2014-03
25

痛苦地压在心率150

By xrspook @ 22:10:14 归类于: 烂日记

今天感觉好累好累,难道跟今天检验一直在忙东忙西有关?直到现在,我一分钟Raw都还没看,blog才刚刚开始,和昨晚一样,今晚我的目标是在10:30滚回去睡觉。昨晚破天荒地躺下就睡着了,今早自然醒,但还是拖到了7点才起床,明天我完全可以6:30就爬起来。中午我也不知道自己忙了些什么,反正就是根本没空去睡觉。

今早去到办公室,先是打水烧水,在烧水期间做了一个4分钟的XHIT,整个人都精神起来了。因为我感觉昨晚的西兰花鸡肉麦片到早上我都未感到肚子饿,所以来了一发。早餐吃面条,我是完全觉得我不需要塞那么多进去了,因为我不饿,但幸好,在午饭前我感到肚子饿了。今晚不一样,今晚我进行了一个很慢很慢很慢的10K,现在我已经微微感到肚子饿了,不过我的打算是周二周三周四晚上要喝杯牛奶再睡觉的,所以估计不会饿到睡不着。

今天因为没有感到右膝盖外侧髂胫束在蹲下的明显不适,所以我去跑步了。今晚的10K我全程都看着心率表去行动,全部压在150的心率,最大正负不超过3,绝大多数情况正负不超过1。150的心率对我来说就是呼吸完全得用鼻子,而且还得非常斯文,不能有半分的急速,稍微的急速心率就会蹦到153或以上。我大概是下午6:30开始跑路的,我觉得自己大概会在7:40完成,配速7已经很过分了好吗,但我高估我了自己,当我掏出手机的时候还有大概500米,所以我150心率的配速是7分24,简直吓死人了好吗!比我最快的10K配速慢了几乎2分钟!而这150号称是我最大的有氧心率,我5分多钟的配速简直就在无氧玩命啊有木有!我仅仅试了一次而已,我就已经觉得如果3-4个月都压着150心率跑步那有多苦闷,掉速度那是肯定的,更要命的是要慢下来我的跑姿也走形了,已经不是用我平时最习惯的跑步姿势了,我感觉为了慢下来,今天我从平时的身体稍微前倾变成了稍微后倾,重心靠后,对膝盖的伤害更大。所以前所未有地,在10K结束后我的呼吸觉得这没有跑过步啊,但身体,尤其的腿部出现各种莫名其妙的酸痛。倒数第三圈的时候,我感到了右脚脚弓部分的不适,当时我有想过要不要停下,但就只剩下3圈了,我又继续撑,过了300米,感觉又不明显了。

一直以来我都在追求更高更快更强,但今天,当我不得不放慢节奏以貌似很自在悠闲方式跑步的时候我反而感受到了更多的不妥。我命贱啊,不被虐不高兴。

这个周日下单的4个Berto已经到了,他们的到来预示着我2013年落下的全部Berto一般可动人偶全数收齐了!可喜可贺,但我计划中的20公斤电镀哑铃还在酝酿中。

时间不多了,我却有一箩筐的事还没做,泪奔~

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