2016-10
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肩背运动

By xrspook @ 7:44:03 归类于: 烂日记

近期习惯了在等待筛选器转圈的时候拿起根棍子(实际上是余下的一截PVC管),在那里活动肩膀。与其说我肩膀的力量不足不如说我肩膀的灵活性和柔韧性相当糟糕,所以在某些动作上,我会莫名觉得紧张。过度紧张会导致运动的时候不经意间被迫调用一些其实不必需的肌肉群。紧张也会让人过度疲劳。还记得某次瑜伽课结束后,老师极力推荐我们买瑜伽绳,主要目的就是为了能更好的伸展我们那些非常不灵活的肩膀。当然,瑜伽绳不只是用在肩膀上,也会用在一些手脚够不到的动作上。在空余的那么一两分钟等待检验时间里,我用的棍子实际上效用跟瑜伽绳一样,那是一个辅助拉伸的工具。所以在某些教程里,他们不用瑜伽绳,他们用的是家里最普通的扫把。为什么非得用瑜伽绳呢?如果腰带足够长,用普通的腰带也就足够了。同样,为什么要用瑜伽砖呢?直接拿本厚字典还不一样。可能大家觉得,做专业的事情要用专业的用具才显得够逼格,但我却觉得,任何时候都得脑洞大开,除非非如此不可,否则世界均大同。我拿的那根棍子到底有多长没有具体量过,但估计会在一米以上。开始的时候,我双手抓住最末端无论如何都没办法在手臂完全伸直的情况下让肩膀从前面翻到后面。但现在,经过多次训练以后,勉勉强强还是可以的,但前提是在之前我已经做了热身,而且关节处于在足够放松的状态。从前我就知道做引体向上,除了正反手握法以后,也有头伸在杆的前面或者后面。之前我就从未试过,如果头伸在杆的前面,那是一种什么感觉。拿着跟棍子做试验的时候我就明白到,做那个动作,对背部的肌肉要求很高。我毫无难度地空手去做,尚且觉得那个动作很别扭,更不用说要让我双手抓在杆上,把自己的体重提起来。做常规的引体向上,正手也好,反手也好,我能做个几个,但是做对背部要求很高的引体向上,我肯定一个都做不了。只有知道了这种情况,我才意识到,原来自己肩背部的肌肉是那么的弱。当然这个时候你得反问一句,为什么要把它变得很强呢?我的理解是这样的,如果你要跑得好,你的摆臂就得靠谱,如果你的肩膀和背部肌肉太弱,过一段时间你的摆臂就会觉得累了,摆臂就会变形。如果肩膀和后背不灵活,自然人就不只是肩膀关节活动,而是需要整个躯干带动,整个核心肌肉群都被迫扭转。这是非常浪费体力的事。因为我就曾经在广州路跑的时候看到别人整个上半身都在转动,这有可能是因为肩膀灵活不到位造成的。就我个人而言,跑步的时候我的上下震荡幅度并不大,但从影子的反馈看来,我存在一定角度的躯干转动。如果我的肩膀可以更灵活,估计这个就可以最大程度地避免。跑步是一个向前的过程,而不应该把体力过度耗费在向上或者扭转上面。任何运动都不是孤立的,别以为跑步靠的就是一双飞毛腿。在变得更强的路上,我们还有很多文章可以做。

昨天晚上联系上了某个网友,她一直想找我要Dangal预告片提取出来的mp3。然后发现虽然我俩是同龄人,但是我们的路截然不同,她已经是两个孩子的妈妈,而我没有谈恋爱,也不打算结婚。我一点都不惊讶,因为我的表嫂也跟我一样大,她现在也已经是两个孩子的妈妈了,而且大的那个明年就读书。显然我在走一条比较奇葩的轨迹,但路线奇葩不代表我就没有正确的好追求。我有更多时间用在我喜欢的事上面。当她们在操心家里的孩子的时候,我在思考人生。当她们在为了工作和家庭夜不能寐的时候,我在安稳地睡觉。我的脑子太单纯,不可能一次性容下那么多东西。

知道自己在做什么,为什么要这么做,然后坚定地执行下去。

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