我的天

星期六的晚上洗完澡我开始觉得左肩膀不舒服，一开始我以为那是类似于这个五一假期我在家里遇到的那种，也就是左手后翻受限。一直以来我的左手都要比右手后翻得高。倒不是因为右手到了一定程度就痛了，而是到达了极限，在不痛状态下无论如何上不去。厉害的时候，我左手的后翻能几乎到达脖子。所以右上左下后背搭手从前对我来说是很简单的，但左上右下通常都够不着。五一假期的时候我发现自己的左手翻不上去了！是因为痛！在折腾了一番之后我发现受限左肩下沉，然后开始翻手，手就不会痛，而且能翻得高。我实在搞不懂这到底是为什么。还记得瑜伽课上要做到双臂垂直上举受限也是要沉肩的，如果不沉肩，在不用腰椎代偿的基础上根本无法做到垂直。对我来说，要把左手上方，首先要挺胸，然后沉肩，最后才是上翻。但是我的左手只是上翻会痛，其它动作不会。我在肩胛骨附近乱按一番，貌似好点。坐在客厅的木沙发上我会让双肩尽可能贴住上面枕头的地方。一开始会痛，但慢慢到达极限，配合深呼吸，然后就会不痛，这种方法也是练瑜伽的时候哦我学回来的。整了几天，我终于好了，完全不痛了，虽然左手上翻还有一点别扭。当时我觉得自己之所以这样是因为躺着玩手机太多了。一直以来，我都有躺着看书的习惯，我一直都是右边侧卧。但这个新冠疫情导致我的休息时间倍增，窝在单位的时候我是左侧卧的。右侧卧我很习惯，但左侧卧我几乎除了睡觉的时候不会有。从没有到很多，肯定会有问题。当我觉得左肩感觉怪异以后我睡觉的时候也几乎不左侧卧了。

周六的状况来得很突然。过去几天我一直都在电脑前几乎一动不动地处理数据，这很正常，平时也是这么干的。晚上我原地跳了个10K，回宿舍洗澡的时候感觉不好，但还没到非常糟糕的地步。睡觉之前，我拿了2种款式的瑜伽轴出来滚了一下，好像没什么效果，于是我就放弃睡觉了。周六的晚上，我觉得自己无论用什么睡姿，都睡不踏实，怎么睡，左肩都是痛的。周日早上我6点多就醒过来了，也说不准是不是痛醒，那种痛让我再也没办法继续睡得着。睡不着，不如起来，但起来也是痛。

我选择了会办公室搜索一下解决方案。肩周炎、肩峰撞击综合症，那些从前对我来说非常遥远的东西，一下子涌了出来。我觉得自己最重要的特点是痛，痛导致了我不敢动。肩周炎据说到达一定程度的时候是无痛的，但手再也太不高了，需要另外一只手辅助。我能抬高，但是说不准到达什么程度就开始让我痛得不能继续下去。肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。我觉得我就是这堆东西有毛病。因为他们管控的是肩膀的稳定性以及实现外翻和内收的功能。内收和外翻的转换我必须要以痛为代价。我觉得让我最痛苦的是外翻的动作。水平内收到达一定程度会痛，外翻我几乎到达不了右手的程度。就更不用说让我做招财猫动作的时候我有多么的折磨。

为什么突然进入急性期？要怎么熬过这个急性期？起码要不痛或者没那么痛我才能把肩袖肌群练起来啊！

随着年龄的增长，身体会出现一些你根本说不准到底是怎么回事的疼痛。这些东西对我来说很诡异，因为一回到家就会发生，但是在单位的时候却从来不会这么明显。记得今年春节的时候，这个问题烦恼了我好几天。回到单位以后，我也继续被这个困扰着，后来我好像吃了一些维生素B1，然后就没什么感觉了。在没有感觉之后，我当然不会继续吃下去，而这周回家，这个问题又来了。

第一次遇到的时候，我还说不准那个痛点到底在哪里，但现在我有点知道了。那个位置刚好在臀部，只有特定的某些姿势才能把它暴露出来，所以也只有那个时候才会觉得痛，最明显的感觉出现在睡完觉起来的时候，无论是晚上睡觉还是一天其它时间睡觉，反正起来的时候感觉最明显。尤其是当你起来，坐在床边的时候。因为无论是人和腿直角坐着，还是把双膝盖弯曲，整个人团着坐，那里正好是受力点。但是，如果把腿稍微换一个角度，那种疼痛就会马上消失。也正是因为这样，所以这个疼痛很隐秘，也导致了上一次，我根本说不准痛的是哪里。当我双手抱着双膝的时候，很明显能感觉到右边一点感觉都没有，但是左边的那个位置就会痛，睡的时间越长那种疼痛会越明显。

