我的天

现在我确信自己是可以投得了三分球的，但问题是我要做到我就得站在三分线上，做一个非常夸张的向前跳，而且在跳到最高点的时候出手，也正是因为我是向前跳，所以其实我出手的时候并不是以我想要的那种方式，因为我已经做不到了。那个时候我已经没办法手臂上举，然后拉球出一个高抛，因为向前的趋势已经导致我即便手臂向上，因为惯性的作用，在我拉之前球已经离手，所以那个时候通常我只能以一个斜向上的角度把球推出去。出手的角度可以控制的，但显然这样的话就浪费了我向上的力了。这不是一个我想要的方式。如果我要做到高抛稳定地投进三分球，我就必须要保证我的脚蹬地以后，力以一个垂直的传送链方式达到我的手，情况就像我原地向上推球那样。

之前我说过之所以我站在三分线没办法像原地推球那样双脚蹬地，球直接向上，因为我拿着球在胸前的时候重心已经偏前了。如果再仔细想想，实际上在投远距离的时候，你是需要把球从你半米开外的地方重新拉回到你的重心轴上，然后做一个当地垂直向上，最后出手。把手拉回来很容易。那是一个旋转的过程，肘部是固定的，其实是肩膀做一个旋转，让球从胸前上升到眉间。当你球在胸前，而你又处在蹲的状态的时候，你的屁股实际上是上翘的，而当你做这种手部转换的时候，实际上你的屁股就应该从上翘回到你的重心轴上，这个动作好像就是伸髋，伸髋这个动作我感觉是从盆骨前倾变成盆骨后倾的过程，起作用的应该主要是臀大肌，但我从来就没感受到。我感觉那是深蹲后起来的步骤，我一直用的都是股四头肌。深蹲的时候，又或者说当你正常情况下去的时候，必然会做一个盆骨前倾，也就是屈髋，只有这样你的屁股才会翘起来，你的身体做一个折叠你的躯干的重心会跟你的小腿垂直成一直线，这是一个下去的过程。上来的时候一直以来我觉得利用的是大腿前侧的股四头肌，虽然我一直控制膝盖不过脚尖，但大腿前侧我从来感觉鸭梨山大，无论下去还是起来，但实际上前侧和后侧都是应该只紧绷起作用的为啥我一直觉得鸭梨，就是因为我一直没用好后侧的臀大肌和腘绳肌。

9月17日B站最新一期的灰Sir视频里面说到了C型臀部训练。那就是一个让你感觉从盆骨前倾到盆骨后倾的动作。理论上用的是一个顶胯的力量实际上在起作用的是臀大肌。为什么灰Sir会强调训练大腿后侧的肌肉和锻炼臀部的肌肉呢？我感觉是为了做屈髋后垂直上跳力量传递埋下伏笔的。既然我不知道如何用大腿后侧以及臀部的力量我当然就不知道该如何把我的向前跳改为向上跳。灰Sir称之为C型臀部训练的这个动作。在《女性健美训练图解》里称这个动作为“盆骨后倾”，主要调动的肌肉是臀大肌，书上说因为这个动作不负重也相对简单，所以需要大量重复才有感觉。二者的区别在于灰Sir的那个动作起手就已经是深蹲，书上这个动作起手动作只是膝盖稍微弯曲，显然这样的话难度就会大大降低。这个动作的最高层次，灰Sir说他在复腱的时候做的是几乎全蹲，因为那已经是让屁屁跟地面只有一个篮球的距离。我个人觉得蹲得越深，需要利用股四头肌的程度就越高，因为屈膝程度也更大。如果你只是微微弯去膝盖，或许你会更容易感受到臀大肌的作用。周一晚上，我跟我妈从珠江新城这边走猎德大桥回家，临江大道这边的猎德桥底，一大群广场舞大妈大叔在蹦达。我等红绿灯过马路的时候，他们一直都在蹦达着屈髋伸髋动作，那首音乐期间从未停过，手部动作不时变换着，但撅屁股挺和伸髋一直在重复。那帮广场舞排前面的穿着白色裤子红色T恤，动作标准整齐，后面那些是散客或者走过路过的。“专业广场舞”们蹦达一首歌屈髋伸髋动作标准不走形且协调优美，厉害到爆！

