我的天

又扛过了一个月末的疯狂。每到月末我就会莫名地紧张。月末前的5天，我已经在纠结，虽然那些纠结一点用都没有，因为不到最后一刻，再纠结也做不了任何事。那么到底怎样我才不会纠结呢？或许这根本不会发生。因为我总想在月末的那一天就结束所有，但以现在的业务量看来，这根本不可能。

月末那一天的确可以结束那天的事情，但是跟其它日子一样，只是那一天的，其他的呢？其他的东西我越发觉得是个无底洞。越来越多的乱七八糟，越来越多的核对，实际上无论核对什么，无论需要什么数据，始终是来源于最基础的那些。只要把最基础的那些整理好，其它东西都好说。这种事解决的办法就是做一个系统。从底层开始就把基础数据处理得当。现在我们的确是有系统了，但是有系统跟没系统没什么区别，之所以要做系统是为了把基础数据规范起来，然后进一步让基础数据适应各种的汇总口径，接着我们只需要制定汇总的格式，就可以把所有东西套进去。理论上是这样的，但实际上我们用了好多时间才仅仅保证了基础数据没有一些奇奇怪怪的错误，而那些错误我们根本说不出原因。

一开始，我觉得有了基础，数据汇总就很好实现，在这个方面我们的系统几乎可以这么说，是完全没有作为的。这些基础数据也东一片西一片没有连成一个有关联的网络。这样的话就意味着即便你把数据拿过来，你还得自己去做关联。除了关联以外还有一些必要的信息上面是缺失的，于是又只能手动把数据搞回来以后人肉添加上去。或许你会说，其实这样也不太难，的确如果数据少的话没什么问题，但是我们的数据是我们兄弟单位的起码10倍甚至20倍以上。我们用的是同一套系统，他们觉得没问题，我们可能就问题很大了。反过来说，如果解决了我们这么复杂的问题，他们应该就没什么烦恼了。一开始设计的时候的确是这么期望的，但实际上软件根本无法满足我们的需求，哪怕是最基础的需求。我们经常被那些不稳定的错误搞得瑟瑟发抖。

仅仅是每个月都要人肉输入的账本而已，居然使用了一年，依然不稳定，依然会有各种奇怪的错误。所以他们这软件是怎么开发的呢？又或者说是他们故意这么干，让我们一直持续的给管理费吗？如果是其它公司，而不是一个店大欺客的浪潮，估计我们早就已经用得很爽了。现在完全是恶心。如果完全由我们自己懂行的人去研究去开发，这些问题不会存在。或许会有其他的问题，那是不可避免的，但现在我们觉得很棘手、我们觉得能解决，但是他们又不给我们解决的问题不会存在。

我的月末纠结到底什么时候才是个头呢？我感觉到某一天我们的系统已经很成熟，又或者说我已经处在那种可有可无状态的时候，我的纠结就会告一段落。但是，要等多少时候才会这样呢？我感觉这是一个无底洞。

上回说到我跟我妈在江边边逛边聊天，我和我妈说，我发现自己的一个特点——我是一个自学天赋型的人。我最大的优点是我不知道什么是放弃。我会竭尽一切所能去做我想做的事，但同时我也是一个气死教练型以及教练惊讶型的人。之所以会这样，是因为我学得很慢，我不是那种你教了我就能马上掌握的人，尤其是那对我来说是一个全新的东西的时候。所以当别人教我的时候，他会非常崩溃，会非常郁闷，这个人怎么教都不会。无论是在书本知识方面还是在运动方面，在所有领域，我都是慢热型的人。

那些学习能力非常强的人，他们可能你一说就领会了，马上可以把你教的东西体现出来，但我做不到，所以我唯有在之后努力地去练习、去体会，只有在不断的重复中，我才能领悟到有些人可以马上掌握的东西，于是当你下一次再见到我的时候，你会发现这个人好像经过高手指点，打通了任督二脉。夸张的时候甚至会有点脱胎换骨的感觉。实际上我不过是笨鸟先飞而已，我比那些天生学得快的人花了更多的时间和精力在之后的练习你。

