我的天

昨天晚上回到家上体脂秤，终于显示我的基础代谢高于标准了。体脂秤计算出来我的基础代谢应该达到1324，而昨天我的数值是1331，今天晚上也称了一下，数值是1326。好不容易我终于稍微超过了标准值，但这些都是晚上的测量结果，今天早上起来测量的是1301。为什么我的基础代谢永远都这么低？正是因为这个原因，所以我是那种喝水都会胖的人。即便不吃多，日积月累下来体重也会慢慢上升，更不用说吃多了会有什么结果。相比之下我妈就跟我很不一样，因为她比她那个年龄段的基础代谢多了100多。但即便这样，她说她也不是真的那种怎么吃都不胖的人，自从外婆去世以后，她说她的体重一直在上升。当然也有偶有下降的时候，但总的来说趋势就像近期的股市一样。

我不知道用什么方法可以衡量自己的基础代谢，但我觉得近期当我应该清醒的时候我会精力旺盛，而到该睡觉的时候总是会感到困和立即想睡觉。想睡觉是一回事，身体疲劳又是另一回事，即便到想睡觉的时候，我也没感觉到身体很疲劳。总的来说应该是近期虽然也做了某些挺变态的事，但是却感觉不到身体疲劳，即便有些时候感觉累了，但过一阵又会恢复过来。之所以有这种感觉，大概是因为身体学会了正确的燃烧。在必要的时候加油，在需要慢行的时候减少油量输出，而不是一直都处于低速浑沌状态。近期我不会觉得早上不想起来，又或者是起来没多久以后就又想再去睡觉。

前几天同事问我是不是慢跑可以减肥，我实在不好回答他的问题。以前我觉得这是显然的，但现在我知道如果慢跑不积累到一定的量效果不太好，而且当身体已经习惯了慢跑那种消耗以后你会感觉停滞不前，也就是俗称的平台期。相对于其它运动来说，慢跑激发出的那种快感会少一点，你或许会得不到其它运动那么大的成就感。相对于其它运动来说，慢跑很耗时间，但是我又不确定如果只做其它运动而不慢跑，会不会效果更差。因为过去几年我从来都没试过完全把慢跑放下，我只做其他东西。我觉得交叉起来会互相促进，但问题是当人懒惰起来又或者是其它事情太多的时候，对我来说凑数慢跑已经不够时间了，我怎么可能再插入其它？我喜欢游泳，喜欢瑜伽，喜欢普拉提，喜欢HIIT，喜欢kickboxing……但时间就这么多，不可能关照所有，更重要的是相比于其它运动，我在跑步上设定了任务底线而其它没有，所以我必须在保证跑步能完成的基础上才去穿插其它。30多岁的人还没成家，没有老公，也没有孩子，父母暂时也不需要我照顾，而且所做的工作也不算压力非常大，我尚且觉得时间不够用，其他人情何以堪。

那些像我一样，喝水都会胖，却一直能够控制好自己的体重，把握好自己人生的人，我非常佩服。因为我深知这其中的自律太不容易了！！！

到底怎么样才算把握好了自己的人生呢？我觉得这个东西没有一个标准答案。所以当别人跟我说其他人都这么干，你为什么不这么干的时候我会无视他们。

昨天做了件非常笨的事，原因是我一心用在做某个账本集合上面，所以我根本没心思理会其它东西，而且那个东西还是突如其来的，我更加不想做。急匆匆地找我要数，为什么一到要数这件事就会找我?!而那个数还不是随随便便就报出去的，因为后续可能会牵扯到非常多的东西，作为管数的人我一直都很小心。通常来说，大家都是内行人，知道在宏观层面调研的时候不适合挖人家细枝末节的数目。不是因为我们内部账目混乱，所以不能随时放出来，那关系到商业秘密和国家层面的机密，既然我们单位甚至都不能在地图上搜索出来/导航出具体的地址，关系到我们核心业务的数据又怎么可能轻易放出呢？所以随意一个谁过来找我要数而不给出确切原因我会很恼火。突然间叫我拿某个数，其实我是可以做到的，但那实际上不是我职责范围之内，没有任何一条规定要求我必须做到这个。因为心里有气，所以我很不情愿做那个，于是呢，就犯错误了。我居然把两张表格的统计时点都写成了2019-03-31，但实际上两张表格的数据都是2019-02-28的。或许别人出于信任，不会对我做的表格加以挑剔，但我觉得拿到我的给出的表格以后看一看那是细心的习惯，而过来找我要表格的人纯粹就只是个跑腿，别人叫他干什么他就干什么，不考虑原因和后果，反正他只是个跑腿的，他拿到他要求拿到的东西就算完成了任务，至于那个东西上面的东西是否合理他不理会。显然，把统计时点写错是我的问题，因为我打印的时候心不在焉，但他拿到表格看的那一眼到底看出了些什么呢？我犯的是非常明显的错误啊！！！做错事责任在我，我应该生自己的气，顺带我也生那个人的气。我之所以犯这个错误，因为前几天有空的时候我已经把上个月的报表另存为这个月的日期，里面数据没改动，但一些日期类的东西我已经全部做好准备了。正是因为这样，所以突然之间让我找个数据，我默认选择最后的版本，于是就犯错误了。这个错误相当低级！

