我的天

今晚洗澡的时候我又差点鬼叫鬼叫了。今天Nike+不到5公里，我就觉得bra把我左边的咪咪磨得很痛，以至于我一直在整那个地方，按也好，托也好，挪也好，为啥就只磨左边右边没事？我表示很无奈。更无奈的是下午脱掉衣服和bra，穿了别的，晚上把东西都穿回的时候发现左胸被bra的下缘简直磨掉皮了，情况和我几周前小under把我的PP磨掉皮的状况类似。上一次洗澡的时候，我控制不住嚷嚷了。这次我早有心理准备，虽然各种不淡定但没有嚷嚷出来。其实，那不是水接触伤口引发的痛，是伤口上面或附近本来就有盐，但因为已经干了，没啥感觉，热水把盐重新溶解，我那个去！那简直就是在伤口上泼盐水啊有木有！只要度过了一开始的撕心裂肺后面就好了，光是热水或者事后涂些什么东西上去都是没啥非常大不适。

今天我带了2袋150g CICI果冻袋子装的蜂蜜淡盐水上路（两袋加起来大约能装500mL的水），实在太正确了！因为要带这两个东西，所以我今天用的是差不多20年前买的小腰包而不是GoOut腰带。两袋水放进去刚好。在大概6-7公里的时候我开始喝了第一次，在第14公里左右的时候喝完第一包，期间又喝了好几次。每次都是小小的一两口而已。因为是袋子，因为出口小，所以需要用吸的或者用手挤的方式才会出水，就跑步而言，这种方式真的要比带水瓶方便！因为口小，直接衔到嘴里，必须加压，那已经是真空状况下的交换了，而且根本就不受一晃一晃各种跑跳影响，不会像拿瓶子那样洒自己一身或一脸，最重要的是瓶子即便喝完，空间还是那么多，液体晃晃晃，如果带个大瓶子，那是重心在不断改变有木有！但袋子喝完就可以捏出里面的空气，空间变小，液体流动范围也小，还是结实的重心稳妥好不好！即便有再好的运动型出口的水瓶还是无法解决随着液体减少，瓶子内部空间大，液体晃的问题，但用袋子配套运动型接口的话，那真心是太适合跑步这种运动的补水了！当然了，前提是这不是马拉松，没有补水站，是你自己独自上路，如果你有朋友愿意骑车/开车护航的话，你神马都不用带，神马都不用想，穿上适当的服装就可上路了。

今天最让我气愤的是我本想试试从海心沙通二沙岛的路，结果今天海心沙公园完全封闭了！附近N多的铁马水马，里面貌似在彩排，还有一些神马演唱会售票的摊位。到底海心沙是大家的还是只是用来赚钱的呢？！我不是要去海心沙看神马表演，我只是想在海心沙侧边一条道路安全便捷地通到二沙岛，但这不行！前几周当海心沙公园还开放的时候，通向那条道路就有铁马拦住写着“行政区域闲人免进”，今天是整个公园封闭就更加不用说了。当初（2008年），建一条道路从二沙岛通海心沙就是为了便民，使得珠江北岸的整个沿江线路都贯通起来，但现在，那个道路根本就不是给市民走的！一头一尾设立保安亭，难道路建出来就是为了方便海心沙工作人员上下班？？？！！！他们就没有考虑过广州大桥人行步梯设立在二沙岛，但如何进入二沙岛呢？如果是从广州大道或临江大道上的话请借道一段广州大桥的机动车道！他们是不是要等到有行人在广州大桥上出事了才想出要在北岸和二沙岛之间建立连通的桥或者应该把已经有了的海心沙二沙岛便桥重新开通呢？！！！！！！！！！！！！！！！

困了，累了，身体需要睡眠自我修复了……

云南白药真是种神器！昨天我一共喷了3次，到睡觉前感觉还是有一点点不妥的，但今早起来后发现尼玛的感觉完全好了的样子。今天一整天都再没有痛过。早知这样我就不要先挺一天再寻求帮助了……