我不知道那些马上能掌握的人到底对那个新的东西有多深的领会，但是用心过和直接就很牛逼之间肯定会有差距。所以再往后发展，如果你让我教其他人，我可能感悟会更多，我能发现的东西可能比那些天赋型的更多，因为那些别人遇到的问题，可能我已经遇到过了。那些天赋型的人从来都没有为那些烦恼过，只是一下子就OK了，至于是怎么OK的，他们也不知道。情况就像中学的时候体育考试总有一门投实心球。在所有体育项目里，这个东西我是从来不需要费神的，因为我只要一发就必定能拿到100分，那是不会吹灰之力就能做到的事。但是身边的同学就是有那些你看上去他非常努力，但是却依然不能及格。对我来说在那个问题上我不能理解。为什么投那个东西就那么难，那不过是很轻松的事情而已啊。老师教的时候，其实我也没有听得多认真，只是大概差不多而已，但是我却能拿100分，有些人却无论如何都无法及格。当时我没有对他们进行仔细研究，虽然他们已经遵循了老师说的所有发力顺序和规则，但是就是做不到理论上他们应该能做到的事，我觉得这跟我现在投篮三分球无论如何都很纠结一样，不是因为没有力量，而是因为力量没有恰当地用上。我不知道为什么在投实心球的时候，我的力就是那么得心应手，从前那些怎么投怎么不及格的同学就像现在努力用尽各种方法投三分球的我一样。我现在的绝望跟他们当年的绝望不相上下。就是有些视频里的女生轻而易举地就能投出三分球，而且命中率很高，这就让我想起了当年的自己。或许你问他们为什么居然可以这么牛逼的时候，他们根本无法回答出个所以然。当然也不排除你看到视频里的几分钟，实际上人家已经花了成百上千个小时去做你看不到的练习，但可以肯定的是，在投时实心球这个问题上，我根本没有做过任何类型的额外练习。

一句天生的就可以把别人的口堵死，但问题是这样的回复是不是过于敷衍呢？

上周六我跟我妈逛江边的时候。聊起了一些关于体育的东西。平时我们几乎不会那样聊，但是那一天天气比较凉爽，而且路上几乎没有人，所以我们可以在那里大声地发表我们的意见。

我不知道怕死这种东西是不是天生的，反正有些人真的很怕，而有些人真不知道怕是什么。我属于那种不知道怕是什么的人，所以据说当我还是个小学生，完全不会游泳的时候。当我看到泳池，我想都没想，就直接跳进了深水区，我根本不知道有深水区与浅水区，我没想过那里的水有多深，我也没想过我会浮不起来，但为什么我就不怕呢？我也搞不懂。但是有些小孩就很怕，实际上他们没有呛过水，只是害怕会呛水而已，所以他们无法做到放松，只要在水里就会挣扎，只要旁边有大人就一定会死命拽着。这些孩子学游泳非常折腾也非常痛苦，所以最终可能他们还是会学会，不只是学会了一口气游到能游的距离，而且还会换气，但是从他们换气的方式你就会感觉到他们很紧张，他们非常紧张，换气的时候不是一般的吃力。为什么会这样呢？在我没游过泳之前，我就已经喜欢在家里的脸盆里闭气，也不知道是谁叫我玩这个的，但是我觉得这很有趣，但是有些小孩居然不行，哪怕只是20秒。那只是个脸盆而已，你受不了的时候随时可以起来，但为什么就不去做这个尝试呢？对我来说做这些尝试是轻而易举的，我非常想去感受、去体验。不仅仅是在脸盆里憋气，也包括玩其它东西的时候。所以当别人说要玩一些什么之前没玩过的，哪怕我会表现出一种我不想玩、我不愿意，但实际上我的内心是很有那个冲动的，不过是碍于面子或者过于紧张，不敢主动的站出来举手说我要试一下。现在，对我来说，那种紧张不复存在，但是害羞却依然占主导地位。

当我看到别人做一个新动作，而我又觉得自己或许可以的时候，我恨不得马上试一下，哪怕实际上我做不到，但接下来我会想尽一切办法让自己做到。首先我会仔细的观察，如果那是一个视频的话，我更加会一遍又一遍地重复观看，甚至是逐帧播放。然后我会开始让自己去体会，非常有可能得要借助一些可以让我自己观察自己的工具，比如说镜子，比如说玻璃，也比如说给自己录个视频。

家里的洗手间有一个很大的半身镜。那个镜子大到就像宾馆的那种。大半堵墙都是镜子。洗澡前当我脱光衣服的时候。我会在那里做空手投篮的动作。这不是炫酷又或者是出于其它变态原因，纯粹是因为我要观察自己的动作到底跟我要做到的动作有什么差别。结果第一个晚上我就发现了一个重要的问题，如果我的起手位置过低的话，比如说低于我的眼睛。那么我的身体就会呈现一个很别扭的状态。左边是平的，但是右肩为了要降低高度，为了要让手腕后压，所以就必须沉肩。那是一个怪异的高低肩动作。发现了这个问题以后，我把起手高度定在眼睛，这样的话左手右手就均衡了。你或许会说，我可以穿着衣服的时候观察。的确高低肩这个问题穿着衣服也能发现，但是是否有用到核心力量这个问题，脱了衣服更明显。当你做动作的时候，盯着自己的肚子看。如果我有用到核心力量，部分肌肉会处在紧绷状态，但因为肥肉过多，我依然会看到肚子上的颤抖，但是那种颤抖跟完全不用核心力量的颤抖是两回事。不用核心力量的时候，那个颤抖是全方位无死角的，而用核心力量的时候颤抖只是一部分。没有人做空手投篮的时候会把一只手放在自己的肚子上，那样也没办法做空手投篮。当我们不用手去感受的时候，我们依然可以用眼睛去发现，而这种东西如果不把衣服脱掉，怎么可能发现得了呢？

