我的天

好不容易昨天终于找到同事帮我完成9月30日晚上的值班。那根本就是一个很尴尬的时间，如果我10月1日不用上班，9月30日的晚上我还得在这里值班，这就意味着实际上我10月1日才能走。这不是非常的变态吗？对有车的人来说，可能这是件好事，因为10月1日高速就免费了，而9月30日回去的话，路上人多车多，但10月1日是对我来说那就非常艰难。过去好几天，几乎每个晚上我都在想，如果我找不到人替我值班的话，我该怎么办呢？因为那个是一个月末，所以我必定得花很多时间在完成各种报表和账本上，所以我是9月30日那天晚上直接不睡觉，甚至通宵完成东西，然后10月1日早上吃过早餐就走人吗？还是说30日的晚上我做到一定程度，然后就去睡觉，10月1日起来以后继续做，做完再走？当我做完的时候，估计连午饭都得吃了。如果我吃过午饭再自己搭公交车回家的话，回到家里大概该吃晚饭了，所以等于一整个10月1日我都在加班，但没有加班费。虽然现在找到别人帮我值班，9月30日我可以回家了，但实际上10月1日那天我依然得花半天的时间在家里完成上面说的那些东西，但起码我不需要在路上一个人晃好几个小时回家。

因为刚刚才能定下来10月1日是我自己的，所以我终于也可以去看电影票。这个国庆档我想看的电影是《长津湖》和《我和我的父辈》。没有预先买电影票是因为之前除了9月30日和10月1日有优惠以外，其它时间排片都很少，而且完全没有折扣。9月30日和10月1日虽然有折扣，但是我觉得那并不吸引，因为相比于平时来说，只优惠了那么一点点。之前的十一电影票价不是这么高的。既然我的值班没有定下来，票价也不是我的考虑范围，所以我就没出手了。现在再去看，发现年9月30日和10月1日的折扣几乎完全不存在，有这么火吗？真的打算一点折扣都不给出来吗？我觉得没有这么乐观吧，虽然国庆大家肯定会去看电影，但估计有不少人和我一样抠门。从《我和我的祖国》开始。貌似我就有了跟我妈国庆去看电影的习惯。相比于之前的两个国庆，我觉得今年的国庆档电影好像都偏向于战争类型。我个人对这种类型的电影感觉一般般，我觉得我妈也差不多。所以万一他们真的一直都不放出折扣，顶多就不去看呗。但是都已经看了两个系列，显然继续看下去是一种习惯，是一种过国庆节的方式。国庆也好，春节也好，好像不去看个电影就像少了点什么。自从外婆去世以后。过节的时候、放长假的时候看电影已经成为了我和我妈的习惯。但习惯既然可以养成，也可以把那戒掉。虽然去年也是疫情期间，但我感觉今年的疫情好像更凶猛一些，去年的国庆节我们也要戴口罩，但远远没有现在这种隔几天就炸一个雷。口罩要戴、疫苗要打，但日子还是得过。

所以我还是希望某一天能抓到一个合适的时间、合适的票价，继续做过去两个国庆我们都去做的事。

天还没亮我就醒来过一次，天亮了以后好像云层比较厚，所以我纠结到底会不会是个晴天。7点10闹钟响起，云好像减少了，我看到了阳光，所以匆匆做完几个必定的任务以后我就爬起来，把空调被丢到洗衣机里洗了，因为我的计划是这个周六不回去留在单位，刚好应该是个晴天，所以我可以把床上用品洗了。把空调被丢到洗衣机以后，我继续爬回床上睡觉，迷迷糊糊之中我醒过来好多次。我用的是56分钟的强洗程序。大概56分钟之后洗涤结束，音乐响起。我再次迷迷糊糊地爬起来。先去把抹布打湿，然后从洗衣机里挖出空调被，接着从抽屉里抓起三个大夹子，最后睡眼朦胧地爬到3楼的晒场。无论是工作日还是休息日，我们单位的人总是不太积极，所以如果不是前天晚上他们就把东西晾在那里，通常我都是第一个。果然晒场上面什么都没有。要在哪个杆子上晒，完全由我决定。

把空调被晒好以后，回到宿舍。把蚊帐、床笠和枕套都丢到洗衣机开始第2次洗涤。之前我试过很傻很天真地把这一床东西一次性洗，结果发现根本装不下。东西的确可以塞进去，但是加水以后好像有些地方没法泡到。所以在需要洗空调被的夏天，我只能分两次。如果没有空调被而只是一个棉被的被套的话我可以一次性。但问题是当我冬天要洗棉被的被套的时候，通常我都要先把棉被拿去晒一下，晒棉被的时候我不会吧需要换掉的被套拆掉，因为灰尘太大，我只会在被子晒好了以后才会把被套摘掉，换上干净的，所以即便当洗衣机的容量足够，我还是得分两次洗。

