我的天

新冠疫情这种东西，突然之间又杀回了广州。这一次的源头没那么模糊，来自于一个隔离酒店的工作人员。这样的话查源头相对来说简单一些。但问题是即便思路是清晰的，要完完全全隔离出传染源也非常的不容易，所以大半夜广州又开始大规模的核酸检测。如果这种事情发生在医院，算是一个院感事故，因为医务人员从污染区到非污染区，更换衣物的过程之中，是有人专门负责把控的，但是这种事情在一般普通人的领域就可能做得没那么严谨了，所以广州的隔离酒店就发生了这样的事。之前南京的那些负责国际航线卫生清洁的劳务派遣人员也发生了类似的事件。这是不是意味着即便不是在医院，其实从污染区到非污染区也是需要专业的人去把关了？无论那是一个隔离酒店还是一个保洁公司，又或者是负责国际航班冷链装卸货的工人。曾经有段时间处在这种交接状态的人是不允许每天都在高风险区和低风险区之间来回移动的，那时，在某些重点区域比如说国际码头的人是需要连续工作多少天，然后隔离多少天，接着再放你出去活动一下。这样能有效防止了高风险区的那些危险因素的扩散，但显然，从广州这一次隔离酒店人员的活动轨迹看来，虽然在我们眼里他是在高风险区工作，但实际上对他们来说那就是一个日常工作。所以他们每天都依然在高风险区和低风险区之间来往，也依旧做着他们往常正在做的那些事情。在疫情还没有得到有效的控制、还必须有隔离酒店对境的乘客进行隔离观察的时候，这样频繁的来回活动是不是合理呢？还记得从前，好像有听说过在隔离酒店的工作人员是要连续工作多少天，然后进行多少时间的隔离才能回到社会的，为什么现在却变成这个样子呢？难道那条规定只是针对医务人员而言？

广州的第一例隔离酒店的阳性无症状感染者的行程还比较正常的，第二例他的活动实在太活跃了，几乎可以这么说，他天天都去跑步，不是在麓湖，就在白云山脚，更让人绝望的是他居然去了儿童公园，而且入园了以后居然没戴口罩。如果你是去别的公园，比如说去白云山，入园之后不戴口罩可以理解，但你去的那个地方可是儿童公园，儿童是全部没有打过疫苗的！这样做他怎么就不觉得自己有可能成为一个恶魔的源头？！难道就是因为他天天跑步觉得自己的身体好，不会感染新冠，所以就这么做？！

回到广州以后，除非在家里又或者是在外面正在吃饭的时候，否则我任何时点都不会把口罩摘下。尤其是在一些人员极其密集的地方，那更加是必须把口罩戴得严严实实，而且也不能用任何地方触碰眼睛之类的部位。

广州有那么多家的隔离酒店，为什么就只是那一家会这样？全国各地有那么多的隔离酒店，为什么这种事情就只发生在广州？的确广州的反应速度非常快，在谣言还没开始出来之前官方已经做了发布会宣布事件的始末，但是再快的官方反应速度也比不上每个人都认认真真的做好防疫。

每个人都严防死守，才能让我们的城市幸福安宁。

小时候玩各种体育运动的时候，总会有一个词被不断的被提起——“大力点”或者“使劲”。的确，当我们还小的时候，当我们要把那个东西搞远一点的时候，我们只能这样。我们通常会说，即便我们用尽了吃奶的力，还是做不到。当我们要爆发，我们说不准到底用的是哪里的力，反正就是尽我们所能，把可以用的力全部用上，通常即便这样效果也不太好。那时感觉，大人真好，力气真大。