更认真地观察别人，更认真地观察自己，这就是我自学的杀手锏。

星期六晚上突然想做一下腹肌九部曲，结果却发现我无论如何都想不到其中一个动作是什么。我只记起了其中8个，对第9个动作我一点印象都没有。腹肌九部曲这个东西从前我每个晚上都会做，做了大概一两年以后，每次当我在单位跑完步我会做，所以频率从每天晚上变成一个星期大概两三次。然后不知道从什么时候开始，我只会周末回家的时候做一下，有可能是做两个晚上，也有可能只做一个晚上。又不知道过了多长时间，我直接不做那套动作了，所以现在当我要重新记起那些东西的时候。我居然记不起来了。虽然那套动作从前我做过几百次。有没有上千次呢？说不准，估计没有，但是可能会在500次以上。那些从前重复500套以上的动作在几年以后我居然忘记得一干二净，实在让人觉得无语。正是因为从前我做得很多，简直是烂熟于胸，所以除了一开始的时候我有在草稿纸上记录下来，之后我再都不需要了。也正是因为那套动作对从前的我来说就像吃饭睡觉一样普通，我完全没有做记录。所以现在当我要找回一点记忆的时候，我居然一点头绪都没有。

可以肯定的是那套动作我是在微博上看回来的。之所以称之为腹肌九部曲，是因为那是9个GIF动图。之所以是九部曲，是因为微博上一次性顶多发9个图，一个帖子就只有9个图而已，除非连多个帖子，否则9个就封顶了，虽然只是9个动作，但只要你全部都做到位，每个动作25吃重复为一组，足可以把你搞死。如果搞不死你的话，一组两组三组，三组之内必死无疑，这套动作完全是用自身重量去做，不需要任何的器械。如果你是躺在地板上做的，你唯一需要一张厚一点的垫子。之所以这么说，是因为某些动作其实你不在垫子上做也行，但是如果你做多了，你每天都做，会对你的尾椎骨产生伤害。当然了，前提是可能你太瘦了，又或者你体重下降到了一定的程度，屁股的肉不太够。所以稳妥起见还是在一张有一定厚度的垫子上做比较靠谱，又或者像我那样直接在床垫上做。练习腹肌的动作有很多，为什么我钟情于这一组9个的动作，是因为无论你是新手还是老手，第2个动作都会让你有欲仙欲死的感觉。正是因为动作难度大，而我当时又好胜心比较强，所以我选择了这9个动作。即便你是老手，你依然会觉得累，不过跟新手比起来，估计你累的程度没有那么大，恢复的时间也更快。

因为长时间不做，所以周六晚上睡觉之前做完以后，周日的中午当我再次稍微重复一下也感觉还没恢复过来。腹肌这种东西属于耐劳肌，你可以一直的虐，虽然跟胸肌或者背肌比起来，腹肌的力量没那么大，但问题是那些大肌群可以爆发大力量，但你不可能每天都持续虐。你只能今天虐完这个部分明天虐另外一个，轮流来。但腹肌不一样，腹肌的那种撕裂感和乳酸持续感跟其它部位的不同。对壮汉和瘦子来说，其它部位的肌肉体积可能差别非常大，但是对腹肌来说，只要训练的量足够，而且体脂也足够低，瘦子的腹肌跟壮汉没差太远，所以我感觉估计是有一个封顶程度的。相对于其它来说，要做到腹肌封顶好像不太难，也不需要太多的额外东西摄入或注意事项。所以结论就是有没有腹肌跟是不是壮汉没有必然关系，对那些处在增肌期还没开始减脂的壮汉来说，你或许看不到明显的腹肌，但那个东西确实存在。