昨晚Nike+，app自动显示的温度是18℃，我穿着短袖棉TEE，运动长裤以及戴着薄摇粒绒手套进行的，期间没有脱手套的必要，体感那没有18℃那么高吧！结果回来一查，围脖显示的是14℃，扣扣显示的是15℃，中国气象显示的是12℃，无论到底是多少，反正我觉得真心没有18℃了啦。昨晚Nike+期间居然了个电话，然后我不得不把手套脱掉，电话拿出来，边走边接，幸好，那段我刚好是在快走部分，所以还能hold得住，说话略不平静，但没到气喘吁吁，心率还行。估计Nike+是电话接入的时候就自动暂停了，但电话结束后却不见开始，我恐惧地发现按钮并不是出于暂停状态，然后我走出一大段，距离还是一样，我那个去。我只好按停，开始，再按停，再开始，终于好了！但从那个点开始后面就再也没有了每公里的语音自动数据播报。于是，当我觉得差不多，拿出手机的时候，尼玛才刚刚9公里！所以，我就拿着个手机在手，开着屏幕，搞完了最后1公里。从我手表的数据看来，那是差不多的了，但因为我无法估算那个接电话的时间，所以，哎～ 失败估计错误。当时我沮丧死了，以为我的成绩肯定会被那个该死的电话给拖后腿。后来发现，不然！Nike+在来电的时候暂停了时间和距离记录，于是虽然我那200多米白走了，但时间却也很直接掠过，直到我后来折腾来折腾去以后才重新开始算。那是在我的第五公里和第六公里之间发生的事。我的一圈是400米，所以通常是一公里快一点，一公里慢一点，但因为这200多米的缓冲，导致我第五公里和第六公里都快了。所以最终出来的成绩，我居然平了自己之前的最佳！平均7分16完成10公里。

昨晚睡觉前就饿了，但我还是什么都没吃。一心想着今天要早起，要更早地醒来测基础体温，所以我昨晚一整晚都没睡安稳。无数次醒来按亮手表的背光看时间。每一次醒来肚子饿都在提醒着我。今天早上终于很不容易到点起床了，刷牙的时候我真的有想呕吐的趋势，花了好些努力才终于控制住。我也不知道我可以有什么吐出来，但我宁愿我看不到吐出来的到底是什么。

今天我挑了简单的图案刻章，但今天刻的是2个而不是1个。我已经很久很久很久没有在一天里刻2个章子了，好长一段时间我都是一天一个，但那都是挺复杂的。今天，我刻的是自己！

尼玛的，肿么像是双子的节奏呢？不对，是双女！

面部用的是深挖和印刀曲的随意削平。我的章子是没救的了，永远都是那么的毛毛糙糙。

归档：2014-01-09 :) && 2014-01-09 :(

如果可行的话，我会在以后Nike+的时候开启开车模式，拒接所有的电话并及时短信回复，这样我就不需要折腾来折腾去了，不过问题是，开车模式的拒接也要在响铃几声以后，Nike+会觉得那已经是电话帮我暂停么？还是说Nike+是在我接听的时候才帮我暂停？如果是接听才暂停，我这个策略可行！但如果是响铃Nike+就暂停，那我就没辙了……

每次Nike+都是一个人的战役，我当然可以安慰自己这次不要这么拼，下次再创造神马奇迹，但我不是那种人，如果我可以做得更好，为什么要等待下一次呢？每一次的Nike+都是和app自身的较量，和天气的较量，和GPS的较量，和手机的较量，和单位进出库车辆的较量，和生理周期的较量。即便我没有进入平台期，即便我每周体重都在减少我也不能确保每一周我都一定能做得比上一周好。一个纪录的打破如果可以每天晚上都发生的话，那只能说我一路以来都没有尽全力。成绩固然重要，但健康比成绩更重要，如果因为不慎造成损伤那就完全不是快不快，够不够拼的问题了，那是要停止竞争好几天甚至以周为单位的事。一些痛我不知道是如何发生的，不知道为什么会那样，也不知道到底什么时候才会消除，我试图去寻找过原因，但如果我还是找不到“为什么”，我只好神经质地认为是大洋彼岸的某人神经病连累我了，起码这样的话我可以骂他而不是责怪我自己不小心。