我感觉那不是神经痛，因为那种痛，不是放射状的。站立行走都不会有任何感觉，唯独上楼梯的时候某些角度会有感觉。理论上那个位置是臀中肌的地方，但问题是压痛点我感觉不是肌肉，但我也不确定那是不是骨头。如果这种事只发生一次也就算了，但是在一个月之内多次发生，显然，我就得好好的找找原因。网上有人说这是因为腰间盘突出，也有人说这是神经性关节炎。虽然不论哪种说法，显然都是不靠谱的，最应该做的是去医院检查一番，但我又是那种很懒，不想往医院跑的人。其实更重要的是我知道如果要检查出原因，估计拍个普通X光是不行的，所以可能要让我照CT之类的东西。麻涌医院的CT我实在不太信任，但如果在广州搞，全部东西都得自费。还年轻的时候，通常不会考虑这种问题，但对我来说很早以前这种医疗方面的不便已经早早暴露。医保卡里的钱都是我自己的人民币，但问题是那些钱只能在中国的某些地方使用。在其它地方，即便你是某种特别需要，也没办法让你用的，这到底是什么霸王条款呢？为什么就不能在工作地以外享有权利呢？！只要一天这个不放开，那么这就永远限制了你的整个生活圈只能限定在你的工作地的范围内。连住房公积金都可以异地提取然后使用，但是医保却做不到，这实在让人太心累了。公交卡可以全国通用了，只不过你这个地方的公交卡到了别的地方不能享受那边的优惠，只能全额支付而已，但医保还是不行，异地只能在住院的时候结帐，门诊或者药店买药的时候无法做到。情况就好像医保卡里面的钱根本不是人民币，而像购物卡里面的充值金额，只允许指定门店使用。

或许我是个需要长期补充维生素B1的人。

这个春节假期，除了初二早上我去跑了个6K以外，之前之后都再也没有跑过。我昨天起来的时候觉得左腿大腿根的地方莫名其妙觉得痛。比较了一番左腿跟右腿，觉得左腿的那个地方好像有点硬，至于为什么，显然我没想明白。正如我妈所说，人是种犯贱的东西，身体这个家伙你越不虐他，他越会虐你。当我规律地运动的时候，从来不会发生这种事。当然，运动的时候也会偶尔发生一些训练过度或者拉伤，但起码那些成因我还能找到。时间能治疗一切，于是我也就把这个疼痛让时间去治愈。过去两天我都没有出门，一直都待在家里，要不睡觉，要不看书，要不看电视。我觉得造成那个地方疼痛的其中一个原因是前一天我去了海鸥岛，穿了一天的牛仔裤，走路的时候肯定没有问题，但其中有好几个小时我都是坐在各种公交工具上。自己胖了，但却挤在没有弹性的牛仔裤里，所以血液不畅。之所以会一边大腿有感觉，另一边没有，原因是在公交车上睡觉的时候，我把重物压在其中一边的。那些东西理论上说不算太重，大概也就5公斤的样子，但时间很长，每次都接近或者超过一个小时，那段时间里我一动不动。其实我也说不准具体的压痛点在哪里，但今天下午，我忍无可忍，在那个地方附近贴了一片撒隆巴斯。大概是因为那个地方的脂肪太厚，所以撒隆巴斯上去以后，感觉并不明显。家里有撒隆巴斯是和扶他林，之所以不用扶他林是因为，我懒得涂那种乳膏。

昨晚开始看《摩诃婆罗多》的正文。初篇里的序目篇和篇章总目篇简直看得我生不如死。那些东西跟中文版《摩诃婆罗多》的内容提要以及导言没差多远，不过前面两个用的是中国人的表达方式，昨晚看的那两个是根据原文的行文方式翻译出来，所以无比的虐。因为之前已经看过，相似的东西，所以很容易理解。但即便知道那在说什么，但那种表达方式还是让人非常痛苦。但总算看过那些像内容提要的东西以后，往后就不痛苦了，比如今天下午开始看的宝沙篇，终于进入了像小说一样的痛快模式，虽然人物的名字还是会让我非常抓头，因为出现的人太多了，有些我甚至觉得那些人为什么要写出来。今天下午看的那些东西暂时跟《摩诃婆罗多》的主线离得有点远。据说这本《摩诃婆罗多》使用了非常多的插叙，所以在正文之前先把他们后代的某些故事拿出来讲也就很正常了。

