2014-01
24

减肥继续大步前进

By xrspook @ 20:20:28 归类于: 烂日记

今天我又跟领导吵架了!尼玛的我发现和领导吵架是我大爱的项目之一,哈哈哈。你恨我也没用,你不能把我怎样,我要闪耀我总有我的方法和领域,你无可奈何。是你让我在这个领域上心已死的,所以,我可以闪耀LED,我可以闪耀橡皮章,我可以闪耀减肥……在那些无论如何你都考虑不到的奇葩领域各种闪耀,最终我要证明的是专业是狗屁,如果我要做好某事,真的不用理会那到底是件什么事,我可以化腐朽为神奇。你的不赏识、不好好利用和珍惜我只是你的无知!

今天中午单位团年饭,撑了一肚子,但其实也不算撑,不是吃饱的,是吃加喝了液体以后达到大概70%的状态。不过今天的分量和平时有所不同,平时主要是靠米饭、蔬菜和少量的肉类。今天则是以肉类为主,外加蔬菜,不过肉类嘛,今天我也不过主要在吃鱼肉和牛肉,还有少量的猪肉,猪肉的量加起来估计不到30克。今天中午有大概12个菜,每个菜轮过一次以后我就觉得自己已经OK了。继续下去的话我只是在吃蔬菜水果类,比如说酸甜排骨的菠萝和红椒,芹菜圆椒牛肉的芹菜和圆椒,腊味菇类里的菇类,吃得最多的得算吃了一碗半的小白菜。下午理论上4点开车回家,但到点了后被告知领导中午醉酒还没醒,估计要等到吃过晚饭才能走,也就是6-7点。于是我就回办公室了,打电话回家说我不回去吃了,然后开始麦片。但麦片没吃两口电话又来了说可以走了,于是我匆忙搞定。回到家,站到电子秤上,AUV!比上周见到过最小的数据又少了哦!离我减肥的终极目标剩下1.5公斤,如果今晚电子秤没有傻逼是正常的话,到明天早上,我便便完且空腹再称(也就是说我说的最小数据时点),估计数据真的会在1公斤以内了!我搞不懂这是为什么,因为其实这一周我所做过的事和我上一周做的几乎一样多。还是2个10公里,2个HIIT,1个30分钟跳绳,外加4组健腹轮+弹力绳+腹肌九部曲。但上一周我没有遇到痛,这周我痛了,所以我才去掉了昨晚30分钟的跳绳。前天晚上因为我觉得自己Nike+的成绩不理想所以我静蹲了4分钟。昨晚我因为没办法30分钟跳绳所以我静蹲了5分钟。但原来,我可以静蹲更长的时间!我不能在某些项目上做好,那我只能在别的项目上寻求有所突破了,不是么。

今天看到了这么一条关于减肥、卡路里和跑步的围脖,内容如下:

【跑步分享】美国一个研究小组对那些成功减重且体重没有反弹的人做了调查,发现如要成功减重,需要每周通过运动消耗2800大卡热量并长期坚持。2800大卡相当于一个普通人每周跑45公里所消耗的热量。所以,你要是能做到这点,就一定能减肥成功。要减肥的小伙伴,向着每周45公里跑量的目标努力前进吧!

通常来说,减肥开始以来我每周会有一个全马距离的Nike+量,大概是40多公里,从Nike+给出的数据看来,那里将消耗我2500大卡。我每周会做2个HIIT,无论我怎么打折,那里也总会有300大卡*2的消耗,我的跳绳不算快速也不算慢速,中中等等,30分钟那里也有妥妥的300大卡。即便把我杂七杂八的其它无氧力量运动忽略不计,每周的运动消耗都会超过3000大卡。这符合了上面那条围脖的推理。起码到现在为止,我确认我一直的体重都在总体呈现下降趋势,而且没有因为大姨妈因素以外的恶性反弹。运动我在keep着那个量,而食量我则是按照实际肚子饿否原则逐渐减少。我就从未想过自己能在1-2个月内完成我的减重任务,减肥肯定是一个很漫长的过程,单单想想减掉1公斤脂肪需要消耗9000大卡就足够让人觉得遥遥无期了。所以说,如果我能在3个半月内实现我的减肥目标,我已经很高兴了!现在看来,无特殊情况的话,我应该能做到!

我不知道其它经历过跑步减肥的人有什么体会,我的体会是,一开始,我真的就只想着那些什么体重啊,腰围啊统统给我变小。但要让它们变小就必须用很多很多的里程和汗水。在累积里程的过程中,为了让自己不那么痛苦(外伤啊,口渴虚脱啊,饥饿啊)弄得很惨你会发疯似的各种研究。以我自己为例,当我越来越接近自己减肥终点的时候我发现自己已经迷上了这项运动了。我在更舒适的装备上投入,我甚至心甘情愿地买只是用来专鞋专用的昂贵跑鞋,最新入手的Mizuno Wave Inspire 9在亚马逊折扣后是RMB466,这是我掏钱买过的鞋子里最贵的!

人会变,真的!当人敢于直面自己最弱爆项目的时候,你会产生无比自信,觉得自己真的无所不能了。

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