昨晚的Nike+我自我感觉良好，但出来的成绩却不如上周，虽然，那个成绩其实已经很可以了。昨晚单位没有大批量粮食的进出，所以我选择了不戴眼镜在黑暗中模糊搞。不戴眼镜的好处是不用考虑神马时候要去托托那个鬼东西了，擦汗的时候也特方便，左边袖子右边袖子随便就行（通常来说我一直都是用右边），甚至如果衣服宽大的话，直接把前胸扯上来擦也可以。不单是擦汗，擦鼻水也特方便。唯一的窘迫估计就只是看不清来者何人，除非他们主动对我大声喊话（我戴着耳机，真心听不清他们小声喃喃的是什么）。因为我有散光，所以如果那些很缺德的小车以缓慢速度开大灯向我迎面驶来的话，我会有种不知道该闪到道路左边还是右边的困惑。一直都很好，直到我晚上回去睡觉了我就觉得我左小腿最下部外前侧莫名其妙的痛，静止完全不动后开始运动感觉特糟糕，但如果一直都在动，那却还好。如果我洗澡的时候用热水去淋去按摩的话会舒服点，没试过用热水袋对付，但即便不热水，用手捏捏也是有效的。但为什么会那个位置呢？为什么完全没有预兆就突然傻逼呢？搞不懂，搞不懂，搞不懂！遇到这种搞不懂，于是我就只好埋怨某人不小心了。

近期红米手机移动版降价了，降了100元，所以昨晚我突然决定要给我妈来一发！今天中午的抢小米说来惭愧，我的确第一时间按进去了，但手贱的我按的是小米电视啊！倒退出来再按手机按钮那是排队排到天涯海角了，幸好我的朋友没有抢到了小米3联通版就帮我抢了电信版红米。然后呢我一直在等那个元宝优惠券出来，一直没有，于是就先去吃饭，吃饭回来发现优惠券还是没有，放弃去付款的时候发现我之前放入购物车的小米迷你wifi没了！今天我实在太失败！！！！！

不过今天最失败的还不是我，是我领导，具体内容我也就不说了。地球人都知道的事，就他老人家不知道，。无！药！可！救！

今晚进行的是HIIT，如果我还能跳绳的话，再来30分钟跳绳。老天爷，告诉我，我可以的！

昨晚开始我就一直在考虑半马距离的Nike+如何带水。光是急行的话，带水还是相对容易解决的，因为没有那么大的晃动，但如果跑起来的话，带个700毫升水就等于增加了1公斤的负重，然后，那么大个瓶子，怎么装？？？？？貌似网上的如果用一个袋子解决一个大瓶子的话，都是用一个弓箭套形式的三角玩意，完全水平，瓶子是要掉出来的，完全垂直，那是会影响迈步的。也有不用大瓶子用两个小瓶子的人，小瓶子那都是专业的配置了用的都是提压式的开口，但基本这种小瓶子都是有漏水嫌疑的。本来我昨天就有打算去江南西GoOut实体店买小水壶的欲望，但因为太饿太懒所以就没去。昨晚研究了一番，发现网友评论他们的小水瓶貌似有漏水和松脱的嫌疑。

真TMD的高难度！我又不是跑马拉松比赛，所以不存在有补水站什么，我设定的路线是街跑型，但这些路过的地方又比较人烟稀少，就别说存在小店买水了。如果你在体育场跑圈，水瓶放在某个固定位置，那是妥妥的没问题，除非捡垃圾的把那东西捡走了。如果你是街跑，但也不过是个把小时，10公里楼下，那你就结束的时候再喝吧。但我的定位是3小时以上，22公里左右，那是期间不补水会死人的节奏！也有网友说神奇地可以一直手里拿着水瓶跑，喝完就丢掉。更有神人用的是吸吸果冻的软袋子装水。

理论上，在40分钟的时候（以我的速度大概5-6公里）即便我不口渴也应该补水了。我一开始减肥的时候已经是11月，虽然广州的11月白天，尤其是正午还有35℃的高温，但实际上我在35℃下那个的次数非常的少，而且那时纯粹是急行，没有跑过，当时我也没用现在的腰带，而是用大约15年前买的腰包，那个东西塞进一瓶700毫升的乐扣还是很可以的。但自从我在单位每天晚上都10公里，发现其实之前之后我都不需要怎么大量补水以后，我就没有带过水了。气温一直在降，我一直把注意力都放在怎么保温上，出汗这个问题变成是次要的。但这个星期的经历有点把握吓到了，装备水对我来说非常有必要！