为什么我们的臀大肌会退化？会没有感觉呢？试想一下，如果你是坐在一把有扶手的椅子上，你起来的时候必然是双手一撑，然后就起来了，臀部没有作为。如果你是坐在一个没有扶手的椅子上，起来的时候你必定是重心前倾，然后力量就落在你的膝盖及股四头肌上，你的臀大肌依然无所作为。日积月累臀大肌就这么荒废了，但这东西明明是人类进化史上值得骄傲的闪光点啊！对我来说，臀大肌一直是我完全没有练习的肌肉之一。跑步的时候，臀中肌的激活非常重要，因为如果那块肌肉不够强大，髂胫束综合症绝对会找你。当你到达一定程度之后，膝盖外侧不再痛了，约等于就意味着其实你的臀中肌已经被训练到了一定程度。爬山要登很多楼梯的时候，有些人会说完了以后会膝盖痛、会大腿痛，但我是屁股痛，是臀中肌酸痛，因为我调用的是那里的肌肉。就关节的保护性而言，我的这种酸痛是相对而言比较合理安全的。

身体用了30多年，但其实还有很多东西是我完全不了解的，探索无止境啊！

高等数学什么初等数学什么，还是初中生的时候，我觉得高等数学一定很高端，一定要比初等数学难很多，但那个时候班主任跟我说高等数学其实很简单，但初等数学不是一般的难。还记得从前大家说起陈景润就会谈其他证明1+1=2。为什么高等数学很简单呢？因为实际上那就是无数个定理的叠加，就像某篇论文引用了某些东西，有些东西包含了某些定理，而某些定理的原因又含在另外一些定理里面，所以即便你搞不懂人家一句参照什么东西，你依然可以自己去找原因，可能一层不能直接到底，但一层再一层继续下去，总会有个尽头。但是初等数学就等于是白手起家，从0到1，你根本没有抓手解释的余地。所以说大学的教授讲完课拍拍屁股就可以走了，相对而言，小学或者幼儿园的老师却要从没有任何基础的东西里面建立基础，这真的是太难了。

为什么会突然谈起这个？因为我觉得有些时候跟某些人产生一些代沟，就是这个高等和初等的问题。无论是我还是其他人，当我们谈起某样东西的时候，我们不自觉就会带入了自己的知识和经验。我们很自然地就会举例子，举例子的时候，我们又会很自然的就说起了某本书，某个人又或者是某个场景。在那个时候我们默认我们的听众或者我们的观众知道我在说什么，但实际上他们又不一定知道我在说什么，于是这就造成了代沟。说的人觉得自己一点问题没有，因为事实就是那样的，可能他根本没有加入任他的个人看法之类的东西，他只是陈述事实，但是听他说的人却完全对他说的那些东西一窍不通，于是这就很尴尬了。这就等于是对一个小学生听教高等数学的教授在这么说参照什么定理的时候，小学生一脸问号。到底是什么东西呢？情况就好像记者在问全红蝉她的性格怎么样，结果被访问者听成了“杏哥”是什么？在这种情况下，说的那个人真的不应该引用太多的东西，如果他要引用的话，就不能光靠说，而应该举一些别人也看得见摸得着的例子，比如说加入一些视频或者图片又或者是某些文字叙述来支撑他所说的那个东西。如果这些东西都不存在，他只能把那个事实完整地叙述出来，解释那个东西的始末，然后他才能根据那个事件再和现在的做对比。如果这种大学教授跟小学生讲课的事件还发生在一个外国的大学教授跟中国的乡村小学生讲课的场景里，问题将变得更加无解。即便有再强大的AI，有再完美的翻译，也不能化解这种鸿沟。