随着年龄的增长，我越发感觉到我在用哪一个部分发力，甚至精确到是哪一片区域甚至是哪一块肌肉，是舒张的力还是收缩的力。以前当我做某个动作的时候，管好某一块或者某一片肌肉的控制也就可以了，但是当我经历过篮球的投篮训练以后，发现那不仅仅是一片或一块的问题，那是一个力传导过程的问题。什么时候在哪里发出，要传到什么地方，是什么时候什么情况下传递过去的，传递过去的过程中有没有发生卡壳，也就是力量的损失。显然，这是一个很复杂的过程，如果从原理又或者真的要人意念去控制，这简直是不可能完成的任务，但人的身体就是这么神奇，如此复杂的动作，经过练习以后，人居然可以条件反射直接做出来，不需要思考。也只有那样到达那个程度，用力才会从拼命硬来变得自然柔顺。那个时候你甚至觉得自己好像没发力，但出来的效果却很好。

阴柔之中隐含着力，这不是一种玄学的说法，实际上这个东西隐藏在各种运动中，比如跑步。高手跑步都是很流畅的，短跑你或许能明显地感觉到一种比较猛的力，但对长跑运动员来说，他们的整个跑动过程你都感觉到他们用地蹬地，他们就像小鹿一样可以在地面上弹起来。正是因为这种弹，所以他们落地的时候绝对不会很重。走在江边，当一个高手从你身边跑过的时候，你或许只能感觉到一阵风或者一阵音乐，你听不到他的呼吸声，你也几乎听不到他的脚步声，他的脚就像踩在云上一样，蜻蜓点水一般，效率很高且充满了弹性，非常柔和。但当你遇到一个肯定不是老手的人，你会明显地听到他的呼吸非常沉重，甚至有点乱。更要命的是他的脚步就像是仪仗队在踢正步、非常重。我已经不记得以前我走路的时候响不响了，但现在我走路的时候几乎没有声音，除非那个鞋底比较硬、比较特殊，又或者卡了个石子在上面。对我来说，无论是走路还是慢跑，都是一个柔顺过渡的过程。这样有利于力量的传导。其次，柔顺能让你降低受伤的几率，因为不再是某一个部位长期猛烈撞击了。

跑步是这样，投球也是这样。当你能柔顺地把动作规范地做出来，而用的那个力又没什么损耗，在一个完美的流程中你会感觉自己没用力，但是效果却比之前用尽全力好很多。大学时的网球课，老师叫我们要打太极网球，当时我觉得他在跟我们强调控制控制好球拍，也控制好球的轨迹。对初学者来说，的确是需要有这种控制，而且我们也必须得首先掌握这种东西，然后才好说后面如何加力。大力只会让我们的网球乱飞，流畅的温柔控制显然会更容易的让我们的球落在场内，且让我们不至于被那个相对于羽毛球拍又或者乒乓球拍来说重很多的网球拍伤到。身体不加控制过度旋转最容易受伤，而打网球又处处是旋转。随意发力不仅仅会打到别人，也会伤到自己。

我觉得自己已经着迷于阴柔中隐藏的强大了。

为什么我要死命的练习转球这种东西呢？除了因为炫酷好看以外，我觉得那是一个训练球感的好方式。手背接球相对来说简单很多，因为那只是一个触摸后稍微向下然后稳住的过程。除了一开始会被打到以外，整个过程都比较简单，也不会痛。但是转球的时候要感受到篮球的轴心和重心远远没那么容易。从前我转书是因为有种不服输的心，不能输给那些男同学，而现在转球。我觉得是培养一种篮球的灵性。