开始第二轮洗涤以后，我没有马上对床垫吸尘以及擦一下蚊帐架之类的东西，而是在地面上铺开垫子，又在地上躺了一下。当第二轮东西洗完以后我才继续搞卫生。之所以这样，是因为吸尘器的声音很大，我们那些人休息日肯定不会那么早起床，如果我大清早就在那里轰鸣，肯定又会被投诉。虽然他们不会真的投诉我，但是肯定会咒骂一番。如果我休息日的好梦被别人这般打搅的话，我也会这么干。

一个上午的时间，空调被就已经完全晾干了，其间我还去翻过一次身，翻身的时候我有点纠结，因为飘来了一块乌云。现在的天说不准什么时候会下雨，可能天气预报根本没有任何征兆，但一块云过来了，突然之间下个几分钟的雨是很正常的事。明明已经是秋天，理论上应该是秋高气爽，应该逐渐干燥。都说一层秋雨一层凉，但实际上现在下的雨跟盛夏的那些突然就下突然就停，而且下的时候会很猛，没有任何区别。所以我跟我妈都觉得今年我们过了这个9月就像是个假9月一样，从温度湿度和天气看来跟盛夏7、8月没有区别。

上午完成了洗刷刷，下午我本打算只是躺一下，结果一趟就躺了接近三个小时。没开空调，但关着门窗，前天晚上的空调余温还在，70%左右的湿度，28℃左右的温度，开着两档的风扇，居然不盖被子会觉得冷。

总觉得休息日在单位时间过得好快。事情稍微做一做，就耗费了好几个小时。躺在床上，睁眼闭眼之间也过去了好几个小时。我不是那种喜欢找乐子的人，所以平平淡淡其实挺舒服。

《西班牙语初学手册》我已经不记得是我什么时候买的了，为什么要买这本书呢？我同样也不记得，但是相对于从前我买的书来说，这本书算比较高端，因为配的不是磁带，而是一张CD，虽然里面的音频不是MP3，但是这已经很进步了，所以我猜这本书买回来的时候，是有一个塑封的，因为只有这样才可以把CD封装在里面。从前我到底买过多少本西班牙语的教材，我的确已经没有印象了，但是这本绿色封皮的西班牙语初学手册，我却记得我曾经很用心地学习过，但后来不知道什么原因就没有继续下去了，取而代之的是开始学西班牙语正统课本《现代西班牙语》。

还记得大学的那些早上8点上课前的时光。我会在7点30左右到达课室，然后开始学我的西班牙语。有些人在读英语，而我读的却是西班牙语。那个时候现西配套的是磁带，我没有带着Walkman去课室，所以实际上我只是凭感觉去读。

从前我们学英语的一个很大的问题在于我们总是以我们的感觉去读，但实际上可能根本不是那样的。还记得大概小学六年级的时候我开始去英语中心。从那时开始我才知道英语原来不是我们那本配套教材磁带里读的那样的。当时的小学英语教材是中国人读的，但是在英语中心他们用的是香港的版本，虽然可能也是中国人读的，但是风格跟我之前接触的完全不一样。要说彻底颠覆我的，大概是新概念英语或者剑桥英语的磁带，那些教材的编排跟我们的课本很不一样。虽然那本新概念被我买回去以后，绝大多数时候都是没用过的，以至于现在这本书到底被我放哪里了，我已经没有印象。至于那本剑桥英语实在太惊艳，惊艳到我甚至怀疑自己过去那么多年学的是不是假英语。剑桥英语是高中英语视听说课程的教材，但那门课一个星期就只上一次，别的班是外籍老师教，而我们班是副校长教，为什么会这样呢？我也不知道。反正那门课是一种体验性质的，正统的英语课继续每天都会有，隔一段时间会测验考试，还是传统风格。