我貌似遇到了这种问题，我这种地球这边的小学生根本不需要知道地球那边的大学教授到底在说什么。这纯粹因为我很无聊，我想知道想了解，纯粹出于八卦。我不知道从中能获取些什么，但起码有些东西靠着我这个大龄小学生的经验还是能feel出来一点，万一大学教授的讲课大部分都跟他的那个课题的标题不太一致呢？讲课的标题我是完全懂的，但我在课程里get到的那些东西仅仅有一小部分直接跟标题相关。这到底是我的理解能力太糟糕还是大学教授的讲课太飘逸呢？这就不知道了。

但起码我不觉得这太糟糕，毕竟我从一开始就没有想过要非常认真地对待那个东西。虽然我很八卦，但这个有点专业认真的东西真不是我的兴趣点。

地球那边教授的讲课：¿Cómo llorar en actuación? | CLASES DE ACTUACIÓN (Cap. 2)

我已经不记得我有多长时间没在家的电脑上看电影了，感觉已经很久很久。自从我重新开始规律运动以后，每次回到家里，晚上都有一个躺在地上向天花板推球的练习，其实我完全可以把球拿到小区的一个空旷位置，做垂直的推球，但我实际上根本找不到一个通常其他人看不到我，我可以在那里安安静静地做完这种操作的地方。所以影响最小、最不容易被别人看到的，还是在自家屋子里，自己的房间里一边播着我自己刻录的CD，一边推球。

现在的进步跟一开始比起来已经微乎其微，甚至可以说看不出任何的进步，反而有时会感觉到退步了。这样其实我是很想换个训练的方式，但实际上暂时我没有没找到可以替代的方式。从前的跑步真好，穿上鞋子就可以了，需要纠结的是手上那个可以定位的装置，以及如何可以准确测定心率。但是跑步这种东西完全不受天气的影响，只要我不怕淋湿了要洗鞋。不限定在什么场地，穿上那身衣服就可以开始进行我的训练，就不会在乎别的人怎么看，其他人也都通常直接明白到这就是一个跑步的人。但是如果一个30多岁的女生拿着篮球在大街上一边走一边拍，那必然会吸引非常多人的目光。我这是在炫耀着什么吗？为什么这个新手会在大街上这么干？还有就是为什么30来岁还干这种事？几乎可以这么说，在所有人的眼中，跑步是可以在任何场地发生的，所以你看他的样子像个跑步的，他就是个跑步的，但是如果你拿这个篮球而不是出现在篮球场，他们就觉得这个人有点不正常，他不应该在这个地方搞这个东西。

比如我在办公楼的大堂练习垂直推球的时候，几乎路过的同事都会跟我说，为什么不去球场呢？我只好回答一句，我太懒了，不想带个安全帽过去，虽然的确这是其中一个原因。走到篮球场起码需要10分钟，甚至需要15分钟，我还得戴着个安全帽。但如果我直接在办公楼的大堂，一个足够空旷足够高的地方练习推球，15-20分钟我就可以完成200个了。其实不在办公楼的大堂，我直接在办公楼前的空地也能完成这个练习，只要外面不下雨就可以，但是晚上的大堂灯光会稍好那么一点点，而且因为四周有参照物，我可以确定自己有没有纯粹瞎来。我没有在那个地方运球，我也没有碰到过其它东西，更加不会把球打到墙上又或者说撞碎玻璃之类。我最大的破坏就是当我离开的时候，我会把地上那一块80×80的地砖搞湿了，而且那个地方以及周边的位置可能有我的脚印，仅此而已。一大早搞卫生的阿姨会拖地，地拖一过，什么都看不到了。我的球绝大多数情况下不会掉到地上，下来的时候我都能稳稳接住，200个球，哪怕一次掉在地上都算是非常离奇的事情。即便这样，路过的人依然会觉得这个人在这个地方这样耍篮球好奇怪。我觉得自己是尴尬的，他们也觉得刚好路过看到我正在做这个，也挺尴尬。所以如果单位的篮球场不是在作业区，不需要带个安全帽过去，不需要走上个15分钟。篮球场就在我们的生活区，是室外场，5分钟就可以到达。大概我会走到那个地方进行我的推球练习，除了下雨的时候。