我之所以要重新拾起腹肌九部曲，大概是因为我有点爷青回吧。

周六的早上我又看了一个关于投球手部控制的视频，其实那个跟灰Sir的原理差不多，但某些细节讲得更多一些。比如说全掌贴合篮球，不要把篮球抓死。这东西其实我已经知道了，但是为什么要贴合？在离手之前的那一刻都要贴合呢？貌似我有了一个新的理解。贴合就意味着是一个温柔的方式，甚至你可以说是轻轻地摸着，而不是用手指抓住。对我这种手不大的女生来说，要抓住一个7号篮球，根本不可能，即便是6号篮球，我感觉我也抓不起来，儿童篮球估计可以。所以如果我要很努力的抓住篮球，就意味着我一定只是5个手指的指肚跟篮球接触，其它部位离空。这意味着我的投球手从接球的那一刻起，5个手指已经在使劲了。使劲不一定就是一个坏事，但问题是有可能使劲的方向不对，有可能使劲的时机不对。所以无论是灰Sir还是我看的那个视频的讲解者，都会说实际上要以很温柔的方式稳稳地托着球，直到离手的那一刻。只有一直都保持一个温柔的状态，当力传递过去的时候，才可以把那个动量爆发出来。这些视频为什么要说不要用手指去投球要以手腕去投球，是因为他们的研究对象，他们的学习重点是库里，而这里又带出了另外一个核心的东西——甩鞭效应。

投球你看上去只是一个上半身的操作，又或者是肩膀以上的操作，但实际上完全不是那么回事，所以说我感觉那些打轮椅篮球的实在太厉害了，因为他们的力量无法从地面传递上去，而纯粹顶多只能从核心那里从腰部以上爆发出来。我没看过轮椅篮球，不知道他们是怎么投三分的。对一个普通人来说，如果不让他起跳投三分必定是困难的事，更何况坐在轮椅上。如果你施加一个向前的力，就意味着你的轮椅一定向后，投完球以后那是有趴街风险的。

话锋一转，我们回到甩鞭效应，同时也带出了另外一个经典的词——one motion。起跳到出手是一个连贯的动作，虽然时间可能有点长。相对于直接不起跳直接出手来说，那算是一个比较长的过程，但实际上那靠的是一气呵成的力量，从地面通过脚传递到上半身传递到手。总的来说那是一个蓄力的弹簧，一下子把力量传递上去。所以就意味着投球那一刻，当力量没到的时候，人应该是放松的。任何一个部位过度紧张都会导致卡顿，又或者说是力量损失。学物理的时候，我们经常要画很多受力分析，但几乎所有受力分析，我们都是针对硬物物体，对于柔软或有弹性的物体，比如绳子之类力量传递，那不是我们的中学物理课程受力分析的考核范围。那个东西传递力量不会有很明显的什么垂直方向水平方向又或者乱七八糟方向的力量损失。于是这又带出了一个很微妙的东西，到底投球起跳的时候该从哪里用力，什么时候会传递到什么地方，下一个关节是助它一臂之力还是拦路打劫阻断了力量。一直以来我都有个这样的疑问，到底我后撤步踏步向前起跳的那一刻到什么时候我才应该出手呢？如果只是原地出手，那种东西是很自然的，蹬上来了我就出手了，但是如果再加一个弹跳的动作，我感觉我不知道该怎么办了。大脑不知道怎么办，就意味着我出手的时机实际上是不恰当的，所以即便我跳起来了，非常有可能对我的投球没有任何的帮助，甚至会让我拖了后腿。因为如果我不起跳的话，我的力量还可以从蹬地的时候传递上去，但如果我加了一个起跳，我连蹬地的力核心收缩力量都没了。

我感觉这是一个很微妙的过程，正如对那种原地不起跳，蹬地、然后核心压弹，我至今不能100%的保证一定就可以。虽然我做到过，虽然我已经领会到如果我能一气呵成，非常顺畅都完成那个压弹出手的动作，我的球必进无疑。但是那种完美的感觉到底是怎么制造出来的呢？我怎么能保证我一直处在那个状态呢？我还得用更多时间去感受。我觉得我的那种完美的感觉实际上就是甩鞭效应，力量的传递刚刚好。刚刚好的时候，你会感觉没用力，我只是自然地把那个动作做出来而已。当我做不出来、有卡顿的时候，会发现我的力量不够，又或者我的力量太大了，绝大多数时候都会感觉力量不够或者投出去的球乱飞了，无论我觉得自己已经用了多大的力，已经进行了多强的控制。这种总体协作下的以柔克刚很微妙。这种微妙几乎可以这么说，贯穿在我们生活中的方方面面。这让我想起了太极拳，看上去软绵绵，但实际上钢的东西就藏在里面。连贯协调之中，泄力与发力在最恰当的时机去做转换。这种感觉如果没有亲身体会过，很难说得明白。

最终我得出了这么一个结论：阴柔之中暗含的劲非常厉害！虽然你可能感知不到，但那确实存在！