昨天看完内容提要以后，我就有这么个想法，要为《摩诃婆罗多》做一个人物关系图，当然最好的表达方式是Visio。但我不可能一直都在电脑旁看书，因为我最喜欢的看书模式是躺在床上。于是我就想起了《印度暴徒》周边产品的一个笔记本。然后我又想到不如用蓝黑色的墨水，用钢笔，在上面记录，于是我就去翻找我的钢笔。那是一根全不锈钢的英雄牌，型号是什么不知道。那大概是小学六年级的语文老师奖给我的，至于原因是什么，已经不记得。翻遍我家里放笔的抽屉我都没找到那根钢笔。我已经不记得大学的时候有没有用过，但高中的时候我的确有用那根笔，尤其在默写语文诗词以及写英语作文的时候。至于为什么那个时候会用钢笔，可能因为我觉得如果写那些东西用中性笔，会非常浪费，所以不如用钢笔，相比之下中性笔芯比钢笔墨水贵多了。但至于后来为什么我又没用，那根钢笔又去了哪里，我实在一点印象都没有。在自己的抽屉里找不到钢笔以后，我觉得是不是我爸把我的钢笔拿走了。我爸最喜欢偷偷摸摸地翻找我的抽屉，然后不声不响地拿走他要的东西，落得我的抽屉一塌糊涂。接着我就去找我爸，我爸拿出了一堆钢笔，说都是他的。在那堆笔里我看到三根全不锈钢的，一根不知道什么牌子，一根是永生，一根是英雄，但我不确定那根英雄是不是就是我的那个。接下来，我花了很长时间在网上看钢笔，但直到今天傍晚，我才决定暂时不买钢笔，因为现在的那些新钢笔貌似评价都很一般，所以我用了200个天猫积分和四块钱买了一瓶英雄232的蓝黑色墨水。钢笔我是有的，虽然不是英雄，那两根笔估计比我从前那根贵。那时初中时两次广州市优秀学生的奖品，一直我都舍不得用。那些笔一直都只是放在我的书架上。希望回单位宿舍找东西的时候，我能找回我的钢笔。

用钢笔写字对我来说是一种情怀。

昨晚吃完饭像平常一样看电视，看着看着我就觉得我的左大腿外侧莫名疼痛，那个位置大概是股四头肌的外侧肌，也有可能是髂胫束，我觉得股四头肌的几率大一点，因为如果是髂胫束紧绷或者摩擦导致的疼痛通常都会体现在膝盖附近，但显然昨晚痛的那个地方离膝盖还有一拳有多。那个地方酸痛我一点都不惊讶，因为周六18K以后我就已经觉得双腿的那个位置有点酸，但只是有点酸，没到痛的地步。周六和周日一整天我都没感觉，但为什么傍晚开始就突然痛了呢？而那个痛还继续持续到现在。没有确切的压痛点，所以估计不是撞伤的，用泡沫轴在那个位置滚动对比右腿，明显右腿没感觉，但左腿会痛。所以那个痛点估计是摸不出来，需要很用力掐才能确定到底在哪里。用泡沫轴滚动那个地方如果身体侧向完全和地面垂直，感觉不强烈，后仰，也就是压在大腿稍后侧的时候也没感觉，前倾，也就是压在大腿前侧的时候感觉最明显，所以我觉得即便有问题，估计也是肌肉的问题不是我长期跑步结束后没有放松髂胫束导致。左大腿不是一直都痛，而是但腿弯曲成一角度并用力的时候才会痛，通常来说这是髂胫束摩擦综合症的典型特征，因为据说跑步也好，骑车也好，当大腿和小腿夹角为20度的时候是最容易中招。那个让我觉得痛的角度大概正是20度。让我觉得很神奇的是走平路的时候不会痛，上下楼梯的时候也没感觉，但处在坐下起身一半的时候感觉会很糟糕。昨晚用泡沫轴滚动的时候会很痛，但过后会舒缓一阵子，但一段时间后疼痛会再次袭来。不通则痛大概就是这个道理。

今晚要跑10K，但要怎么个跑法我不知道，因为单位连我平时跑步的那个小圈子也围住截断了，天知道到底要怎么着。正如其它我非常不喜欢的工地那样，我们的工地也是不管是不是即将施工，先全部都围上再说。现场说出于安全考虑，不能跑，除非你戴着安全帽去跑（开什么国际玩笑！）不是现场的地方今天把路围了，明天据说要把之前的临时停车场拆了，他们还要不要留点空间给我们？！单位的面积很大（一个大圈下来就2K），但现在居然连400米一圈的小地方也都封掉，这样的生活毫无幸福感可言，简直恶心死了。如果一开始就这么糟糕，我不会觉得没有幸福感，问题是一直那都是畅通的，但自由被那些所谓的条框一再侵犯，于是我就感到非常难以接受了。我已经一再退让，但永远只有退没有进，心死。今晚我要继续绕圈但其中有一段踩草地，还是仍然跑水泥地，跑的是无聊的U型还是跑一条直路变速往返？这让我想起初中的时候学校没有场地跑800或1000米，所以我们长跑考试考的是20米的篮球场折返。150米的折返，10K要折返66次，我那个去！

为什么日子会突然变糟呢？？？

星期四 2017-11-16 19:07
平均心率156，最高心率180，平均配速602。配速没差多少，但心率升了很多,我觉得跟今天我落枕有关，一开始的时候每一步都揪心啊，每次振动都能感觉到落枕的地方的疼痛，但随着距离增加，痛感有所缓和，不知道是内吗啡还是身体已经自我屏蔽忽略疼痛，可以feel得到，今天我的跑姿很奇怪，动作僵硬，重心各种乱晃。#xrspook未行够#