就很容易理解,为什么说胖子都是个潜力股,对瘦子来说他们的锻炼如果要加大加强的话,必须上额外的装备,有可能是背个沙包,也有可能是拿着些杠铃片之类的东西,但是对胖子来说,这些东西根本不需要存在,因为我们自带负重装置。所以有时我会想减肥和增肌没有矛盾。对胖子来说,减肥的时候,身上那些多余的东西就像额外的负重装备,那不是顺便增肌吗?只要饮食合理,运动规划得当,这理论上是有可能的。

以前那一个小时的加长版即便我不做上肢力量训练,因为懒得去拿器械,我也会做一下那个大概10分钟的徒手kickboxing,但现在主体的HIIT做完以后,我实在不想再做什么了。或者当我再做多几次,当我找回一些感觉,又或者说甩掉一些重量以后,我会重新有那个欲望。

做完40分钟以后,我感觉自己的手在弱弱地发抖。当我拿起笔写字写数字的时候,我觉得那根笔有点不受控制了,因为我觉得握笔的手在发软。同样让我觉得困难的还有洗澡的时候把花洒举起来,即便把花洒举起来通常不过是在洗头或者洗脸的时候,一个不太长时间的操作,但是这么简单的动作也变得折磨。面对这种酸酸爽,我可以有什么表情呢?

我觉得如果有人把我做40分钟那个HIIT的整个过程录下来,我的肢体语言和表情完全可以做一套炸裂的微信表情包。

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