本来说的是西班牙语，但不知不觉就跳到英语去了。说回那本带CD音频的教材，我觉得那本书的内容很不错，课文选择很特别，课文全部都是外国人读的，准确来说西班牙语发音的内容都是外国人读的，风格跟剑桥英语非常类似。那本书很薄，内容有很贴近实际，但里面大量的信息要让读者学会学懂非常难。比如说语法这种东西可以用一大本书去说，但实际上这本书就只有一两页纸的版面说明问题，显然不可能全部铺开。于是这就导致了虽然我已经很认真地去记忆，但实际上我依然不知道该如何用，比如说宾格代词和与格代词。英语里面是没有与格代词这种东西。宾格代词和与格代词直接对应的是直接宾语和间接宾语。我甚至不记得到底我学语文或者英语的时候有没有这么区分过这种东西。在我记忆之中好像没有。西班牙语跟英语比起来有非常多的多变体。单数复数那是肯定存的，阴性阳性加上各种时态导致我这小白出错的几率大增。如果一个句子里面宾格代词与格代词都有的话，我经常不知道谁是谁。到底那个动词应该以什么形式出现呢？是宾格代词与格代词还是那个经常默认省略的主语？因为这本初学手册版面的关系，没办法把语法讲全，所以这些我必须掌握的规则就得用其它方式补全。所以昨天我又老老实实地下单了新版的《现代西班牙语》一二册。现在的现西是2017年版的，跟99年版本蓝色封面的套最大区别在于书本变大了，印刷变成了全彩，里面的内容据说也更贴合实际了。我只希望这本新的现西里面没有像99版本那样有各种各样连小白都发现得了的拼写错误。

从前的英语是要我学，现在的西班牙语是我要学。既然曾经被迫花了那么多时间去学习一门外语，我觉得现在如何学这个问题上我应该已经掌握了一些技巧。我不觉得这样我会学得更快，但是估计这会让我学的比较有思路，知道自己的短板在哪里，然后主动补全那些东西。

有什么东西是不辛苦的呢？所有东西当你到达一定程度以后都是辛苦的。一开始的时候或许还有新手的运气这种东西，但随着时间的推移，那就像是两口子过日子一样，无论一开始热恋的时候爱得多么的死去活来，但是见多了、接触多了自然烦心事就会发生，于是接下来的就是忍耐。基本上可以这么说，任何东西只要长期相处到最后，如果关系依然能维持下去的话，忍耐必不可少。但是又有多少人能从忍耐之中要继续爱得深沉呢？当你不把所有注意力都放在缺点上面的时候，实际上日子过得还是挺舒坦，但是人就是那么犯贱，当你觉得不爽的时候，满眼都会是不好的东西。好像整个世界都在跟你作对。那种念头挥之不去，会去一直折磨你。

以前我没有什么办法，但现在我发现疯狂运动好像能让人暂时忘却那些，尤其是你一边运动，你还得一边还得思考运动本身的时候。对我来说，去投篮球跟跑步不一样，因为我已经跑过很多路了，而且绝大多数时候我只是在慢跑，所以我会进入某种境界，到达那种程度的时候，我根本不需要考虑跑步之类的东西，我只要一直条件反射继续下去就可以了。但即便在初级的阶段，我也能达到冥想状态。也只有在我累得要死要活的时候，比如说节奏跑又或者间歇跑的时候，我才会稍微在跑步的时候想跑步本身，但实际上那个时候我觉得大脑是有点缺氧的，所以我想的可能只是要怎么熬到那个我设定的休息点或者终点，并没有考虑我跑的时候还有什么东西可以纠正可以做得更好。心率这种东西不是我考虑的范围，拼命跑就对了，尤其是在间歇跑的时候。步频这种东西，我也想快点啊，我已经很努力的蹬地了，但问题是气都喘不过来，那是无能为力的节奏啊，尤其是已经跑了几组以后，那是脚软的赶脚。

但是我去投篮球的时候不一样。投球的时候，我在一直思考为什么会中？为什么会不中？不中的原因是什么？我可以怎么纠正过来，如果我的球是一直中下去的话，大概我会落入跑步的那种冥想状态，但幸好我的水平比较低，我无法做到一直中下去。不同的距离用不同的方法，为什么有些中有些不中，为什么有些会打框，有些直接飞到不知道哪里去了。我必须满场飞捡球，一开始我觉得捡球这个操作实在太痛苦了，但是两个多月下来以后，我觉得捡球其实还行，捡球这个步骤为我赚了很多步数。大概是持续时间比较长，所以投篮积攒回来的步数比跑个10K还要多，虽然我不觉得自己走了多远。大概跳的时候、碎步或者跨步把球逮住的时候积攒了很多步数吧。所以当我一个人去投篮，我总得把手机放在腰包里捆在腰上。因为我有些紧身裤有口袋，但有口袋不一定就放得下手机。有些口袋在侧面，虽然手机不太重，但长期的话还是会有影响。有些裤子口袋在后腰，那个位置非常容易被汗水湿透，我的手机是不防水的。综上所述，我只能把手机放在腰包里，而且那个腰包还必须比较贴身的绑在身上，因为太松的话。手机在里面晃，非常容易就会导致各种不愉快的问题。比如之前我用从前跑步的那个腰包，但是里面的橡皮筋已经老化，长期的摩擦废掉了我的手机保护膜。