为什么做很普通的事情却依然容易被别人嫌弃呢？

终于到了休息日，终于可以回家，终于大姨妈来了，终于牙好像没那么痛了，因为姨妈来了以后热气稍微降了一些。我也终于明白了为什么近几天总感觉莫名的累，莫名的想睡觉，但是睡着了又会做梦。比如星期五的晚上我就做了个噩梦，煤气炉无论如何都关不了，煤气炉打火的那个地方关了火还会自动点着，即便我把气瓶关紧了，过了一阵灶台一样会冒火，这实在让人觉得非常惊恐。当我把一些专业维修人员叫来以后，他们折腾了一番也无果，但显然他们不像我这样抓狂，他们觉得普通平常的很，根本无需纠结。

近几天晚上做的梦，我梦见了外公也梦见了外婆。半夜起来上了个厕所，回到床上以后，我居然满脑子都是外婆，就这样好像很清醒地躺了一下，才终于又睡着了。

其实这一切稀奇古怪的东西都源于该来但是没有按时到来的大姨妈。但是大姨妈这种东西跟肌肉酸痛又有什么关系呢？有一天早上吃完早餐去办公室的路上，我的左膝盖外侧附近撞到了石凳上，也说不准是小腿、膝盖还是大腿反正就是那个区域，当时觉得好痛，走了几十米依然有感觉。但是那一天接下来，我又好像没什么感觉了。我记忆之中，我完全没有碰到过我的左手肘，但不知道为什么手臂的那个地方，可能是那尖尖，也可能是肱三头肌结束点的地方会感觉到莫名的酸。相比之下右臂没有这种烦恼，为什么会有这么神奇的现象呢？我伤过左臂，自己却毫不知情？我明明狠狠地碰到过自己的左膝盖，但是那个地方却没什么反应，难道我的反射弧搞错了地方？

可能是我的反应比较迟钝，过了一天多。当我去投篮的时候，当我要进行远距离投篮，我必须用力蹬地甚至跳跃的时候，我终于感觉到左膝盖外侧的酸软感，但是那却说不上是痛，只是说有点软。那种感觉甚至比不上当年髂胫束综合症的痛苦。然后又过了大概一天，我终于在上楼梯的时候也感觉到了左膝盖外侧的奇怪感觉了。没有红也没有肿，摸上去也不痛，但是当你发力的时候却会感到不适，我觉得这虽然说不上为什么，但也是正常的，毕竟我较早前不小心虐过那个地方。

人总是这样，制造伤害，刹那间就完成了，但是要让那个伤害渐渐平复却需要非常漫长的时间，甚至某些伤害又对某些人来说，一辈子都不能平复。

对我来说，大姨妈来了以后，我感到如释重负，所以莫名之间心情就变好了，虽然会遇到各种各样的囧事。即便我觉得自己已经很保守、很小心翼翼，但是还是会遇到大姨妈期间某些可能不一定会被碰上的烦心事。我觉得这种事情，2021年我已经碰上了好多回，为什么以前好像不怎么发生，而今年这几乎每次大姨妈都会遇到呢？对我来说这简直是有点甜蜜的烦恼。跟大姨妈不来相比，我宁愿麻烦一点。女生总是很头痛大姨妈来之前和来之时的那种不适感，但对我来说，最害怕的是大姨妈不来，其它都好说。

