2019-03
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并腿全蹲无能

By xrspook @ 8:59:39 归类于:烂日记

昨晚我试了半天,也没办法做到并腿全蹲全脚掌着地。把脚跟垫起来的时候,我是能做到的,但问题是如果全脚掌着地,我就完全没办法蹲下去。据说这是参军体检时的一个项目,如果没办法做到,就等于不合格了。以前我也好像曾经尝试过,但当然同样做不到。至于为什么会这样,我一直没去探寻,因为我一直默认这是天生的。因为的确有些人能做到,有些人做不到。后来我才发现,原来即便是一开始做不到,有些人还是可以通过后天训练,实现这个。我不觉得自己天生在身体构造上有什么特殊缺陷或者后天受过什么伤害所以没办法做到这个动作。于是昨晚开始,我已经有个目标,今年之内我要攻克这个动作。

要做到这个动作,我觉得最大问题是我脚背的弯曲程度没办法当我不垫起脚跟的时候达到某个夹角,于是就导致了即便我全蹲的时候躯干已经贴紧大腿,但因为小腿前侧跟脚背的角度太大,所以我的重心还是偏后,没办法站稳。除了弯曲角度有问题以外,我以那个动作保持的时候会感觉到小腿前侧的肌肉紧绷。这是肯定的,因为那里的肌肉正在努力的收缩保持平衡,让身体重心不往后靠。另外一个原因,我觉得有可能是我小腿后侧的跟腱柔韧性不好,不能拉伸到一定长度,自然小腿前侧就无法弯曲到我应该做到的样子。当我垫起脚跟的时候,我的脚背和小腿前侧的角度可以进一步缩小。所以理论上,我蹲不下去,不是因为我脚踝的活动程度不好。基本上可以确定一点,我需要做一些提高小腿后侧跟腱柔韧性的训练。柔韧性训练这种东西如果是在小孩的时候做,显然会容易很多,我都三十几岁的人了,才开始干这个。感觉上,好像有点太迟了。

脚踝和腿部跟腱柔韧性这种东西,我猜日本人和印度人估计会不错,因为他们经常跪坐盘腿或以其它方式坐在地面,而且一坐就是好长时间,一点问题都没有,不管男女老少还是胖瘦都可以轻松做到。所以无论是脚踝活动程度还是跟腱柔韧性他们都应该很不错。之所以发现这个,因为瑜伽课的开始,老师总让我们打坐一段时间,但对我们这些新手来说,打坐是痛苦的事,无论是躯干还是双脚,但那些和尚之类的人,一整天都坐在那里,如果非常痛苦,他们就没办法一直继续这样。痛苦这种东西,不只是生理和心理上的折磨,更重要的是如果你不理会,还会伤害到身体。如果我的柔韧性更好的话,理论上我可以做到一些动作,而且是在不痛苦的情况下。还记得高中的时候,我的一个同学她很喜欢与英雄坐姿坐在地上,看着她那样以后我们也试着去做,但我们没一个人能做到,即便很痛苦很努力还是不行。我之所以柔韧性不好是因为小时候我完全没练过柔韧性之类的东西,而那个坐姿她从小到大都那样。

现在回想起来,小孩时我玩的很多东西都是需要爆发力或者需要某些技巧的,但却从来没有人以靠谱正确的方式教过我基本功,所以长大后就……

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