我不知道别人运动的时候脑子里想的是什么。对我来说，做不同运动的时候，我脑子里思考的东西可能完全不一样。脑子好使的时候去工作，脑子不好使的时候去运动。

力量这种东西到底是怎么慢慢养成的呢？其实我自己也不知道。我已经不记得自己是从什么时候（翻查朋友圈后发现是2021-08-22，刚好一个月前）开始做双手撑在瑜伽球上的俯卧撑了。

前天当我翻看DK的《肌力训练圣经》的时候发现里面说到的瑜伽球俯卧撑是把腿放在瑜伽球上，手撑地做俯卧撑，这就要求强大的核心稳定性，因为做那个的时候，主要目的不是要训练上肢，是训练核心，所以有这么个操作。而我做的那个俯卧撑灰Sir说是为了增大投球时的力量，所以俯卧撑看上去不太难，实际上对手腕的压力非常大。第一天晚上试过以后，我发现自己的右手中指当我稍微抬起来的时候会自发颤抖不已。那种效果就好像被什么上身了一样，又或者是手指在抽筋，但实际上除了颤抖以外，我并没有感到明显不适。可以肯定那天晚上第一次做完那个类型非常不标准的俯卧撑以后，我的反应是剧烈的。脚撑在地上，手撑在瑜伽球上做俯卧撑，我觉得相对于把脚放在瑜伽球上，手撑在地上做俯卧撑对核心稳定的要求可能会低一点。因为以前我也试过用脚在瑜伽球上做俯卧撑，结果发现我还没下去，脚就已经滚下来了（写这篇的时候我特意试了一下，现在的我可以控制，但依然脚容易滚下来，依然很难，但起码做得了）。之所以这样，是因为其实在做俯卧撑的时候，看上去上面跟下面的力是均衡的，但实际上下肢在支撑方面还是起到了主要的作用。我是一个胖的人，我的脂肪很多都堆堆在下肢，我不知道腰以上跟腰以下我到底哪里更重一些。理论上所有器官都在上半部，所以上面理应重一点，但问题就距离而言，肚脐是人的黄金分割点，所以下肢的长度肯定要比上肢大。所以如果让人平躺着，要找某个人的重心，那个位置会是哪里呢？是肚脐黄金分割点那个地方吗？有人做过这种研究吗？如果让人完全平躺在一张板上。板头和人的头、板底与人的脚的距离相等，就可以找到人理论上的重心。无论做什么运动，把握重心都很重要，经常会说到重心不稳你就会跌倒。

瑜伽球也好，药球也好，篮球也好，所有球形的那些东西，如果你要支撑在上面做动作的话，就意味着你必须发力均匀，人也必须协调，万一你真的用力偏了，你还得用非常强的稳定性把那纠正过来。之前我没办法在瑜伽球上做俯卧撑，但现在我习惯了。以前我几乎做不出标准的俯卧撑，但现在来个10个还是可以的，或许还能继续做下去，但是我没有继续虐自己了。以前我觉得做窄距俯卧撑非常的痛苦，也几乎不可能，但现在我发现做跪式的窄距俯卧撑即便已经到了双手接触钻石型的，我也依然可以比较轻松得做到（写这篇的时候我尝试了做标准钻石俯卧撑，果然没问题，感觉跟做等距标准的没啥两样，除了手腕角度有点别扭）。大概我可以试一下把双手按在篮球上做俯卧撑了。不过在做标准的之前，我先尝试一下跪式的（还是在写这篇的时候,我真的试着做标准的篮球俯卧撑，因为我支撑的不是上方45度，而是几乎水平，感觉需要大量用到胸肌夹的力量，瑟瑟发抖地还是勉强了3个，足气的篮球有点被我虐得变形了:P）。还记得从前第1次在迪卡侬看到药球以后，我兴冲冲地去试验做窄距俯卧撑，结果是根本做不下去已经抖得要死（直接下去必死无疑，在最低点，先把球压在身下再起来就好了。为啥我知道？灰Sir的瑜伽球俯卧撑就是这么起手的，这样最稳）。俯卧撑对肱三头肌的要求比较高，窄距俯卧撑几乎不会调用到胸肌，主要调用的是三角肌前束以及肱三头肌。在不知不觉中，近段时间我在强化着这两个部分的肌肉，攻克了这两个以后，我感觉我可玩的领域大了好多。

我没有变成肩膀特别夸张的大猩猩，也没有练成麒麟臂。但那些肉眼不可见，实际上存在的力量，已经足以让人很兴奋。