哪天不痛，哪天不撞板我就感觉那天有点缺了些什么。

感觉这个星期过了好久，每天早上醒来我都会问自己，到底今天是星期几？我还要上多少天的班？今天晚上我可以回家了吗？

有一次我妈突然问我晚上在单位一个星期去饭堂吃几顿饭，她猜我应该吃三顿，潜规则是4个工作日的晚上我在单位。但实际情况是：一个星期多的时候我可能去吃两顿，少的时候可能一顿都不吃，绝大多数时候可能只吃一顿。余下的天倒不是因为我完全不吃饭，而是因为我选择了吃牛奶麦片。为什么要吃牛奶麦片呢？因为这足够简单。或许我还可以吃泡面，但是那个相对来说就太不健康了。泡面还得把那些料包一个一个的挤出来，但是牛奶麦片就只需要少几勺奶粉，再来一勺半的麦片就可以了。尤其是当我把袋装的麦片装到了罐子里，可以用量勺直接勺取以后，更加的方便。我感觉自从我做了那个操作以后。我喜欢上了这种懒惰的晚餐方式。之所以不去饭堂吃饭，倒不是因为我觉得那里的东西太油腻太咸，不健康，而因为那跟我晚上的时间有点冲突，比如说我去投球的晚上，饭堂是吃不上的，因为5点出发，回来的时候已经7点30甚至接近8点，而饭堂的开饭时间是5点30。我不可能打完饭再过去，因为那样的话到达场地已经快6点了，我只有一个多小时的时间。之前我的计划是7点就回来的，但不知道为什么这几次都拖到了接近8点，其中一个原因是之前男的来了，我搞得差不多就赶紧走人了。倒不是因为他们敢过来踩我的场，而是因为场地也就两个球，我用的那个是足气的，但是已经生崽，另外一个显然不够气，如果他们很多人过来的话，他们可以怎么整呢？打空气吗？我之所以选择5点-7点这个时间，真是为了不和他们撞上。以前，我吃过晚饭再过去，一个星期好几个晚上都撞上了他们，于是我就下定决心，下班就直接过去。这样的话一个星期我想什么时候去都可以，不会和他们撞上。

除了投球的晚上，其实无论是跑步还是其它运动，我都可以选择去饭堂吃饭，但我不确定哪个晚上我投球，所以通常一个星期下来，我只会一次性把早餐跟午餐都报餐了，晚餐完全没有报餐。当我觉得那天晚上我有必要，或者我看到那个星期的菜牌我喜欢，我就会报餐，但问题是晚餐要在下午4点之前报餐，很多时候我都是过了4天才恍然大悟自己没有报餐。其实不报餐也是可以现场缴费的，但问题是报餐的价格是不报餐的1/2，我为什么要花两倍的钱呢？虽然实际上饭堂的那顿饭实际成本是我不报餐付的那个钱的好几倍。但是明明可以吃得很便宜，但实际上又要多给钱，心理上就很不平衡，所以还是硬着头皮继续吃我的牛奶麦片。

有些时候我也会觉得吃这个牛奶麦片很烦，一口一口下去，甚至都不想吞了。这个东西说不上有多难吃，但是绝对不是那种喜欢吃的类别，但是还是可以吃下去。

我从小学开始就吃牛奶麦片了，当时我妈用的也是桂格麦片，不过她之前用的是快熟，我现在用的是即食，她会加牛奶，好像加的是子母奶，还会在里面打个鸡蛋。牛奶鸡蛋麦片是我周日早上去上奥数课之前的早餐，一直都是那一款，我妈从来没有换过，我也从来没有要求她改变过，其实她完全可以给我来顿面条，又或者可以给我面包。我吃了好多年的牛奶麦片，但是实际上我妈自己并没有吃多少，我不知道她自己到底喜不喜欢吃这这东西，这种做法到底是谁教她的？

大学的时候的宿舍，我会常备麦片以及方便面，方便面用得极少，到了大三大四直接就没有了。但是麦片还是常备，因为那是我的常规早餐以及去游泳前的小点心。但是那时候吃麦片就不是牛奶麦片，而是直接用白开水泡，所以其实那个更难下咽。难吃也好不难吃也好，反正就是啃下去，最后让我不感觉到饿就算解决问题了。

我到底最喜欢吃什么呢？其实我自己也不知道，但可以肯定的是我觉得自己没得吃肉会死，但是光吃麦片没有肉的时候，我却觉得没什么。你给我麻辣烫螺蛳粉或者小龙虾之类的重口味，我反而接受不了。