让球转起来的时候不可能用手掌，只能用手指。教程里会说，要把篮球垂直，然后用手指贴着篮球的那些筋，因为相对来说，那些东西比较好抓住。我个人觉得实际上就是用三个手指又或者4个手指。这4个手指的发力必须是水平的，而且是均匀的。任何一方发力过猛，又或者不是水平方向上的发力就会导致篮球的旋转轴心不与地面垂直，这就意味着转起来的篮球轴心是倾斜的，你根本没办法拿根手指在下面把那接住。换个说法，怎么才能让篮球垂直的转动起来呢？这就意味着有一个压腕的过程。如果你的手腕无法做到接近与地面平行。你的手指发力的时候不在同一个水平面上，你怎么可能转得出一个垂直于地面的旋转篮球呢？压腕这个东西也是投篮的时候必备的。除非你用的是双手胸前推球，否则的话不压腕，怎么可能让球停留在你的手上。虽然不同的投篮方式，压腕的程度不太一样。毕竟投篮的时候我们还有左手的辅助，可以把球在出手之前控制住，但问题是如果要保证投球的稳定性。投球手能稳稳地控制住球的重心是必须的。虽然我用的是手腕投球。投球的时候并不是用手指抓住球，我的手很小，也根本不可能把球抓住。转球时候要把握好球的重心，领会压腕的程度，保证手指水平均匀温柔发力。整个过程都是个很好的锻炼，而且重点是只要你不怕周边的东西会被你的球砸到，转球这种事情可以在任何地点做，而不需要像投球训练那样，首先得找到起码一个靠谱的篮筐。所以我觉得学会转球，非常有必要，因为那是我一种找到感觉的方式。

之前是说在球转起来之前的各种操作，当球已经转起来，已经能垂直地旋转，你用手指把球接住以后又会有另外一种感觉。你的手指已经能跟旋转的轴线成一直线。但是因为你手指接触球的那个面可能不完全是水平的，所以球会发生一些轴线的变化，于是在这个时候你就需要用手指轻轻地调整角度，让球的轴线继续保持垂直。这种感觉很微妙，当你的球能在你的手指上停留一定时间以后，你才能继续感受到这种东西，如果旋转的球不垂直你根本接不住，又或者在两秒之内球已经飞走了，这个无从谈起。当你感受到那种微妙的重心变化，然后你又能hold住，你会发现哪怕你起手的时候没有用很大的劲，但是球依然能在你手指上不停地旋转一段时间，而且这是在你另外一只手不继续拨球的前提下。

现在我已经有点领会到那种感觉，但是我还不能保证每一次都能准确地运用出来。当我练到那个程度以后，我会加入另外一只手的拨球。让球可以持续地停留在手指上旋转。现在如果我强行加入拨球，我的手只会把球直接拍走。

要想把一件事情做下去，你就必须要找到坚持下去的动力。“学而不思则罔，思而不学则殆。”

上个星期在家里玩起转篮球，其实在之前在单位我就试过，但是不成功。我用我以前传书的技巧转篮球，结果发现篮球根本转不起来，因为速度不够快。转球这种东西，我是高中开始练习的。高一的那个十一假期我在家里一直装。我把初中的一本历史书用透明胶包起来然后不停地转。一个假期结束以后，我的转书已经到达一定程度，回去以后在那个曾经笑话我的同学面前炫耀了一番，因为我已经转得比他好。有一些同学转书层次更高，因为他实际上最擅长的是转篮球，所以他可以把书不断地换手指转，也可以把书抛起来，然后接着继续转。显然那样我就做不到了。我可以用一只手指不停地转，然后也可以换另外一根手指，但是你要我用左手转，我直接投降。因为左手完全没有练过，之所以高中会转书，是因为高中的教材基本上都是大本的。初中的时候没有人玩转书，之所以没人玩，我也不知道为什么，反正我觉得成绩比一般的人好像都不怎么喜欢转书转笔。高一的时候因为身边的那些男同学的刺激让我学会了转书。虽然那个时候没人教，但是相对于转篮球来说转书还是比较温和的。起码不会伤手指，而且跟篮球比起来，书也比较轻，一个7号的篮球500克以上是很正常的，大书大概100克不到，而且篮球是球形的，书是扁的，所以书的重心比较好掌握。篮球的重心，如果你的旋转开始得不够垂直，旋转轴心会一直转圈圈。