这件事说明了什么呢？应对突发事件的时候我不够冷静细心。如果你给我足够多的时间和资源我可以把事情完成得妥妥贴贴，甚至做出出乎大家想象的效果，但如果时间紧迫，尤其是紧迫得根本不容得我调动主观能动性，而只能条件反射地应付了事，那么，那件事办下来的效果连我自己都忐忑。我是个注重计划的人，当你剥夺了我的前奏，我会阵脚大乱。虽然说“凡事预则立，不预则废”，但往后我要改进自己，即便在逼迫急切的情况下我也应该保持头脑清醒，尽量做到不忙中出错。

昨天所遇到的东西显然不能算是一件好事，但这件不怎么好的事我觉得往后会给我带出好的努力方向。

星期三 2019-03-20 21:06
平均心率154，最高心率174，平均配速618。这其实是星期三2019–03-20晚上跑的，但我彻底忘记了。那天晚上理论上我觉得应该7点半或者8点开始，然后早点回宿舍，因为我妈在那里，但实际上一开始干活我就停不下来，于是跑步的开始时间已经是晚上9点有余。5K我感觉对我来说并不比10K轻松多少，唯一好的估计只是所需要的时间短一些，我的时间更好安排。#xrspook未行够#

有些人比我跑得快，因为他们一直都把心率搞的很高，比如说160以上甚至170以上，我还听说过一些10公里下来，甚至半马下来全程都180以上。他们跑得比我快，但是我觉得这样有点过于激进，虽然一到比赛，我的心率也会控制不住，随便就达到160以上，但是平时没那么兴奋，也没有别人把我的节奏带坏的时候我还是能非常好的保持在150多的心率。150多的心率相对来说算是比较稳妥保守，但是在不同的身体状况下，150多的心率可能感觉完全不一样。几天不跑步，重新开始那一次的心率肯定要比平时偏高，对我来说会偏高3-5个点。我这里说的是平均心率。对我这种已经跑了几年的人来说，大概第二第三次以后就会恢复正常，平均心率会回到150左右，最高心率通常在170左右。如果只是一直慢跑，没有进行其它专项训练，对我来说要达到180甚至以上的心率几乎是不可能的。因为那对我来说绝对是无氧心率，长期只是慢跑的话，你甚至不知道真正的50米100米冲刺跑到底是什么感觉。当你真的想冲起来的时候，你会发现自己已经不知道如何利用那些肌肉了，虽然在学生时代短跑调动的肌肉那是自然而然的事，跟吃饭睡觉一样是条件反射，但显然，现在的我跟从前的不一样了。

以前初中高中的时候。100米跑15秒左右是很正常的事，牛逼的时候甚至能跑到14秒出头。还记得高中的时候有一年校运会体育委员硬要我参加女子4×200，但显然我根本不知道如何跑200米。当时我们学校的操场一圈就是200，也正是因为这样。所以我们好像没有4×100的项目，只有4×200。那次体育课她让我跑了一圈200米，我好像跑了44秒多。她觉得这已经很可以了，所以硬是拉我去比赛。当时我根本不知道如何跑200米，我只能在前100米冲刺加速，但后面的100米，尤其是最后的50米，我是脚软的。我觉得200米对我来说是一个混氧跑，如果一开始的时候我用100米那种憋着一口气猛冲到后面肯定会缺氧，但是如果像我平时慢跑那样控制呼吸肯定会跑得很慢。所以那次比赛很神奇，我在前50米就把我前面的一个人超掉了，但是最后那50米我几乎可以说是踉跄式交接棒的，但起码我超了别人以后没有被别人在最后时刻把我反超回去。

前几年当我为半马比赛训练的时候我做过50米和200米的冲刺练习。我也说不准那到底有没有200米。那个时候的我如果是在塑胶的田径场穿钉鞋跑的话，估计我依然能在大概50秒之内完成200米。几年前我的呼吸跟高中时候完全不一样了。虽然我进行个200米的冲刺，但实际上在那段距离里我的心率通常不会超过170。正常来说200米的冲刺，我会把心率提升15左右，但是如果我一开始的心率就比较高，提升幅度会变小。随之而来的就是我会跑得慢一些。想想都觉得高中的时候很疯狂，因为我根本不知道如何以冲刺的方式过弯道，而且也完全不知道该如何呼吸，更加是没有练过200米那种东西就被抓去参加比赛了。如果可以重来，或许我会在那些技术点上花点时间。

现在我还需要在200米上费心吗？好像已经不需要了。

星期二 2019-03-20 20:20
平均心率155，最高心率173，平均配速620。昨晚我几乎完全沉浸在音乐里，跑得挺舒服，但有段时间我却提心吊胆，因为路过某个阴暗路段的时候我不知道踩到了什么，两次路过那里的时候我都感觉到小腿一凉，我的第一反应是我该不到踩到什么爬行动物了吧？于是几乎全程路过那个地方的时候我都特别小心路面，但我本来就近视，那里灯光也不好，根本看不清，不过可以肯定的是那个地方没有爬行动物，估计是我踩在了某个垃圾上面了。#xrspook未行够#