鉴于我的神奇想法，我真的很想自己DIY一个出来，至于实施嘛，我是指望我妈的，用缝纫机怎么都会比我用手缝结实很多。

是时候动动脑子了！

肚子不见饿的时候跟肚子饿得发疯的时候Nike+感觉是很不一样的！肚子不饿的时候，你需要留心的只是你的步幅、步频、心跳以及呼吸，当然了，你也可以把注意里放在欣赏沿途风景上，但当你肚子饿的时候，那是连深呼吸都会困难的节奏，因为也不知道胃还是什么东西，它们会强烈的抗议，在这种情况下如果你还疯狂的话，就会出现今天我在上海印桥大斜坡后的那种弱弱的眩晕了，那真的是饿晕的！因为今天我从10公里+就开始感到大饿，超过15公里后更加是满脑子只剩下食物和水了，到要上海印桥的时候，已经是接近22公里，我能不饿晕么？为唯一做对了的就是在大概12公里开外的时候就完全没有跑过了，如果我还逞强图快用跑的话，我真心会有倒地的可能。

今天Nike+的气温是19℃。出门的时候我就考虑过我还要不要里面穿一件紧身速干长袖外面再穿棉短袖。开始Nike+的时候已经是中午12:30，在1公里的时候我就感到热了，尤其在2公里开始我跑起来后就更热了，我今天的路线里，唯一有可能有机会让我脱掉衣服的就是借珠江琶堤的洗手间。我的确在那里把紧身长袖脱了，只剩下短袖，珠江琶堤按照我今天的线路，离我家约4公里。脱掉衣服后有那么一百多米我感到挺大风的，后来呢，可能气温上去了，也可能是我体温跟上了，也就没啥感觉了。在广州塔向东到琶洲大桥脚这一段，每当我大算跑起来的时候我就会脱掉眼镜。戴着眼镜一晃一晃挺麻烦，其次就是，脱掉眼镜我的目光也就不一直正视前方了，而是一直落在我前面10米左右的地方，不知道为什么，这样的话貌似我更容易自动控制速度和呼吸，反正，这样搞的话我就没有气喘吁吁过，而且能连续跑更长的距离。都说跑步不要盯着地面，要看前面，但有人能告诉我为啥仿佛这样做我会更舒服呢？

上猎德大桥的时候，我还能轻松地跑上去，但从猎德大桥下来，向西去华南大桥脚的临江大道沥青单车道上，我是发现我真心不能再跑了，不是太累了，那种感觉完全不是累，是太饿了！我不能再用大消耗的跑步，否则我非常有可能完成不了今天的计划。我今天的计划出门前我在度娘地图上测距过，27公里！那么好的路，那么好的风景，那么宽的路面且人不多，我却不能跑起来，我是真心感到不甘心的！还有，饿的时候不能深呼吸，否则会更饿。

关于为啥今天会饿，原因有几个。气温，我已经好几个星期没遇到这种20℃左右的气温了，气温高，人的消耗也大。之前的周六早上的早餐通常都是番薯+鸡蛋+牛奶，或许还有水果。但今天吃的只是米粉+鸡蛋，虽然米粉的量不少，但这东西比较容易消化掉。我是早上9点多吃的早餐，根据我近期的情况我的消化能力是很奇葩的，早餐即便吃得再多也消化得很快，午餐次之，晚餐再次之。容易消化的米粉再加我神奇的早餐消化能力，我最迟在下午1-2点就会感到饿了（平时我早上8点吃早餐，在午饭12点之前我就饿了）。我是中午12:30开始Nike+的，10公里的耗时是80分钟，到12公里的时候大概也就是差不多下午2点的样子，这太折磨人了！

所以说以后周末要半马距离，那是必须在早餐1小时后就开始（今天我是差不多3小时后了！），而且早餐得容易消化和比较有饱腹感消化得比较慢的东西均有，如果气温高于20℃，而我又想继续这么搞的话，带水是必须的，而且最好带上蜂蜜盐水。但我该把水壶塞哪里同时保证那东西不晃悠呢？？？？？？

对抗，对抗，对抗，减肥需要对抗的东西可真不少……