转书的时候开始的那一下，我用来转的那个手指是跟书的重心重叠的，但是转篮球的时候，如果不先让篮球离手，球无法高速转起来的。的确球也会转，但是转速太慢以至于你很难平衡。所以这就是为什么我在单位也努力尝试过，但是不行。回到家以后，看了别人教怎么转球的视频以后发现原来转篮球起手的时候得让球离手，之所以又可以稳稳地把球接住，其实跟用手背接篮球一个道理，先有一个接触，然后有一个缓缓的下降。知道这个原理以后，我觉得如果你要我转书一段时间以后，把书飞起来，然后重新接住有可能了。当然，飞太高是不可能的，因为重心都不好找了。

让篮球离手转起来，然后用手指接住这个过程说起来很简单。实际上我觉得最难的部分在于怎么让篮球垂直转起来，只有垂直转起来，你才能比较容易比较稳当地找到那个重心，因为那就在旋转的轴心上。如果篮球旋转的轴是倾斜的，你的手指放在哪里都不可能让那保持平衡。怎么让篮球垂直地旋转起来？这其实一点都不简单，起码至今我都没有100%的把握可以做到，虽然上个星期我已经磨到转球的那个手指起水泡了。周日的晚上手指起水泡，我就不干了，结果周一投篮训练的时候，我感觉到那个起水泡的中指在拉腕的时候不自在，因为我知道那会痛，所以可能会出现一些变形的动作，于是这也可能造成了周一我投篮的时候各种不顺。

拿着个500克的东西在手指上转，而且必须得高速转才能保持平衡，对我这种新手来说还得不断的尝试，于是球的各种地方都会跟手指触碰。这不是不可能不起泡的。对老手来说没问题，因为他们的手指已经有茧了。正如玩弦乐的人，手指必定会有茧，无论是尤克里里还是吉他，又或者是各种提琴类的东西。所以上个星期我有考虑过，要不我直接用左手去转？因为左手的手指本来就是用来按弦的。无论是尤克里里还是吉他，按弦的时候手指都必须和指板垂直。所以其实按弦的部位跟转球需要用的部位一致。

因为这个星期刚好是月末，工作太忙，我几乎没有在单位转过球。当我忙完以后，右手的中指水泡已经逐渐吸收，我那里的皮已经加厚了，所以我又可以用来转球了，但问题是转多了又开始痛，又开始有水泡的趋势。所以现在我又在考虑，不如我真的换左手算了。

转球如果成功，效果是炫酷的，但问题是在别人觉得你牛逼的背后，实际上都藏着各种累与痛。

星期一晚上的投篮训练让人觉得相当沮丧，我简直看不出自己的进步在哪里。又或者别说进步，我甚至觉得自己在退步，很迷茫的感觉。我明明要让自己出手不要向前，要向上，但我就是没办法做到。这周一训练即将结束的时候，我突然领会到了一种之前我没做过的动作。那就是在罚球线投篮的时候，头仰起，我不确定自己的上半身有没有后仰，反正头我肯定是仰了。那样的话好像出手的时候手就不怎么向前，而会是真的向上。在这种状态之下，我感觉只要左手瞄准篮筐，右手跟随完成，基本上有非常高的命中率。但是这已经是在整个训练的最后时刻，之前我遭遇过无数次的各种打击。当时我就决定周三不会有投篮训练，以其它代替。和周四我又开始纠结，我要不要去投篮呢？为了不在跑步机上跑10K，我选择了去投篮，但实际上出发的时候，我心里完全没有底。因为周二我跑了个10K，周三我做了个80分钟号称会消耗1000卡的综合性workout。周四的时候我感觉自己的身体是僵硬的，有些部分出现了酸痛，比如说大腿内侧，也比如说大腿后侧。大腿内侧的酸痛是因为周三晚上的workout，而大腿后侧的酸痛，这是瑜伽球的结果。

