2014-02
25

疯进5字头

By xrspook @ 17:23:57 归类于: 烂日记

到底我能跑多快?我可以跑更快吗?到底我的极限是多少?这三个问题就如我的自己的体重和各种围一样,不知道。我不知道我减肥减到什么程度的时候会1斤都再下不去了,据说有种东西叫做“易瘦体质”,难道体重下降是个无底洞?难道长跑速度提升也是个无底洞?我也不知道我到底是怎么搞出来的,反正昨晚11公里我的配速是5分36!简直惊呆了!真的假的!真的假的!真的假的!

昨天开跑几圈后我才记得我忘记把Nike+的播报模式从结束才报数据改为单公里报数据,不单公里报数据的话我不知道自己跑了多少,因为一直在转圈,我讨厌数圈,我也讨厌数我跑过了多少首音乐。所以我只能按照手表的数据,大概估算我还得跑多久。正常来说,按照我上周的状况来说,10公里我需要跑1个小时多一点,我大概是晚上6:35开始的。当我在大概7:35完成我觉得是最后一首曲子掏出手机的时候,发现距离已经是10.7公里,所以我又多跑了300多米,到达11公里。最后这一公里我真心不是故意加上去的。然后,我惊呆了!居然才耗时01:01:48,没记错的话,上周我跑10公里大概也就这个耗时啊啊啊啊啊!我怎么就这么神奇了呢?!我的第一反应是肯定今晚Nike+又神经病了,肯定又是某个公里那里出了什么问题。但当我看过单公里数据后,我确信不是Nike+神经病了,是我开挂了!而且这挂开得相当大!!!我全部11公里都跑进了5字头!第一公里更加是4字头!几周前我才为自己10公里全部单公里跑进7字头高兴,上周,我才为自己10公里都跑进6字头乐了半天,而这周,我突然间就来了个11公里都跑进5字头!要知道,上周我的10公里即便都跑进了6字头,但5字头的大概就只有2-3个而已啊,昨晚,我也不知道发生了什么,这挂开得让我喜出望外。

我只是一直跑,一直按照身体的节奏跑,如果碰上比较轻快适合步调的歌曲就按照音乐的节奏跑。轻快点的音乐我用的是高频短步距,节奏比较慢的音乐我用的是低频相对大的步距。呼吸需要从不同的频率间适应转换,但那不过是十来米就能完成的事。一开始我的呼吸是有点上气不接下气的,但绝对没到非得停下不可的地步。因为根据我这一个月来完全夜跑的经验,一开始我的速度必须上去,心率也得上去,哪怕在200米开外我会喘,这样对我后面有好处,这样能让身体能在短时间里适应跑步,从静止到腹式呼吸,全身肌肉也能很快地温热起来,尤其是腿部和手,这样的话能让我很快出汗,尤其是背部,腰腹的核心肌肉群也会很快进入状态。如果我一开始就慢,想跑顺了再加速那是相当困难的,起码我是这么觉得。这种感觉我不是先从跑步中悟出的,是从羽毛球中悟出的,如果一开始和我对打的是男的,一上来就我把调动得很惨,那么我可以一个小时以上维持高水准,但如果一开始来个女的和我过家家,然后过了半小时再给我个男的上水平,那是必死无疑的节奏。所以,我宁愿在跑步第一圈的时候放开脚步去跑,跑到有点那个了就开始稍微放慢速度,放慢速度我就会感觉好过多了,但实际上即便那样放慢速度我也不慢,感觉这样就可以整体提高我全程的成绩。完全按照身体的节奏来,完全按照我选取跑步音乐的节奏来,速度成绩神马,到最后再吓唬我吧。

昨晚不能说我跑得很痛苦,也不是很痛苦,起码我还有开小差的空间,我还可以一边跑一边白日梦石头拿着我的ADR灯牌参加WWE的西班牙巡演,她在内场前排,Berto屁颠屁颠乐死般跟她合影,她也得到了Berto的签名。我居然有闲暇脑子里幻想出这等东西!不过,我是完全没想过食物饮料之类。昨晚的气温大概有18℃,我感觉有点高了,其实也不高,属于那种一开始不戴手套有点冷,后来觉得穿长裤有点热的状态。呼吸不算很辛苦,尤其是到了后期,至于脚步也没感觉某处明显的痛,但可能因为气温高,长裤有点闷所以就有种肌肉略重的感觉。

每一次开跑前我都害怕过自己会不会这次比上次差很多,但貌似我越是不考虑成绩我就越能创造出奇迹。

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