我的天

好久都不做平板支撑，但是当我开始投篮训练以后除了俯卧撑，我也重新开始了平板支撑。

一开始做的俯卧撑只是跪式俯卧撑，会连续做20个，但某一天当我发现20个其实肯定不是我极限的时候，我继续做下去，已经不记得连续做了40个还是50个。再到后来，我发现自己不仅仅是hold住了跪式俯卧撑，连标准的俯卧撑也能做到。现在我的常规搭配是10个标准俯卧撑，再加20个跪式俯卧撑。标准俯卧撑能不能再做一些，我感觉是可以的，但是再做下去就会有点变形了。跪式的俯卧撑肯定还能做下去，但是期间需要一些休息。

在做俯卧撑之前，我会先做平板支撑，好长一段时间我都是用tabata的方式去说，平板支撑20秒，休息10秒，这样为一组做6组。6组也就是刚好120秒。以前做平板支撑除了我跟着某些视频一起做，否则不会用tabata的方式，而之所以现在这样，因为长时间不做，从心理上说，这样应该比一次性做下去容易一些。

还记得重新开始做平板支撑的时候，到第2、3个20秒我已经觉得有点难度。最后两个20秒完全是死撑状态。以tabata的方式做平板支撑，从心理上说中间有一些休息时间，是不是应该容易一些？但实际上后来我才发现未必真的这样。因为要从战斗和休息状态多次转换，不可能每次都能恢复到上次的模样，所以肩膀压力很大。某天我突然跟自己说，既然我可以以分段的方式完成120秒我，能不能一次性完成120秒呢？从那一次开始我就再也没有用他把他的方式去做两分钟的平板支撑，取而代之的是打开音乐播放器，随便挑一首歌，从零开始，一边平板支撑一边播，同时不让屏幕熄灭。这就意味着歌曲的播放时间就是我的平板支撑时间。

一开始的时候，一分钟左右我就会忍不住看一下时间，但实际上这还好，因为那意味着三个20秒过去了。后来我发现看第1眼的时间越来越迟了，1分30秒，1分40秒，昨天晚上居然是1分54秒，差6秒钟就够两分钟了。前一天晚上，我看第1眼的时候才1分30多秒，我给自己下的规定是只能看三眼，如果看第三眼的时候还不到两分钟我就要罚秒，但具体要罚多少，其实我还没想好，因为没发生过这种事。看第1眼的时候才1分30多秒，也就是后面还得扛30多秒才够两分钟，挺难的。因为我偷看第一眼的时候，我已经觉得自己在发抖了。但很神奇的是，前天晚上当我第二眼再看时间的时候已经接近2分30秒。这意味着在死磕的状态、在瑟瑟发抖的情况下，我居然还能扛个1分钟。

在弹簧床垫上做，在瓷砖地板上做，我觉得各有各的难处。就稳定性来说，其实在弹簧床垫上做更考验稳定性，但是在地板上做的话，手臂又必须垫点什么东西。如果不垫的话，手肘受不了，弹簧床垫就绝对不会有这种问题。所以在家的时候我会在自己的弹簧床垫上做，但是在单位的时候，因为每天都拖地，地面很干净。动感单车配了个垫子，理论上是铺在地面上，把动感单车放上去，那样的话就可以保护地板，但因为地面是瓷砖，也就无所谓保不保护了。所以那个用来缓冲的垫子就变成了我做平板支撑又或者做跪式俯卧撑的专用配件。

我已经不记得多年以前我的平板支撑记录到底是多长时间了，可能某天心血来潮的时候，我可以录个视频挑战一下那个记录。