幸福总是不知道为什么就来了。周四晚上的投篮简直可以说开挂了。去到球场的时候我发现平时我用的那个球在球场的另一侧，所以我放下东西以后就去捡球。捡完球以后我没有直接回到我平时投篮的那个半场，而是在另外一个半场进行定点投篮。一开始的确有点麻烦，但是越投越顺，让我觉得很不可思议的是在罚球线两个角我居然一次就通过了。就距离来说，那两个点。实际上离篮筐的距离比罚球线远，但为什么在颜色的定点区域很近的那些我反而要尝试很多次，但是那两个点我却可以如此狗屎运呢？接下来我回到了我平时投篮的半场开始罚球线投篮。跟平时不一样，我觉得周四晚上我整个人都很放松。这种状态是我之前没有过的。一开始的时候汗会比较多，但越往后我发现自己的汗反而没那么多了，所以地上没有再看到我很夸张星星点点的汗水，与之相匹配的是我投篮的时候好像根本没有很刻意地发力，我只是把整个动作按照规定程序做出来，尤其是在罚球线的时候。这种流畅反而收到不可思议的效果，周四的投篮罚球线的命中率比周一大幅提高，虽然不能做到一直连中，但不中以后我很快就能调整过来。前几次我都一直只是在罚球线那里投篮，但周四晚上我又重新开始在颜色区域的定点投篮，同时也做了10个上篮。罚球线的命中率不知道为什么突飞猛进，罚球区的半径中命中率更加是让我惊讶，因为居然比罚球线还要高。在罚球线上投篮，我感觉我只需要做出高抛球球就会进，除非我出手歪了。在罚球区的半径中投篮我需要把起手点降低一点点，然后出手的时候加入一点点的拉。接下来，之前让我非常痛苦的罚球区弧顶我居然也征服了！跟半径中相比，那个位置需要一点点的蹬地以及完全到位的拉腕。稍微跳起、高抛以及拉球完全到位的前提下，罚球区弧顶的球原来可以进得如此完美。虽然跟半径中比起来，我的命中率大幅下降，但起码我可以命中，而且我确定那不是运气。罚球区的弧顶离三分线就只有一步的距离！

接下来我花了很多时间在三分线上面。最终我只投进了一个三分球，而那个三分球我确定不完全是运气，因为我明显地感觉到了高抛以及非常到位的拉腕。但为什么只进了那一个，其它没有进？大概是因为下半身的跳起我只有在那一次才真的做到位。每次我都跟自己说不要向前跳，要向上跳，每次站在三分线的时候我都让自己出手不要向前要向上，但是这两个东西貌似我都无法控制住自己，明明在前一步的时候我可以做到，但是在三分线的时候。我却无论如何身体不听使唤。训练末段，在三分线起手之后，我明显地感觉到了右臂完全伸直。虽然不能保证每次都有拉腕，因为还没拉球就已经出去了，但是如果伸直和完全拉腕是达成目标的重要保证，但问题是伸直的感觉好像多一点，但是伸直以后再完全拉腕这个有点飘渺。无数次我投出的三分球正正地向篮筐飞去，完美地擦了篮筐的网，但问题是就差那一个球的距离，甚至是半个。有时候我的球不是正正对着篮筐，而是在篮筐旁边下去了。如果我往旁边站半步，投出去那些永远偏左一个球的球可能有一些就进了。没有打铁，也没有进球，但我不觉得太可惜，因为我已经好像感受到了即将成功。

为什么周一跟周四相比会有这种质的飞跃？我感觉跟我坐了一个星期的瑜伽球有关。我把办公室的凳子挪到了一边。上班的时候我就坐在瑜伽球上。一天下来起码要在上面坐8个小时。虽然我不觉得自己坐了什么很厉害的事，但仅仅在瑜伽球上长期保持平衡，这已经让我开发出了一种我自己说不出来，但我确信又一定存在的能力。一周之前要我在瑜伽球上做俯卧撑，颤颤巍巍的我几乎没一个标准，现在起码在做第1组10个的时候，我能比较靠谱。一周之前要我跪在瑜伽球上，那是30秒都要死要活的节奏。现在以半跪半蹲的姿势外加一只手拿鼠标，我可以在上面稳稳地持续10分钟以上。

我不知道是什么促使了这种质变，但我觉得瑜伽球应该功不可没。